443 ответов в этой теме

[s-chechelev]

получается трапеция развита( с ней ясно) и круглые мышцы спины плюс подостная мышца( в атласе посмотрел) короче то что на лопатках..вот чем их бить не включая широчайшие?

[mikeler07]

s-chechelev:

чем выключить широчайшие? моя тяга в наклоне как-раз их пробивает почему то

Это уже не смешно, ведь данное упражнение является базовым для широчайших

[OldBoy]

s-chechelev


Шраги под разными углами, становая (можно с плинтов).

[Montroz]

А купить рубашку на размер больше не судьба?

[Abibossy]

s-chechelev,
Тяга гантели в наклоне с упором о скамью, либо о стойку с гантелями, вроде бы в толщину должна растить, а не в ширь.Либо тяга штанги обратным хватом.

[sachados]

интересно посмотреть на эту спину, для которой нужно что-то придумывать, чтоб широчайшие в ширь не росли...

[s-chechelev]

mikeler07,Так вроде на ширину(разлет) широчайших лучше всего вертикальная тяга работает? именно ширину а не толщину,или я ошибаюсь?

sachados, да я скинул ролик раннее с замбидисом-посмотри какие лопатки мускулистые-а крыльев нет почти..

Montroz,Montroz, судьба, но она сидит как мешок-а мой размер в плечах и в рукавах норм-а в спине все теснее) ну реально проблема-не нужна мне широкая спина...

[mikeler07]

s-chechelev:

,Так вроде на ширину(разлет) широчайших лучше всего вертикальная тяга работает? именно ширину а не толщину,или я ошибаюсь?

Ты не ошибаешься, однако прокачать спину только на толщину, без ширины, ну никак не удастся. Это не совсем правильно, думать, что широчайшая от тяги штанги или нижнего блока к поясу будет расти только вглубь, и совсем не будет расти вширь. А у начинающих тем более, их организм с удовольствием откликнется на любую нагрузку. Да ты в общем то особо и не надейся, что у тебя сразу вырастут охренительные крылья. У большинства на это уходят годы и годы. Поэтому тебе мой совет - качай спину всеми упражнениями, нарабатывай ее массу, а через пару месяцев посмотрим, что у тебя будет расти. Те спины, что на видео, там ими вообще вряд ли занимаются. А наработанная небольшая толщина получилась от жимов, которыми так любят заниматься рукопашники. Спина там участвует в качестве стабилизатора, а так же при срывах штанги с груди, поэтому у них что то видно. Имхо конечно

[Teac]

Парни подскажите, если во время приседа со штангой сводить лопатки, будет ли гипертрофироваться средняя часть трапециевидных ?

[mikeler07]

Teac:

если во время приседа со штангой сводить лопатки, будет ли гипертрофироваться средняя часть трапециевидных ?

С какой это кстати ?

[Teac]

Ну как я понимаю, эти мышцы растут только от статической нагрузки или нет ?

[Egorchik]

[mikeler07]

Teac:

эти мышцы растут только от статической нагрузки

А приседать тогда зачем ?

[Teac]

Ну как же, чтоб жоще было. Так что, не вырастут ?

[mikeler07]

Teac:

Так что, не вырастут ?

Не должны, хотя если ты будешь в это сильно верить, тогда могут и вырасти

Teac:

если во время приседа со штангой сводить лопатки,

Ты лучше во время жимов лежа своди их, хоть реальная польза будет

Teac:

чтоб жоще было

Без комментариев

[Teac]

В жиме и тяге в наклоне, самой собой.

[Syncerus]

А правда что спина - это самый большой мышечный массив тела?

[tdk]

не совсем. у некоторых - задница

[Syncerus]

Тебя кто спрашивал, придурок?

[merQ]

неплохая реакция на безобидную шутку :о

У меня такой вопрос - если я делаю тягу в наклоне с изогнутым грифом, держась обратным (бицепсовым) хватом, есть ли какие-то недостатки по сравнению с обычным грифом? Просто так хват удобнее, больше внимания спине (для меня), гриф короче, меньше корежит штангу из стороны в сторону.

[Апостол]

merQ, лично для меня в этом одни плюсы)... тож так делаю

[ole]

merQ,
меньше шансов на травму бица, имхо..

[merQ]

Ole

но тут же не обратный хват на прямом грифе, где на самом деле бицепс может находиться под ударом большого веса, тут как бы ближе к нейтральному хват

[tdk]

merQ:

неплохая реакция на безобидную шутку

а это не шутко, самая крупная мышца человека - большая ягодичная.

[Egorchik]

Syncerus:

Тебя кто спрашивал, придурок?

ты

[Syncerus]

tdk:

а это не шутко, самая крупная мышца человека - большая ягодичная.

Кури, или читай внимательней... вопрос не про конкретную мышцу, а про мышечный массив.
Всегда считал, что в ногах сосредоточено около половины мышечной массы тела.
Но попалась другая информация - решил уточнить у знающих людей.

[tdk]

Syncerus:

решил уточнить у знающих людей.

точнее всего ответят в морге

[ole]

merQ:

тут как бы ближе к нейтральному хват

О чем и речь, что так безопаснее, сам с гнутым работаю, если обратным.

[Syncerus]

tdk:

точнее всего ответят в морге

Догнал - тело в бодибилдинге традиционно делится на 7 частей, соответственно ноги - на бедра и голень. Тогда действительно спина обладает самой большой мышечной массой.
Спасибо за участие )

[mikeler07]

Syncerus:

Догнал - тело в бодибилдинге традиционно делится на 7 частей, соответственно ноги - на бедра и голень

Здесь уже я не догнал почему то, может не туда побежал ?

На спине находится наибольшее число мышц видимо, а вот обладает ли она большей массой, чем ноги ? Спорный вопрос, наверное всё упирается в уровень развития спины и ног