349875 ответов в этой теме

[OldBoy]

Хорошо, вес по сравнению с 2 недели назад 54.0->53.7кг, талия 62.2->61.7см. Левое запястье пока болит под нагрузкой, а че делать, но уже получше. Сегодня смог сделать трицепс обычной V образной рукоятью

Не пробовал кистевые бинты?

[rihad]

Рихад, а я разве говорил, что выглядеть как Вы легко? Пожалуйста, прочитайте внимательно мой пост. Я лишь сказал, что любой незанимающийся жировик, если он похудеет, будет выглядеть как Вы.

 

Он ничем не занимается, поэтому мышц у него мало, а жира много. Если он скинет жир, мышцы по-прежнему будут маленькие (т.к. не занимается спортом), но жира будет меньше. А Вы, Рихад, качаетесь усиленно уже не один год. Тем более по преднакопу. А мышцы по-прежнему маленькие. И по Вам тоже не скажешь, что Вы чем-то занимаетесь. Да и до сухости Шредера Вам ещё далеко.

 

И, кстати, а с чего вы решили, что сейчас видуха у Вас лучше, чем при 80 кг жировых? Многие местные быдлоганы говорят, что раньше Вы были красавчиком, а сейчас дистрофик. Простите, не мои слова. Но Вы должны знать правду.

 

Как у Вашей нынешней видухи, безусловно, есть плюсы, но и минусов не мало, так и при жировых 80кг есть другие плюсы и минусы. Был бы другой вопрос, если бы Вы скинули жир, но при этом у Вас были более серьёзные обхваты (не за счёт жировеса, а за счет мышц), при том же % жира, что и сейчас. Тогда бы да, можно сказать, что видуха улучшилась.

 

А я это всё к тому, что измерение объёмов является объективным показателем. Если обхваты увеличиваются и калипер показывает тот же процент - значит, растут мышцы. Или я не прав?

Если мои 80кг хорошо - не обсуждаю. Суматори по своему красавчики и идеал мужчины для некоторых. Не спорю - мне пофиг.

Если +25тник просушится хотя бы до моего уровня - он будет выглядеть лучше, чем выглядел. Что еще ему нужно?

Мышцы, у меня они соответствуют Уилксу/аллометрику и будут расти, а вот я так думаю вы (по логике - раз нет фото,  значит стыдно показываться) и 95+% пожизненно натуральных посетителей зала (кроме генетиков) выглядете так, как выглядете..

 

Ваш пост оценил этот незанимающийся индивид с 270х4 тяги при 90кг.

Маэстро, затаился(( после серии неудобных вопросов от шефа и других экспердов рихад бара((

>Давай если я действительно игнорирую вопросы (которые вижу - т.е. с цитатой меня), то вы нехороший человек и заслуживаете игнора?

 

 

Я не затаился, я просто реально захожу сюда реже.

[rihad]

Можно поставить вопрос и по другому...

А надо ли опускать %% жира в организме ниже физиологических норм. Что это даёт не выступающему любителю?  Более того, неоднократно упоминаешь про "спортивную видуху" и забываешь, что бодибилдинг- не спорт, а именно в СПОРТЕ никто не опускает жир ниже физиологии. 

 

А что такое физиология? ИМТ 18.5 - физиология. И пофиг

Не пробовал кистевые бинты?

 

Я лямкой левую руку привязываю в ПШНБ, в разведениях, в тягах, чтобы снизить нагрузку.

Дома использовал в первое время эластичный бинт, чтобы не двигался сустав, кроме своего естественного гипса. Сейчас подвижность практически нормальная, но под нагрузкой чувствуется с внешней стороны кисти, это даже не запястье, чуть ближе к пальцам, почти где мясо между большим и указательным.

[Олег К]

Ну ёпт. Ну где же эту разницу взять, если грудная клетка узкая?

Качать ширы, круглые и сиськи до опупения

А что такое физиология? ИМТ 18.5 - физиология. И пофиг

Физиология, это когда организм с нужным количеством жира функционирует в оптимальном режиме.

А ИМТ 18.5- просто цифра, после которой в больницу должны ложить на откармливание)))

[Олег К]

Всю жизнь этим занимался, обхват груди остался тем же) Ну, плюс-минус какие-то сраные сантиметрики. Там 115-120.

Ага, и заниматься начал с 115-120?

Это такой троллинг, Серёжа?

[Игорек!]

Не проверял, но вроде растет, у меня нет долгой адаптации ни к одному режиму повторов, а именно к 5 и ниже повтору, наиболее увеличивающим Уилкс/аллометрик, поэтому прогресс Уилкса тоже наверное идет веером

Красиво сказал! По сути охарактеризовал новое направление в тренинге - веерный преднакоп!

 

Рихад, мы тут коллективным разумом пытаемся помочь Димику. У него очень отстают икры, грудь, дельты и трицепсы. Ну и остальные мышцы тоже.

 

Но он хочет ударно раскачать к лету хотя бы некоторые из них. Хиляк предлагает ему качать жопу, и Витя-фашит настаивает, что основную видуху делают раскаченные банки.

