196 ответов в этой теме

[rrulliani]

Творожные запеканки с креветками ... на обед аж 3 порции ... красотааа ...

[Ойген]

Я сегодня с контейнером 1кг риса вареного. Уминаю в 3 подхода.

[Alligator]

Я сегодня с контейнером 1кг риса вареного. Уминаю в 3 подхода.

Только углеводами питаешься?

[psihodelic]

Я сегодня с контейнером 1кг риса вареного. Уминаю в 3 подхода.

1 кг этож готового продукта?

[Montroz]

В вакумных контейнерах мясо может пропасть сейчас (жара уже отступила вроде как)? Я хочу с собой брать 2 приема пищи, первый есть через 3 часа, второй через 3-4 ч. С первым контейнером ничего не случится, а вот со вторым под вопросом. Травится не хочется все-таки.

[BACb]

Беру на работу пару контейнеров, в сумме 400 грамм грудок, грамм (сухого веса) 200-250 гречки или риса
На работе есть холодильник и микроволновка
Рабочий день не большой, жрачки в принципе хватает

[Romk]

В вакумных контейнерах мясо может пропасть сейчас (жара уже отступила вроде как)? Я хочу с собой брать 2 приема пищи, первый есть через 3 часа, второй через 3-4 ч. С первым контейнером ничего не случится, а вот со вторым под вопросом. Травится не хочется все-таки

имхо не отравишься, я летом с собой в поезд брал грудки, воду с них всю сливал и в фольгу заворачивал - 1.5 суток как нех. делать - даже в принципе и 2-ое думаю бы продюжили - просто я их все прикончил за 1.5 суток

[BleedingMind]

Montroz
,у меня грудки вареные стоят по 8 часов в шкафчике на работе спокойно.До этого ночь в холодильнике.

[Sarmap]

грудки+рис стабильно!

[Montroz]

Спасибо за ответы. Буду тестировать)

[bighype]

Беру 2 контейнера:в одном контейнере углеводы-рис,гречка,макароны,в другом белки-грудки,индейка,рыба.
Делю все это на 2 приема,помимо этого беру творог-200-300 г.,а также беру яйца и завариваю мюсли

[BleedingMind]

-рис,гречка,макароны

грудки,индейка,рыба.

помимо этого беру творог-200-300 г.,а также беру яйца и завариваю мюсли

Делю все это на 2 приема

вот ты здоров

[bighype]

Делю контейнеры на 2 приема,естественно там что одно,либо рис,гречка,макароны,также с белками,либо грудки,либо говялина и тд

[BleedingMind]

[Hard Rock]

Один или два контейнера с кашами, один с грудками, один с овощами плюс банка тунца и творог, бсаа, воды 3-4 литра. прот априори на работе живет
ем 8-9 раз в день
вот так

[mak's]

грудки чаще,а для разнообразия рыба,телятина,яйца -из белка.угли рис рулит,вечером с белком овощи на пару.ну и стакан виноградного сока.шоб сахар поднять,а то психую

[Eminio]

Обычно беру с собой гречку либо рис. грудки жареные в лимонном соусе. и овощи на пару. В день ем 5-6 раз

[wollsdorf]

гречу, грудки, запеканку твороженную, короче на работе хомячу от души

[PPV]

Грудки в лаваше. Удобно хомячить в офисе за рабочим столом

[OlimpuS]

Курицы грамм 150-200, творога 250 грамм ну и на работе уже яйца добываю

[Dantos]

Сорри за некропостинг, но все же, мб кому пригодится. Я думаю, я не одинок в своей стеснительности, насчет того, чтоб достать сидя в офисе контейнер с рисом и котлетой и начать это есть. Вроде ничего не обычного, но по началу мне даже банку творога не удобно было как то кушать. Сейчас норм)
И тем не менее, для тех, кто немного стремается доставать полноценный обед (или в силу других причин неудобно):

