288 ответов в этой теме

[XPOM]

Quote

а неудобными предметами кто нибудь балуется ?

Одну сторону скамейки, в общей сложности примерно на 600кг веса сверху, из уровня глубокого присяда до нормального положения стоя.
Ну и иногда камешки в озеро покидать люблю

[XPOM]

Андрей (TOKI)

СерьЁзно
Ему бы интерент не доверили бы
Еше полезит по страницам всяким

[UMan]

ну не хотел парень сразу вводить про себя всю инфу - его право

[kubik^2]

kubik^2
Круто конечно.
Я жигули 2104 поднимал за задний бампер
тут где-то видео есть.
А гвозди гнуть пробовал?

Конечно пробовал и не без успеха
А так же рву как уже писал на ЗНАМЕНИИ МОЛОТА
2 сложенные вместе колоды карт по 36 штук (карты пластифицированные игральные)
или одну колоду вместе с коробкой и пленкой сверху
рву отрывной календарь.
А канистры полные были тоесть + к весу машины 90кг

[Физик]

Ты тот самый kubik^2 который разработал концепцию супертренажера для хвата?

[kubik^2]

Тот самый тот самый дассс..
Высылал на знамение молота фото моего нового усовершенствованного и усиленного варианта тренажера
где нижняя ручка на цепях но Реф чето не выложил на сайт...
Жму на нем одной рукой 100кг но при таком весе конечно не могу избежать некоторого читинга
плечо машинально тянет немного вверх даже если делаешь сидя.

[UMan]

kubik^2
дык прикрепи здесь фотки!
или в "форумчанах" заведи тему и повыкладывай туда фотки - я думаю всем будет интересно!
во всяком случае мне точно интересно

[kubik^2]

1 фото

Миниатюры

• 

[kubik^2]

2 фото

Миниатюры

• 

[kubik^2]

а это моя гиря 55кг из свинца

Миниатюры

• 

[kubik^2]

2 фото

Миниатюры

• 

[kubik^2]

3 фото

Миниатюры

• 

[UMan]

я после того как первый раз на знамении принцип этого треннажера увидел в зале похожий собрал из штанги, треннажера Смитта и крючка со стойки для приседа и рукаятки с блока для верт. тяги

хорошо, что дело было в воскресение днем в зале почти никого небыло, а то б меня убилибы за то что занял кучу треннажеров)))


треннажер понравился... как дополнение к прогулке фермера (два раза по 100 шагов с 26 кг гантелями, второй раз шагов 10-25 не дохожу) после становой (лямками не пользуюсь принципиально)

kubik^2
СУПЕР!!!

[ARES]

kubik^2

Прикольно гиря выглядит! можно при рекламе пива использовать

Удобная вообще ? кисть не выламывает?

[kubik^2]

ставит синяки на плечо с непривычки
острые края у бочки

[Morfej]

[б]кубик^2[/б]
-а как насчет фоток с исползованием чудо-бочки ?

[крошка Енот]

да он и чудо баллон не слабо поднимает

[Morfej]

чудеса !
Вот ето я понимаю, стимул! Многим в дорогой фитнесс центр - иди, -нехочу..., а тут человек сам снаряды кует ! С таким стимулом и настроем заниматся кайф! -Слава и почет таким !

[Slon]

Респект однозначно. А расскажи о своих тренировках, кубик?

[kubik^2]

О тренировках сложно сказать однозначно.
У меня сейчас на кждой тренировке упражнения в разной последовательности
и с разным кол. повторений и амплитудой .
т.е. что я делаю на одной неделе не значит что повторю в течение других.

ну сейчас например такой график.

1 Жим лежа с грифом 6 см. 5 повторов в 8 подходах (60%)
2 Приседания на треть в раме 300кг. 7 по 1
3 Приседания на половину в раме 264кг 3 по 1 на следующей тренировке стараюсь подложить под ноги досочку 1.5 см. и так далее.
4 Подтягивания на трубе 6см в диаметре которая висит на горизонтально на цепи (тоесть не жестко и пытается сбежать из рук) 1 по 20-25 раз.
5 махи Булавой (часть оси от зила гдето метр длинной 5 см толщиной с одной стороны полушарие стальная и тяжеленная) берусь за самый конец двумя руками и работаю типа как в фехтовании.


через 3 дня

1 жим баллона со стоек вес точно не знаю порядка 90 кг.( типа жим штанги с грифом около полуметра в диаметре)
2 Взятие баллона на плечо и перебрасывание на другое через голову держа посередине руками
или жим в таком виде.
3 Взятие 120 кг. мешка на плечо выполняется до потери пульса
4 перекладывание баллона с дополнительным ( 15-20кг) весом с каждой стороны с нижней ступеньки рамы на верхнюю и обратно.( баллон держу как невесту на свадьбе)


на другой неделе часть упражнений могу заменить на сгибания рук со штангой с 6см грифом.
изометрию полные приседания или жимы в синглах. ну и так далее.
нет жесткой системы.
Ну например когда не мог 100 кг мешок над головой поднять делал только это упражнение
несколько недель и иногда присед.

[DrManual]

Quote

О тренировках сложно сказать однозначно.

Весьма не однозначный тренинг, я бы сказал в "богатырском" стиле. Настрой и энтузиазм заслуживают уважения!

[Tolik_DOES]

Отличные упражнения!!!!

[Slon]

Да уж, впечатляет. А пояс, перчатки, обмотки-бинты носишь? Как разминаешься?

[kubik^2]

никаких перчаток бинтов пояса и проч
применял в самом начале тренировок потом бросил совсем чтоб моя сила не зависила от экипировки
перчатки только при сгибании гвоздей

разминка с малым весом

[Tolik_DOES]

kubik^2
а что получается с гвоздями и с какими?

[kubik^2]

Ну с гвоздями если самые здоровые примерно больше 30 см длинной и 1 см в диаметре
вначале небольшой загиб о ногу а потом сгибание пополам - разгибание или гнешь туда сюда пока не сломается
Или обкручиваю 1 виток (типа петли ) вокруг стержня ( однажды на работе одному так у шкафа петли обкрутил)
Если гвозди в половину меньше ( ну "традиционные гвозди ") то сгибаю пополам а потом обкручиваю один об другой пару поворотов.
Пятак сколько не пытался согнуть не получается пока......
Ну естественно делается это в перчатках или гвоздь тряпочкой обернешь а то кожу протыкает
( не представляю как раньше тот же Заикин голыми руками гнул)
Хотя просто согнуть делал и без перчатак но потом синякис....
Ну и самое главное пишется ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ чем гнется нервную систему сажает не хуже становой .
Делаю периодами ну например з недели гну потом месяц не гну иначе сухожилия болеть начинают и сила падает.

[Tolik_DOES]

гвоздь я сгибал 50 мм 100 и 200 мм в угол 45 град.
пятачок украинский пробовал гнуть. согнул примерно на 1 мм

[kubik^2]

А лом через шею гнуть пробовал или арматуру...

[Sapo]

Quote

А лом через шею гнуть пробовал или арматуру...

А х...ем кирпичи долбить?