Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Василий Иванович Алексеев
#126
Отправлено 26 ноября 2011 - 06:29

Сегодня ночью смотрел фильм о Василии Алексееве. Финальными словами фильма были: " Василий Алексеев -человек затерянный в большой стране, но от этого не ставший маленьким "..... И этим всё сказано об отношении власти к человеку в нашей стране.Большой Человек, Большой Страны.
Сообщение изменено: Август (26 ноября 2011 - 06:42)
#129
Отправлено 27 ноября 2011 - 08:20

#134
Отправлено 02 декабря 2011 - 08:51

#135
Отправлено 02 декабря 2011 - 09:07

#138
Отправлено 13 января 2012 - 01:03

Посмотрел фильм "Триумф силы", очень хороший, можно даже сказать патриотический. Задумался над системой тренировок Алексеева, много слышал про его методику, но не совсем понимаю принцип. Если я правильно понимаю, он говорил о построении силы на основе большого количества подходов, т.е. если мне под силу выжать стоя 30-40 кг, то я планирую себе большой тоннаж, скажем тыс 5 за тренировку и пытаюсь его выполнить в большом количестве подходов весом штанги в 30-40 кг. Получается, что на выходе я увеличу силу и смог попробовать больший вес, который опять буду "гонять" на большой тоннаж? Так ли это? Везде ведь пишут о том, что чем больше подходов выполнишь, тем выше риск перетренированности и разрушения мускул и пр. (типа классическая доктрина).
Кто в курсе его методики. Интересно было бы почитать.
#139
Отправлено 13 января 2012 - 01:27

#140
Отправлено 13 января 2012 - 01:43

'Udav' писал 13 Янв 2012 - 10:27:
У В.И.Алексеева всё дело не в количестве подходов, а в количестве повторов ! Именно их и должно быть много . Помнишь, из того же фильма, когда мальчик на его станке ноги сгибал с весом ? В.И.Алексеев его спрашивает : сколько сделал ? Он отвечает - 10. А Василий Иванович ему парирует : что за цифра такая 10 ? Делай 12, 17... Всё дело в повторах ! Разумеется, с большим количеством подходов. Только путать подходы и повторы не надо !
Благодарю за пояснение. А не шла ли речь там про восстановление? Этот станок он вроде как для восстановления после травм сконструировал. Хм... в общем, если моя цель увеличить результат в жиме стоя, то я беру вес кг 15 на штангу и делаю по 20-30 повторений и большое количество подходов, чтобы был большой тоннаж? А как это соотносится вообще с классикой построения силы - до 5-6 повторений при 4-6 подходах? Не будет ли в таком случае громадного перетрена и тотального истощения сил организма? Благодарю за ответ.
#141
Отправлено 13 января 2012 - 01:46

Везде ведь пишут о том, что чем больше подходов выполнишь, тем выше риск перетренированности и разрушения мускул и пр
. имхо
я технику себе ставил по его раскадровке, она только и попалась на глаза,
и естесствено мониторил его тренинг, ну а потом так и тренировался, обьемы на умереных весах
и по сей день, считаю это продуктивным, перетренировывается в первую очередь нервная система, а мышцы перетренить проблематично, ЦНС откажет первой
его известные приемчики, три на грудь, четыре присесть, три толкнуть в одном подходе, мне очень нравились
Самым рабочим , считаю , что ЦНС в этом случае остается свежей, По В.И видно было на соревнованиях, что он прямо излучал полную увереность, сколько надо , столько и поднимем, у меня всегда , после пары лет практики, были такие ощущения, проходок пере5д соревнованиями не делал, поскольку первый вес, на помосте, это привычно рабочий , вот по два- три зачетных и получалось, последний рекордный для себя , без сомнений, подниму -, не подниму.
Для кого то выглядит ересью, дескать силы не будет. ( не учитывается эффект постоянно взрывной работы, ) Ан нет сила росла..
#142
Отправлено 13 января 2012 - 01:57

А не шла ли речь там про восстановление?
Шла... Литр водки говорит выпью, а на утро свеженький ))) Фильм посмотри тут же, на перврй страничке - интервью легенды - В.И.Алексеев, там 3 части. А если посерьёзней, то тайн у него много осталось... Но основа - это огромнейший тоннаж - бесчисленные повторы и подходы... И как он говорит, проходки бывают только у шахтёров в забое...
#143
Отправлено 13 января 2012 - 02:03

