194 ответов в этой теме

[Дмитрий Беляев]

Нуу... одну грудку куриную добавь в день. Это рублей 60-70 в день.
Или пару пачек творога - примерно те же деньги.
Или рыбу. Минтай вон вообще недорогой.

Сам я не так давно имел боольшие финансовые сложности. Тоже с едой было туговато.

В общем считай калории, переходи на качественную еду и поверь: качественно - не значит дорого.

[Rostik]

кста, при малом количестве белка ананизм лучше отменить как подсобку

[yarema]

кста, при малом количестве белка ананизм лучше отменить как подсобку

отжог)

[Rossomaha]

Дмитрий Беляев
Дим, толковые советы!

Единственное что хочется добавить: ИМХО в третий день тебе стоит СНАЧАЛА подтягиваться, ПОТОМ делать становую. Становую ты делаешь не максимальными весами, поэтому тебе лишняя сила ни к чему, а при подтягиваниях ты больше задействуешь спину + хорошо работает весь верх. В общем как по мне подтягивания идут приоритетней.

А ещё если ты травмировал грудь и не делаешь жим лежа, то тебе стоит рассмотреть вопросы тренинга груди. Работа с гантелями - это хорошо, но как по мне это не выход ... Нужно все равно жать, без базы больших объемов не будет ... ТАк что или работай с малыми весами на жиме, или травму залечивай ... Надо искать выход ... Тем более у тебя роста 180 см, это много, ты без хорошей груди будешь смотреться дрыщом даже при нормальных объемах рук ...

Сообщение изменено: Rossomaha (05 ноября 2011 - 12:30)

[Egorchik]

Работа с гантелями - это хорошо, но как по мне это не выход ... Нужно все равно жать, без базы больших объемов не будет ..

это не верно

[Rossomaha]

Egorchik
Обоснуй

[yarema]

Росомаха я в одну тренировку сначала подтягиваюсь,потом тяну,во вторую-наоборот.
Сегодня купил магнезию наконец то

[Дмитрий Беляев]

Rossomaha
Слушай. А я как раз сначала становую делал, и только потом подтягивался. Но вполне допускаю, что это было не совсем верно. Тут у меня пробел в методических знаниях.

[bulsik]

А я как раз сначала становую делал, и только потом подтягивался.

и правильно! в становой больше мышечных групп задействуется, я бы делал первым упражнением, если бы развивал тело

[yarema]

Сегодня впервые делал становую,после перерыва,тянул 110х4,с ямы 10см

в планах до нового года,дойти 150х1 и заснять видео))

[yarema]

Голень,42-44см

Миниатюры

• 

[Domus]

Хорошая голень. Поболее чем у меня по крайней мере )

[yarema]

ето пока единственное что у меня более менее сносно развито,за год увеличил голень с 37 до 42..я качаю ее на каждой тренировке

[ilushqa]

Даа развита голень это конечно сильно,МОНСТР!

[Friend2010]

Как качаешь?
Каким весом?

[Friend2010]

Забыл уточнить, что спрашивал про икры. Извиняюсь.

[yarema]

на тренажере для икр обычном,ну там плечи под рычаги ставишь и приподнимаешся на носки,раньше я качал неправильно и не росло,мне посоветовали,опускать вниз максимально,до полного растяжения икры,сначала были судороги но потом привык,делаю 20 раз,3 подхода.вес беру весь какой есть в тренажере

Миниатюры

• 

[Friend2010]

yarema, Килограмм 140?

[yarema]

я не знаю сколько там кг)20 плиток получается)я всегда думал что одна плитка 2кг ))))

[Friend2010]

yarema, Понятно, спасибо за ответ!

[Седой]

Голень,42-44см

[Тачёный]

голень наше всё!!!

[yarema]

а вот кстати и сама нога,качество фотки,конечно ужасное,но,какое есть,обьем бедра 61см

Миниатюры

• 

[Yurchak]

на тренажере для икр обычном,ну там плечи под рычаги ставишь и приподнимаешся на носки,раньше я качал неправильно и не росло,мне посоветовали,опускать вниз максимально,до полного растяжения икры,сначала были судороги но потом привык,делаю 20 раз,3 подхода.вес беру весь какой есть в тренажере

Я бы на твоем месте ушел из этого тренажера для икр в случае, если ты делаешь с максимальным или околомаксимальным весом... Для позвоночника не комильфо... Замени на станок для жима ногами, если есть вертикальный... Я в свое время так и сделал и ничуть не жалел...

[Alan]

Yurchak,
Простите что вмешиваюсь,но и на Гакке офигительно идут икры,и нагрузки не позвоночник по собственным ощущениям там немного.

[Yurchak]

Alan, да я не спорю, что икры офигительно на Гакке идут... Но когда каждую неделю либо присяд, либо тяга, либо и то и другое - лучше по возможности разгрузить позвоночник... По крайней мере в свое время, когда я тренировал икры, я так сделал... По совету тренера...

[valik7771]

По крайней мере в свое время, когда я тренировал икры, я так сделал... По совету тренера...

Я даже как то не задумывался про позвоночник!!!Мне мой тренер говорил так "Давай с*ка рви железо,иначе х*р ты увидишь медаль"

[Yurchak]

Я даже как то не задумывался про позвоночник!!!Мне мой тренер говорил так "Давай с*ка рви железо,иначе х*р ты увидишь медаль"

Мне с первым тренером повезло... Пока с ним тренировался, ни перетренов не было, ни каких других проблем... Тьфу-тьфу-тьфу...

[Мозголомная Брага]

А мой тренер говорил- не бывает перетренированности, бывает недоедание и недосыпание)

[Hard Halgrim]

а вот кстати и сама нога,качество фотки,конечно ужасное,но,какое есть,обьем бедра 61см

ноги-то норм
ты в сумо тянешь?
чето мало 110х4 для таких ног, имхо, мож срываешь спиной а не ногами - поэтому?