408 ответов в этой теме

[djady]

Я сейчас не то чтобы на сушке, просто хочу чуть прорельефиться, так вот стоит ли в протеиновый коктейль добавлять банан, чтобы закрыть углеводное окно после трени?

[devil06]

Стоит

[Romk]

Не стоит

[djady]

devil06:

Стоит

Romk:

Не стоит

Обоснуйте пожалуйста

[Romk]

djady:

Обоснуйте пожалуйста

а что тут обосновывать, какие могут быть быстрые угли при попытке снизить % жира, да и сложные надо будет подрезать

[Death Star]

при сушке допускается употребление быстрых углей исключительно после трени вроде бы)) банан не помешает

[Romk]

Что бы понять почему, нужно ответить себе на ряд вопросов:
1)Какие + у быстрых углей?
2) Какие + у быстрых углей на сушке?
3) какие минусы у быстрых углей
4)Соотнести эти + и минусы, а затем посмотреть на то что получится
p.s. смотреть надо через призму своих целей

Сообщение изменено: Romk (18 сентября 2010 - 04:52)

[Steelfucker]

Банан-это детский сад.Я отлично сох на 250г углей в день,притом что половина этого числа употреблялась сразу после тренировки в виде простых углеводов и в т ч обезжиренных булок и сахара.
Я фанат сушки с высоким содержанием углеводов и большого объема кардио.
Сушка через полное отключение инса ведет к неебическому усилению катаболизма.
В отсутствии углеводов организм не переключается только на жир и кетоны,а жрет в большей степени мышечную массу.
Если порезать свой каллораж вдвое по сравнению с межсезоном ради рельефа-успеха не жди.

Сообщение изменено: Steelfucker (19 сентября 2010 - 12:38)

[Romk]

Steelfucker:

Сушка через полное отключение инса ведет к неебическому усилению катаболизма.

Согласен....жирового , а полное отключение инса невозможно, он даже при полном отсутствии углей остается на уровне из-за глюконеогенеза. А вот почти 100%ное "отключение" липолиза возможно при его(инса) высоких показателях

Steelfucker:

В отсутствии углеводов организм не переключается только на жир и кетоны,а жрет в большей степени мышечную массу.

Если бы так было, то к концу сушки(если бы он успел наступить ) всем сушащимся можно было бы заказывать панихиду уже через месяц-полтора, естестственно орг-м не переключается полностью на жировое и кетоновое обеспечение, но получает из них до 90-93% требуемой ему энергии

Сообщение изменено: Romk (19 сентября 2010 - 07:43)

[Steelfucker]

Romk 90-93%,а мясо тогда куда уходит?Поменьше теории и побольше практики.Ты еще мне расскажи,что 130кг билдер на кетогенке сохранит столько же мяса,сколько и билдер на низкоуглеводки.
Все сушащиеся не убирают углеводы полностью,хотя кому я это объясняю
Прежде,чем вбить себе в головую какую-нибудь фигню проверь работает ли она на практике.
Я пробовал все вышеуказанные варианты и могу уверенно заявить,что безуглеводка-это путь вникуда.
Те кто грузятся делают яму на неделю,чтобы вызвать сверхкомпенсацию.Не более того.
Не все хотят весить 70

Сообщение изменено: Steelfucker (19 сентября 2010 - 03:04)

[Romk]

Steelfucker:

Romk 90-93%,а мясо тогда куда уходит?Поменьше теории и побольше практики.Ты еще мне расскажи,что 130кг билдер на кетогенке сохранит столько же мяса,сколько и билдер на низкоуглеводки.
Все сушащиеся не убирают углеводы полностью,хотя кому я это объясняю under_table.gif
Прежде,чем вбить себе в головую какую-нибудь фигню проверь работает ли она на практике.
Я пробовал все вышеуказанные варианты и могу уверенно заявить,что безуглеводка-это путь вникуда.

, я сижу и набиваю от балды все это...

Steelfucker:

Не все хотят весить 70 under_table.gif

"весить"? - я говорю о "выглядеть" - наверное мы о разном...
Ну и если не затруднит, можно лицезреть "смесь знаний с практикой"?

[Steelfucker]

Romk Ну ты пока даже на заявленный в профиле вес не выглядишь.
Тока не надо пытаться оправдать себя фразами о крайней степени эктоморфа
Отбивать научные постулаты ничем не подкрепленные тебе видимо просто по кайфу.
Продолжай в том же духе,здесь это любят

[JOB]

Разговор пошёл не по "теме"

[Romk]

Ладно, прекращаю троллеоткорм

[Ctydent]

Steelfucker:

Я фанат сушки с высоким содержанием углеводов

ЭМРАЕР?

[big brother77]

до тренировки минут за 20 пью аминки Ultimate 2002 и Fierce.поскольку во втором продукте NOбустер,пару часов до треньки не ем,чтобы бустер нормально сработал.и тренировка проходит БОДРЕНЬКО!!!вопрос-нахрена жрать углеводы,какие-то там бутерброды и яишницы за 1,5 часа до трени,если без них прекрасно?

