341 ответов в этой теме

[Shogun]

рс: и заканчивай здесь минусовать а то как будто рот закрываешь

до 5 минусов тебе никто рот не закроет

а масса набирается только тяжелой штангой

это какой?
когда ты делаешь 1 подход на 3 раза и падаешь? - так я не знаю, что ты нарастишь, может силу - но это к лифтерам.

если делаешь 4 по 8 без дерганий - это НОРМАЛЬНАЯ ШТАНГА. для кого-то она может и легкая, но для тебя конкретно она тяжелая....особенно в конце. если я так делаю и нагружаю дельты по полной....мне пофигу КАКАЯ это штанга...

понятие тяжелая - относительное.

за голову травмоопасно!!!

бездоказательно....

[slavean]

я делаю 4*6-8
тяжелая имелось ввиду для выполнения в таком режиме
если можно озвучь свои силовые и стаж

[Shogun]

если можно озвучь свои силовые и стаж

стаж всего 2 года....

что касается жима
1) с груди - 42кг , 4 по 9
2) из-за головы - последний раз было ( судя по дневнику) 34,5 - 4 по 8....

мне хватает.

[лектор]

а чем спор ваще?
жим из-за головы подходит далеко не всем, о чем выше Нике писала,
но каму подходит - отличное упражнение..
да и вес на штанге очень важен

[slavean]

Shogun
силовые: жим, тяга и присед?

за 2 года только 42 кг это очень мало

какой рост и вес?

[Shogun]

а чем спор ваще?

да тут не спор - чел говорит, что из-за головы травмоопасно - и ВСЕ ТУТ!!!! и делать мол запрещено....ЧТО травмоопасно, ПОЧЕМУ, при каких условиях...сказать отказывается.......я просто находясь в неведении этой тайны покрытой мраком, ввязался в спор

но каму подходит - отличное упражнение..
да и вес на штанге очень важен

золотые слова
и пилюс техника!

какой рост и вес?

в профиле...

[slavean]

лектор
травмоопасно или не травмоопасно. я считаю что не стоит рисковать, т.к. жим это основное упражнение для плеч и здесь используются тяжелые веса.

[Shogun]

за 2 года только 42 кг это очень мало

притязаний на мегавеса и мегамассу не имею (больше тяготею к игровым видам спорта, в которых мне тяжести сильно помогают) .....занимаюсь дома, в зале заниматься нет возможности..

силовые: жим, тяга и присед?

70/100/110

[slavean]

Shogun
плять и так спорит писец просто. так конечно с такими весами не травмоопасно!

[Shogun]

так конечно с такими весами не травмоопасно!

странный ты человек...

так нах брать заведомо опасный для ПРОДЕЛЫВАЕМОГО УПРАЖНЕНИЯ ВЕС?!!!! чтобы на кого-то произвести впечатление?? чтобы плечи похоронить сразу??? у меня с головой пока в порядке....

[Shogun]

и вообще ЛЕКТОР все классно резюмировал...+ пицот!

[лектор]

slavean

я считаю что не стоит рисковать,

а зачем рисковать? нада просто знать твае это или не твае
некоторые брусьями плечи гробят, некоторые протяжкой - но это не значит што "рисковать не стоит"

[Gary]

Есть другая логика, по которой жим из-за головы более безопасный.

При жиме с груди 90 кг 4х6-8 у меня уже 2 раза лопались связки в предплечье, а при жиме из-за головы всё нормально, так как я из-за головы 90 в рабочем не выжму

[sereje4ka]

в предплечье,

Можно поподробней плиз. Каким образом там так нагружается предплечье?

[Gary]

Можно поподробней плиз. Каким образом там так нагружается предплечье?

сам не знаю, лопается какая то тонкая связка на левой руке с внешней стороны, может это у меня дефект какой)))

[Sportakus]

у меня жим из-за головы 07/04 - 20/40/50/55/55 по 12 р. и сразу разводки 10/12,5/15/17,5/17,5 - вот хорошо растет... а до этого столько времени впустую просто разводками угрохал... (впрочем жаловался уже выше)
ничего не болит пока, проблем нет...

