166 ответов в этой теме

[nox]

Andrey - elita
Прогресс есть, веса подросли.. объемы тоже, но незначительно.. По-моему нормальный период, минимум на специализацию должно быть недели 3, чтобы произошел адаптационный сдвиг, иначе организм не поймет чего от него хотят.
Добавлено
gStone

Зачем объем без внешнего проявления этой работы?

Об этом написано в методе В. Гончарова, если есть желание, почитай..

[akelita]

Поглядим-поглядим....
Удачи и успехов тебе в новых достижениях и в покорении новых высот в тренинге!
Приятного отдыха!

[bafomest]

gStone
жим из-за головы 57,5, жим лежа 95, приседания 120, становая(на прямых ногах) 100, штанга на бицепс стоя 52,5, отжимания на брусьях 37,5, французкий 50, подтягивание с 20.
Бицепс 42,5-43, предплечье 36, талия 86-88 )), бедра 63, голень 41, шея (в расслабленом) 44, грудная в расслабленом 117, на вдохе 127.

И с такими силовыми показателями на химии ты учишь Нокса правильно качаться, неистово увеличивая силу? Нокс жал 150кг без химии, когда занимался бодилифтингом.

nox
Достойные результаты, специализация на спину рулит Я сам счаз специализирую спину. На ноги забил, тренирую их только бегом, ибо они и так 71 см.

Сообщение изменено: bafomest (10 июля 2007 - 03:19)

[OldBoy]

Если все по три раза в неделю прокачивать то действительно роста не будет.

Не стоит быть таким категоричным.

Короче дело твое, просто я вижу смысл силовой тренировки в одном - повысить рабочие веса для более еффективной прокачки и наращивания мышц.

Тогда ты противоречишь сам себе, так как сила растет лучше от нескольких тренировок на мышцу в неделю.

bafomest
А какие силовые были у тебя, когда ты занимался бодилифтингом?

nox
Ну что можно сказать, с каждым разом все суше и атлетичнее, с интересом наблюдаю за вашим прогрессом.

[nox]

bafomest

И с такими силовыми показателями на химии ты учишь Нокса правильно качаться, неистово увеличивая силу? Нокс жал 150кг без химии, когда занимался бодилифтингом.

Каждый прав по-своему, мышц действительно маловато учитывая мой стаж. Меня это уже не парит, я пытался увеличивать силу надеясь на рост, ничего существенного в плане массы я не добился. Имеется в виду мышечная масса. Жира то я нахватал тогда с лихвой. Ну не мой это метод, хотя силовые и не такие были хилые как мне кажется. Владимир и его система сдвинули меня с застоя, неизвестно сколько еще я бы топтался на месте, если бы не ЛТ

На ноги забил, тренирую их только бегом, ибо они и так 71 см

Афигеть, но я бы все равно таких объемов ног не хотел Мне больше нравится классический вариант - верх большой, а низ такой, лишь бы не выпадал))

OldBoy

Ну что можно сказать, с каждым разом все суше и атлетичнее, с интересом наблюдаю за вашим прогрессом.

Спасибо!

[bafomest]

OldBoy
Из того, что помню: тяга с блинами с малым диаметром 170х5 (без экстримальных усилий, больше брать не рисковал), отжимания от брусьев 140х3, тяга гантели в наклоне 70х5 (не дотягивал до конца, техника не очень, конечно), тяга т-грифа ~105х5.
Добавлено
Подъем на бицепс 45х8 более или менее чисто, больше не осиливал из-за боли в запястьях
Добавлено
nox

Афигеть, но я бы все равно таких объемов ног не хотелМне больше нравится классический вариант - верх большой, а низ такой, лишь бы не выпадал))

Согласен, толку от этих объемов мало, тем более выглядят мои окорока не особо, тк я все еще жирноват. Думаю, совсем без жира 65 где-то будет. Я бы предпочел грудь 125 или руки 45

[gStone]

bafomest я начал в марте заниматся после потере 8 кг чистых и перерыве в тренировках в 9 месяцев, а в 17 без химии и какой-либо системы нормальной жал 120, сейчас для меня не вес главное а его качественное влияние на развитие мускулатуры Вот и спрашиваю - почему именно система такая - объем работы а не работа на оъем Я не лифтер и не силовик, так что мои силовые меня не волнуют, тем более что это восстановление, сейчас жим 105 на 3*8, максимум не знаю, не пробовал еще ни в чем. И вообще помоему я никого ничему не учил, а просто интересовался

nox инет закончился, но постараюсь обязательно достать Гончарова, заинтриговал

[ИННА]

nox

[RamboV]

Вес увеличился всего на 2кг и теперь 79.5кг,

nox
А выглядишь за 80 гк

[nox]

Всем привет! Снова берусь за качку после перерыва. Вот одна фотка с Карпат, было время вспоминал иногда..))

Миниатюры

• 

[nox]

типа двойной бицепс сзади

Миниатюры

• 

[geralt]

Если это и после перерыва,то форма очень даже ничего,особенно восхищает низ спины,такую елочку еще поискать надо

[nox]

geralt
Там, где я отдыхал елочками никого не удивишь, там своих хватает))

[geralt]

Елочка елочке рознь

[nox]

Исчо кусок тела..)

Миниатюры

• 

[bafomest]

nox
Хорошо, особенно при таких перерывах
А позвоночник у тебя немного искривлен, по-моему.

[nox]

bafomest
Есть такое дело, небольшой сколиоз.. я думаю, что это из-за того что левая нога чуть длиннее правой.

[Ikar]

Мне кажется или ноги уже отстают?

[nox]

Ikar
Да вроде все в пропорции. Явно отстают икры. В любом случае ноги пока отдыхают, надо спину с дельтами продвинуть.

[nox]

я люблю качаццо!%)

так..



и вот так..

[akelita]

Сильный скалиоз! брасается в глаза сразу... У меня тоже скалиоз, но немного набрал массы на спину, и теперь не так заметно!

[nox]

Andrey - elita<br>
был у хирурга, он сказал, что у меня легкая степень сколиоза.. а на фотке я скривился<br>

[Butt-Head]

Andrey - elita
линию позвоночного столба все равно не заростишь. сильное искривление всегда видно.

nox
проверить просто- встаешь прямо, фоткаешься со спины. тогда будет честно видно. на старых фотках был несильный скалиоз, думаю действительно искривился.

[akelita]

Когда я стою прямо, скалиоза, как такового, не видно, а вот когда спину выгну, то сразу заметно!

[nox]

стою ровно без напряга..

Миниатюры

• 

[akelita]

Во, о чём я и говорил: скалиоз не так заметен!

[nox]

Андрей, просто напрягаться мы с тобой не умеем..))

[akelita]

Ха, улыбнуло!

[Кассиопея Нейрогумораловна]

Простите, что не в тему, но прямо жутко интересно!

Ваш ник как читается- ПОХ или НОКС??

[nox]

Кассиопея Неурогумораловна, не могу не удовлетворить ваше жуткое любопытство - читайте его как НОКС.. хотя, можно и пох.. ибо все равно не нах..))