15302 ответов в этой теме

[Сергеев]

Вот в беге мне допустим надо 40 минут отбегать на пульсе ПАНО, в другой раз пробежать длинную в марафонском темпе (тоже свой пульс) , потом  допустим разгружаюсь и надо бежать 1час 40 мин - легко не превышая пульс 125. А где такие потребности в лифтинге. В беге пульсометр позволяет даже учитывать внешние условия. Допустим бегу обратно  против ветра гармин пик - "снизить темп"

[Виктор С]

И вообще не понятно какая польза от пульсометра может быть в качалке, если чел. не кроссфитом занимается. НОЛЬ же информации. 

Кстати, да. Я надеваю пульсометр, когда в зале предполагается тренировка на высоком пульсе. И всегда на соревнованиях.

А так в зале он не нужен.

Как же тренировались без пульсометров 40 лет назад?

Скакать то он скачет, а какую это информацию полезную даёт. Ну допустим где то на приседаниях подпрыгнул до 160, а где то трицепс качал на 110 и дальше.... Пульс то пока живой все время реагирует, но тренировку по пульсу выстроить полезную лифтеру или билдеру не возможно. 

Солидарен.

 Проще гармин выкинуть в мусорку, чтобы не отвлекал от тренировки,

Нифига себе разбросался гарминами..))

 

В моем зале без пульсометров только лохи. И я, т.к. использую не на каждой тренировке.

Пульсометр как шейкер - без шейкеров в зале только лохи. И я.)

Сообщение изменено: Виктор С (02 декабря 2024 - 06:49)

[Grillmaster]

Скакать то он скачет, а какую это информацию полезную даёт. Ну допустим где то на приседаниях подпрыгнул до 160, а где то трицепс качал на 110 и дальше.... Пульс то пока живой все время реагирует, но тренировку по пульсу выстроить полезную лифтеру или билдеру не возможно. Проще гармин выкинуть в мусорку, чтобы не отвлекал от тренировки, а потом еще и оформлять надо всякие ненужные параметры. В циклических видах спорта там понятно, там тренировка выстраивается если по современному, то по пульсу, потому что надо работать в какой то зоне, чтобы наработать какую то форму. А в каче? Надо надо подъемы делать и подходы с нужным весом, а пульс значения не имеет, потому что нигде ты его опасно не передержишь за короткий подход.

Да я на это отвечал.

За качковский подход 30-40 сек пульс же не успевает даже разогнаться.

Лично я время от времени пользуюсь пульсомером просто так для интереса. Не преследуя какие-то цели)
Ну и при похудении присматривать на тренях, чтоб он, пульс, находился в жиротопной зоне)

ЗЫ Чем-бы дитё не тешилось, лишь-бы не бухало

Сообщение изменено: Grillmaster (02 декабря 2024 - 06:57)

[Семён]

В моем зале без пульсометров только лохи. И я, т.к. использую не на каждой тренировке.

Пульсометр как шейкер - без шейкеров в зале только лохи. И я.)

не лохи ходят по залу с огромными рюкзаками. у меня нет ни пульсометра ни шейкера, вообще ничего нет,только бутылочка с водой Конченый лох )

[Grillmaster]

Кстати, да. Я надеваю пульсометр, когда в зале предполагается тренировка на высоком пульсе. И всегда на соревнованиях.
А так в зале он не нужен.
Как же тренировались без пульсометров 40 лет назад?
Солидарен.
Нифига себе разбросался гарминами..))

В моем зале без пульсометров только лохи. И я, т.к. использую не на каждой тренировке.
Пульсометр как шейкер - без шейкеров в зале только лохи. И я.)

Да какая разница, кто там с чем ходит, и что на себя нацепил. Лишь-бы под ногами не путались.

[Виктор С]

...у меня нет ни пульсометра ни шейкера, вообще ничего нет,только бутылочка с водой Конченый лох )

Я тоже беру в зал только бутылку воды "Агуша". 

