30961 ответов в этой теме

[CraZer]

ребята, такой вопрос. кто как держит форму во время отдыха за границей? в прошлый раз я не мог себя контролировать,так как ол инклюзив, кули,уплачено же, хорошо так водичкой подлило. в этот раз готов более рационально подойти к питанию. но алкоголь будет полюбому. одним белком обойтись врядли смогу, расскажите о своём опыте

[aero77]

На югах вообще себя не ограничиваю в еде, пропорции бжу тоже не соблюдаю, и при этом меня нехило сушит. То ли климать, толи море - хз.

[berlya]

Я после последнего посещения юга за 10 дней набрал 13кг. Нарядно выглядел где-то неделю, на 8-й день пресс пропал ))

Впрочем - ничего страшного.. для возврата формы понадобилось не более 2-х недель

Сообщение изменено: berlya (17 июня 2013 - 08:55)

[CraZer]

Я после последнего посещения юга за 10 дней набрал 13кг. Нарядно выглядел где-то неделю, на 8-й день пресс пропал )) Впрочем - ничего страшного.. для возврата формы понадобилось не более 2-х недель

это понятно. вода плюс то небольшое кол-во присосавшегося жира потом достаточно быстро сливаются. но вот вопрос именно в максимальном удержании формы во время отдыха как питался? как с алко было?

[berlya]

как питался? как с алко было?

 

Ну а как питаются на отдыхе после диеты? )) Жрал как бешеный все что видел, воду вообще не пил - только алко )) Все время что не жрал - спал либо в номере, либо на пляже. Активность нулевая )) Два раза в году имею право!

[mvald]

Жрал как бешеный все что видел, воду вообще не пил - только алко

такая же хуйна))

[rihad]

В отеле скорее всего есть зал. Утром и вечером по 15-20 минут фулбади высокоповторки (сет 15-20 повторений) для истощения гликогеновых запасов. До завтрака, и до ужина. Тогда слопанные угли предпочтут восполнить мышечный гликоген.

Сообщение изменено: rihad (17 июня 2013 - 11:59)

[MikeKazakov]

Тогда слопанные угли предпочтут восполнить мышечный гликоген.

А может проще не жрать по свински? Пристойный внешний вид - это образ жизни, а не временные понты для пляжа. Всё временное имеет свойство быстро исчезать. 

[rihad]

А может проще не жрать по свински? Пристойный внешний вид - это образ жизни, а не временные понты для пляжа. Всё временное имеет свойство быстро исчезать. 

Нужен компромисс между жизнью и нежизнью Второе плотское удовольствие, грех себе отказывать по неделе-две раз-два в год. Остальное время же как сумасшедшие все считаем и ограничиваем себя Тренинг чтобы минимизировать заплыв, да и может неплохие условия для роста в условиях неограниченных качественных калорий - так сказать эксперимент.

[berlya]

Тренинг чтобы минимизировать заплыв, да и может неплохие условия для роста в условиях неограниченных качественных калорий - так сказать эксперимент.

Рихад, поскольку ты не знаешь что такое действительно жесткая диета, то тебе и не понять какой может быть отрыв после оной. Никакими тренировками это никогда не компенсировать. Лучше лежать, расслабиться, греть пузо и получать удовольствие.

[Nerd]

в условиях неограниченных качественных калорий - так сказать эксперимент

 

особенно на неограниченных....... алкогольных.......

[MikeKazakov]

Нужен компромисс между жизнью и нежизнью Второе плотское удовольствие, грех себе отказывать по неделе-две раз-два в год. Остальное время же как сумасшедшие все считаем и ограничиваем себя

Это и есть временные понты. Образ жизни, это когда комфортно и без фанатизма. Какой строгий подсчёт и ограничения?! Какая длительная обжираловка?! Позволять себе плотское удовольствие можно и нужно достаточно регулярно, но не слишком много. Тогда и срывов не будет никогда.

[rihad]

Это и есть временные понты. Образ жизни, это когда комфортно и без фанатизма. Какой строгий подсчёт и ограничения?! Какая длительная обжираловка?! Позволять себе плотское удовольствие можно и нужно достаточно регулярно, но не слишком много. Тогда и срывов не будет никогда.

Да, вы правы, если бы я жил постоянно на неограниченных и самых качественных калориях, тогда нужна сила воли, чтобы держать форму. А на неделю-две раз-два в год когда все включено можно и спустить тормоза - компромисс. Люди срываются когда как им кажется у них не получается диетиться - и начинают пережирать. А здесь все осознанно. Ты знаешь, что вернешься и ограничение съеденного тоже вернется в свою колею.

[MikeKazakov]

Ты знаешь, что вернешься и ограничение съеденного тоже вернется в свою колею.

С каждым разом всё хуже и всё меньше мотивации, в итоге, люди просто прекращают следить за питанием, до первых проблем со здоровьем. Но там уже поздно пить боржом.

