16684 ответов в этой теме

[Skier]

Аргументы форумчан против низкоповторки Осцида:

1. Несолидные веса на штанге
2. Преклонный возраст атлета (опасно)
3. Таким тренингом окончательно убьет волокна типа IIа (и станет дрищом)

Контраргументы Осцида:
За 2 месяца многоповторки слил силовые и видуху, набранные за 7 лет.

Может совместить низко и многоповторку по методу Олдбоя?
Присед 120 кг на раз.
Потом 80 кг на 20 повторений в ТА стиле.
 

[Stas R]

Присед 120 кг на раз. Потом 80 кг на 20 повторений в ТА стиле.

в плане силового роста 80 на 20 ничего не дают. Из зала интересуются, накуя этот карнавал?

[DimaSem]

Хотел выносливости подкачать. Подкачал. Силовые упали и вес. ))

Да ну? Он же написал, что выносливость явно увеличил... чем не видимые изменения? Или надо было, чтоб при таком тренинге ещё и силушка не ушла?
Ещё раз... один из принципов гласит:
"Непрерывность тренировочного процесса. Спортивная тренировка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов."

Все звенья взаимосвязаны!!! А не так, что сейчас Жиронду хочу, завтра СОТ, послезавтра ВИТ, потом ПСТ...
А потом анализ - чего-то не пойму, чего у меня так?

он пишет что силовые упали и вес.
когда переходишь на объем то вес не падает а за счет накопления воды и гликогена и прочего наоборот растет.
Значит эта система для него гавно и еще ждать год на ней не стоит .
А то что ты спортивную тренировку академическую приводишь то таких как он и я уже на начальном этапе отбраковывают.

Сообщение изменено: DimaSem (25 февраля 2025 - 08:45)

[Skier]

в плане силового роста 80 на 20 ничего не дают. Из зала интересуются, накуя этот карнавал?

Это чтобы совместить пожелания форумачан к многоповторке и стремление Осцида к низкоповторке.

 

А так это у Олдбоя постоянный тренинг

 

19/02/25

ТА-присед (с паузой) - 200х1, 150х10

Жим ногами - 250х15

Пресс - 2 подхода

Велотренажер - 25мин (пульс 120-140)

 

Сообщение изменено: Skier (25 февраля 2025 - 08:47)

[Олег К]

Последнее время частенько меня посещает мысль, что физкультурникам многим классическая условно линейно-блоковая периодизация и не под силу. Распиздяи потому что в большинстве своём. Потому такому контингенту может быть интересна DUP.

Чего-то где-то проебался? Не беда, на 2-3 недели откатываешь и гонишь дальше по сути один и тот же блок. "Базу" оставляй в каркасе ту же самую, а подкачку меняй время от времени, логически завершая очередной 4-5 недельный блок. Может быть, конечно, и скучно кому-то покажется. Но зато эффективно в том коротком горизонте планирования.

[sergei-777]

Значит эта система для него гавно

Любую систему гавном можно обозвать, если выводу по её куску делать...

А то что ты спортивную тренировку академическую приводишь

Я не тренировку привожу, а один из принципов, который актуален и в длясебятинге... если конечно в нём цель есть не размытая а-ля "хочу быть самым-самым... кем-то"!

[DimaSem]

по её куску делать...

3 месяца кусок).ну я же и говорю 3 года надо работать по ней. Ну физиология такая у хомосапиенс.долголетняя спортивная.)

Сообщение изменено: DimaSem (25 февраля 2025 - 08:58)

[Stas R]

Это чтобы совместить пожелания форумачан к многоповторке и стремление Осцида к низкоповторке.  

Реализовывать стремление к низкоповтору без тренера, дело гиблое. Всегда найдутся уважительные причины самому себе от себя ранимого. Сужу только по себе, могу ошибаться.

[beylbom]

Наконец-то до Осцида допёрло) Рад за него.
Теперь если еще и до Квартуса дойдёт - будет вообще отлично.

 

Всему виной, наверное, воздух Петербурга

Сообщение изменено: beylbom (25 февраля 2025 - 09:07)

[OldBoy]

Аргументы форумчан против низкоповторки Осцида:

Я вообще не понимаю из-за чего сыр-бор? Несколько персонажей сами себе че-то там напридумывали про Осцида, и сами с этой фантазией спорят. Он вполне себе стабильно прибавлял на выбранном стиле тренинга и в сомнениях не терзался.

 

А так это у Олдбоя постоянный тренинг

Совсем не постоянный. И цель высоких повторов, как и всего что я делаю в тренировках последние годы - получать удовольствие от тренировок.

[Stas R]

Совсем не постоянный. И цель высоких повторов, как и всего что я делаю в тренировках последние годы - получать удовольствие от тренировок.

 

[oscid]

подкидывай по 5, потом по 2,5

Ну да. Накинул один раз. Отказ и тупик. Дальше чего делаем? Опять к 48 откатываемся?

[sergei-777]

3 месяца кусок

Да, представь себе, что кусок/часть.

