1511 ответов в этой теме

[Call me a beast]

Что-то я за 3 года не заметил этого. Со временем наоборот всё хуже и хуже, мотивации всё меньше и меньше, гормональная система вразнос, бессонница и тд.

вообще не понятно,как можно кайфовать от чувства голода ))

Мне понятно ваше удиление

Лично у меня даже чувство голода бывает разным. Не знаю с чем конкретно оно связано (гормональный фон, наличие стрессов, настроение, полноценность остального рациона и пр), но иной раз, особенно на выходных, я могу до второй половины дня сидеть голодный. Попивая просто воду, пуэр или кофе. Правда, не знаю с чем это связано. А иной раз не поев вовремя меня начинает клинить - от голода становлюсь злым, крутит живот и тд.

Кроме того, очень многим нравится тренироваться на пустой желудок с утра. И ничего, поздоровее многих будут.

[пачварык]

Собственно, как вы боретесь с голодом? Я после тренировки сметаю все на своем пути.... Может у кого то есть свои "фишки"

чета не понял...а зачем бороться с голодом??

[TII]

чета не понял...а зачем бороться с голодом??

 

 

увы, чтобы быть рельефным и с низким %жира, говорят нужно меньше жрать, разве нет? )))

[puffi88]

увы, чтобы быть рельефным и с низким %жира, говорят нужно меньше жрать, разве нет? )))

Пахать надо )) Качки много качаются , а не мало жрут . Мало жрут модели .

[пачварык]

увы, чтобы быть рельефным и с низким %жира, говорят нужно меньше жрать, разве нет? )))

Нет.Как раз нужно больше жрать.

[Кирилл_Детков]

белков тебе хватает немного, однако...

 

А ты попробуй столько же, грамма 2 на кило чистой мышечной. Думаешь погоришь на тесте?

[puffi88]

Нет.Как раз нужно больше жрать.

     

Миниатюры

• 

[Кирилл_Детков]

Нет.Как раз нужно больше жрать.

 

Это кому как.

[TII]

Нет.Как раз нужно больше жрать.

 

даже спорить не буду, это какой то троллинг

Пахать надо )) Качки много качаются , а не мало жрут .

 

Пахать надо, это да. Вот я кардио пока увеличиваю потихоньку. Думаешь без диеты до кубов просушусь?

[TII]

У меня сейчас вторая сушка идёт. В разы легче первой. И быстрее в разы.

Утром тренировки на голодный желудок, БЖУ 160-180/70/200 дневной.

 

Я пока не на сушке, но для того чтобы просто быть сытым у меня где то выходит Б250 Ж150 У400

 

При этом вес не увеличивается и не уменьшается.

Если буду есть меньше (сушка), то естественно будет чувство голода.

Поэтому тема и называется "как заставить себя есть меньше"

Судя по количеству людей, занимающихся в зале на силу и массу, про рельеф они не слышали и слышать не хотят.

[Кирилл_Детков]

Б250 Ж150 У400

 

Я думаю это психологически просто у тебя. Попробуй лайнгейнз, не есть до обеда, потом пару хороших приемов пищи и спать. У меня особо голода и нет при таком подходе. Ну а если уж совсем ничего не помогает - сибутрамин ))

[TII]

Кирилл_Детков,

я так в прошлом году делал, но посыпался. Я это объясняю недостаточным количеством белка при таком питании (неизбежно меньше получается). Хотя, может быть, надо было добавить к тестостерону что нибудь еще для удержания ММ и силовых...

[Кирилл_Детков]

TII,

 

600 болденона в неделю и будет очень круто )

[puffi88]

Пахать надо, это да. Вот я кардио пока увеличиваю потихоньку. Думаешь без диеты до кубов просушусь?

Если по серьезному , то есть басня "Мартышка и очки " и надо написать басню "Дрищ и дефицит " . Это без под...бки , а на полном серьезе. Люди запомнили слово "диффсит " , а куда сунуть его не понимают . Диффсит на сушке - это не когда жрал 2500 и урезал до 1900( просто например ) , а когда жрал 6500 и урезал до 5500 . Это надо понять .

[Call me a beast]

Если по серьезному , то есть басня "Мартышка и очки " и надо написать басню "Дрищ и дефицит " . Это без под...бки , а на полном серьезе. Люди запомнили слово "диффсит " , а куда сунуть его не понимают . Диффсит на сушке - это не когда жрал 2500 и урезал до 1900( просто например ) , а когда жрал 6500 и урезал до 5500 . Это надо понять .

Ну так объясни же нам, непонятливым, какая фактическая разница (кроме дефицита в 1000 и в 600 ккал), если вес ты будешь терять и в первом и во втором случае.

[puffi88]

Ну так объясни же нам, непонятливым, какая фактическая разница (кроме дефицита в 1000 и в 600 ккал), если вес ты будешь терять и в первом и во втором случае.