[Max_Bt]

Жму стоя только за голову, примерно до ушей, с груди сложнее и на поясницу больше нагрузка для меня. Веса не большие максимум пробывал 65*5, в зале ребята жмут 90*6 с груди, из-за головы им так же неудобно как мне с груди..

[Sportakus]

Тупой_Кочёг я не хвастаюсь... а просто делюсь...

[Инка]

только спереди беру ее широких хватом ..сзади как-то побаиваюсь
и стоя ..никогда не сидя или лежа

Сообщение изменено: Masterpiece (13 апреля 2009 - 01:46)

[Goldberg]

У меня наоборот жим из-за головы идет легче чем жим с груди, где-то 10 кг разницы

[ibn Saleh]

У меня от жимов с груди эффекта ноль, тока трицепсы болят потом, поэтому жму сидя из за головы, после жимов лежа, при которых передние дельты, по любому, получают нагрузку.

[KAPOCTA]

Есть мнение, что и при жиме с груди сидя и при жиме из-за головы работает в основном передняя дельта. Разница в том, что при жиме с груди пучок расположен в анатомически правильном и комфортном положении, но при жиме из-за головы он неестественно выворачивается вверх и назад, что усиливает давление на сустав и связки, в связи с чем жим из-за головы расуенивается как бессмысленное упражнение, а на средний и задний пучки есть разводочки и тяги.

[Shogun]

Есть мнение

ссылка есть на это аффтаритетное мнение????

расуенивается как бессмысленное упражнение

если упражнение "не твое" - то оно еще не бесполезное.....многие и тяги к подбородку бесполезными считают и тп. а нужны просто - анатомическая предрасположенность и правильная техника.

[Muscular Truck]

Shogun
Поддерживаю KAPOCTA полностью. Тут и ссылок никаких не надо, просто логически подумай: при переносе штанги с груди за голову проекция вектора нагрузки смещается на считанные сантиметры, так что говорить что это - два принципиально разных упражнения по воздействию на дельту - не приходится. А вот нагрузка на плечевые суставы возрастает значительно + жесткая связь между руками в виде грифа. Попробуй вверх поднять расслабленные руки (без нагрузки) и посмотри какое естественное положение они примут - ничего похожего на исходное положение при жиме из-за головы (для того, что-бы принять такое положение надо приложить некоторое усилие). Поэтому, самое естественное для плечевых суставов упр-е, ИМХО, жим гантелей, ну и жим с груди штанги.

[Shogun]

MuscularВ Truck
траектории, естественные положения, все дело в итоге упрется в пожатый вес
с груди он больше, а за голову - меньше, так как упражнение имхо более изолирующее и именно для плеч. а при жиме с груди ты еще и грудью себе помогаешь...
дело, как я и говорил - в правильности выполнения и как тут справедливо замечали в гибкости плечевых сухожилий, некоторые штангу за голову завести не могут анатомически. если что жать можно не в полную амплитуду, конторлируя вес как на жиме, так и на негативе. вариантов масса, упражнение хорошее.

единственное упражнение, которое мне некомфортно выполнять - подъем на биц обратным хватом - пробовал, не раскусил, не делаю.

ПС - жмите с Коростой с груди - я не навязываю.

Сообщение изменено: Shogun (16 апреля 2009 - 03:28)

[Джулия]

Делаю и то, и другое упражнение. Но только сидя. Из-за головы очень люблю, т.к. задние дельты и чуток широчайших хорошо чувствуются (на след. день). Задние дельты вообще для меня вечная замутка (трудно с ними).

[BELEGOND]

Делаю и то и другое. Давно ещё сам просёк технику выполнения жима с груди.Делаю стоя. Раньше делал до подбородка щас делаю с груди. И штангу поднимаю не совсем вертикально вверх. Сначала жму с груди вверх, потом когда штанга чуть выше головы отвожу немного назад надо головой и вверху уже дожимаю не передним дельтами а задними + средними. ТО есть вовремя выполнения задействую все пучки плеч поэтапно перенося нагрузку, тем самым можно сделать больший вес.Сидя так не сделаешь можно если скамья без спинки грохнуться назад. вот стоя самый раз держать равновесие.