334 ответов в этой теме

[ssg-70]

Domus,
Пасип, поищу.

[карамель]

как американка похудела питаясь исключительно в МакДоналдсе.

на галя.ру и не только так худеют,давайте повторять..

Сообщение изменено: карамель (15 декабря 2012 - 08:14)

[Shishkin29]

на галя.ру и не только так худеют,давайте повторять..

Не, мы не такие, мы умные. Мы будем мышцы растить на кето при отрицательном балансе.

[staket]

Не, мы не такие, мы умные. Мы будем мышцы растить на кето при отрицательном балансе.

[dazdnakot]

Не, мы не такие, мы умные. Мы будем мышцы растить на кето при отрицательном балансе.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3216772.html

[rihad]

Не, мы не такие, мы умные. Мы будем мышцы растить на кето при отрицательном балансе.

Не обязательно на кето (ниже 100 г углей в день), но на чуть сниженных углях - вполне. Одна из причин, по которой полное кето не идеально подходит для роста - снижение инсулина, IGF-1, и следовательно общей анаболичности организма.

[Shishkin29]

http://ru-healthlife...om/3216772.html

Извините, но я не любитель псевдоистинноглаголящих статеек из соц сетей.

Не обязательно на кето

обязательно. Ибо:

,ниче не сыпется,даж больше скажу..растет!! на кето да еще и с дифицитом))

на чуть сниженных углях - вполне.

У подростка в первые полгода тренинга, наверно может быть. Взрослому же человеку прибавлять см\кг по мясу при дефиците калорий.... неверю. Есть пример? Или просто нравится так думать?

[rihad]

У подростка в первые полгода тренинга, наверно может быть. Взрослому же человеку прибавлять см\кг по мясу при дефиците калорий.... неверю. Есть пример? Или просто нравится так думать?

Необзяательно снижать калории. Но если наблюдается заплыв, понемногу снижать угли с соответствующей (в плане калорий) прибавкой протеинов может помочь. Снижать до тех пор, пока вид не нормализуется. Гликоген хранится в мышцах в пропорциях 1 грамм углей на 3 грамма воды. Поэтому при сокращении углей наблюдается довольно быстрая потеря веса - прежде всего вода выходит. Организм не компьютер, чтобы что-то было или включено или выключено. Все в градациях измеряется: больше или меньше. В The Ketogenic Diet говорится, что углеводы нельзя назвать незаменимыми. Организм вполне может обходиться без них неопределенный срок. Однако концентрация инсулина в крови будет резко снижена, достаточная для расщепления белков в глюкозу для питания мозга и т.п. Инсулин дирижер всех анаболичных процессов организма, только в взаимодействии с ним функционирует гормон IGF-1, отвечающий за рост мышц. Меньше инсулина - меньше роста от тренировок. Что до меня, на деле до такой крайности (кето) я бы пока не пошел, ограничившись постепенным снижением углей, но выше 100 гр.

[Shishkin29]

Необзяательно снижать калории. Но если наблюдается заплыв, понемногу снижать угли с соответствующей (в плане калорий) прибавкой протеинов может помочь. Снижать до тех пор, пока вид не нормализуется. Гликоген хранится в мышцах в пропорциях 1 грамм углей на 3 грамма воды. Поэтому при сокращении углей наблюдается довольно быстрая потеря веса - прежде всего вода выходит. Организм не компьютер, чтобы что-то было или включено или выключено. Все в градациях измеряется: больше или меньше. В The Ketogenic Diet говорится, что углеводы нельзя назвать незаменимыми. Организм вполне может обходиться без них неопределенный срок. Однако концентрация инсулина в крови будет резко снижена, достаточная для расщепления белков в глюкозу для питания мозга и т.п. Инсулин дирижер всех анаболичных процессов организма, только в взаимодействии с ним функционирует гормон IGF-1, отвечающий за рост мышц. Меньше инсулина - меньше роста от тренировок. Что до меня, на деле до такой крайности (кето) я бы пока не пошел, ограничившись постепенным снижением углей, но выше 100 гр.

Вижу тут два варианта, либо вы читаете в моих постах что то своё, либо пишите просто мысли вслух. Т.к. речь шла росте на фоне дефицита калорий, а не о манипуляциях профицитом.

Сообщение изменено: Shishkin29 (16 декабря 2012 - 02:39)

[rihad]

Вижу тут два варианта, либо вы читаете в моих постах что то своё, либо пишите просто мысли вслух. Т.к. речь шла росте на фоне дефицита калорий, а не о манипуляциях профицитом.

на чуть сниженных углях - вполне.

У подростка в первые полгода тренинга, наверно может быть. Взрослому же человеку прибавлять см\кг по мясу при дефиците калорий.... неверю. Есть пример? Или просто нравится так думать?

Боюсь разочаровать, но что-то свое в моих словах видите именно вы, т.к. я говорил о корректировке углей, не обзяательно общих калорий.

