169 ответов в этой теме

[Bodyboy]

kfhtc
Мля,ребята вы хоть читаете форум или сразу заходите и начинаете спрашивать?!уже неоднократно обсуждалось,почитай тему,все станет ясно..

[kfhtc]

много флуда и ничего конкретного...пару человек писали что принимали....как и креатин.
вопрос не актуален уже.

После курса отпишусь стоит ли принимать азот и креатин

[ruscadet]

kfhtc
ну так чё, стОит или не?

[Arik]

интересно,как у людей памп бешенный,если креатин надо пить после тренировки
, а не до ))))
или типа так акуенно накапливаецца,что тренировацца не вариант ? )

Сообщение изменено: Arik (05 апреля 2012 - 04:05)

[Капкан]

Arik, сам-то понял, что написал?

[Arik]

Капкан,нет блеать,просто по клаве постучал

[СОЛНЫШКО]

Arik,Я тоже ничего не понял)

[Arik]

в начале темы поголовно пишут "вот добавил креатин , перед треней тра-та-та , памп бешенный"
на каждом углу написано,что креатин пьется после , а не до

[Rostik]

на каждом углу написано,что креатин пьется после , а не до

вам из за угла виднее )
я нуб впервой это слышу

[Arik]

Rostik ,

[СОЛНЫШКО]

Arik,Почитай состав многих пред треней,там везде Креатин.

[Arik]

СОЛНЫШКО,далеко не в тех количествах,которые нужны для результата , разве не так ? =)

[СОЛНЫШКО]

Arik,Здрастье!!!!О каком результате речь?

[Rostik]

Почитай состав многих пред треней,там везде Креатин.

а гейнеры) их тоже видимо только после трени пьют ибо там креатин есть)))

далеко не в тех количествах,которые нужны для результата , разве не так ? =)

принимаю креатин HCL до трени 2 грамма и опосля) в не тренировочные дни 2 утром и 2 грамма перед сном)

[Arik]

Наилучшее усвоение креатина мышцами происходит в период максимального уровня инсулина, поэтому оптимальным временем приема креатина является: сразу после сна; после приема сладкой пищи (поэтому рекомендуется запивать креатин сладким соком); через 30-60 мин после тренировки. Кисловатые соки замедляют усвоение креатина.
http://www.sportelem...ditives&uid=585

• Без загрузки (рекомендуется): принимайте по 5-6 г, каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с http://sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD коктейлем, или http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80, или http://sportswiki.ru/%D0%90%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B (не менее 5 г), или запивая http://sportswiki.ru/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
• С загрузкой: в первую неделю принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. Через 5-6 дней снизьте дозу до 2 г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
• http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_(%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4)

Сообщение изменено: Arik (05 апреля 2012 - 04:37)

[Rostik]

Arik вот хуже всего когда инет теоретики )

да и если тебе известно на сегодняшний день форм креатина оч много и угли для усвоения многих форм не требуются
щас 2012 год то))) а статейка интересно какого года)

[Arik]

Rostik ,не важно ,какого года статейка, моногидрат с тех не перестает быть моногидратом =)

[Bodyboy]

мля..спортвики,рассадник дерьма...вот уж аксиома,после тренировки,креатин...меньше надо в голову брать всякую хрень..хочешь инсулина,съешь сладкого,тренинг не единственный способ поднять его..и вообще,если креатин на кого то действует,то хоть до,хоть после..у меня есть один знакомый,так вот он все время после тренировки засыпает в рот ложку сухого креатина и запивает соком,и набирает 4-5кг за определенное время,без фармы..

[Arik]

Bodyboy,по спортпиту там все нормально расписано =)

[СОЛНЫШКО]

Вот и я ребята,практика и еще раз практика!!!Bodyboy, Rostik ,

Arik,Ты пробуй,потом пиши,по твоему предтреники лохи делают?

[Arik]

СОЛНЫШКО,в одной из тем,"практик" пил по 1 грамму моногидрата и набирал по 10 кило
этому верить ? )

[FrenchCheese]

креатин? результат?
слова не совместимы

от креатина водой наливаешься, на почки он давит, лучше уж трен

[Arik]

лучше уж трен

а если к нему еще и креатин ...оооо

[СОЛНЫШКО]

FrenchCheese,Чтоб не гасил почки,нужно воды много пить.

[Arik]

Ты пробуй,потом пиши,по твоему предтреники лохи делают?

для стимуляции и пампа их делают, вот только к пампу креатин имеет очень косвенное отношение =)

[СОЛНЫШКО]

Arik,Ты в этом уверен?

[Arik]

СОЛНЫШКО, более чем =)
как любителю и ценителю практики , тебе пример (личный)
есть моногидрат , есть какая-то херня предтренировочная (от скайфита,с креатином) и есть хемавол (продукт чисто для пампа,без креатина)
так вот , первые два на пампе никоим образом не отразились,тогда как последний отразился еще как ... еле домой дошел , забились икры и немели ступни ног

[СОЛНЫШКО]

Arik,Маслтек вообще везде суёт креатин,и всё работает чётко.

[Arik]

Arik,Маслтек вообще везде суёт креатин,и всё работает чётко.

хз , на мне из маслтека ниче не работало ))
может раз втаращило с вапора и фсе

на батьке вот нейрокор работает

[Rostik]

да какой памп вы шо ребятки, метан вот памп а то все витаминки
да и моногидрат ни о чем