308 ответов в этой теме

[Muravei]

судя по названию,работа над растяжкой.что обьясняет паузу внизу.тут движение начинается с задницы.гибрид ПЛ и ТА

[Muravei]

это,наверное,из серии crossfit.блины выдают

[Muravei]

еще.спина супер.как говорил ole : "как ломик проглотил" )

[Muravei]

штурм ста кг.



этот же товарищ экстремалит.90 - два повторения без рук.

[Muravei]

а вот и пауэрлифтинг без обид,это шутка

[Николай Жуков]

Отличное видео как научиться глубоко приседать

нихуа он так не научится глубоко приседать.
он без веса то уже пытается в доседе жопой подпорку нащупать,таз под себя подводит (первая аксиома в ТА - садись ка кна унитаз - отводи задницу назад)
со штаногой его вообще свалит назад или начнет колени внутрь крутить.

[Muravei]

[Николай Жуков]

пацаненку на "шутрме 100кг" надо носки чуть внутрь поставить или на пол стопы шире ноги, иначе у него так и будет поясница после 2-3 повтора гулять вперед-назад.
плюс абсолютнопо дебильному снимает со стоек с незакрепленным корпусом.

[Muravei]

Николай Жуков

нихуа он так не научится глубоко приседать.
он без веса то уже пытается в доседе жопой подпорку нащупать,таз под себя подводит (первая аксиома в ТА - садись ка кна унитаз - отводи задницу назад)
со штаногой его вообще свалит назад или начнет колени внутрь крутить.

я вообще-то там смайлик поставил там ) это прикол.

Николай Жуков

у этого пацаненка,кстати,длиннющие бедра.не повезло )

[Николай Жуков]

а хз что с того смайлика, вдруг тебя от этого видео нещадно прет,а оно между тем критически опасно

вот держи почти рекордхолдер в ТА приседе (вроде не было)

у этого пацаненка,кстати,длиннющие бедра.не повезло )

у этого пацаненка или нет тренера или он дятел, под любые бедра можно технику подвести,а на длинную кость больше мяса нарастет

[Николай Жуков]

и еще один реактивный кубинец






кстати, многие тяжи в лифтинге садятся на манер ТА. с высоким грифом и относительно узкой постановкой ног
(правда руки при этом чаще всего в широком хвате)

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 мая 2011 - 01:07)

[Николай Жуков]

ну и "на вкусное" толстячок Хуссейн

305 в разминке перед соревнвоаниями



и юный Вова Калиниченко/Кузнецов в бытность гражданина Израиля
420 в бинтах

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 мая 2011 - 01:12)

[Николай Жуков]

чорт...почти все видосы уже выложены на первых страницах)))

[Muravei]

и юный Вова Калиниченко/Кузнецов в бытность гражданина Израиля
420 в бинтах

а вот это круто.глубина отличная !!!

[Friend2010]

Народ, гляньте технику. Пытался приседать с узкой постановкой ног и отводить таз в конце движения, но по моему получилось не то.
После такого приседа есть маленькое не приятное ощущение в коленях, но я думаю, что это вызвано перерывом в приседе на 1,5 месяца. Мне кажется, что через 2-3 тренировки дискомфорта не будет, втянусь в работу.

Сообщение изменено: Friend2010 (01 июня 2011 - 03:25)

[OldBoy]

Вроде неплохо.

[dr. stalingrad]

Friend2010

1 постановка ног ниразу не узкая, нормальная такая постановка...хорошая
2 подними грудную клетку, начиная с отхода.
3 колени в яме идут вперед. Перед ямой опускай взгляд вниз, с некоторого момента ето будет не нужно, но для освоения не помешает. Поработай над етим, окупится!
4 важно: при таком приседе нужен каблук! Штангетки рулят. на худой конец, доску подложи.

[Friend2010]

dr. stalingrad
малость не понял эти моменты

2 подними грудную клетку, начиная с отхода.
3 колени в яме идут вперед. Перед ямой опускай взгляд вниз, с некоторого момента ето будет не нужно, но для освоения не помешает. Поработай над етим, окупится!

[dr. stalingrad]

подними грудную клетку, начиная с отхода.

