33478 ответов в этой теме

[Кожуркин]

Кстати, я действительно пропустил тот момент, когда появилась цифра 125%. Почему столько?

[STATHAM.72]

Кожуркин

Кстати, я действительно пропустил тот момент, когда появилась цифра 125%. Почему столько?

Диско плюсует к синглу 25% на "овер"...Расчет следующий(а то спросишь-откуда +25%?)...85%ПМ веса в позитиве-порог актива всех ДЕ МГ...Негатив по внутримышечному трению так же всех ДЕ=+40%...85+40=125...Понятливо обьясняю?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 января 2009 - 08:14)

[Кожуркин]

Диско плюсует к синглу 25% на "овер"...Расчет следующий(а то спросишь-откуда +25%?)...85%ПМ веса в позитиве-порог актива всех ДЕ МГ...Негатив по внутримышечному трению так же всех ДЕ=+40%...85+40=125...Понятливо обьясняю?

Дак это в ПЕРВОМ повторе так. А во втором уже п****ц как устанешь, и тот же вес 100% от максимума - как раз даст ровнехонький 4-6 секундный негатив. И дальше (третий, четвертый КОШ) - так вообше просто рухнет вниз штанга.
Я жал 160 - если б 190 на штангу повесить, так вообще не представляю, что б я сней делал.

Сообщение изменено: Кожуркин (18 января 2009 - 08:20)

[STATHAM.72]

Ну и сделай 130 на раз, а второй уже чистый негатив пойдет.

Вот оно что...Не пойдет!Тебе еще 30% разницу дефицита от сингла исполненого до чистой давящей мощи негатива пройти надо!!!Почему ты еще при мощном желании сможешь держать статику после остановки в отказе?Это-запас статических сил(условное наименование внутримыш.трения)и еще ниже/выше так же можешь держать!И тока продержав вкупе 15 секунд ты и "выйдешь" на начальный этап негативной тяжелой работы! 40% разницы от отказа позитива или сингла-не куево?!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 января 2009 - 08:29)

[Disco]

Надо дать ссылку на апрельские тезисы ... :
http://forum.steelfa...w...st&p=724307
по-новой перечитываем и ДО этого - "Великое Открытие Негативного Оверлоада"!

Сообщение изменено: Disco (18 января 2009 - 09:10)

[Михалы4]

Нашёл цветную фотку "отца" технологии JREPS Брайана Д.Джонстона:

[Ikar]

Disco
Предлагаешь типа так делать жим, тока ищо нарочна в 1,5-2-(3?) раза медленней?

OT - version (from Pindostan-n, not to failure) http://www.youtube.c...re=channel_page

[Disco]

Ikar
Это быстро. Высота - нормально, до грудины нужно доводить и темп - равномерный... .
Он 20 повторов забил за 35 секунд .... . за это время раз 8 можно сделать (212х) и пауза у груди - строго обязательно ... . получится в 4 раза медленнее!

[Disco]

Я сегодня приседал в середине амплитуды 5-6 раз за 40 секунд ... . В среднем 6,5-8 сек на присед... .

[AnatolyR]

Я сегодня приседал в середине амплитуды 5-6 раз за 40 секунд

как ты время засекаешь?

[Disco]

AnatolyR

как ты время засекаешь?

По часам.... .

[AnatolyR]

По часам

часы все время перед тобой?
ну приседания допустим
а жимы лежа?

я записал сейчас mp3
где я секунды считаю.

Сообщение изменено: AnatolyR (18 января 2009 - 11:13)

[Disco]

AnatolyR

часы все время перед тобой?
я серьезно спрашиваю.

Часы висят на стене в зале прямо перед силовой рамой.
Маленькие с секундами можно повесить на раму для жима или просто положить перед собой, если надо.

Кстати, ритмичная музыка - помогает держать темп.

[AnatolyR]

Кстати, ритмичная музыка - помогает держать темп.

[Disco]

Можно попросить партнера крикнуть Вам "ТАЙМ!!" по окончании времени, или за 5 секунд до того.... .

[Monoceps]

я записал сейчас mp3
где я секунды считаю.

Кстати хороший вариант!

[Михалы4]

Я секунды считаю...

Вот я никогда не понимал всех этих расчётов...

А ведь есть и такие мудрецы, кто и частоту фрикций расчитывает...

На кой ляд это нужно?!...

Качаться надо с азартом! Нужен натиск!

Вот это - ВИТ.

А всё иное - в печь!

[Михалы4]

Сейчас пробую схему, немного похожую на Догкрапа,правда с небольшими доработками
1 день: Грудь,Спина,Плечи,Трицепс,Бицепс
2 день: Ноги,Низ спины
3 день: повторение 1дня и т.д.
Тренировки через день на каждую крупную мышечную группу 3 упражнения (1 упражнение за тренировку), которые чередуются от тренировки к тренировке, работа по силовой пирамиде 5x5,никакого циклирования,все по ощущениям,не до отказа. На мелкие мышцы упражнения по настроению,работа 3-4 по 8,не до отказа.
В таком ритме 3-4 недели. Задача-наработка креатинфосфатной мощности. Далее думаю делать 2-3 недели ВИТ, 1 рабочий подход по 6-8 повторений, тренировки также через день. Затем опять 5по5,но 1-ая неделя после ВИТ на сниженных оборотах. И т.д.
На данный момент провел 5,или 6 тренировок,очень комфортно тренироваться в таком режиме,чувствую мощь.