Сообщение изменено: rihad (16 декабря 2012 - 02:55)

[Shishkin29]

Я наивно полагал, что наш с Вами диалог начался с этого сообщения:

Не, мы не такие, мы умные. Мы будем мышцы растить на кето при отрицательном балансе.

Так что откуда Вы взяли:

о корректировке углей, не обзяательно общих калорий.

известно только Вам.

Сообщение изменено: Shishkin29 (16 декабря 2012 - 04:51)

[rihad]

Хотите расти на отрицательном (ниже поддержки), вам видней. Я пока смотрю в сторону сокращения углей.

Сообщение изменено: rihad (16 декабря 2012 - 05:22)

[Shishkin29]

Хотите расти на отрицательном (ниже поддержки), вам видней. Я пока смотрю в сторону сокращения углей.

[rihad]

Жалко что здесь этого смайла нет:
Может добавят? А то такое почитаешь, часто бывает необходим.

[алекs]

[карамель]

Не, мы не такие, мы умные. Мы будем мышцы растить на кето при отрицательном балансе.

НЕ ЗАВИДУЙ!

[карамель]

Shishkin29,тонкостей моего питания вы не знаете милейший! загляните к Майку Казакову в СМТ он раскажет как на дифиците растет! и вообще тема не обо мне!

[Shishkin29]

НЕ ЗАВИДУЙ!

Это выше моих сил!

Shishkin29,тонкостей моего питания вы не знаете милейший! загляните к Майку Казакову в СМТ он раскажет как на дифиците растет! и вообще тема не обо мне!

Да я уже со всем согласен. На дефиците, так на дефиците..
Тихо шепчет: только бы не rihad, только бы не rihad..

[карамель]

Да я уже со всем согласен. На дефиците, так на дефиците.

да ладно те=)))
тут просто сработал фактор "новичка"т.к. до СМТ хней в зале занималась(как выяснилось) мне повезло ,
я честно, не хотела никакого роста...но зеркало показало))

[Death Star]

карамель, груди подросли?

[staket]

тема черт знает во что превратилась!!!
вопрос так и остался открытым!

[карамель]

Death Star, она- зараза, скоро исчезнет
жопень подростает))

staket, Янк, ешь белок после тренировки чистый,без овощей и масла и норм все будет,хуже не сделается точно
а то скоро дойдем до каши после кардио(чтоб восполнить потраченную энергию)

[ssg-70]

Я в теме ВСАА писал на этот счет. Прошлой весной

Нашёл.
Пара вопросов - насколько жёсткая диета была - в том смысле, сильно калорий урезал?
И сколько времени продолжалась сушка с ВСАА??

[staket]

Death Star, она- зараза, скоро исчезнет
жопень подростает))

staket, Янк, ешь белок после тренировки чистый,без овощей и масла и норм все будет,хуже не сделается точно
а то скоро дойдем до каши после кардио(чтоб восполнить потраченную энергию)

Лена
как обычно то всё есть пить,знаю...хочется узнать преимущества и необходимость быстрого белка и бцаа...
думаю никто научных данных не приведет,или сам не объяснит и буем есть как ели..

Нашёл.
Пара вопросов - насколько жёсткая диета была - в том смысле, сильно калорий урезал?
И сколько времени продолжалась сушка с ВСАА??

скажи пожалуйста где

[Domus]

Нашёл.
Пара вопросов - насколько жёсткая диета была - в том смысле, сильно калорий урезал?
И сколько времени продолжалась сушка с ВСАА??

С 3000 до 1200. Снижал последовательно. Низкоуглеводка
12 недель. ~15 кг

[ssg-70]

скажи пожалуйста где

Тема про ВСАА, стр 109-110 где-то, ответ Домуса. Он там в 3-х вроде пунктах написал.
Вывод для себя - не нужно, у меня другие условия.

Домус - пасип, всё ясно!!

[staket]

Тема про ВСАА, стр 109-110 где-то, ответ Домуса. Он там в 3-х вроде пунктах написал.
Вывод для себя - не нужно, у меня другие условия.

Домус - пасип, всё ясно!!

спасибо ,бегу читать)

[staket]

1,5 банки осталось,буду пить когда будет что беречь на диете,наверное весной..

[ssg-70]

staket,
Т.е. у тебя такой, ну экстрим прям, как у Домуса?? БУдешь всегда с аминками сушиться?
Или - доешь их, и больше не будешь?

[SkillzTeam]

Хз,все зависит от диетыи от стиля тренировок,если надо просто слить 2-3кг,чтобы лишнего жира чтобы форму подтянуть,то вполне после трени подойдет белок(сыворотка)+ немного углей грамм 50(какая нить-булочка с минимум жира,такие есть булка с маком например "Аютинская",там 50гр углей и 2,5гр жира),но главным фактором будет калорийность дня!А если скинуть надо прилично,да еще и побыстрее,угли быстрые после треши вечерней нах не нужны!!!!!Если треша днем,то сразу после трени белок или бца,а дома нормальной еды поесть,но не выходя за пределы необходимого для цели калоража

Сообщение изменено: SkillzTeam (17 декабря 2012 - 11:10)