ты на отходе смотришь вниз, сильно скругляя верх спины. Не есть гут: с тяжелым весом согнет, с любым будет такой еффект: будет тенденция скруглять спину внизу, особенно если не хватает гибкости в ягодичных. Грубо говоря, поясница становится подвижной, а тазобедренный сустав - жестким.

колени в яме идут вперед.

посмотри ролик: в самой нижней точке приседа колени все еще идут вперед. Лучше бы так: поначалу они идут вперед (до тех пор, пока ты можешь опускаться, сгибая колени и не смещая веса с пяток). Затем, когда ето стало невозможным, останавливай движение коленей, продолжая опускаться, слегка наклоняйся вперед, разводи бедра, садясь между бедер, зад идет назад. Вес остается на пятках. Взгляд при етом может опуститься.

[Friend2010]

dr. stalingrad
Благодарю за оценку и подсказки. Запишу ваши замечания на бумагу и буду корректировать на тренировке.

[OldBoy]

243x10, вес около 85.

[Модест]

Присед штангистов и лифтеров будет отличаться априори. Задача штангиста- научиться садиться как можно глубже, чтобы используя энергию подрыва штанги в рывке или в толчке, сесть максимально ниже, ибо инерция подъема падает с каждым сантиметром высоты. Необходимы хорошая гибкость тазобедренных суставов, позвоночника, особенно поясничной области (обратите внимание на лордоз у штангистов). Вообще гибкость в ТА играет решающую роль. Постановка ног не широкая, приседают естественно без экипы и в легких бинтах, а часто и без них. Растяжка и эластичность связок тоже на высоком уровне, иначе травмы замучают.
У лифтеров же совершенно другая задача. Им не нужен глубокий сед, главное чтобы в зачет, малость пониже параллели. Все. Это задача лифтера. К тому же технику подводят под экипировку, под жесткие бинты. Отсюда относительно широкая постановка ног. Техника приседа будет другая. Например штангисты больше работают спиной. Гибкость желательна но не так важна как в ТА.
Все зависит от конечной цели. Если в ТА присед не основное упражнение, а все подводиться под рывок и толчок, то в лифтинге это упр. одно из главных, и упор на результат в этом движении.
Сам несколько лет занимался ТА, поэтому взял на себя смелость писать об этом.
P.S. Уйдя в лифтинг штангисты естественно корректируют технику, т. к. в лифтинге она более рациональна.

[Иванов Юрий]

Постановка ног не широкая,

Многие когда берут штангу на грудь в низкий сед, разбрасывают ноги в стороны. Стало быть, ноги при приседаниях надо ставить так же.

Задача штангиста- научиться садиться как можно глубже

И при этом спина должна быть как можно более вертикальной. Глубина седа - вторична.

[Модест]

Многие когда берут штангу на грудь в низкий сед, разбрасывают ноги в стороны. Стало быть, ноги при приседаниях надо ставить так же.

Ноги "разбрасывают", но не очень широко. В лифтинге постановка ног шире.

И при этом спина должна быть как можно более вертикальной. Глубина седа - вторична.

При приседе со штангой на груди да, более вертикальна. А при приседе рывковым хватом? Или при приседе на плечах держать спину более вертикально не получается, иначе макс. глубины не будет.

P.S. Ну например вверху негр приседает. ТА-присед. Как тут еще более вертикально можно спину держать?

Сообщение изменено: Модест (16 июня 2011 - 12:48)

[OldBoy]

Как тут еще более вертикально можно спину держать?

Поставить ноги пошире и/или сильно развести носки-колени в стороны.

Вот еще присед от него 270х3

[Модест]

OldBoy

Поставить ноги пошире и/или сильно развести носки-колени в стороны.

Вот еще присед от него 270х3

Я не понял тебя. Ты считаешь, что на этом видео он поставил ноги шире и/или сильно развел носки-колени в стороны? Абсолютно одинаковая техника и постановка ног на обоих видео.
Речь идет о ТА-приседе-вспомогательном упражнении, предназначенном для улучшения результата в рывке-толчке. И ни один тренер по ТА не будет готовящемуся штангисту советовать разводить колени в стороны, или широко ставить ноги как в лифтинге.

