16693 ответов в этой теме

[sergei-777]

На двух стульях не усидеть

А не надо на них двух пытаться усидеть, надо просто второй от себя не отодвигать...)

[Skobyelena]

Максимум на 4-5 раз.
Если кто-то делает 80%*10*3, то это что угодно, но не ПЛ.

это почему-же?

[Алексей Батькович]

В 8*8 разве не последние 2-3 подхода действительно тяжёлые?

Да 2-3 последних.

Я просто привел пример, что можно подзаебстись с весом в 50-60% от 1 ПМ
 

[oscid]

Удивительный факт...))
А что делал, чтоб не проебать силовые в период развития выносливости? Крылышки жрал?)))

Кто знал что НАСТОЛЬКО упадет бггг. СОТ вроде как для бодибилдеров заявлен. Должно расти все и при этом можно жрать все подряд и не следить за БЖУК )

[IDKFA]

это почему-же?

По таблице Прилепина.

[Skobyelena]

По таблице Прилепина.

а она что, аксиома?

[IDKFA]

а она что, аксиома?

Ну она же не из пустого места взята.
Это обощëнный опыт тысяч спортсменов высокого уровня.
И в противовес ей и поставить то нечего.
Ни разу ни в одной программе не видел 80*10*3 и близко

[sergei-777]

СОТ вроде как для бодибилдеров заявлен. Должно расти все

Да... только это система многолетней подготовки, как и ЛТ. Выдернуть кусочек из системы на пару-тройку месяцев и удивляться, что всё не растёт, а чего-то даже падает? Ну такое себе...
Новичок начал заниматься по системе... прибавляет сначала в рабочих потихоньку... перестал прогрессировать, упирается, но только хуже делает - всё, харам, делоад на пару-тройку недель. Потом возврат на прошлый цикл и мониторишь, растёт - хорошо, не растёт - уходишь на ОСТ. А на ОСТ прошлые адаптации не проёбываешь полностью ибо это ОСТ, а не СТ.

[Skobyelena]

Ну она же не из пустого места взята.
Это обощëнный опыт тысяч спортсменов высокого уровня.
И в противовес ей и поставить то нечего.
Ни разу ни в одной программе не видел 80*10*3 и близко

ну-ну, а то, что не в какой программе ты не видел, это не аргумент, а в противовес всегда можно найти или увидеть при ближайшем рассмотрении то, что прилепина не так уж и много людей знают и ещё меньше применяют

[DimaSem]

Да... только это система многолетней подготовки, как и ЛТ. Выдернуть кусочек из системы на пару-тройку месяцев и удивляться, что всё не растёт, а чего-то даже падает? Ну такое себе...
Новичок начал заниматься по системе... прибавляет сначала в рабочих потихоньку... перестал прогрессировать, упирается, но только хуже делает - всё, харам, делоад на пару-тройку недель. Потом возврат на прошлый цикл и мониторишь, растёт - хорошо, не растёт - уходишь на ОСТ. А на ОСТ прошлые адаптации не проёбываешь полностью ибо это ОСТ, а не СТ.

так не бывает. Тело или растет или нет.
В соте же нет период без роста и период роста.заложено програмно.

[Heavyfunk]

Да... только это система многолетней подготовки, как и ЛТ. Выдернуть кусочек из системы на пару-тройку месяцев и удивляться, что всё не растёт, а чего-то даже падает? Ну такое себе...
Новичок начал заниматься по системе... прибавляет сначала в рабочих потихоньку... перестал прогрессировать, упирается, но только хуже делает - всё, харам, делоад на пару-тройку недель. Потом возврат на прошлый цикл и мониторишь, растёт - хорошо, не растёт - уходишь на ОСТ. А на ОСТ прошлые адаптации не проёбываешь полностью ибо это ОСТ, а не СТ.

 

Ну поциент по аутентичным программам и протоколам не занимался. Жим ЖУЧКОМ блять, жим из-за головы ГРИФА в одном подходе блять, разводки с гантелями по 4 кг, кроссоверы на сиськи, паузы по 40 секунд и т.п.)) 

[sergei-777]

прилепина не так уж и много людей знают и ещё меньше применяют

Не любите вы, дядь Ген, творчество Прилепина... не любите.))
Помню, вы писали, ваш тренер о нём не особо лестно отзывался, но для нас, обывателей, его данные всё-таки хороший и понятный ориентир.