[ilay888]

В отеле скорее всего есть зал. Утром и вечером по 15-20 минут фулбади высокоповторки (сет 15-20 повторений) для истощения гликогеновых запасов.

rihad,какой нах зал на отдыхе? ты походу нормально то и не отдыхал с нормальными компаниями, там куй его знает где с утра очнешься и с кем и о фулбади  с гликогеном думаешь в последнюю очередь, тем более вечером.
 

[puffi88]

 Остальное время же как сумасшедшие все считаем и ограничиваем себя

 

                    

[Chapa209]

Я последней раз на отдых в Тайланде, ел обычно любой гарнир с белковым блюдом любым около 3 раз в день + много экскурсий + иногда бегал вечером по берегу моря + занимался в зале по 2 раза в неделю фулбади высокоповторка. Иногда выпивал) 

По приезду померился - остался в той же форме)

 

Ну  и естественно всякие фреши, мороженное и прочую пакость в умеренных количествах)

Сообщение изменено: Chapa209 (18 июня 2013 - 05:56)

[ilay888]

ребята, такой вопрос. кто как держит форму во время отдыха за границей? в прошлый раз я не мог себя контролировать,так как ол инклюзив, кули,уплачено же, хорошо так водичкой подлило. в этот раз готов более рационально подойти к питанию. но алкоголь будет полюбому. одним белком обойтись врядли смогу, расскажите о своём опыте

Каждый НГ уезжаю на месяц в тай, так вот раньше  возвращался +5-7 кило, на этот НГ пересмотрел немного питание(жалко было результаты сушки терять) приехал +2 и слил все за несколько дней, просто сократил до минимума всякие блинчики, мороженки и т.д. и в процессе алкомарафона употреблял колу-лайт вместо обычной, причем остальной едой набивал пузо до отказа, но я езжу не в быдлопакетные отели, а самостоятельно, соответсвенно питание у меня все на улице, где я сам говорю тайцам как мне приготовить))

[Rostik]

deniska0105, хорош писать чушь , первое предупреждение .

Сообщение изменено: Rostik (02 июля 2013 - 05:23)

[deniska0105]

потскажите плиз скока белка усваивается за один приём пищи?30г?

[СОЛНЫШКО]

30г?

Намного больше.

[Честер]

не знаю, сколько усваивается, но ЖКТ спокойно принимает до 60-80 гр.

в общем-то столько и стараюсь есть

30 гр. - это какой-то перекус творожком, а не прием пищи, или углеводно-жировая лепеха пиццы )

[Everest071]

deniska0105:

весь, что съешь то и усвоится.

[mako]

The Protein Book в библиотеке в разделе Книги на иностранном языке

[Slv]

Может кто знает есть такое печенье Юбилейное Утреннее. на упаковке написано что медленные углеводы усваиваются 4 часа. Только вот что то мне не верится что эти печеньки можно есть как источник медленных углей. Кто что думает? (Тема для флуда сильно не ругать!!!)

[Sarta]

Это обычные овсяные печенья с сахаром и маргарином, а все эти графики усвоения - коммерческий ход. Это как йогуртовые диетические хлопья - обычные хлопья, только политые сахарной пудрой, замешанной с маргарином и порошковым молоком.

[Slv]

вроде как в составе обозначены отруби, хлопья и цельнозерновая мука))) эх как хочется чтоб и сладко и полезно))))

[mvald]

не-не..в них чувствуются отруби...но и сахара там прилично,а главное много жира(непонятно какого)е

[Slv]

написано что рапсовое масло

[Znatok Ne]

Юбилейное Утреннее

 

Состав: злаковые хлопья (овсяные, ржаные), мука пшеничная, масла
растительные (рапсовое, пальмовое), сахар, сахар тростниковый, вода,
разрыхлители (гидрокарбонат натрия, гидрокарбонат аммония), соль
поваренная пищевая, стабилизатор (пирофосфат натрия), эмульгатор
(лецитин соевый), премикс витаминно-минеральный, регулятор кислотности
(лимонная кислота).
Содержит витамины и минеральные вещества: В1, В2, В6, РР, Вс, железо.
Содержит пшеницу, глютен, лецитин соевый, может содержать следы яиц,
арахиса, молока, фундука и кунжута. Противопоказано при индивидуальной
непереносимости к белку молока и яичному белку.

 
Намешано конечно немало ...

Я ем (правда тока на "загрузе")
ГАЛЕТЫ ИЗ ОВСА "NORDIC"


(люблю с темным шоколадом, ниже их состав) .. всяко мусора поменее будет чем в юбилейном ...
 

Овсяные хлопья из цельных зерен и овсяные отруби (29%), мука пшеничная, высококачественные растительные масла, сахар, шоколад (10%) (какао продукты, масло какао, сахар, соевый лецитин, соль) крахмал картофельный, растительное волокно, разрыхлители (Е450i, сода пищевая), ржаной солод, ванилин, соль, вода, витамины А и D2. Продукт не содержит куриное яйцо и молоко.

Жиров в 100 гр. - 18 г. (из них насыщенных 5,9)