349875 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

Для лохов

это примерно как в одной популярной теме тут на форуме, в разделе Спортпит, где назвали клоунами - подавляющее большинство пользователей? ))))

 

А учитывая, что большая часть любителей, использующих химию, очень отдалено понимают в том, что они делают и как следует администрировать этот процесс, как получить хотя бы удовлетворительный результат, а не просто накачку жира и воды, и как удержать результат в последствии, и как восстановить репродуктивную систему после (особенно когда они повально сидят с 20-25 лет на "вечке", а потом к 30ти бегают по эндокринологам (((( ), то тут еще можно поспорить в какую категорию кого определять ))))

[Олег К]

оставим моё темное прошлое...

Ну так нормально ведь сработало.

И не по Лайлу совсем)))

[Znatok Ne]

Ну так нормально ведь сработало.
И не по Лайлу совсем)))

Лайл настаивает по сути на "не снижении" интенсивности (веса на штанге), а про 1/3 - это он говорит, что для удержания вполне можно сокращать объем (сохраняя интенсивность), главное не пытаться ипашить как до диеты, пытаясь вывезти тот объем, что атлет выполнял на профицитном питании, или даже пытаться этот объем увеличить еще больше ... 

[Олег К]

Лайл настаивает по сути на "не снижении" интенсивности (веса на штанге), а про 1/3 - это он говорит, что для удержания вполне можно сокращать объем (сохраняя интенсивность), главное не пытаться ипашить как до диеты, пытаясь вывезти тот объем, что атлет выполнял на профицитном питании, или даже пытаться этот объем увеличить еще больше ... 

Ну так это всего лишь один из путей не более...

Какой смысл цепляться за силовые на сушке? Делал 5х5, стал 3х3.... Вот нахуй так усераццо?

ВПДЕ стимулирует (а значит и сохраняет, насколько это возможно)  любой тренинг с весом 70% от 1ПМ с первого же повтора.

А плиометрическим подъёмом так и 60% от 1ПМ первым повтором всё включишь.

Силовые на сушке по любому просядут. Ведь в дефиците гликоген и опосредованно с ним КрФ...

[RampageCV]

Ну у меня например мнение такое(а мнение это говно мозга), по поводу тренинга на дефиците - менять его не стоит вообще, так как уже не время для экспериментов и никаких мышц на дефиците не нарастить, задача максимально долго на дефиците поддерживать свои силовые(ну и вообще приблизительный обьем и структуру), путем снижения общего обьема - но тоже я не снижаю как Лайл советует, просто по самочувствию все делаю. Если могу сделать то делаю.

  Вообще не стоит рассматривать поход в зал как способ потратить какое-то колличество энергии на диете, как многие худеющие делают, епаша там по 3 часа и по миллиону сетов. Потратить лишние ККал можно и простой хотьбой. 

  Важно настраивать себя удерживать уже наработанное - для меня это главное на диете. Многие просто не верно расставляют приоритеты - докуя кардио в день тренировки, минимум ккал перед тренировкой и адовый дефицит итд. В таком режиме конечно что посыпешься. На зал сил никуя не останется.

 

Ну или придумывать всякие Куилксы для оправдания своего одрыщания. Вообще силовые конечно будут уменьшаться, но за например 6 недель диеты они обычно не катастрофические, а дальше нужно просто уйти на поддержку/мини профицит на неделю две и опять в бой.

 Такой способ конечно медленный, но зато уверенный)))

Сообщение изменено: RampageCV (22 апреля 2016 - 07:44)

[Znatok Ne]

Ну так это всего лишь один из путей не более...
Какой смысл цепляться за силовые на сушке? Делал 5х5, стал 3х3.... Вот нахуй так усераццо?
ВПДЕ стимулирует (а значит и сохраняет, насколько это возможно)  любой тренинг с весом 70% от 1ПМ с первого же повтора.
А плиометрическим подъёмом так и 60% от 1ПМ первым повтором всё включишь.
Силовые на сушке по любому просядут. Ведь в дефиците гликоген и опосредованно с ним КрФ...