[sergei-777]

Тело или растет или нет.

Что, прям вот линейно?)

[oscid]

Ну поциент по аутентичным программам и протоколам не занимался. Жим ЖУЧКОМ блять, жим из-за головы ГРИФА в одном подходе блять, разводки с гантелями по 4 кг, кроссоверы на сиськи, паузы по 40 секунд и т.п.))

Это мелкие доебки. Приседы и тяги по схеме. Конечно вес упал на 6 кило из за жима грифа вместо жима двух гантелей по 10 кило ))) Пиздец ))).

Сообщение изменено: oscid (25 февраля 2025 - 03:11)

[Skobyelena]

Не любите вы, дядь Ген, творчество Прилепина... не любите.))
Помню, вы писали, ваш тренер о нём не особо лестно отзывался, но для нас, обывателей, его данные всё-таки хороший и понятный ориентир.

согласен, не люблю тех кто лезет не в свои сани с умным видом при том, что в своих санях ни чего полезного не сделав

[DimaSem]

Что, прям вот линейно?)

если наргузка подобрана верно и отдых то да,

Сообщение изменено: DimaSem (25 февраля 2025 - 03:23)

[Don VOVCHIK]

Повторю вопрос, что ты хочешь?
Какая цель?
Ну не поднимать же на 10 цель?

1. Переодизацию сделать потом снова уйти на силовой.

2 В этот период сохранить мясо от силового в ляхах, груди и руках и нарастить мясо в тех мышцах которые описал выше.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (25 февраля 2025 - 03:24)

[DimaSem]

Этож не подготовка на олимпию или на помост.
Это физкультура на гипертрофию.тут макро и микро не требуется расписывать по месяцам.максимум отдых неделю.

[Мастадонт]

Дохуя воды.

Так шо осицид дальше планирует кочатся или уходит в марафоны?

[Don VOVCHIK]

Что, прям вот линейно?)

обычно в части живота растет по функции у² =2px

[sergei-777]

если наргузка подобрана верно и отдых то да,

Новый Клод 3.7 не согласен:
- "Рост мышц часто происходит циклами, а не постоянно.
Поэтому рост мышечной массы лучше описывается логарифмической или S-образной кривой, а не линейной функцией."))

[sergei-777]

Это физкультура на гипертрофию

А с гипертрофией прибывают определённые физкачества... их рост тоже линеен во времени?

[Don VOVCHIK]

Новый Клод 3.7 не согласен:
- "Рост мышц часто происходит циклами, а не постоянно.
Поэтому рост мышечной массы лучше описывается логарифмической или S-образной кривой, а не линейной функцией."))

 

...и связано с овуляцией...

 

но это не точно

[IDKFA]

1. Переодизацию сделать потом снова уйти на силовой.

Не понял. Периодизация - это средство, а не цель.

нарастить мясо в тех мышцах которые описал выше.

А вот это цель. Как достигается - я написал.
И совсем не соревновательными движениями в многоповторке

[IDKFA]

ну-ну, а то, что не в какой программе ты не видел, это не аргумент, а в противовес всегда можно найти или увидеть при ближайшем рассмотрении то, что прилепина не так уж и много людей знают и ещё меньше применяют

Мог бы просто привести программу, без ну-ну.
У Шейко, как и у любых выросших из Черняка программ 80*10 нет. У Бутенко нет, в русском цикле нет, в "цикле Верхошанского" нет. И у Симмонса нет.

Сообщение изменено: IDKFA (25 февраля 2025 - 03:56)

[AnatolyR]

Новый Клод 3.7 не согласен

Пусть сначала бицуху засветит, умник

[Kaчок]

Что, прям вот линейно?)

Не линейно, но уж точно не циклами.

если наргузка подобрана верно и отдых то да,

Тогда рост будет таким...
 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Я мутю себе прогу по мотивам вот этого. Хочу начать со след недели. Если не переобуюсь

https://zozhnik.ru/t...hera/#gsc.tab=0


Повербилдинг, блять.

[Grillmaster]

Стимулятор для мыслительной деятельности

[Kaчок]

если наргузка подобрана верно и отдых то

Завиимость в цикле роста мяса в зависимости от нагрузки буде выглядеть вот так.

Где Х это рост мяса, а L это размер необходимой нагрузки.

Миниатюры

•