471 ответов в этой теме

[WildD]

А по-моему, МакРоберт прав,
А неправ новый тренер в моем новом зале,
который говорит, что жим лежа бесполезное травмоопасное упражнение,
и надо его заменить на......бабочку.
Конечно я многое слышал, но ТАКОЕ!
А еще потом в этом зале некоторые удивляются, почему это у них ничего не растет.
Так что уж лучше по Маку, чем с такими уеб%;ными тренерами

[Lexus]

WildD
Интересное отождествление: тренер - мудак, значит МакРоберт - прав.

[Vova]

Тем у кого генетически руки отстают, как у меня например, кроме базы обязательно надо бомбить мышцы рук. А те кому достаточно делать базовые упражнения, для того чтоб росли руки, им повезло. То бишь не совсем так, приведу себя в пример: делая только базу мои руки вырастут, НО пропорционально вырастут все остальные мышцы, что в итоге? Руки все равно отстают

[Tolik_DOES]

Quote

Интересное отождествление: тренер - мудак, значит МакРоберт - прав.

ну да. Потому что он утверждает прямо противоположное.

Quote

как у меня например, кроме базы обязательно надо бомбить мышцы рук.

у тебя рука небось за 40 см.
и ты уж точно более чем продвинутый любитель+ стероиды.
значит надо бомбить.

[vist]

Tolik_DOES
у тебя рука небось за 40 см.
и ты уж точно более чем продвинутый любитель+ стероиды.
значит надо бомбить.

а причем сдесь стеройды

[THRaKaTTak]

Tolik_DOES
Что если рука за сорок и принимаешь стеройды, то руки надо бомбить, а если не принимаешь то не надо?
А вспомнил по Маку пока 130 не жмешь нечего руки бомбить.

[Dmitriy]

THRaKaTTak

А по моему, лично для меня оговорюсь, пока 140 не пожму, 220 не потяну и 200 не присяду. Руки бомбить не буду. С ними и так порядок будет.
Мне немного осталось Еще с годик

Я тут в зале наблюдаю двух чудиков. На всех подряд тренировках только и делают что жмут. Ну изредко тягу со стоек причем. И совсем редко тягу в наклоне. Знаете на что их фигура похожа? Прикольно в общем. А вот жмут относительно неплохо. Килограмм 110 на 8. И жмут так они уже год свои 110 кг

Я вот не пойму, ну зачем народу все эти системы, книжки, макроберты. Великий дух же сказал. БАЗА! + дэцел подсобки. Ну чего еще надо то! Бобыстрее чтоб было? однозначно ФИГУ!

[WildD]

Quote

БАЗА! + дэцел подсобки

Так МакРоберт так и говорит

А вообще я тренируюсь по системе WildD'а - самая лучшая система в мире

[THRaKaTTak]

Dmitriy

Quote

А по моему, лично для меня оговорюсь, пока 140 не пожму, 220 не потяну и 200 не присяду. Руки бомбить не буду. С ними и так порядок будет.

Это еще раз доказывает, что все очень индивидуально + что "у каждого адама своя программа"
Опять же не все богатыри, как ты и не все употребляют стеройды, с помощью которых можно значительно быстрее прибавить в силе и массе, чем при натуральном тренинге.
Теперь немножко о себе 2 месяца назад жал 106 на 8, причем на этом весе застрял на 3 месяца, чтобы сдвинутся с мертвой точки, кардинально изменил прогу, сегодня жму 111 на 8 и 126 на раз, причем не забывал добивать трицепс, что не помешало мне прогресировать

[Cola]

THRaKaTTak
чего-то маловато на раз при 111x8.
но это опять-таки по субъективным ощущениям.

[split]

Quote

чего-то маловато на раз при 111x8.
но это опять-таки по субъективным ощущениям.

Согласен. Если жмеш 111x8, то на раз должно быть порядка 135 а то и больше

[THRaKaTTak]

Cola
split

Quote

Если жмеш 111x8, то на раз должно быть порядка 135 а то и больше

Может и должно быть , но 126 это то ,что есть, правда жал 126 через 5 минут после трех сетов 111х8.
Раньше никогда на раз не пробывал, а здесь тренер как раз меня подстраховывал поэтому решился .

[vasёk]

В таком случае нормально, если бы без трех рабочих сетов по 111 как раз бы в районе 135 пожал бы.

[Dmitriy]

THRaKaTTak
Согласен, согласен. Все относительно и индивидуально. Возможно я слишком категорично высказался. Никто не запрещает и руки долбить, но после базы. На первом месте база, а потом уже и руки если силы и время есть. В зале очень часто наблюдаю как ребята не имея толко ничего мучают руки до опупения. А доказывать и объяснять в чем они не правы банально влом. Как на дикого смотрят. Лучшеб поприседали....

[THRaKaTTak]

Dmitriy

Quote

На первом месте база, а потом уже и руки если силы и время есть

Это истина не требующая доказательств

Quote

А доказывать и объяснять в чем они не правы банально влом. Как на дикого смотрят

Я тоже никогда не лезу с советами, не благодарное это дело, да и время жалко переводить понапрасну

[Tolik_DOES]

vist

Quote

Tolik_DOES
у тебя рука небось за 40 см.
и ты уж точно более чем продвинутый любитель+ стероиды.