Вот я такой весь из себя опытный ОТошник слышал, что штангисты очень сильные и взрывные, тоже хочу таким до кучи стать... ну хоть немножко. Возьму-ка я себе начальный этап из многолетней программы Медведева по ТА и поделаю месяца три. Бля, да я стал немного сильнее и даже чуток быстрее! Но, сука, чо за хрень? Куда моя ОТошная выносливость съебалась? Где мой гликоген нескончаемый? Гавно у Медведева вся его многолетняя прога, точно говорю!

[sergei-777]

Наконец-то до Осцида допёрло) Рад за него.
Теперь если еще и до Квартуса дойдёт - будет вообще отлично.
 
Всему виной, наверное, воздух Петербурга

Андрюх, цель определяет средства.
Если очень заботят силовые на разовый максимум, то причём тут СОТы, Жиронды?

Ну а если чёткой цели нет или сегодня хочу это, завтра то... тогда пофиг... тогда - главное участие, а не рез-ат.

[oscid]

Андрюх, цель определяет средства.
Если очень заботят силовые на разовый максимум, то причём тут СОТы, Жиронды?

Ну а если чёткой цели нет или сегодня хочу

это, завтра то... тогда пофиг... тогда - главное участие, а не рез-ат.

Притом, что стловуха реально работает на мне и это факт. В плане роста мышц. Причем довольно быстро. А СОТ (самый верный и лучший способ бодибилдинга) их у меня забрал. Хотя я знал на что иду. Выносливость выросла - факт. Как и было задумано. Хочешь стать охуенно выносливым - считай тоннаж и делай тягу рывковую. Отлично работает. Считаю СОТ для этих целей - замечательной системой. Можно потом грузить мешки с цементом и не запыхиваться Снимаю шляпу перед авторами.

[RTR150]

Притом, что стловуха реально работает на мне и это факт. В плане роста мышц.

Ты же не тренил так никогда.

Набирал на 8-5, реализовывал один раз по Мэду.

[Skier]

Ты же не тренил так никогда.

Набирал на 8-5, реализовывал один раз по Мэду.

Вот второй и третий раз зайдет по Мэду.

Если x2 присед и x1.5 жим сделает - то на нем точно работает.

 

К Новому году увидим.

[beylbom]

А СОТ

 

А что это такое кстати? Судя по твоему отзыву - какой-то Сверх Отстойный Тренинг

[RTR150]

Вот второй и третий раз зайдет по Мэду.

Так он же мясо то проебал.

На чем оно зайдет?

Это же просто выход на пик.

[Skier]

Но опять же. Может весь преднакоп на СОТе был сделан.

А по Мэду уже на халяву реализует потенциал многоповторки.

[Skier]

Так он же мясо то проебал.

На чем оно зайдет?

Это же просто выход на пик.

Так Андрей пишет, что только на 3 повтора мясо и набирает. А на 8 теряет. Увидим.

[Stas R]

Ты же не тренил так никогда.

как же красномордый тренинг(С)?

[Skier]

Интересно, а если только на 3 повтора упражнение годами долбить (с вариативностью весов).
Мяса дохрена будет.

[Stas R]

Можно потом грузить мешки с цементом и не запыхиваться Снимаю шляпу перед авторами.

сейчас доставка до двери в большинстве строймаркетах бесплатная. Ради подобного удовольствия упарываться в зале, сомнительная цель. 

[Stas R]

Интересно, а если только на 3 повтора упражнение годами долбить (с вариативностью весов). Мяса дохрена будет.

2-3 повтора это что угодно , но не долбить. 

[oscid]

Интересно, а если только на 3 повтора упражнение годами долбить (с вариативностью весов).
Мяса дохрена будет.

Связки устанут. Поэтому пишу основа 5-3, редко 8-5.

[oscid]

сейчас доставка до двери в большинстве строймаркетах бесплатная. Ради подобного удовольствия упарываться в зале, сомнительная цель.

Я тут в новой хате стены ломал и плитку отбивал, потом таскал туда сюда. Пригодилось ) Вовремя СОТ помог!

[sergei-777]

Притом, что стловуха реально работает на мне и это факт. В плане роста мышц. Причем довольно быстро.

Ну так если это приоритетная твоя цель - в этом ключе и работай. Захочется поСОТить для разнообразия или для выносливости - подумай, как силовуху сильно не проебать за это время.
Только выносливость от СОТа тоже свалит со временем, если этим не озаботиться как-то.

[oscid]

А что это такое кстати? Судя по твоему отзыву - какой-то Сверх Отстойный Тренинг

Авторы говорят, что это единственно правильный тренинг бодибилдинга для занятых. Контактно полноформатно, фулбади, работаем 5-7 лет, выходим на среднюю штангу 80 кг и побеждаем на турнирах.

[oscid]

Ну так если это приоритетная твоя цель - в этом ключе и работай. Захочется поСОТить для разнообразия или для выносливости - подумай, как силовуху сильно не проебать за это время.
Только выносливость от СОТа тоже свалит со временем, если этим не озаботиться как-то.

Так я так и делал. СОТ был время поубивать пока переезды и еботня и ничего непонятно. Просто не предполагал, что такой откат будет.