[Grillmaster]

Я тоже беру в зал только бутылку водки "Агуша".

Показалось

[Виктор С]

Да какая разница, кто там с чем ходит, и что на себя нацепил. Лишь-бы под ногами не путались.

С пульсометрами и телефонами путаются: вылупят зенки в экран, разинут варежку и прут как на буфет.)

[Grillmaster]

С пульсометрами и телефонами путаются: вылупят зенки в экран, разинут варежку и прут как на буфет.)

Ну я ж не путаюсь ни у кого под ногами)
Без вышеперечисленых атрибутов тоже дураков хватает) Один недавно из кроссфитзоны приволок несколько гирь в зону саободных весов и тренажоров (а это метров сто надо пиздячить), и начал там всякие берпи-хуерпи, махи-хуяхи и прочую акробатику исполнять. Ну не дурак, я вам спрашиваю? Зато ни пульсомера, ни шейкера, ни телефона не было при нём

Сообщение изменено: Grillmaster (02 декабря 2024 - 07:09)

[Виктор С]

.... Один недавно из кроссфитзоны приволок несколько гирь в зону саободных весов и тренажоров, и начал там всякие берпи-хуерпи, махи-хуяхи и прочую акробатику исполнять.

Как он умер?)

[Grillmaster]

Как он умер?)

Я был пьяненький, поэтому никто не пострадал)

[Сергеев]

В моем зале без пульсометров только лохи.

Пульсометр как шейкер - без шейкеров в зале только лохи. И я.)

И всё таки я ни разу не видел, чтобы у кого нибудь из ТА, ПЛ, ББ план был бы завязан пульс. Вот например в ТА:

Рывок 80=3 х5, рывок 80 кг по 3 раза на 5 подходов.

Но ни как не рывок 80 до пульса  130 - Стоп, отдых до пульса 110 и новый подход.

А вот в циклических видах пульсовая зона, даже если не измеряется, то все равно подразумевается. Вот я вчера пульс не мерил на закидках 24 кг на 20 раз, но был в красной зоне и допустим на завтра не буду мерить, но планирую тренировку в аэробной зоне, и желательно вообще на максимально низком пульсе, хорошо чтобы не больше 120-122. Опыт позволяет не мерить, но делать нужную пульсовую зону. Я даже и повторы могу не считать мне важно время работы и пульсовая зона, которая связана впрочем с темпом. Для подготовки к соревнованиям темп важней, а для здоровья можно даже темпом немного жертвовать, но пульс выдерживать.

Сообщение изменено: Сергеев (02 декабря 2024 - 07:53)

[ROM256]

Сегодня выходной.

Перед обедом пошёл в магазин, который в шаговой доступности, 2.5 км!!! 

Через пол километра посмотрел на часы и вижу, что не успеваю назад на

маршрутке. Побежал. 2.55 км за 18:47 по 7:21 в конце темп из 6 минут)

Закупился..., и на минуту опоздал.

Пришлось бежать и назад, но уже марш-бросок с рюкзаком 6 кг. 2.56 км 19:15 темп 7:32.

Как хорошо быть в отличной функциональной готовности. 

 

 

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (03 декабря 2024 - 11:41)

[ROM256]

08:15 Разминочный бег на дорожке 2 км 12:19

 

08:58  Силовая тренировка в статодинамическом режиме

 

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 30-15 35 15-15-14

Жим гантелей наклон 10 15-14-13

Тяга верх блока обр хватом 40 18-16-15-15

Гиперэкстензия 3х15

Жим гантелей сидя 7 18-16-14

Махи гантелей стоя 5 17-16-15

Разгибание рук с блока в кроссовере 30 18-16-15

Сгибание ног 20 18-15-14

Разгибание ног 40 16-15-14

 

Время тренировки 31:20

Время под нагрузкой 15:15

Время отдыха 16:05

Время отдыха м/у подходами 30-40 сек

Количество подходов 30

Количество повторов 465

 

09:16 Заминочный бег на дорожке 2 км 11:59

 

Вес - 59.3 кг.