'ole' писал 13 Янв 2012 - 10:46:
. имхо
я технику себе ставил по его раскадровке, она только и попалась на глаза,
и естесствено мониторил его тренинг, ну а потом так и тренировался, обьемы на умереных весах
и по сей день, считаю это продуктивным, перетренировывается в первую очередь нервная система, а мышцы перетренить проблематично, ЦНС откажет первой
его известные приемчики, три на грудь, четыре присесть, три толкнуть в одном подходе, мне очень нравились
Самым рабочим , считаю , что ЦНС в этом случае остается свежей, По В.И видно было на соревнованиях, что он прямо излучал полную увереность, сколько надо , столько и поднимем, у меня всегда , после пары лет практики, были такие ощущения, проходок пере5д соревнованиями не делал, поскольку первый вес, на помосте, это привычно рабочий , вот по два- три зачетных и получалось, последний рекордный для себя , без сомнений, подниму -, не подниму.
Для кого то выглядит ересью, дескать силы не будет. ( не учитывается эффект постоянно взрывной работы, ) Ан нет сила росла..
Благодарю за пояснение. Я ТА никогда не занимался (а жаль, сейчас уже поздно даже на любительском уровне, так как возраст 27 лет уже), тренируюсь для поддержания формы дома, но очень интересует вопрос развития силы, поскольку следуя классике часто буксую на одном месте, когда пытаюсь даже следуя классическим программам увеличивать вес.
Так значит для увеличения силы по методике Алексеева - взять по силам вес, скажем в жиме стоя для меня кг 20-30, выполнить 20-25 повторений и запланировать в подходах тоннаж с этим весом 5-10 тыс тонн? Очень интересно попробовать.
#144
Отправлено 13 января 2012 - 02:07

'Udav' писал 13 Янв 2012 - 10:57:
Шла... Литр водки говорит выпью, а на утро свеженький ))) Фильм посмотри тут же, на перврй страничке - интервью легенды - В.И.Алексеев, там 3 части. А если посерьёзней, то тайн у него много осталось... Но основа - это огромнейший тоннаж - бесчисленные повторы и подходы... И как он говорит, проходки бывают только у шахтёров в забое...
)) посмотрю. Благодарю. А какой тогда принцип перехода с веса на вес? Выполнил я с 20 кг в жиме стоя 10 тыс тонн на условиях большого количества повторений в большом количестве повторов, как планировать новый вес? Просто взять 25 кг и вперед и так двигаться до 50,60,70 и выполнять с ними большой тоннаж?
#145
Отправлено 13 января 2012 - 02:14

Насчет проходок, еще в первые годы заметил, прыгал на веса, потом пока едещь на соревнования, все в башке мотаешь, выходишь на помост и трясешься, нервы уже вымотал
вот все спланировал, но невозможно предсказать состояние на день проходки, раз и уронил, это запомнил мозг, получился психологический барьер, потом на помосте ссышь
без проходки, получалось нарпимер сотню на два раза привычно- спокойно, за пару дней, а потом с него и начинаешь.естесствено на помосте кураж- зрители все дела, мышцы отошли, и та сотня летит как дрын, естесствено 105 без вопросов,
а потом и 110 незапланированых над башкой, потому , что нервы свежак, ну а базу под это подводит предварительная обьемная работа, на умереных весах.
еще за три дня вообще гнал мысли о соревнованиях, пацаны элениум помню ели для поху..зма, по девкам в гостиннице можно обзванивать, и т.д, мероприятий много)). если думать про штангу, то когда надо, будет пустота, заранее выступил короче).
#146
Отправлено 13 января 2012 - 02:18

Не, это имхо силы не. даст. тоннаж не беспредельное понятие в т.а сила растет за счет взрывной работы растет, например не жим , а швунг жимовой..выполнить 20-25 повторений и запланировать в подходах тоннаж с этим весом 5-10 тыс тонн? Очень интересно попробовать.
Сообщение изменено: ole (13 января 2012 - 02:18)
#147
Отправлено 13 января 2012 - 02:25

'Хиляк' писал 13 Янв 2012 - 11:03:
Так значит для увеличения силы по методике Алексеева - взять по силам вес, скажем в жиме стоя для меня кг 20-30, выполнить 20-25 повторений и запланировать в подходах тоннаж с этим весом 5-10 тыс тонн?
какие 20-25 повторов в жиме стоя?? тебе же сказали:
Quote
его известные приемчики, три на грудь, четыре присесть, три толкнуть в одном подходе,
понимаешь? в твоих домашних условиях, можешь попробовать сделать: тяга в наклоне 3-4 раза + подъём штанги на плечи и приседания 3-5 раз + жим стоя 3-5 раз (это всё один подход) . будет тебе, как у Алексеева ( почти

#150
Отправлено 13 января 2012 - 02:38

'vikk' писал 13 Янв 2012 - 11:32:
в чём?
Во всем. В самом принципе. Я сначала думал, что дело в тоннаже работы, отсюда растет сила, используешь умеренный вес и выполняешь с ним большую работу. Но...
Вы советуете использовать приемы, OLE, который упомянул приемы, говорит про взрывную работу, Udav в самом начале беседы сказал про большое количество повторений в одном подходе и про подходы.
Не сложно догадаться, что скорее всего все правы, но я так и не понимаю сам принцип тренировок, саму методику, упражнения. Безусловно, дома я не выполню рывок, толчок и пр., так как не обучен этому.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых