15881 ответов в этой теме

[Валерочка]

это не для здоровья, а потому что без этого тебе сильно хуево. и ты не хочешь чтобы снова стало опять

Ну для этого вам достаточно делать какое-нибудь фуллбади простенькое с совсем минимальными нагрузками типа приседаний 60*10. Вы же экспериментируете с упражнениями, интересуетесь техникой (теми же приседаниями последние пару лет заморочились и стало неплохо вполне), подходами. Сейчас вот какая-то суперспецуха на бицок. Она тоже нужна чтобы спина не ныла что-ли?

[Валерочка]

Интересно, но спорно.
Поспорю:

Ключевое слово: большинство. Естественно, бывает по-разному. Бывают люди, которые МС по троеборью берут, начав с нуля после сорока и на выездные соревнования ездят.

[Олег К]

Ключевое слово: большинство. Естественно, бывает по-разному. Бывают люди, которые МС по троеборью берут, начав с нуля после сорока и на выездные соревнования ездят.

Коля Суниста тут такой был. Не знаю, насколько с нуля правда.

Здоровенный дядька. Выполнил МСа в ФПР в 45 где-то. Но там на высоте долго не продержишься, то одно, то другое по здоровью пошло...

[Quartus]

03.07.2024

Отжимания от брусьев  (-к)x4х4, 0х4

Подтягивания  (-ч)х4х3, 0х4х3

[Михалы4]

Иногда вижу в какой-нибудь теме читает пользователь Quaritch – частенько путаю с Квартусом.

Судя по аватарке – подкачанный чел (см. картинку).

 

Было бы прикольно, если бы они с Квартусом вместе объединились, ставили другу другу лайки, и вообще вместе по форуму тусили как Бобчинский и Добчинский )

 

Ну и, само собой, братуха Кваритч помог бы братану с тренингом, подсказал бы как быстрее найти выход из лабиринта и выйти на орбиту мышечной массы )

 

Сообщение изменено: Михалы4 (05 июля 2024 - 05:10)

[Quartus]

05.07.2024 Б.средняя

Жим на наклонной  22.5x8, 26x8, 32x8, 26x8

Становая на прямых  43.5x8, 51x8, 62x8, 51x8

ПШНБ  17.5x8, 21x8, 25x8, 21x8

Отжимания от брусьев  (-к)x5х3

Подтягивания  (-ч)х2х10

[commandos]

Иногда вижу в какой-нибудь теме читает пользователь Quaritch – частенько путаю с Квартусом.
Судя по аватарке – подкачанный чел (см. картинку).
 
Было бы прикольно, если бы они с Квартусом вместе объединились, ставили другу другу лайки, и вообще вместе по форуму тусили как Бобчинский и Добчинский )
 
Ну и, само собой, братуха Кваритч помог бы братану с тренингом, подсказал бы как быстрее найти выход из лабиринта и выйти на орбиту мышечной массы )
 

не смущает , что подкачанный чел-кадр из фильма Аватар?))

[Михалы4]

не смущает , что подкачанный чел-кадр из фильма Аватар?))

 

Жалко с форума исчез тип, у которого была на аватаре огромная чёрная туша Ронни Колемана и к ней прилеплено типа без палева белое лицо какого-то пацана )

[Skier]

ПШНБ  25x8,

С весом Квартуса практически второй разряд.
Может начать специализироваться в дисциплине строгого пшнб на соревнованиях?

[Виктор С]

Иногда вижу в какой-нибудь теме читает пользователь Quaritch – частенько путаю с Квартусом.

Судя по аватарке – подкачанный чел (см. картинку).

Несколько лет назад упомянутый участник выкладывал фото - хорошая форма и нормальные силовые.

Хотя не билдер и не лифтер.

[oscid]

С весом Квартуса практически второй разряд.
Может начать специализироваться в дисциплине строгого пшнб на соревнованиях?

Скоро дойдет в пшнб до веса в приседе. ))

[Quartus]

08.07.2024 А.тяжёлая

Жим сидя  20x8, 24.5x8, 30x8, 24.5x8

Тяга гантели в наклоне  15x8, 19x8, 23.5x8, 19x8

Приседания  25x8, 30x8, 37.5х8, 30x8

Отжимания от брусьев  (-к)x2х3, 0х3х3

Подтягивания  (-ч)х4х4, 0х2х5

 

[Quartus]

Жим сидя  30x8

 

Прикрепленные файлы

•  gym_s_30x8.mp4    4,1Мб

[Quartus]

Тяга гантели в наклоне  23.5x8

 

Прикрепленные файлы

•  tjaga_g_23.5x8.mp4    7,06Мб

[Quartus]

Приседания  37.5х8

 

Прикрепленные файлы

•  prised_37_5x8.mp4    4,91Мб

[MrCherdak]

Приседания  37.5х8

судя по видео, запас еще повторов 5

[aid]

судя по видео, запас еще повторов 5

Но при этом кажется, что спина не прогнута - горбится при вставании.

[oscid]

ИМХО это чисто психология. Страх не встать и снимает нагрузку с ног

[Quartus]

Но при этом кажется, что спина не прогнута - горбится при вставании.

ИМХО это чисто психология. Страх не встать и снимает нагрузку с ног

Вроде нормально: всё в пределах своей кривизны.

Это MrCherdak умеет прогибать спину, а я физически не могу. Здесь было видео #13764, где я периодически пытаюсь максимально прогнуть спину, на глаз незаметно прогиба: его нет. 

[Quartus]

Кстати приседания получаются по канонам MrCherdak'а

Свиножопинг 1) присед на сракотан

Миниатюры

• 

[oscid]

Вроде нормально: всё в пределах своей кривизны.
Это MrCherdak умеет прогибать спину, а я физически не могу. Здесь было видео #13764, где я периодически пытаюсь максимально прогнуть спину, на глаз незаметно прогиба: его нет.

Дело не в прогибе. Можно с кривой спиной вставать ногами, а можно переносить нагрузку на разгибание в ТБС. Когда ссышь, что тяжело это автоматом происходит.

В жиме есть похожая фигня, когда вместо оптимальной траектории в сторону глаз инстинктивно начинаешь от сеья штангу отбрасывать как бы уводя ее от головы.

Это чисто мои дилетантские наблюдения. Опытные лифтеры поправят )

[Олег К]

Дело не в прогибе. Можно с кривой спиной вставать ногами, а можно переносить нагрузку на разгибание в ТБС. Когда ссышь, что тяжело это автоматом происходит.

В жиме есть похожая фигня, когда вместо оптимальной траектории в сторону глаз инстинктивно начинаешь от сеья штангу отбрасывать как бы уводя ее от головы.

Это чисто мои дилетантские наблюдения. Опытные лифтеры поправят )

Ровно наоборот- инстинктивно жмут "в сторону глаз", а надо толкать немножко от себя по прямой.

[oscid]

Ровно наоборот- инстинктивно жмут "в сторону глаз", а надо толкать немножко от себя по прямой.

Я на видео смотрел свои фейлы. Предельный вес идет ОТ себя и зависает. Поэтому и написал

[Олег К]

Я на видео смотрел свои фейлы. Предельный вес идет ОТ себя и зависает. Поэтому и написал

Это потому что ты плохо гнёшься.

[Quartus]

Дело не в прогибе. Можно с кривой спиной вставать ногами, а можно переносить нагрузку на разгибание в ТБС. Когда ссышь, что тяжело это автоматом происходит.

Тогда вставание происходит подъёмом ТБС? У меня такого нет.

 

Миниатюры

• 

[oscid]

Это потому что ты плохо гнёшься.

Ну может. А вообще в принципе есть такое, что Квартус может больше, но в голове какой-то предохранитель жалеет ноги? Это как у людей которые травму получили инстинктивный увод нагрузки с травмированной конечности, хотя давно уже ничего не болит.

[IDKFA]

Я на видео смотрел свои фейлы. Предельный вес идет ОТ себя и зависает. Поэтому и написал

инстинктивно разгружаешь грудак и трицепс и загружаешь переднюю дельту.
Может, это как раз соответствует твоему соотношению сил мышц.
Но ты жал всегда "как надо", а тут попадаешь в непривычную траекторию и зависаешь.

Я с лëгким весом так инстинктивно жму, если быстро и много повторов. Строго вертикально, т.е. визуально как бы от себя.
Траектортя выходит короткая и так легче.
Но предельный вес так не удержать на дожиме. Штанга наверху над плечами должна быть.

[Олег К]

инстинктивно разгружаешь грудак и трицепс и загружаешь переднюю дельту.
Может, это как раз соответствует твоему соотношению сил мышц.
Но ты жал всегда "как надо", а тут попадаешь в непривычную траекторию и зависаешь.

Я с лëгким весом так инстинктивно жму, если быстро и много повторов. Строго вертикально, т.е. визуально как бы от себя.
Траектортя выходит короткая и так легче.
Но предельный вес так не удержать на дожиме. Штанга наверху над плечами должна быть.

Надо примерно 5-10 занятий с понимающим человеком, чтобы встать на рельсы правильного навыка движения. Но так как Квартус категорически не хочет идти в общественный зал, так и будет продолжаться весь этот цирк шапито.

[Quartus]

12.07.2024 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  25x8, 30x8, 37.5x8, 30x6

Становая на прямых  47x8, 58.5x8, 72.5x8, 58.5x8

ПШНБ  19.5x8, 23.5x8, 29.5x8, 23.5x8

Отжимания от брусьев  (-к)x3х2, 0х2х2

Подтягивания  (-ч)х2х4, 0х4х3

 

OldBoy, что дальше?

[Quartus]

Жим на наклонной  37.5x8

 

Прикрепленные файлы

•  gym_n_37_5x8.mp4    3,71Мб