[Иванов Юрий]

При приседе со штангой на груди да, более вертикальна. А при приседе рывковым хватом? Или при приседе на плечах держать спину более вертикально не получается, иначе макс. глубины не будет.

P.S. Ну например вверху негр приседает. ТА-присед. Как тут еще более вертикально можно спину держать?

Присед со штангой над головой рывковым хватом вообще практикуется крайне редко, поскольку вырвать вес, зафиксировать его и не встать - явление не типичное. И в таком приседе держать спину вертикально не требуется.

Когда делаешь присед как подсобку для ТА (для взятия на грудь) - спину надо держать вертикально обязательно. Достигается это очень просто - колени вперед пихнул и все.
В противном случае можно много приседать на спине и мало толкать.

Насчет широкой постановки ног. Присед на груди надо делать с той постановкой ног и с той ритмикой, которая получается при взятии на грудь в сед. Зафиксировал штангу на груди в низком седе, не попав в отдачу - значит надо иметь натренированный присед с паузой в нижней точке.
Иначе и будет такая хрень - приседаешь на спине 300, а толкнуть и 170 не можешь. Зачем такое счастье штангисту?

Сообщение изменено: Иванов Юрий (16 июня 2011 - 02:31)

[Модест]

Иванов Юрий

Присед со штангой над головой рывковым хватом вообще практикуется крайне редко, поскольку вырвать вес, зафиксировать его и не встать - явление не типичное.

Мы часто делали. И в основном для гибкости. Делали даже глубокий сед толчковым хватом, для того же. И еще именно для чувства фиксации наверху, ибо нередко штанга или не доходила или перебрасывали.

Когда делаешь присед как подсобку для ТА (для взятия на грудь) - спину надо держать вертикально обязательно.

Я тут тебя не пойму. Для толчка - присед со штангой на груди. Да вертикально, по другому никак. Присед же на плечах делается для общей силы, и отработки каких-либо толчковых или рывковых движений не несет.

Насчет широкой постановки ног. Присед на груди надо делать с той постановкой ног и с той ритмикой, которая получается при взятии на грудь в сед. Зафиксировал штангу на груди в низком седе, не попав в отдачу - значит надо иметь натренированный присед с паузой в нижней точке.
Иначе и будет такая хрень - приседаешь на спине 300, а толкнуть и 170 не можешь. Зачем такое счастье штангисту?

Полностью согласен.

[Иванов Юрий]

Я тут тебя не пойму. Для толчка - присед со штангой на груди. Да вертикально, по другому никак. Присед же на плечах делается для общей силы, и отработки каких-либо толчковых или рывковых движений не несет.

Общая сила оно конечно так, но я заметил такую штуку - у техничных штангистов присед на спине сам собой получался с вертикальной спиной и коленями выходящими вперед за носки. А у корявых присед на спине больше напоминал лифтерский - голени ближе к вертикали, таз назад и спина подключается к подъему. Соответственно, результаты в толчке у технарей были гораздо ближе к результатам в приседе, чем у коряг.
Отсюда вывод - если хочешь больше толкать, не гонись за весами в приседе на спине, а ставь поменьше и делай с нужной техникой.

[OldBoy]

Я не понял тебя. Ты считаешь, что на этом видео он поставил ноги шире и/или сильно развел носки-колени в стороны? Абсолютно одинаковая техника и постановка ног на обоих видео.

Нет я такого не говорил.

И ни один тренер по ТА не будет готовящемуся штангисту советовать разводить колени в стороны, или широко ставить ноги как в лифтинге.

Почему как в лифтинге? Если развести колени можно сесть ниже с более вертикальной спиной, за счет того что бедро в проекции укоротится. Американец на видео сверху наклоняется как раз чтобы скомпенсировать длину неразведенных бедер. Широкая стойка (конечно в разумных пределах) при наличии соответствующей гибкости также поможет сесть глубже за счет того, что задняя поверхность бедра позже упрется в голень.

Сообщение изменено: OldBoy (16 июня 2011 - 07:46)