2351 ответов в этой теме

[Silovichok]

потому что вес воздействует на связки и суставы

период времени когда ты работаешь с пониженным весом предназначен помимо всего прочего для восстановления этих тканей

если работать с одним весом переходя от сокращенной амплитуды к полной можно накопить усталость и травмироватся

а если как вариант - этот метод, но воплотить исключительно в тяжелые дни? Тогда же может прокатить?? 

[Gjkmpjdfntkm]

период времени когда ты работаешь с пониженным весом предназначен помимо всего прочего для восстановления этих тканей

Можно сделать вводный, а потом перейти на ету хрень, под 110% сразу я конечно не полезу...

[AnatolyR]

вопрос зачем выдумывать всякую хрень когда давно есть готовые рецепты

[:-)))]

Мне в голову засела бесчеловечная идея, я вот думаю воплотить ее в виде бесчеловечного эксперимента. Идея следующая: - почему обязательно надо заходить на новый ПМ "снизу", увеличивая веса по циклу? Ведь можно работать с одним весом (целевым), увеличивая амплитуду. Например присед, - поставил в силовых стойках ограничители на одну дырку ниже штанги поприседал, на следующей трене поставил ограничители еще ниже на дырку, опять поприседал, и опускать от трени к трене пока амплитуда не станет полной (с прохождением угла). Надо буит попробовать. Летом

Дак это старая проверенная метода. Жим ваще рвет от неё (некоторое время)

[Silovichok]

вопрос зачем выдумывать всякую хрень когда давно есть готовые рецепты

Разнообразие в тренинге ... Не все рецепты подойдут всем без исключения ... Посмотри ради интереса видео с тренировками лифтеров из  зала EliteFTS  ...  Как они там работают и какие рецепты применяют ... 

Дак это старая проверенная метода. Жим ваще рвет от неё (некоторое время)

типа дожима с доски ?? 

[:-)))]

типа дожима с доски ??

Ну да. Тока в силовой раме. И каждую неделю-две опускать планку.

[AnatolyR]

Посмотри ради интереса видео с тренировками лифтеров из  зала EliteFTS  ...  Как они там работают и какие рецепты применяют ... 

1)они не делают это на постоянной основе

2)не тот уровень

[Gjkmpjdfntkm]

вопрос зачем выдумывать всякую хрень когда давно есть готовые рецепты

Тык! Хрень выписывают не помогает... Стал бы я изобретать велосипед если бы мог кататься на стандартном

Дак это старая проверенная метода. Жим ваще рвет от неё (некоторое время)

Тем лучше

они не делают это на постоянной основе

Обещаю не делать это на постоянной основе, один раз 10% прибавлю и брошу! Честное Пианерское

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 января 2013 - 04:59)

[AnatolyR]

ты сам себе враг

учись на своих ошибках

[Gjkmpjdfntkm]

ты сам себе враг

Я уже был себе другом, результат плачевен. Как врагом стал пошло дело

[:-)))]

Я уже был себе другом, результат плачевен. Как врагом стал пошло дело

Мой, теперешный прогресс напрямую связан с поговоркой " чем бы дитя не тешилось - лишь бы не плакало" и если у "дитя" глазки мокреют, то капец жопа настает.

как то так

[OldBoy]

Мне в голову засела бесчеловечная идея, я вот думаю воплотить ее в виде бесчеловечного эксперимента. Идея следующая: - почему обязательно надо заходить на новый ПМ "снизу", увеличивая веса по циклу? Ведь можно работать с одним весом (целевым), увеличивая амплитуду. Например присед, - поставил в силовых стойках ограничители на одну дырку ниже штанги поприседал, на следующей трене поставил ограничители еще ниже на дырку, опять поприседал, и опускать от трени к трене пока амплитуда не станет полной (с прохождением угла). Надо буит попробовать. Летом

Потому что техника в приседе на стопоры будет заметно отличаться от нормального приседа - в верхней половине будут работать практически одни квадры.  Переноса навыков может не случится. 

В тяге такое, возможно, прокатит.

[Silovichok]

1)они не делают это на постоянной основе
2)не тот уровень

а никто не говорил про постоянную основу, я же писал про исключительно тяжелые тренинги.

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, в жиме тоже будешь пробовать?
а небоищся. что к концу тупо провалит?

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, в жиме тоже будешь пробовать? а небоищся. что к концу тупо провалит?

Не в жиме не буду. Я решил не тянуть кота за хвост и приступил к эксперименту))

Пошел навстречу с весом 200, на прошлой трене только отошел\подержал, седня на дырку ниже чем стоит поставил ограничитель, сделал 10 раз вроде нормально, следущие 2 трени опушу еще на одну, потом три трени еще на одну, и потом выйду на полный сед (но это только теория) естественно это все после раб подходов 3х6 в приседе

[Железякин]

еще и после рабочих)))) ну да. ну да. концовочку засними ))

[Михалы4]

еще и после рабочих))))

Я тоже не понял смысла.

Понятно, что изменение углов – это компенсация увеличения веса снаряда.

Единственная разница лишь в том, что при изменении углов смещается акцент по группам мышц. Но это всё несущественно.

-----------------------
То есть тренинг с изменением углов полностью подчиняется тренингу с увеличением весов. Ибо это, по сути – одни и те же яйца, – только в анфас и профиль.

И отсюда уже не понятно, какого куя тогда делаются какие-то "рабочие подходы"?

А подходы с изменением углов – это что, не рабочие?

[Gjkmpjdfntkm]

А подходы с изменением углов – это что, не рабочие?

