60092 ответов в этой теме

[AnatolyR]

чем больше мы знаем тем больше убеждаемся в том что мы знали как правильно тренироватся уже 50 лет назад

[Samuel Wimes]

чем больше мы знаем тем больше убеждаемся в том что мы знали как правильно тренироватся уже 50 лет назад

Да чудесно, только хоть бы кто-нибудь расписал примерный микроцикл с правильным чередованием стимулов, без "лавинообразных обрушений креатинфосфата" и прочего. Все знают 50 лет, как нужно, только одни дрыщи кругом. А как не дрыщ, так колется.

 

Вон Кравцова с Касатовым послушать (при всем моем уважении к ним как к спортсменам) - как все просто и доступно, и тут вам и тренировки разных мышечных волокон, и разные периоды компенсации процессов, и тренировка ЦНС, и поддерживающие тренировки по всем функциям, и профессор Селуянов умнее всех на свете с инфарктом и без тренировок, и прям все так понятно, оптимистично и хорошо, а потом три раза начинаю - три раза сдыхаю, на детских весах. Единственная программа, которая давала хоть какой-то результат, звучала примерно так: "бери и ебашь каждый день то упражнение, в котором хочешь прогресса, желательно в отказ". Но по такой программе можно заниматься одним движением, а не гармонично развивать тело.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (02 декабря 2014 - 11:07)

[zinid]

Но по такой программе можно заниматься одним движением, а не гармонично развивать тело.

Почему? Бери и ебашь фуллбади каждый день.

[Samuel Wimes]

Почему?

Потому что, например, Жим лежа+Приседания - это жутки дыры в спине, задней поверхности бедра, бицепсе и даже плечах. А, например, ЖЛ+П+СТ+Подтягивания+ЖС+ПШНБ уже хрен потянешь в таком режиме.

[vikk]

AnatolyR,

спасибо.сам отношусь скептически. было просто интересно есть ли какое то научное обоснование. т.к. все, что нагуглил по теме - на уровне "бла-бла"

 

до британских учёных сей тренировочный метод ещё не дошёл, вот и нет обоснования

[zinid]

А, например, ЖЛ+П+СТ+Подтягивания+ЖС+ПШНБ уже хрен потянешь в таком режиме.

Ну хз, я вчера делал фуллбади, 6-8 подходов на МГ. Кое-что в отказ. Тяжело, но живой пока. Планирую увеличивать, посмотрю что произойдёт. Гончаровцы вон ебашат и живые

[Samuel Wimes]

Гончаровцы вон ебашат и живые

Фубади в отказ каждый день?

[zinid]

Фубади в отказ каждый день?

Ну они объём делают большой в общем-то. А в отказ то зачем каждый день? Варьируй по самочувствию интенсивность, не первый день в зале же.

[Samuel Wimes]

А в отказ то зачем каждый день?

Не знаю, у меня создалось впечатление, что только так можно эту тушку заставить меняться. Ну, конечно, отказ отказу рознь, отказ должен быть, так сказать, метаболический, не "натяговый". И опять же - это ИМХО, причем мое дрищевое имхо, так что не спорю и не навязываю. Я даже не уверен сам, что это правильно. Это на уровне ощущений.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (03 декабря 2014 - 12:03)

[zinid]

Не знаю, у меня создалось впечатление, что только так можно эту тушку заставить меняться.

Даже если это и так, необязательно это делать каждый день, да и не получится так делать.

[JohnDil]

Не знаю, у меня создалось впечатление, что только так можно эту тушку заставить меняться. Ну, конечно, отказ отказу рознь, отказ должен быть, так сказать, метаболический, не "натяговый". И опять же - это ИМХО, причем мое дрищевое имхо, так что не спорю и не навязываю. Я даже не уверен сам, что это правильно. Это на уровне ощущений.

Отказ не к чему. Ты просто не умеешь мыщцу чувствовать, может ты делаешь те упры которые из-за твоих рычагов тебе не подходят.