когда готовлю ужин, закидываю в отдельную ( или в ту же, смотря что готовлю) кастрюльку кусок мяса грамм 200 (после магазина, пока мясо не заморожено, сразу нарезаю его на куски по ~200гр, в пакетик и эти кубики в морозилку), отвариваю, достаю, даю остыть. С холодным мясом достаточно удобно работать в плане резки. Нарезаю его ломтиками по ~5мм и делаю сендвичи из серого хлеба (то ли с отрубями, то ли цельнозернового). Сендвич делаю по схеме хлеб - лист_салата - слой мяса - слой овощей (обычно это кольца огурца) - лист_салата - хлеб. Получается большой такой, развалистый сендвич, из которого все вываливается и вильно торчат листья салата ) после этого беру пищевую пленку тонкую и туго "запаковываю" каждый сендвич. получается аккуратный кирпичик с аппетитным профилем. Иногда так четко выглядит, что хоть на продажу выставляй) и все, с вечера в холодильник. утром в рюкзак покидал и за день съел. Я ем на второй завтрак и на полдник по паре бутеров таких + банан. счатй 40г белка с перекусов пришло, плюс аккуратно, эстетично,сытно и вкусно. Если каждый день лень варить - можно варить на 2-3 дня и сендвичи делать так же. У меня просто холодильник слабый, поэтому каждый день варю. по началу ленился, а сейчас без них не могу уже)

Миниатюры

• 

[Nоvichоk]

+1
Рекомендую, так: хлеб-мясо-овощи-мясо-хлеб = мяса больше, хлеба меньше.
Сам делаю иначе. Грудку обиваю, сверху слой тертой моркови, тушу в МВ или на пару. Затем это дело в кусок лаваша и все под пленку/пакет. Очень эстетично

[Dantos]

Вчера в магазине (BILLA) увидел совершенно чумачечий продукт - хлеб для билдеров с протеином! Обычная маленькая буханочка серого хлеба, типа с отрубями, содержит 35г белков на 100г продукта, витаминно-минеральный комплекс и че-то еще. Офигел, купил. Сдедал бутеры из нее с куриной грудкой. Но честно говоря, жрать этот хлеб не возможно ) совершенно безвкусный и упругий как подошва ) но тем не менее, если найдете такой в продаже - можно отлично добирать белка - маленькая буханочка (8 ломтиков) содержит 100г сывороточного(вроде) протеина. Короч тесто не на муке а на гейнере замесили )

[Fini$her]

Вчера в магазине (BILLA) увидел совершенно чумачечий продукт - хлеб для билдеров с протеином!

а че по чем?

[Gary]

на обед беру второе блюдо, гарнира грамм 600 и мяса грамм 400.

[mihailpro]

Гречка грамм 300 и мяско 250-300 грамм.

[Dantos]

а че по чем?

Да не дороже обычного вроде, но суть в том, что жрать его невозможно. Он просто не разжовывается, как будто не с протеином, а с волокнами каучука )

[Fini$her]

но суть в том, что жрать его невозможно. Он просто не разжовывается, как будто не с протеином, а с волокнами каучука )

в топку эти инновационные технологии

[леди икс]

хлеб для билдеров с протеином!

ИМХО, не очень понятно, зачем это -переводить хороший протеин на невкусный продукт. Да и неизвестно, что туда на самом деле намешали. Я проще делаю - если не хватает белка в дневном меню, добираю сывороточным протеином, в частности, беру его с собой. Вода везде найдется, чтобы развести. Удобно,кстати, когда сушишься - куча овощей плюс сыворотка на обед или на ужин, в остальные приемы пищи - рыбка или мяско. Эффект не заставляет себя ждать)

[Dantos]

К вопросу об обедах. А кто что ест перед тренеровкой (я полагаю, у многих она вечерняя после работы) и за какое время до ее начала? А то я тут вначале было плотно ужинал минут за 50 до нее, но как мне объяснили - толку в этом нет, ибо слишком долгие углеводы.
Сахар - слишком быстрые углеводы.
А есть средние)? Чего можно пожрать перед тренеровкой? А то я, честно говоря, не смотря на этот ужин из риса и котлеты, прям на тренеровке порой так жрать хочу, что чуть не пошатывает. В раздевалке первым делом начинаю чего-нибудь жрать )

Так чем можно (лучше) перекусывать перед тренеровкой?