А подхоД с изменением углов это ксперемент (бесчеловечный), и потом погреитьсо же надо все-таки 200 - страшная цифра

концовочку засними

Это как я сяду 200?))) Мне еще кино про тягу никто не финансировал. В протоколах посмотрите

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 января 2013 - 10:13)

[Silovichok]

И отсюда уже не понятно, какого куя тогда делаются какие-то "рабочие подходы"?

А подходы с изменением углов – это что, не рабочие?

рабочие делаются в полный сед ... а это у него по сути полуседы, т.е. дополнительно встрепинуть ЦНС и чтоб тело привыкло к большим весам , а также подойти к субмаксимальному плавно  .. 

Я так делал, но только не в силовой стойке а полусед на лавку ... там я ставил лавку чуть выше, а потом на дырку снижал ... 

Сообщение изменено: silovichok (24 января 2013 - 10:29)

[Железякин]

никто не финансировал.

Алену попроси,она скалочкой все подправит....

нам качество съемки не так важно, 

[Апостол]

Silovichok,Gjkmpjdfntkm, я не пойму нафига если на трене полусед... то ещё рабочие делать в полный сед?)... отработай полусед рабочие подходы, а в полный садись на другой трене!... а то какое то издевательство на ЦНС получается))... да и суставам-связким не кисло будет... это должны быть отдельные тренировки!

[Domus]

Gjkmpjdfntkm

Я похожий подход успешно  применял в тяге с некоторыми отличиями:

1. Никаких "рабочих" подходов перед подходами в частичную амплитуду у меня не было

2. Амплитуду увеличивал не каждую тренировку, а через тренировку или через 2 тренировки.

тягу на 10 кг пробил.

так что дерзай!

[Gjkmpjdfntkm]

тягу на 10 кг пробил.

Мало! Надо 20 (минимум)

я не пойму нафига если на трене полусед

Это страшная тайна, но тебе я ее открою... Потом... Если ты захочешь

а то какое то издевательство на ЦНС получается

Всссего один подход

1. Никаких "рабочих" подходов перед подходами в частичную амплитуду у меня не было

Вооооот. А у меня будут, а то какой-то плагиат получится

[Domus]

Ну дерзай-дерзай. Тебе не привыкать )

[Silovichok]

Silovichok,Gjkmpjdfntkm, я не пойму нафига если на трене полусед... то ещё рабочие делать в полный сед?)... отработай полусед рабочие подходы, а в полный садись на другой трене!... а то какое то издевательство на ЦНС получается))... да и суставам-связким не кисло будет... это должны быть отдельные тренировки!

Мишань, соглашусь что не кисло и что долго так не проработаешь ... Я полуседы ввожу только если мне вдруг захотелось, т.е. состояние рабочее хорошее ... т.е. что допустим у меня получается рабочие и полуседы, как идет тренинг:   разминка с шагом 20 кг , потом рабочие в полный сед   160х3  170х2  180х3 и затем полусед  210 2х3  ... по сути не сильная нагрузка то ... 

Но все индивидуально и по состоянию ...

Сообщение изменено: silovichok (24 января 2013 - 11:30)

[Михалы4]

нафига если на трене полусед... то ещё рабочие делать в полный сед?)...

Как я понял, данные рабочие идут как ПУП – предварительно утомляющие подходы.

Есессно, после этих предварительно утомляющих подходов ЦНС пробиваться не будет вообще, либо будет крайне незначительно.

Возникает вопрос – "На кой хрен тогда всё это нужно?"

По-видимому, для укрепления связок/суставов. Больше ничего не остаётся.

На рост силы за счёт пробивки ЦНС, как я понимаю, акцент не делается.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 января 2013 - 12:18)

[Silovichok]

Как я понял, данные рабочие идут как ПУП – предварительно утомляющие подходы.

Есессно, после этих предварительно утомляющих подходов ЦНС пробиваться не будет вообще, либо будет крайне незначительно.
 

ну начнем с того что полуседы делаются в тяжелые тренировки и мне сложно назвать рабочие веса от 85-90% от 1ПМ - утомляющими ... Потом, психологический барьер ломается, перестаешь боятся ... Если есть от таких включений результат то это правильное решение ... эксперимент всегда должен быть, а также разнообразие , только подходить надо с трезвым мозгом ...

[Gjkmpjdfntkm]

Все прозаичней. Я не работал в низкоповторе, ПМ близко к рабочему, по таблице я должен садится 200, по факту не могу, а надо, а не могу, а надо, а не могу, а надо

Так шо ничего сверестественного свое забираю

отработай полусед рабочие подходы, а в полный садись на другой трене!

Ага раз в 32 полный сед раз в 32 дня частичный   Нельзя, Анатолий буит ругаться...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 января 2013 - 01:34)

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати подумалось мне тут по поводу пользы растяжки... У меня физиологическая потребность между подходами и после тренировок тянуть квадрицепс, и икроножную, и я вобщем-то тяну их (икроножку не всегда). А тут очередной раз встретил набившую оскомину рекомендацию посмотреть, что растет и как тренируем, то, что растет и приминить на том, что не растет. А лучше всего растет квадрицепс и икра, напоминает закономерность. Надо ввести растяжку для грудных, между подходами и после трени, - это буит (есть) очередной (внеочередной) бесчеловечный эксперимент.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (29 января 2013 - 01:00)

[Gjkmpjdfntkm]

таковое желание у него появляется

Ну таки шо?! Где мой виртуальный противник с которым мы будем в приседаниях состязаться?