[zinid]

Ты просто не умеешь мыщцу чувствовать, может ты делаешь те упры которые из-за твоих рычагов тебе не подходят.

Ну чем-то же он вес передвигает, значит это что-то должно нарасти.

[JohnDil]

Ну ведь это бб. Тут не надо лижбы пожать, надо постараться работать акцеетировано. Если жать то жать грудью ну или хотя бы чтоб она больше негрузки на себя брала. А большинство жмут трицепсом и широчайшими а это уже из другой оперы)))

[aid]

Ну хз, я вчера делал фуллбади, 6-8 подходов на МГ. Кое-что в отказ. Тяжело, но живой пока. Планирую увеличивать, посмотрю что произойдёт. Гончаровцы вон ебашат и живые

Гончаровцы не делают фулбади и не делают каждый день одно упражнение.

Сообщение изменено: aid (03 декабря 2014 - 08:25)

[ctjan]

Единственная программа, которая давала хоть какой-то результат, звучала примерно так: "бери и ебашь каждый день то упражнение, в котором хочешь прогресса, желательно в отказ". Но по такой программе можно заниматься одним движением, а не гармонично развивать тело.

 

если ты будешь заниматься так даже в одном движении прогресса никакого не будет, однозначно - будет перетренированность, что выразится в падении силовых!

[Cub]

работает каатцу или нет, есть достоверая инфа ?

[JohnDil]

Вот кто хочет быть как эта "шоколадка")))

http://www.youtube.c...Ow6BNWMwM#t=291

[AnatolyR]

JohnDil,

я чуствую, вам очень нравится этот канал

[Dimik]

и не делают каждый день одно упражнение.

Делают и по 5дней подряд))

[aid]

Делают и по 5дней подряд))

 Ну это спецухи...

[Dimik]

 Ну это спецухи...

Ну разумеется. Но фулбади 3_р в неделю это ж ничо сверхестесственного.

[aid]

Ну разумеется. Но фулбади 3_р в неделю это ж ничо сверхестесственного.

Я не имел ввиду, что сверхъестественно, просто гончаровцы так не занимаются.

[Cub]

Четыре дня подряд одну и туже группу мышц ? Така спецуха ?

[JohnDil]

JohnDil,

я чуствую, вам очень нравится этот канал

вообще не как))) просто интересно чем все закончиться))) Британские ученые колдуют над черным мальчиком 

[JohnDil]

чем больше мы знаем тем больше убеждаемся в том что мы знали как правильно тренироватся уже 50 лет назад

подскажите мне пожалуйста. чисто в теория. к примеру берем протокол селуянова по ммв. он говорит что ммв нужна сильная закись, треня по селуянову с акцентом на ммв, впде будут подключаться к последним сетам за счет "накопляжа усталости"? и вот это закись будет вызывать Ампк?

[AnatolyR]

впде будут подключаться к последним сетам за счет "накопляжа усталости"?

да

 

 

хотя вот тут проскакивала инфа что при 30% от 1пм невозможно добится такого же рекрутинга как при 75%

при мультисуставном движении

http://www.lookgreat...target-muscles/

Сообщение изменено: AnatolyR (03 декабря 2014 - 06:09)

[JohnDil]

да

 

 

хотя вот тут проскакивала инфа что при 30% от 1пм невозможно добится такого же рекрутинга как при 75%

при мультисуставном движении

http://www.lookgreat...target-muscles/

а на счет Ампк при такой работе есть что нибудь?

[AnatolyR]

я специально не искал

[Dimik]

Четыре дня подряд одну и туже группу мышц ? Така спецуха ?

Для вас-можно раз в неделю)) а то кпд не соблюдется не дай б-г же переработать)

[Cub]

Я о себе сам побеспокоюсь. А у вас я насчёт востановления хотел поинтересоваться при такой проге. Как вы это решаете ?