Ладно пусть с 6500 до 5900. 

[Zoomik]

От чувства голода можно кайфовать - когда утром и днем не поешь

утром и днем не поешь - обожрёшься вечером

 

 

Deejgrey,

недоедание белка, и недостаток фармы, из за этого сильно упали силовые.

Насколько сильно?

 

Кирилл_Детков,пора профиль обновить

[Кирилл_Детков]

Zoomik,

 

Поменял, давненько не заходил в него )

[TII]

Zoomik,

В приседаниях рабочий вес упал сильнее всего, со 130x10 до 90x10 - просто обвал...

Кстати, так я и не восстановил рабочий вес в приседе, видимо своя говномасса все же помогает поднимать бОльшие рабочие веса, одно дело когда весишь 106 кг, другое - когда 86...

Я так до конца причины "осыпания" не понял - либо недостаток белка (в попытке сократить общую калорийность), либо недостаток фармы (станазу там или турик добавить, мастерон).

В общем, все эти голодания конечно очень эффективны, но и ММ сыпется...

Сообщение изменено: TII (03 марта 2015 - 01:58)

[Пуня]

Ну так объясни же нам, непонятливым, какая фактическая разница (кроме дефицита в 1000 и в 600 ккал), если вес ты будешь терять и в первом и во втором случае.

В % урезанного от общего количества.

Дефицит - это когда немного не хватает. Если много - голодание, со всеми вытекающими.

[Честер]

Я пока не на сушке, но для того чтобы просто быть сытым у меня где то выходит Б250 Ж150 У400

Ты уже назначай дату начала сушки, расписывай диету и заводи здесь дневник! Чтоб мы тебя мотивировали критическими постами ) и фотки выкладывай!

а кардио 6 часов в неделю - это вообще ерунда, совсем не много.... низкоинтенсивного кардио такого объема можно за один выходной день нагулять )

[Пуня]

заводи здесь дневник!

Во-во!

...Чтоб движуха! Чтоб форум не умер! )))

[Честер]

Проблемма сушки это проблемма СИЛЫ ВОЛИ! Вот над этим надо работать а не искать чудо диеты

расскажи, как надо закалять силу воли?))

вообще я вот подумал,надо какие-нибудь книжки почитать про развитие силы воли, самомотивацию и проч.... а то, сука, сибаритство мешает достижению целей в сушке )

[puffi88]

В % урезанного от общего количества.

Дефицит - это когда немного не хватает. Если много - голодание, со всеми вытекающими.

[Пуня]

puffi88, что не так?

Сообщение изменено: Пуня (03 марта 2015 - 02:14)

[zinid]

Думаешь без диеты до кубов просушусь?

Нет. Потому что в нормальном состоянии у нормального человека голод возникает в ответ на недостаток энергии. Если ты будешь много пахать, то голод подтянется под твои нужды, чтобы обеспечивать тебя энергией. В противном случае ты просто умрёшь, ибо первый закон термодинамики.

Вообще чудо, что люди этого не понимают. Типа голод - он сам по себе живёт и насрать ему на то, сколько ты пашешь.

Сообщение изменено: zinid (03 марта 2015 - 02:16)

[TII]

zinid,

Читай eat-stop-eat главу про голод, очень тебя прошу. Чувство голода и реальная потребность в еде - это разные вещи, расстояние между которыми - пропасть

И включи чувство юмора )))

[zinid]

Читай eat-stop-eat главу про голод, очень тебя прошу. Чувство голода и реальная потребность в еде - это разные вещи, расстояние между которыми - пропасть

Я читал это, спасибо. Могу предложить тебе почитать нормальные исследования про регуляцию энергобаланса, а не беллетристику вроде eat-stop-eat.

Например,

Corrective responses in human food intake identified from an analysis of 7-d food-intake records

http://ajcn.nutritio.../1504.full.html

Human beings show corrective responses to deviations from average energy and macronutrient intakes with a lag time of 3–4 d, but not 1–2 d. This suggests that short-term studies may fail to recognize important signals of food-intake regulation that operate over several days. These corrective responses probably play a crucial role in bringing about weight stability

То есть в этом исследовании даже указан лаг (3-4 дня), с которым организм корректирует приём пищи в зависимости от затраченной энергии (в ранних исследованиях указывался 1-2 дня, в исследованиях с мышами - 1 день).

Сообщение изменено: zinid (03 марта 2015 - 02:26)

[puffi88]

puffi88, что не так?

Не знаю ... как бы так помягче ... на 5500 ккал еще можно пробовать массу удержать . Но если человек думает массу удержать на 15000-2000 , то он просто дурак . 

[zinid]

Не знаю ... как бы так помягче ... на 5500 ккал еще можно пробовать массу удержать . Но если человек думает массу удержать на 15000-2000 , то он просто дурак .

Какого качества масса будет на 5500?