207 ответов в этой теме

[Aryslan]

Ребятки, подскажите пожалуйста, кто в курсе: у Бутенко в 4-хнедельной программе прописан номер жима 1 и 2 с разным количеством подходов и повторений. Вопрос в том, чем различаются эти жимы?

[nashmir]

Aryslan:

Вопрос в том, чем различаются эти жимы?

Легче спросить первое, что придет в голову, чем потрудиться прочитать программу и комментарии...........

[Aryslan]

'nashmir' писал 21 Дек 2012 - 20:00:

Легче спросить первое, что придет в голову, чем потрудиться прочитать программу и комментарии...........

ссылочку можно, где почитать? Вчера целый вечер читал-не нашел. Если есть что сказать по существу вопроса-милости просим...

[Борзый]

'Aryslan' писал 22 Дек 2012 - 05:52:

Если есть что сказать по существу вопроса-милости просим...

Круто ты с мастерами спорта международного класса!!! Вот ссылка http://plbaza.narod.ru/butenko.htm

[barsug]

Доброго времени суток всем!

Сразу к делу. Начал заниматься по программе Бутенко, все нравится, но.... я не могу понять как при таких программах растут силовые показатели. За все циклы ни разу даже 100% веса не берется. А в итоге должно получиться около 105%..за счет чего? Может кто меня ткнуть носом в правильное объяснение ? Или на пальцах объяснить, допустим, на примере.

Вот, скажем, 1пм сейчас 100кг  - это 100%. Каким образом вконце циклов должно получиться 105кг, если за все это время больше 90кг в руках не было? 

Пожалуйста, не отправляйте только изучать томы анатомии, биомеханики. Ну или на что-нибудь конкретное укажите что почитать..

Спасибо!

[barsug]

Никто не скажет? 

[Unnamed Player]

Да не боись ты, эти циклы тебя подводят к весу если ты конечно 1 ПМ правильно рассчитал то в конце цикла пожмешь с прибавкой, я по Муравьеву 20 кг. к макс. жиму накинул. А что в руках вес новый и страшно это от психологии зависит, испугаешься в ручках держать новый вес - задавит.

Сообщение изменено: Unnamed Player (05 сентября 2013 - 08:58)

[barsug]

Про психологию, да. Я понимаю. Я не понимаю вот этот момент: "эти циклы тебя подводят к весу" .  Сам приницип, что ли. Интересно каким образом новый , больший вес должен поддаться, если никогда не брался и 90% от этого веса.    Ну это странновато звучит для меня.)

[Unnamed Player]

barsug:

Интересно каким образом новый , больший вес должен поддаться, если никогда не брался и 90% от этого веса.

На твоем примере 90% процентов от 105 кг. это 94 кг ты их некогда не жал? Как тогда ты свой ПМ в 100 кг установил?

[barsug]

Unnamed Player писал 05 Сент 2013 - 07:41:

На твоем примере 90% процентов от 105 кг. это 94 кг ты их некогда не жал? Как тогда ты свой ПМ в 100 кг установил?

Я имею в виду ни разу за всю эту программу. Там максимальный жим 90%.х3х3 

[Седьмой]

Если увеличиваешь вес в рабочих подходах, значит и разовый максимум должен расти.

[Unnamed Player]

barsug:

Я имею в виду ни разу за всю эту программу. Там максимальный жим 90%.х3х3 

Пожав 3х3 90 кг чисто можно пожать 105 кг как нефиг делать.

[barsug]

Unnamed Player писал 05 Сент 2013 - 11:56:

Пожав 3х3 90 кг чисто можно пожать 105 кг как нефиг делать.

Мне интересно именно почему...  

[Олег К]

barsug:

Мне интересно именно почему...

Потому что гладиолус )))

[AnatolyR]

barsug:

1пм сейчас 100кг  - это 100%. Каким образом вконце циклов должно получиться 105кг, если за все это время больше 90кг в руках не было? 

для роста силы не обязательно тренироватся с предельным весом

[nashmir]

А давайте поменьше тупых вопросов, и побольше дела. В зал и пахать...Кто дорастет до чего то приличного. поймет, что и по чему, а пока берите готовое и разжеванное и делайте...

[Tsjuder]

я вот тоже не понимаю этих расчетов, зачем ограничивать себя планками?! можно взять за основу прогу но проценты..... 