 

Саша качок рекомендует поработать над трицепсом и закачать в него литр масла в каждую руку.

Но Димик отказывается и планирует уйти на специализацию.

 

Олег предложел ему куячить по 20 сетов на МГ 3 раза в неделю. Но Димик предпочитает односетовую объемку и согласен делать на спецухе не более 8 сетов.

 

Может быть ты что то подскажешь?

 

Как организовать специализацию? И вообще имеет ли это смысл.

 

Некоторые считают, что качать надо все тело и результат будет одинаковым. Никакие спецухи не работают. Это такой же самообман, как измерение обхватов на рекомпозе. Т.е. бессмысленно.

 

Подскажи, как подкачать Димику грудак и икры к лету. Или это невозможно с его куевой генетикой?

[Олег К]

Олег предложел ему куячить по 20 сетов на МГ 3 раза в неделю. Но Димик предпочитает односетовую объемку и согласен делать на спецухе не более 8 сетов.

Олег просто не согласен с Люлей про 1/3.

Сольёт всё нахуй на 1/3.

[razlomov]

Красиво сказал! По сути охарактеризовал новое направление в тренинге - веерный преднакоп!

 

Рихад, мы тут коллективным разумом пытаемся помочь Димику. У него очень отстают икры, грудь, дельты и трицепсы. Ну и остальные мышцы тоже.

 

Но он хочет ударно раскачать к лету хотя бы некоторые из них. Хиляк предлагает ему качать жопу, и Витя-фашит настаивает, что основную видуху делают раскаченные банки.

 

Саша качок рекомендует поработать над трицепсом и закачать в него литр масла в каждую руку.

Но Димик отказывается и планирует уйти на специализацию.

 

Олег предложел ему куячить по 20 сетов на МГ 3 раза в неделю. Но Димик предпочитает односетовую объемку и согласен делать на спецухе не более 8 сетов.

 

Может быть ты что то подскажешь?

 

Как организовать специализацию? И вообще имеет ли это смысл.

 

Некоторые считают, что качать надо все тело и результат будет одинаковым. Никакие спецухи не работают. Это такой же самообман, как измерение обхватов на рекомпозе. Т.е. бессмысленно.

 

Подскажи, как подкачать Димику грудак и икры к лету. Или это невозможно с его куевой генетикой?

 

А тапки у него есть?

[Игорек!]

Олег просто не согласен с Люлей про 1/3.

Сольёт всё нахуй на 1/3.

 

Какие твои предложения?

[Death Star]

Олег просто не согласен с Люлей про 1/3.
Сольёт всё нахуй на 1/3.

О, я так и "сушился" в первый раз- для поддержки было 2 сета по 6 повторений до отказа на мышечную группу раз в неделю, как раз 1/3 от прежнего объема. Все там нормально сохраняется.

Сообщение изменено: Death Star (22 апреля 2016 - 02:07)

[Игорек!]

О, я так и "сушился" в первый раз- для поддержки было 2 сета по 6 повторений до отказа на мышечную группу раз в неделю, как раз 1/3 от прежнего объема. Все там нормально сохраняется.

 

Лайл советует сокращать объем на сушке. Наши научники на форуме такого же мнения.

 

Профи делают все наоборот. Объем повышают раза в 2 + кардио + круговые.

 

Смотрел видео Гусева в его теме. Сетов докуя, паузы короткие, повторов 15-20)))

 

Все наоборот, по сравнению с тем, как якобы надо.))

 

Можно сказать, что Гусев и подобные ему не правы, но есть одно "но". Он чемпион и выдает отличные результаты. А кто такой Лайл и где его ученики - хуй его знает)))

 

Вот как так то, блеать?)))

[Олег К]

Какие твои предложения?

дважды в неделю 3-4 сета с небольшим запасиком- поддержка

дважды-трижды по 3-10 сетов (варьируется от дня)- спейцухо

Грудь, плечи и руки специализировать вместе- тупизм

[Игорек!]

дважды в неделю 3-4 сета с небольшим запасиком- поддержка

дважды-трижды по 3-10 сетов (варьируется от дня)- спейцухо

Грудь, плечи и руки специализировать вместе- тупизм

 

Логично, но можно и 1 раз в неделю поддержку.

 

Сам пробывал так? Выросло что?)

[OldBoy]

Дома использовал в первое время эластичный бинт, чтобы не двигался сустав, кроме своего естественного гипса. Сейчас подвижность практически нормальная, но под нагрузкой чувствуется с внешней стороны кисти, это даже не запястье, чуть ближе к пальцам, почти где мясо между большим и указательным.

Очень советую. Кистевики мотаю на всех жимах, иначе через некоторое время начинают болеть запястья. У тебя они тоже тонкие - так что так и будешь травмировать. Не обязательно покупать лифтерские, хотя мои служат уже 9 лет. Можно купить в спорттоварах попроще или вообще мотать медицинский.

 

Ну может 110 было, когда был совсем дрищом. Ну так и обхват таза тогда меньше был, жопа-то от приседаний растёт.