больше чем 40.
если под "продвинутый любитель+ стероиды" ты подразумеваешь Вову,то я по-моему меньше кил на 15.
Стероиы не использую.

Quote

Tolik_DOES
Что если рука за сорок и принимаешь стеройды, то руки надо бомбить, а если не принимаешь то не надо?

совершенно верно...
---------
стероиды позволяют накачивать руки сами по себе. поэтому если вы их уже жрете - то извлекайте максимум полтзы

[Cola]

THRaKaTTak
если после рабочих - тогда разговор другой. нормальную проходку сделаешь - отпишись.

[Alexander1996]

Выполнение базы ничуть не мешает качать и руки!! Блин, да с самого начала тренировок можно и базу делать, и руки долбить, просто не перебарщивать с количеством тренировок и числом подходов!

Толик, я не могу понять, как ты, приседая 170 на сколько-то там раз до сих пор весишь 78 кг?? Объясни мне, пж-та, как можно в приседаниях нарастить рабочий вес с 60 кг до 170 и ни прибавить в весе. По идее, ты сейчас должен быть уже под 100.

[Ferrum]

Хороший вопрос! .А я качаю (добиваю) бицепс (суперсерии бицепс- трицепс-бицепс, 5 суперсерий) после базовых, обычно тяги или работы на спину, бицепс пробивается на все 100. Но делаю такую тренировку один раз в 2 недели.

[Аматор]

Я тоже считаю, что без базы никуда. Правда иногда занимаюсь с гантелями на бицепс, но лишь для того, что бы поддерживать форму бицепса.

[Lexus]

Alexander1996

Quote

Толик, я не могу понять, как ты, приседая 170 на сколько-то там раз до сих пор весишь 78 кг??

Ну а чё? Сильный, но лёгкий!

[vasёk]

Quote

Ну а чё? Сильный, но лёгкий! 

Добавлено
анекдот про ёжика вспомнил

[Геша]

Quote

Толик, я не могу понять, как ты, приседая 170 на сколько-то там раз до сих пор весишь 78 кг?? Объясни мне, пж-та, как можно в приседаниях нарастить рабочий вес с 60 кг до 170 и ни прибавить в весе. По идее, ты сейчас должен быть уже под 100.

Alexander1996

А что ты удивляешься? Я в 1998 году на соревнованиях республиканских весил 72 кг. (категория до 75) и присел 185 кг и потянул 190. Без химии. прошу заметить. Правда жал всего 105. Но это от природы - нижняя часть намного силнее верхней.

И я за год дошел с 130 до 180. Вес тела вырос всего на пару кило.

Просто разные есть методики тренировок.
Добавлено
А сейчас вешу 84-85, а ососбо веса не поднялись. Жим только вырос до 135. А так только мышца наросла.

[Tolik_DOES]

Alexander1996

Quote

Толик, я не могу понять, как ты, приседая 170 на сколько-то там раз до сих пор весишь 78 кг??

вешу 81-82 утром
но жирен как свинья - просто в этом году решил не сушиться (жима ради)

вес растет когда приседаешь на 10 и больше повторов.
Вес мне не нужен.

[MaxAmin]

Вот еще пример:
Присед 310 кг в весовой категории до 90. У нас качается.

Миниатюры

• 

[MaxAmin]

Первое место по Питеру в этом году.
Химии за ним не замечал. Он сам признавался, что раньше пробовал, а щас вроде как и без нее растет.

Миниатюры

• 

[Alexander1996]

Quote

вес растет когда приседаешь на 10 и больше повторов.
Вес мне не нужен.

Я бы скорее сказал, что вес не растет, когда работаешь на 1-2 повтора. И то не для всех и не всегда. Я никогда ни приседал больше 6 повторов, но объемы росли очень даже.
Добавлено
Толик, а как ты сушишьшся, если не секрет? Диета + аэробные упражнения?

[Tolik_DOES]

Alexander1996

Quote

Толик, а как ты сушишьшся, если не секрет? Диета + аэробные упражнения?

никак не сушусь.
я очень жирный
просто кости очень легкие.
поэтому и вес маленький и жира много и рука 43.

[Lexus]

Tolik_DOES

Quote

просто в этом году решил не сушиться (жима ради)

Quote

Alexander1996 Цитата Толик, а как ты сушишьшся, если не секрет? Диета + аэробные упражнения?

Tolik_DOES

Quote

никак не сушусь.

[Tolik_DOES]

http://forum.steelfa...e=post&id=38895
стройнее чем тут
и тут
http://forum.steelfa...topic=1878&st=0
я уже не был несколько лет
Добавлено
Lexus
ну больше чем год назад сушился...
но это не правильно... жир сбарысал - так правильнее

"сушиться" это когда сухость видна.
а у меня она ни до ни после не видна..

делал так: делил гарниры на 2.
на ночь не ел.

делал пресс по 15-25 минут без остановки 4 раза в неделю (но пресс делать не так уж важно)
Добавлено
имхо чтобы диета не сказалась на тренировочных весах - надо больше спать.