[&Me]

big brother77:

до тренировки минут за 20 пью аминки Ultimate 2002 и Fierce.поскольку во втором продукте NOбустер,пару часов до треньки не ем,чтобы бустер нормально сработал.и тренировка проходит БОДРЕНЬКО!!!вопрос-нахрена жрать углеводы,какие-то там бутерброды и яишницы за 1,5 часа до трени,если без них прекрасно?

тебя пол часа так возмутили?)

Сообщение изменено: &Me (04 ноября 2010 - 05:17)

[Боримир]

После трени объективно гейнер на основе сыворотки или сыворотка с углями какими-нибудь, можно даже типа булочки что-то съесть!

[Джон Доу]

Долго экспериментировал, для меня лучше оказалось это прием сразу после трени креатиновой добавки Storm и через 30 мин протеина. Когда после тренировки употреблял еще углеводы (ел банан или типа этого) то вес набирал стабильно, но за счет жира, даже прот пришлось мешать на воде.

[Боримир]

Джон Доу:

даже прот пришлось мешать на воде.

Ну это вообще жесть, неужели и до этого пришлось дойти.
Молоко же тоже в помощь мышечной массе!

[Джон Доу]

Боримир
Посмотрим на чем ты мешать будешь после 33 лет когда измениться гормональный фон и метаболизм в организме. Я до 30 лет с этим вообще проблем не знал, все как в топке сгорало, а теперь приходиться с этим считаться .

[Боримир]

Джон Доу:

Посмотрим на чем ты мешать будешь после 33 лет когда измениться гормональный фон и метаболизм в организме. Я до 30 лет с этим вообще проблем не знал, все как в топке сгорало, а теперь приходиться с этим считаться

Ну во всяком случае ещё 7-8 лет можно не думать на чём мешать , а за это время можно тело построить, а там уже поддержанием заниматься только

[Sveterkom]

На ночь надо принимать казеиновый протеин.

У меня есть только сывороточный ON Gold Standart 100% Whey
Есть ли смысл на ночь в порцию этого сывороточного протеина замешивать творог?

[Romk]

Sveterkom
Ешь любой белок - и не парься - хоть творог, хоть мясо, хоть рыбу - пох

[Zov2]

Зачем творог, лучше казеин купить.

[Rebirth]

Zov2
нет уж, лучше творог, п*зданул не подумал
Лучше творога натурального закинуть грам 200-300, чем порошка

Сообщение изменено: Rebirth (28 ноября 2010 - 10:15)

[Kalorit]

Quote

Ну это вообще жесть, неужели и до этого пришлось дойти.
Молоко же тоже в помощь мышечной массе!

Я только на воде и мешаю. Ты реально думаешь, что то кол-во молока которое я в итоге не выпил вместе с протом дали бы мне очень серьезную прибавку в массе?

Quote

Лучше творога натурального закинуть грам 200-300, чем порошка

Плюсую. Вообще по-хорошему можно без спортпита серьезно расти. Я так 16 кг набрал. Правда потом небольшие проблемы с пищ. трактом из-за кол-ва сжираемого за день Но при весе в 70 с копейками это явно не грозит.

[Боримир]

Kalorit:

Я только на воде и мешаю. Ты реально думаешь, что то кол-во молока которое я в итоге не выпил вместе с протом дали бы мне очень серьезную прибавку в массе?

Kalorit:

Плюсую. Вообще по-хорошему можно без спортпита серьезно расти. Я так 16 кг набрал. Правда потом небольшие проблемы с пищ. трактом из-за кол-ва сжираемого за день Но при весе в 70 с копейками это явно не грозит.

Противоречишь себе в этих двух фразах.

Молочные продукты нужно уважать, в том числе и молоко!

[Kalorit]

Quote

Противоречишь себе в этих двух фразах.

Я не противоречу, я говорю что если ты весишь 70 с хвостом, то спортпит не нужен. Да даже 80 с копьём можно нормально добирать обычным питанием. Если идёшь дальше, то приходится СЛИШКОМ много есть и с пищ. трактом соответственно будут проблемы и с растянутым желудком тоже. Поэтому оправдано вводить спортпит для добора нужного б/ж/у.

Quote

Молочные продукты нужно уважать, в том числе и молоко!

Уважать можно и Машу Лосеву из второго подъезда дырявой пятиэтажки. Я говорю об оправданности применения. +у определенного числа людей есть проблемы с перевариванием лактозы..
А на вопрос ты так и не ответил

Quote

Ты реально думаешь, что то кол-во молока которое я в итоге не выпил вместе с протом дали бы мне очень серьезную прибавку в массе?

Сообщение изменено: Kalorit (28 ноября 2010 - 04:34)

[omena]

Осилила всю тему, но так и не поняла. Перед тренировкой (за полчаса, скажем) что есть/пить? Вроде как часа за два надо сложных углеводов, но не получается ну никак.