 

Тяжело. Отвык от приятного жжения в мышцах. 

30 подходов почти за 30 минут. 

Пол своего веса пожму на 30 раз. 3 разряд в кармане) 

 

 

Миниатюры

• 
• 

[ROM256]

08:18 Равномерный бег в наклон 5% по дорожке 35:00 5.44 км темп 6:26 ЧСС "по руке" 119/126 набор высоты 270 м

 

Вес - 58.6 кг. 

 

Взял 3-х недельный отпуск и рванул на сборы в Кисловодск! 

Пора основательно переходить на ОФП. 

У меня же супер беговая дорожка. Надо использовать все её преимущества перед конкурентами, которые сейчас бегают по снего-грязе-льду. Поставил для начала наклон 5% и пробежал легко. 

Условия наличия высоты я смоделировал. 

Осталось создать эффект среднегорья недостаток кислорода. Как? 

Надо где-то найти противогаз и бегать в нём интервалы. 

Как в Советской Армии) Хорошая была закалка. 

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (06 декабря 2024 - 06:42)

[ROM256]

07:40 Равномерный бег в наклон 5% по дорожке 45:00 7.15 км темп 6:18 ЧСС  115/119 набор высоты 360 м

 

Вес - 58.8 кг

 

Втягиваюсь. Уже почти комфортно.

Месяц полтора усиленная силовая подготовка.

ОФП с упором на ноги, равномерный бег в наклон, интервалы в наклон.

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  VID_20241207_082610.mp4    52,46Мб

Сообщение изменено: ROM256 (07 декабря 2024 - 06:19)

[Сергеев]

Осталось создать эффект среднегорья недостаток кислорода. Как? 

Надо где-то найти противогаз и бегать в нём интервалы. 

Как в Советской Армии) Хорошая была закалка. 

У меня есть противогаз, правда забросил попытки тренировок из-за того что поднимаясь по леснице в противогазе, можно до смерти напугать соседей.

Но насчет бега скажу сразу - очень тяжело для меня лично, правда я бегать вообще НОЛЬ. В противогазе если самой легкой трусцой пробегу максимум 400 м. То есть беговые тренировки в противогазе невозможны скорее всего. Только солдаты Советской Армии на это способны и значит в наше время никто не способен.

Сообщение изменено: Сергеев (07 декабря 2024 - 06:38)

[КОРНЕР11111]

Можно маски надевать. Чем больше, тем выше в горы.)

[Сергеев]

Можно маски надевать. Чем больше, тем выше в горы.)

Юрий, были исследования этих девайсов которые не подтвердили горную подготовку в масках, противогазах и с дыхательными тренажерами. Там что то полезное развивается с дыхательной мускулатурой, там еще с чем то, но нет переноса качества на прирост спортивной  формы. Поэтом элита циклических видов спорта маски не использует в тренировках, хотя настоящая горная подготовка спортивную форму повышает у какого то процента спортсменов, но  не у всех, были случаи даже снижения спортивной формы при подготовки в горах.

[Skobyelena]

ни каких исследований не надо, а надо всего лишь включить голову, знания на уровне школьной программы, поднимаясь в гору уменьшается процент содержания кислорода в воздухе, а одевая противогаз или маску увеличивается нагрузка на мышцы совершающии дыхание

[КОРНЕР11111]

Там что то полезное развивается с дыхательной мускулатурой, там еще с чем то, но нет переноса качества на прирост спортивной  формы. По

Вооот, это и есть к чему надо стремится. К пользе для организма. А все эти приросты пусть будут для молодых и неопытных.)))

