33478 ответов в этой теме

[ibn Saleh]

Berserkr
Где то на поверлифтинг ру, писАли что Дикуль аферист.

[AnatolyR]

А сколько ты подходов делаешь?

еще не начал, но думаю в первую неделю 2
во вторую 1

[AnatolyR]

Где то на поверлифтинг ру, писАли что Дикуль аферист.

а Клестов вообще писал, что
травму позвоночника он получил не сорвавшись
с трапеции а в драке с милицией(...пьян был, ничего не помню)

[vazhko]

еще не начал, но думаю в первую неделю 2
во вторую 1

Я все по 1. На треньку 25-30 мин уходит. Красотишща

[Nоvichоk]

Саша, а циклирование будет?

[Кожуркин]

Саша, а циклирование будет?

Циклирование тоже по принципу "чтобы было"? Или ты видишь в нем необходимость? Про избегание "иммунизации" к негативам я читал твою мысль. Ты серьезно?

[Nоvichоk]

Кожуркин
я рассматриваю циклирование, как дополнительную страховку сроков восстановления + разгрузка НС
термин иммунизация мне не понятен.

Сообщение изменено: КЕС (19 января 2009 - 08:47)

[Monoceps]

Статья М.Грюндилла про лучшее упражнение для пробивки трицепсов и его исполнение в т.ч. и с помощью негативных оверлоудов.

Цитата про разгибание гантели за голову:
"Я стараюсь держать бицепс как можно ближе к голове, чтобы добиться максимальной растяжки и сокращения трицепса. Чем дальше ваш локоть от головы, тем легче становится упражнение, так как амплитуда движения сокращается.
Когда я тренирую правый трицепс, то слегка наклоняюсь вправо в нижней позиции для того, чтобы акцентировать растяжку. Поднимая руку, я слегка наклоняюсь влево, чтобы сохранить напряжение в трицепсе в верхней, сокращенной, позиции."

[Михалы4]

"Мускулки" без химии. К тому же, накачанные по ВИТ:

[OldBoy]

"Мускулки" без химии.

Очень может быть.

AnatolyR
Почитал ваши приключения на атлет.ру. Жесть, вот где конструктивный диалог. Как там Иван56 так долго продержался - непонятно.

[AnatolyR]

Почитал ваши приключения на атлет.ру

да что ты...
добрые, отзывчивые люди.
что надо обьяснят.
куда надо пошлют, а могут и подальше...

Статья М.Грюндилла

может все-таки Гюндилла?

[Кожуркин]

КЕС

Циклирование тоже по принципу "чтобы было"? Или ты видишь в нем необходимость? Про избегание "иммунизации" к негативам я читал твою мысль. Ты серьезно?

Я непонятно кому написал, прошу прощения. Диско он адресован, также, как и твой пост перед моим.

Иммунизация - некоторые пишут, что со временем негативы становятся менее эффективными ввиду адаптации.

КЕС
А ты считаешь, что такой уж жесткой необходимости нет - только в случае, если случится ступор или почувствуешь недовосстановление. Но это может и не произойти. Правильно я твой ответ понял?

Сообщение изменено: Кожуркин (20 января 2009 - 10:45)

[Monoceps]

может все-таки Гюндилла

Да, его самого...

Вот еще про пользу растяжки.
http://ironman.ru/ph...view&article=37

[Nоvichоk]

"Мускулки" без химии. К тому же, накачанные по ВИТ:

Михалыч, не надо нам таких "примеров"

[ssg-70]

Михалыч, не надо нам таких "примеров"

Почему не надо? Типа сомнения вот в этом "без химии"? Ну а рожа его мне и самому не нравится. Да чёт и старовато выглядет, а лет небось, как мне.

[Nоvichоk]

Кожуркин
Мой тренировочный стаж в ББ (фактически, с момента регистрации на форуме) очень скромен... я не могу ответить на Ваш вопрос.
Интуитивно: идеальные условия создать невозможно - стрессы, мотивация, климат и т.д. - фазы "разгрузки" просто необходимы. ИМХО

[Nоvichоk]

ssg-70
меня совсем не впечатляет результат.

[AnatolyR]

меня совсем не впечатляет результат.

чел находится в прекрасной соревновательной форме
потому и рожа у него кожа да кости.
кто сидел на действительно суровой диете это скажет.
что по массе
первое: очень тяжело подойти к такой форме без потерь массы
второе: а как вы собственно представяете себе натурала(ничего подобного Катлеру или Коллману вы не увидите никогда)

[ssg-70]

меня совсем не впечатляет результат.

Чем интересно? Вижу только недостаёт массы рукам. То, что видно - грудь, ляжки - это есть. Может трапеций не видно, тут может поза неотработанная. Что ещё?