я хз ... но и практики научники говорят для натуралов про вес 70-80% от 1ПМ на диете, и объем 40-70 повторов на МГ за тренировку ... и понятно что силовые на дефиците будут ниже, если не сразу то на более длинном участке диеты скорее всего, но интенсивность видимо правильнее не обваливать до 30ПМов и с таким весом фигачить многоповторку 

[AnatolyR]

Ну так нормально ведь сработало.
И не по Лайлу совсем)))

Я стал рельефным, это да.
Причем за месяц
Но оценить сколько я скинул жира/мяса я не могу

[Олег К]

я хз ... но и практики научники говорят для натуралов про вес 70-80% от 1ПМ на диете, и объем 40-70 повторов на МГ за тренировку ... и понятно что силовые на дефиците будут ниже, если не сразу то на более длинном участке диеты скорее всего, но интенсивность видимо правильнее не обваливать до 30ПМов и с таким весом фигачить многоповторку 

Ну, я и тут несогласный. Даже при нормальной жратве объём 40-70КПШ с 70-80% от 1ПМ да ещё и дважды в неделю-запределен.

[AnatolyR]

Ну так нормально ведь сработало.
И не по Лайлу совсем)))

Я стал рельефным, это да.
Причем за месяц
Но оценить сколько я скинул жира/мяса я не могу

[fitnesuperman]

Znatok Ne

1.ну у него двойня помоему родилась на таких то дозах вечных

2. не каждым нужно репродуктивную систему востанавливать
многим веть она просто не нужна!

[fitnesuperman]

, здраствуй

Тебе вот нужна репродуктивная система?

[Олег К]

Что за херня? Два дня пропустил ужин. Просто не попал по времени, а есть два приема пищи за один счел неправильным. В результате на весах +1 кг. Как так вообще?

Высс не сделал)))

[Znatok Ne]

Znatok Ne

1.ну у него двойня помоему родилась на таких то дозах вечных

Оусом был упомянут, только в контексте его фразы про клоунов, как пример, некорректного обобщения. То что было сказано, про фарму, скорее всего не про него. Он возможно, понимает больше и правильнее, чем говорит.

2. не каждым нужно репродуктивную систему востанавливать
многим веть она просто не нужна!

Это да,
И вероятно, что порой такое самовыпиливание из цепочки размножения, может быть вполне и благом, для многого и многих

[Олег К]

Сделал. На 3.5 кг.

На весы прямо? 

[Руст]

Я тоже на дефиците не снижал обьём тренинга. Но у меня нет такой стройной теории , как у Рампэйджа. Просто ипашу, потому что есть силы на химаре. Но в последнюю неделю чувствую, что они уже на исходе. Надо бы снизить обьём. 

[Dimik]

Если верно помню, дядя Толя сам сушилсо, не мудрствуя лукаво, 12-15 повторов в 3-5 подходах через 1 минуту...

Он же химичил

[Олег К]

Он же химичил

Нет

[Игорек!]

Нет

 

И Ривз не химичил. И Анатолий не химичил.

 

Ибо когда они выступали, это было примерно 60 лет назад, химии еще не было в спорте. Инфа 100%!

Сообщение изменено: Игорек! (22 апреля 2016 - 08:30)

[Death Star]

Если верно помню, дядя Толя сам сушилсо, не мудрствуя лукаво, 12-15 повторов в 3-5 подходах через 1 минуту...

И я так сушился. Разницы с силовыми тренировками (2*6) не было. Оба раза без химии. Правда, веса на 6-8 повторений чуть больше упали.

[aid]

я так думаю вы (по логике - раз нет фото, значит стыдно показываться) и 95+% пожизненно натуральных посетителей зала (кроме генетиков) выглядите так, как выглядите..

 

А я уверен, что он выглядит именно так, как выглядит!

Ваш пост оценил этот незанимающийся индивид с 270х4 тяги при 90кг.

 

Только вот у него 90 кг при росте 185, а у тебя 54 при росте 171 и сухость хуже, чем у него - что ты постоянно себя с Беркханом отождествляешь-то?

[Честер]

Ну у меня например мнение такое(а мнение это говно мозга),

смотри, забудешься и на ученом совете так скажешь оппоненту )

а потом еще и пропишешь двоечку кастетами ))

[aid]

Не, я хуею.

Какая 1/3?

А если у меня был до сушки, например, 1 подход по Ятсу - то что, треть подхода делать?

Ну ты как будто не знаешь азов преднакопа? 9 повторов в 1 подходе превращаются в 3 повтора с тем же весом.

[Честер]

а я уже выпил и с девушкой встретился ) и кальян покурил )

но чувствую, что очень мощно преднакопил ) надо все это повторить )) и потом сразу в поход на кипр )))) в палатку ))) там рыжая всем щастье обещает ))))

[aid]

лишнее халявное мясо,

 

Почему оно халявное? За еду тоже платить надо.

[aid]

Если человек и до и после жирноватый, ценность увеличения обхватов близка к нулю, хоть он и срекомпозил.

 

Ну жирноватый человек с тонкими руками выглядит хуже, чем жирноватый с мощными руками.