[barsug]

nashmir писал 08 Сент 2013 - 16:33:

А давайте поменьше тупых вопросов, и побольше дела. В зал и пахать...Кто дорастет до чего то приличного. поймет, что и по чему, а пока берите готовое и разжеванное и делайте...

Мозг иногда тоже полезно включать. Мне, например, это просто интересно. 

[barsug]

Tsjuder писал 08 Сент 2013 - 16:51:

я вот тоже не понимаю этих расчетов, зачем ограничивать себя планками?! можно взять за основу прогу но проценты..... 

Я не знаю какие там расчеты. Цифры писал для удобства объяснения. Это образно. Расчетов то, по-моему, и нет нигде. Все по-разному прибавляют. Вопрос касался другого. Но, видимо, он настолько "тупой", что и ответа нет даже у "официальных лиц". 

[Tsjuder]

barsug, почти для всех циклом есть таблицы куда заносишь свой максимум и они рассчитывают сколько ты должен жать на каждой тренировке
тобишь все рассчитали за тебя

Сообщение изменено: Tsjuder (09 сентября 2013 - 05:54)

[Олег К]

barsug,

В основе разного рода процентовок для развития силы лежит повторный метод. Который заключается в поднятии непредельного отягощения в нескольких подходах до утомления. Поначалу все эти взаимосвязи были выведены эмпирически т.е. опытным путём. Сейчас, наверно, наука всё объяснила с точки зрения биохимических процессов в организме.

Если хочешь загрузится капитально- бери учебники для спортивных ВУЗов и штудируй, не хочешь- просто прими на веру годами проверенные схемы и не выноси людям на форуме мозг.))) 

[barsug]

Олег К писал 09 Сент 2013 - 07:46:

.Сейчас, наверно, наука всё объяснила с точки зрения биохимических процессов в организме.

Вот мне это как раз интересно.)

Олег К писал 09 Сент 2013 - 07:46:

Если хочешь загрузится капитально- бери учебники для спортивных ВУЗов и штудируй

По сути, я к этому и вел, просто "учебники для спортивных ВУЗов" - понятие слишком объемное. Думал, может кто подтолкнет на более более конкретную тему. Ну ладно, забыли.)

Олег К писал 09 Сент 2013 - 07:46:

.просто прими на веру годами проверенные схемы и не выноси людям на форуме мозг.))) 

Да я ни чуть не сомневался ни в каких схемах, банально интересно как это работает, да и все. Ну хорошо, не буду выносить мозг. Видимо, один я тут с таким нездоровым интересом.  

Извините, все.)

[сашша123]

Вот программа в таблице. Вбивай ПМ в жёлтую ячейку и работай. ПМ НЕ ЗАВЫШАТЬ!!!

Прикрепленные файлы

•  бутенко.rar    5,38К   470 Количество загрузок

[Олег К]

сашша123,

У тебя расчётный файл к другой программе Бутенко, сейчас о 16- недельной разговор шёл

[Tsjuder]

у меня такой вопрос я жал 160 на раз, захимичил взял за основу Бутеноко только программу   без процентов и пожал 195, пользуясь данным циклом и процентами пожал бы я больше? 

[сашша123]

Олег К писал 09 Сент 2013 - 10:56:

сашша123,

У тебя расчётный файл к другой программе Бутенко, сейчас о 16- недельной разговор шёл

ХЗ, я чёт не заметил, что конкретно про 16 недель  Вот ещё файл

Прикрепленные файлы

•  16.rar    4,11К   392 Количество загрузок

[Unnamed Player]

сашша123:

у меня такой вопрос я жал 160 на раз, захимичил взял за основу Бутеноко только программу   без процентов и пожал 195, пользуясь данным циклом и процентами пожал бы я больше? 

Может быть, но пришлось бы ПМ пару раз переписывать, на химки оно быстро растет-то.

Сообщение изменено: Unnamed Player (10 сентября 2013 - 07:45)

[Tsjuder]

Unnamed Player, вот я про то же, что получается все эти циклы к курсу не применимы?!

[Unnamed Player]

Я на курсе пересчитывал раза 2 свой ПМ, а так принцип прог работает просто веса корректировать надо.

[Борзый]

В свой статье Бутенко пишет что химии не надо. Надо только реально выбрать ПМ без фанатизма. 2 раза прогонял этот цикл -100% рабочий.