Интуитивно: идеальные условия создать невозможно - стрессы, мотивация, климат и т.д.

В этом считаю ключ к успеху - всеми силами нужно исключать стрессы(это на 1-м месте), ну и поддерживать мотивацию.
Климат - в чём тут суть? Чем климать может помешать\помочь??

[Михалы4]

Народ, участвующий в "Нашем Эксперименте", а что вы думаете по поводу методики, с которой, собственно всё и началось? Я имею ввиду Сверхредкий тренинг от маэстро YUN'a.

Сверхредкий тренинг-1

В частности, речь идёт о полном отрицании так называемой "нетравматики".

Есть, кстати, у YUN'a и некий график/табличка, что так полюбились местной аудитории. Вот он:





Пояснения к картинке можно найти по предложенным ссылкам. Довольно забавное чтиво, надо сказать. В свое время прочитал на одном дыхании, чуть ли не как книгу

Жаль, что душа поэта не выдержала натиска скептиков, и маэстро в сердцах поудалял особо проникновенные эссе.

Сообщение изменено: {ADMIN} (07 мая 2009 - 10:12)

[roma2]

как ты время засекаешь?

Хочу прикупить обычный школьный метроном-замечательная вещь! Установил щелчки на 4 сек. и работаешь,не напрягая голову счетом. Где б достать

[Monoceps]

Михалы4

а что вы думаете по поводу методики, с которой, собственно всё и началось? Я имею ввиду Сверхредкий тренинг от маэстро YUN'a.

Я вообще еще до того как пойти в зал начал читать его ветку на Атлете.
Табличка интересная. С ее помощью новичку легко понять гетерохронность процессов восстановления разных систем.
А посты он поудалял, насколько я помню, потому, что система не сработала ни на нем не на подопечных.
Сам проверял дома - редкие (1,5-2 недели) занятия мне почти ничего не дали. И это на началном этапе, когда казалось бы должна сработать любая система...

[AnatolyR]

Хочу прикупить обычный школьный метроном-замечательная вещь!
Установил щелчки на 4 сек. и работаешь,не напрягая голову счетом.
Где б достать?

в муз. магазине?

И это на началном этапе, когда казалось бы должна сработать любая система...

вит на начальном этапе может включать 2-3 тренировки в неделю
начинающий от тренировок раз в 2 недели не получит ничего
интенсивность недостаточна.

[Вождь]

AnatolyR

я счас матом начну ругатся

Уже и пашутить нельзя..
лектор

канкретное число подходов - признак дебилизма методики ИМХО

Тобиш Вы таки считаете все должно идти "по ходу дела" ?

[лектор]

начинающий от тренировок раз в 2 недели не получит ничего
интенсивность недостаточна.

равно как и от одново подхода

Тобиш Вы таки считаете все должно идти "по ходу дела" ?

"Не так сказать, чтобы дескать...однако ж это факт...
а случись с табой такое ....

а если серьезно, то не понял што значит "по ходу дела

[Вождь]

начинающий

А начинающий это как?
Надо дать определение.

лектор

"Не так сказать, чтобы дескать...однако ж это факт...
а случись с табой такое ....

Да да

а если серьезно, то не понял што значит "по ходу дела

Ну я имею ввиду на тренеровке и будет ясно скока делать, прислушиваца к себе там, чувствовать,
и все такое. Типа смотря "как пойдет".
пс: седня сделал одно упр. в одном подходе, веще непонял зачем.
Проще показалось вообще не делать.

Сообщение изменено: Вождь (20 января 2009 - 04:16)

[Игорек!]

пс: седня сделал одно упр. в одном подходе, веще непонял зачем.
Проще показалось вообще не делать.

У меня наоборот чаще бывает. Сделаешь второй подход и думаешь - а нах он был нужен?

[лектор]

Вождь
ну по мне лучше планировать заранее, исходя из опыта..
кто-то умеет одним подходом пробить , кто то нет - не догма все..
но если веса небольшие, то об одном подходе и речи быть не может..

[AnatolyR]

вот что Дарден пишет
и о JREPS кстати

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Вождь]

Игорек

У меня наоборот чаще бывает. Сделаешь второй подход и думаешь - а нах он был нужен?

Вот жеж незадача Причем я намерянно воткнул его третим упром на трицепс, штоп убить и не убил.
лектор

но если веса небольшие, то об одном подходе и речи быть не может..

А если вот я на брусьях так сделал три подхода шо со второго уже башня кружица начала, надо было третий всеш таки?
И отказ в каждом упре в последнем подходе.

AnatolyR

" перейдити с 12 упров на 10 "

У меня их всего 4

Сообщение изменено: Вождь (20 января 2009 - 04:27)