16693 ответов в этой теме

[Олег К]

Ну она же не из пустого места взята.
Это обощëнный опыт тысяч спортсменов высокого уровня.
И в противовес ей и поставить то нечего.
Ни разу ни в одной программе не видел 80*10*3 и близко

Разве что-то вроде Смоловского цикла...

[IDKFA]

Разве что-то вроде Смоловского цикла...

Ну, Смоловский цикл - это, скорее, такой пендель для лентяя, слишком себя жалеющего.
Человек, не занижающий веса, с ним скорее всего просто не справится

[neitron]

Андрей, а почему нельзя 2 жима делать 3*12 60% и прибавлять по 2,5

и второй тяжелый 5*5 от 70% и потом 

после 85% на 4 по 4 

и дальше 3 по 3 и т.д.

???

я именно по такой системе и прогрессировал

[Олег К]

Ну, Смоловский цикл - это, скорее, такой пендель для лентяя, слишком себя жалеющего.
Человек, не занижающий веса, с ним скорее всего просто не справится

Тут на форуме пара человек очень давно Смолова гоняли- Макс Силовичок и Серега Олдбой. Оба пока живые )))

[IDKFA]

Тут на форуме пара человек очень давно Смолова гоняли- Макс Силовичок и Серега Олдбой. Оба пока живые )))

Живые - это не тот результат, что хотелось бы от цикла ))
Я его вообще смутно помню. Но помню, что он доя меня был просто невыполним технически

[oscid]

Андрей, а почему нельзя 2 жима делать 3*12 60% и прибавлять по 2,5
и второй тяжелый 5*5 от 70% и потом
после 85% на 4 по 4
и дальше 3 по 3 и т.д.
???
я именно по такой системе и прогрессировал

60% это 48 кг от нынешнего ПМ. )))
70% это 56 кг ))

[DimaSem]

А с гипертрофией прибывают определённые физкачества... их рост тоже линеен во времени?

прямая зависимость больше поперечник больше сила.если плавно растет мышечная масса то и сила будет расти.а если вырастит сила то соответственно и выносливость по отношению в начальной мышечной массе.если ты поднял жим с 50 до 100.то и выносливость выросла по отношению к этим 50 кг.

Сообщение изменено: DimaSem (25 февраля 2025 - 06:46)

[oscid]

он пишет про другое. с силовым тренингом он зашел за сотку и уперся в плато, начал уходить на объемы и сила ушла какая была. вроде так...

Именно так. Причем ушла с мясным мясом. )

[DimaSem]

Именно так. Причем ушла с мясным мясом. )

осталось узнать почему уперся в плато?)

[Олег К]

Живые - это не тот результат, что хотелось бы от цикла ))
Я его вообще смутно помню. Но помню, что он доя меня был просто невыполним технически

Для меня тоже.))) Но одному чувачку я давал его на жим, тренировки растянули с 3-х в неделю (юзался джуниор) до через 2 дня на третий. Прошёл бодро. Но результат... 85 кг----> 87.5кг в 1 ПМ    Хотя бы не в минус 

[DimaSem]

Что, прям вот линейно?)

вот как ты рассматриваешь сот?
Год учишь движения , второй нарабатываешь объем работы и только к 3 году можно ждать на фоне перевариваемого объема работы рост мышц?

[sergei-777]

вот как ты рассматриваешь сот?

А чего мне его рассматривать, если там всё написано... хочешь - делай, хочешь - не делай.
Можно ещё кусками делать - три месяца СОТ, потом месяц Смолова какого-нибудь, потом полгода Ментцера, потом ещё что-нибудь... потом вернуться на СОТ и удивиться - хули выносливость ушла.)

[aid]

А не надо наверное делать по принципу "либо то, либо это"... может продуктивнее акценты менять?
 

Так это блочная периодизация же. А как надо по-вашему?

[DimaSem]

А чего мне его рассматривать, если там всё написано... хочешь - делай, хочешь - не делай.
Можно ещё кусками делать - три месяца СОТ, потом месяц Смолова какого-нибудь, потом полгода Ментцера, потом ещё что-нибудь... потом вернуться на СОТ и удивиться - хули выносливость ушла.)

ну вот Осцид 3 месяца сотил и ничего .ты сказал что типа рано ждать результата. Сколько надо чтобы чтото приросло?