Бендер, ну как впечатления от данной методы?

[severmoon]

Терзатель плоти

"Кораблю" ВИТа видимо кирдык приходит.

а я думала Вы крепко на плаву держитесь, надеюсь нет желания...." и за борт ее бросает в набежавшую волну" (с)


PRIEST.72

Нее,Толь!Она грит,что "своя"!..

своя как минимум, а как максимум - могу предложить свою кандидатуру в качестве эксперимента по развитию женского ВИТ так сказать опытный образец. " и на обломках самовластья напишут ВАШИ имена" с Disco

[Disco]

severmoon

[STATHAM.72]

severmoon
Молодец какая!...

[Вождь]

AnatolyR

должно быть очевидно, что просто поднимая тяжелые веса с целью быть настолько сильным насколько возможно в выбранных упражнениях
не являются никакой гарантией, что Вы будете стимулировать или оптимизировать мускульную гипертрофию.

PRIEST.72

Золотые слова!...

Ох пля.......
Пришел а тут одно расстройство.

Сообщение изменено: Вождь (19 января 2009 - 12:45)

[STATHAM.72]

Вождь

Пришел а тут одно расстройство.

Хотел ругнуццО,а теперь уже и нельзя!Барышни пришли...Как жить то дальше?..Про тебя то Вождь я и подзабыл чо то!...Это ж последняя твоя надега..Про силушку то в "выбранной тройке"...Н-да...

[AnatolyR]

Ох пля

And then consider the results from the legendary West Point Study72, whereby cadet football players underwent a rigorous six week,
17 workout Nautilus circuit protocol.
On average, the cadets increased each exercise by 59% (measured isometrically, which is more accurate and conservative than dealing with dynamics and stored energy, momentum, etc., when comparing changes in exercise performance).
However, on average the cadets lost 1.86 pounds of lean mass (as determined by the Whole Body Counter machine and skin-fold measurements).

примите во внимание результаты легендарного эксперимента в Вест Поинт в 72 году, где курсанты члены футбольной команды тренировались на Наутилусах 6 недель используя круговой протокол.
в среднем сила увеличилась на 59%.
однако в среднем курсанты потеряли 1.86 фунтов чистой массы

оттуда-же

[Вождь]

Намедни сидели с одним шаманом. мыслили раскурив трубку мира об искусстве естества.
И что привидилось как зацепило:
Вот есть бледнолиций, ростом 170, весом 80, и рукой 43. и есть индеец, ростом 180, весом 80, и рукой 43.
Дак вот задумались, чей наркотик лучше, пиво што пить или кактус што курить.
Сидели таг и думали, доолго......доолго думали...
Или вот может как выходит, что бы индейцу при росте 180 сделать руку 43 как у бледнолицего, нужно набрать искомые 10кг
или наоборот, бледнолицему нужно скинуть 10 кг но сохранить руку в 43.
Вот так и сидели, как два мудня и втыкали в неизвесность.....

PRIEST.72

Это ж последняя твоя надега..Про силушку то в "выбранной тройке"...Н-да...

Не говори Андрей, и не говори..... это писец Я не хочу ОТ не хочу, я хочу на халяву...
пс: скажи мнение про мысли выше, как думаешь?

AnatolyR

однако в среднем курсанты потеряли 1.86 фунтов чистой массы

За что так со мной. Да, я признаю, я слил уже 5 кг. Я надеюсь они вернутся за счет более редких треней, НО молю духов пустыни что бы не на пузе.

Сообщение изменено: Вождь (19 января 2009 - 12:54)

[ssg-70]

Барышни пришли...Как жить то дальше?

Жить как? Культурно, есс-но...

Да, я признаю, я слил уже 5 кг

Ты что, есть совсем перестал?

[Вождь]

ssg-70

Ты что, есть совсем перестал?

Три раза вместо шести, не пью протеин, не ем креатин. ХЗ что просходит..

[ssg-70]

Три раза вместо шести, не пью протеин, не ем креатин. ХЗ что просходит..

В смысле ХЗ? В чём это выражается? Тем паче Андрей писал, что белка много не надо. Ну грамм 120-140 в день.
Сам так делаю, и без протеина обхожусь. И без креатина.
А тебе много креатин дал?

Кстати, а чё это тебе кг 10 нужно? Или жира у тебя нет совсем? Мне сдаётся, что и добавив 5 сделаешь руку 43.

Сообщение изменено: ssg-70 (19 января 2009 - 01:33)

[Вождь]

ssg-70

В смысле ХЗ?

Куй его знает.

А тебе много креатин дал?

С креатина лично меня, прет адски. Дает силу и заливает водой на пару сантиметров.

Кстати, а чё это тебе кг 10 нужно? Или жира у тебя нет совсем? Мне сдаётся, что и добавив 5 сделаешь руку 43.

Это я просто по аналогии, в виде вопроса написал, думы всякие.

А то руку у нас говорят, а вес и рост забывают. Вот я и подумал.

[ssg-70]

Куй его знает.

Да я не про куй. Я не понял - ешь 3раза, также тренируешься, и вес падает?
А без креатина - не прёт ни сила, ни см? Так?

А про руку -я хочу тоже 43, но вес 75. Щазз вес 80, но жира прилично, если сушиться круто, то кг 7 чистого жира точно можно выкинуть.

Сообщение изменено: ssg-70 (19 января 2009 - 01:38)