[ROM256]

08:42 Разминочный бег на дорожке 10:00 1.51 км

 

08:59  Силовая офэпэшная тренировка в статодинамическом режиме

 

Подтягивание уз.хватом 6-5-4

Зашагивание на скамью л/пр 15-15-15

Брусья 16-14-12

Подьем на икры собст.вес л/пр 20-20-20

Жим гантелей наклон 10 20-16-15

Разгибание ног 40 18-16-16

Жим гантелей сидя 7 20-18-16

Сгибание ног 15 20-18-16

Гиперэкстензия 20-20-20

Подьем коленей в висе на брусьях 18-16-15

 

Время тренировки 34:33

Время под нагрузкой 19:06

Время отдыха 15:27

Время отдыха м/у подходами 30-40 сек

Количество подходов 30

 

09:35 Заминочный бег на дорожке 10:00 1.62 км

 

Вес - 59.2 кг.

 

Тяжело. Время под нагрузкой больше времени отдыха.

Это вам не поверлифтинг! 

 

[ROM256]

Весело у нас в бассейне) 

Помощника взяли инструкторам)) 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Skobyelena]

Весело у нас в бассейне) 

Помощника взяли инструкторам)) 

не успели взять, а вы ему уже глаз подбили))

[ROM256]

не успели взять, а вы ему уже глаз подбили))

Вот такие у нас бабушки боевые)

В каких условиях я работаю.

А, ещё боремся за звания санатория высокой культуры быта! (с)

[ROM256]

09:37 Равномерный бег в наклон 5% по дорожке 40:00 6.52 км темп 6:08 ЧСС  119/122 набор высоты 320 м

 

Вес - 59.2 кг

 

Что-то сегодня тяжело бежится.

По ощущениям между аэробным и анаэробным порогом.

При этом темп и пульс чуть выше липидного.

 

 

[ROM256]

08:16 Разминочный бег на дорожке 2 км 12:26 ЧСС 110/115

 

08:37 Короткие интервалы на дорожке наклон 10% 0:30 через 1:00 5 раз 07:32 ЧСС 125/135 ср. темп интервалы 4:42

 

08:50 Заминочный бег на дорожке 2 км 12:14 ЧСС 115/117

 

Вес - 59.2 кг. 

 

Побегал длинные спринты в горочку. 

Пульс к концу работы разогнал до "красной зоны".

Красота. На дорожке можно делать любые интервалы. 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[ROM256]

08:14 Разминочный бег на дорожке 2 км 12:36

 

08:30  Силовая офэпэшная тренировка в статодинамическом режиме

 

Подтягивание уз.хватом 8-6-5

Зашагивание на скамью л/пр 17-17-15

Брусья 20-14-9

Подьем на икры собст.вес л/пр 22-22-22

Жим гантелей наклон 10 21-16-14

Разгибание ног 40 20-16-15

Жим гантелей сидя 7 20-16-15

Сгибание ног 15 20-18-15

Гиперэкстензия 22-20-18

Подьем коленей в висе на брусьях 19-16-15

 

Время тренировки 34:19

Время под нагрузкой 18:56

Время отдыха 15:23

Время отдыха м/у подходами 30-40 сек

Количество подходов 30

 

09:10 Заминочный бег на дорожке 2 км 11:57

 

Вес - 59.0 кг. 

 

Тяжело аж жуть) 

Многие подходы отказные. За 30 секунд даже дыхание не восстановить. 

По тяжести нагрузки сравнимо с соревновательным забегом на 5 км. Так же язык на плече! 

[renepjd]

А кто придумал отдыхать по 30-40 сек и в чем смысл?

[ROM256]

А кто придумал отдыхать по 30-40 сек и в чем смысл?

Смысл закислить мышцу, что приводит к гипертрофии и соответственно увеличит силу и выносливость. В моём случае силовую выносливость. 

А придумал профессор В. Н. Селуянов.

В оригинале работа в неполной амплитуде 30-40 сек, затем такой же по времени отдых. И так 3-5 подходов. Потом 5-10 мин отдых и новое упражнение. Я модифицировал под себя. 

Все упражнения без отдыха в режиме 30-и секундного нон-стопа между упражнениями.