Сообщение изменено: DimaSem (25 февраля 2025 - 07:37)

[sergei-777]

ну вот Осцид 3 месяца сотил и ничего .ты сказал что типа рано ждать результата. Сколько надо чтобы чтото приросло?

Я вроде русским языком своё мнение написал... мне его теперь на какой язык перевести? Я так-то не полиглот ни разу.

[DimaSem]

Я вроде русским языком своё мнение написал... мне его теперь на какой язык перевести? Я так-то не полиглот ни разу.

переводить не надо.
Лучше просто молчать что на русском что на другом)

[sergei-777]

Так это блочная периодизация же. А как надо по-вашему?

Ага... блочная... местного босятского разлива.)
Кто автор теории блочной? Верхошанский? Иссурин ещё вроде подробно освещал, Бомпа к ним примазался...
Не у них ли там про сопряжение, перенос тренировочных эффектов, их длительность без поддержки?
Там точно не просто три месяца 5х5 и три 5х10...

[sergei-777]

переводить не надо.
Лучше просто молчать что на русском что на другом)

Как-то я тебя позабыл спросить, что мне и когда делать... Ну и ладно, продолжу в том же духе, а ты пробуй остановить.

[DimaSem]

Как-то я тебя позабыл спросить, что мне и когда делать... Ну и ладно, продолжу в том же духе, а ты пробуй остановить.

продолжай,неуловимый джо,извергай буквы)

[sergei-777]

продолжай,неуловимый джо,извергай буквы)

Ты чего обсудить-то хочешь? Аль ты здесь что-то другое извергаешь? Живопись мож наскальную какую или морзянку? Вроде тоже на буковки похоже...

[Олег К]

Друзья, не останавливайтесь!

 

[DimaSem]

Ты чего обсудить-то хочешь? Аль ты здесь что-то другое извергаешь? Живопись мож наскальную какую или морзянку? Вроде тоже на буковки похоже...

с тобой уже ничего.ты теплое с мягким путаешь.ты физкультуру Осцида путаешь с чем то другим.
Он что пришел в ТА и ему 10 лет?
Какими ты критериями меришь.спортивной советской школой?

[aid]

Ага... блочная... местного босятского разлива.)
Кто автор теории блочной? Верхошанский? Иссурин ещё вроде подробно освещал, Бомпа к ним примазался...
Не у них ли там про сопряжение, перенос тренировочных эффектов, их длительность без поддержки?
Там точно не просто три месяца 5х5 и три 5х10...

А в чем принцпипиальное различие? 

[Alex6]

Осциду надо в ТА идти, а он с грифом пустым за голову развлекается. 

[neitron]

60% это 48 кг от нынешнего ПМ. )))
70% это 56 кг ))

подкидывай по 5, потом по 2,5

[sergei-777]

с тобой уже ничего.ты теплое с мягким путаешь.ты физкультуру Осцида путаешь с чем то другим.
Он что пришел в ТА и ему 10 лет?
Какими ты критериями меришь.спортивной советской школой?

Принципами спортивной тренировки я меряю, они давно сформированы. Не все они актуальны в длясебятинге (те, где направленность на сорев. деятельность), но часть из них вполне.
Или может у длясебятеров физиология какая-то другая?

Сообщение изменено: sergei-777 (25 февраля 2025 - 08:23)

[sergei-777]

подкидывай по 5, потом по 2,5

В смысле дисками жонглировать?)

[sergei-777]

А в чем принцпипиальное различие? 

Чего от чего?

[DimaSem]

Принципами спортивной тренировки я меряю, они давно сформированы. Не все они актуальны в длясебятинге (где направленность на сорев. деятельность), но часть из них вполне.
Или может у длясебятеров физиология какая-то другая?

я не знаю что у тебя за физиология что 3 месяца это мало для видимых изменений.если ты по программе за 3 месяца не увеличил ни силу ни мышцы то не надо ждать годы.

[sergei-777]

3 месяца это мало для видимых изменений.

Да ну? Он же написал, что выносливость явно увеличил... чем не видимые изменения? Или надо было, чтоб при таком тренинге ещё и силушка не ушла?
Ещё раз... один из принципов гласит:
"Непрерывность тренировочного процесса. Спортивная тренировка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов."

Все звенья взаимосвязаны!!! А не так, что сейчас Жиронду хочу, завтра СОТ, послезавтра ВИТ, потом ПСТ...
А потом анализ - чего-то не пойму, чего у меня так?