Никуя себе, у меня в начале было 92 или около того.

[Олег К]

Логично, но можно и 1 раз в неделю поддержку.

Мне 2 раза в неделю лучше, потому что связкам комфортнее. Сдувается-то примерно одинаково с 1 разом)))

Сам пробывал так? Выросло что?)

Ну так жим-то регулярно специализирую. чего-то растёт. 

При этом приходится сбавлять нагрузки на руки, плечи и дельты.

Очень советую. Кистевики мотаю на всех жимах, иначе через некоторое время начинают болеть запястья. У тебя они тоже тонкие - так что так и будешь травмировать. Не обязательно покупать лифтерские, хотя мои служат уже 9 лет. Можно купить в спорттоварах попроще или вообще мотать медицинский.

Если ри постоянно травмирует связочную ткань и вечно на каких-то шняжный весах, вопрос-

толи он вообще делает в плане тренинга? (и питания может быть)

[rihad]

Только при условии что человек в период набора веса не пользуется возросшими возможностями в плане энергии и восстановления и тренируется столько так же как на поддерживающем питании

Не уверен что я правильно понял написанное. Т.е. если вы закончили сушку, и начали наедать вес, причем тренинг начал расти резвей благодаря халявному мясу, например вы быстро уложились в нужный целевой тоннаж, то вы что, не станете повышать веса дальше? А как же прогрессив оверлоад?

[Death Star]

Не, я хуею.
Какая 1/3?
А если у меня был до сушки, например, 1 подход по Ятсу - то что, треть подхода делать?

А вот тут хуй знает))) Если такой расклад как у тебя, то не надо ничего сокращать.

Лайл советует сокращать объем на сушке. Наши научники на форуме такого же мнения.
 
Профи делают все наоборот. Объем повышают раза в 2 + кардио + круговые.
 
Смотрел видео Гусева в его теме. Сетов докуя, паузы короткие, повторов 15-20)))
 
Все наоборот, по сравнению с тем, как якобы надо.))
 
Можно сказать, что Гусев и подобные ему не правы, но есть одно "но". Он чемпион и выдает отличные результаты. А кто такой Лайл и где его ученики - хуй его знает)))
 
Вот как так то, блеать?)))

Я "сушился" по советам Спасокукоцкого, я в те времна с ним корефанил)) Он говорил делать 2*6 в базе на мышечную группу, затем 3 по 15 на туже группу.
Выглядело так:
1. жим лежа 2*6
2. ПШНБ 2*6
пампинговая часть:
3. Кроссовер 3*15
4. Концентрированные подъемы на бицепсы 3*15
5. Разводки лежа 3*15
6. Еще что то на бицепсы, тоже 3*15
Отдых между подходами 1 мин.
Все это должно было уложиться максимум в час.

[rihad]

Физиология, это когда организм с нужным количеством жира функционирует в оптимальном режиме.
А ИМТ 18.5- просто цифра, после которой в больницу должны ложить на откармливание)))

Это ваше мнение, такое же как 7 млрд других (кроме специалистов в обсуждаемых областях).
Организм при ИМТ 18.5 функционирует в нормальном режиме. Плюсы - примерно на час меньше спишь ночью, выглядишь моложе, и лицо суше. Минусы - холодней зимой
А факты какие мы имеем? Вы тащите лишний жировой вес, лишнее халявное мясо, видуха далека от оптимальной с точки зрения билдинга и нет никакого желания ее улучшать, но упорно продолжаете обсуждать именно билдинг. Какой может быть вывод?

Сообщение изменено: rihad (22 апреля 2016 - 02:44)

[Шеф]

Если +25тник просушится хотя бы до моего уровня - он будет выглядеть лучше, чем выглядел. Что еще ему нужно?

Не будет. Он из жировика превратится в дистрофика. Зачем ему это?

 

Мышцы, у меня они соответствуют Уилксу/аллометрику и будут расти

Уилкс/аллометрик у Вас стоит на месте годами и не растёт или растёт, но на незначительную величину (при возбуждении, шутка). С чего Вы взяли, что он когда-то вырастет?

 

Ваш пост оценил этот незанимающийся индивид с 270х4 тяги при 90кг.

Вот так вот. Вы стремитесь увеличить Уилкс годами, а тут такое! Вот же парадокс - Уилкс огромен, а мышц всё нет! Так зачем же Вам, многоуважаемый, этот Уилкс чертов нужен, если толку от него - нуль?

 

Подскажу Вам более точный метод определения прогресса - если обхваты увеличиваются и калипер показывает тот же процент - значит, растут мышцы. Или я не прав?

[razlomov]

"Плюсы - примерно на час меньше спишь ночью."

 

Рихад, что-то не уловлю в чём плюс спать меньше на час?

 

Это ваше мнение, такое же как 7 млрд других (кроме специалистов в обсуждаемых областях).
Организм при ИМТ 18.5 функционирует в нормальном режиме. Плюсы - примерно на час меньше спишь ночью. Минусы - холодней зимой
А факты какие мы имеем? Вы тащите лишний жировой вес, лишнее халявное мясо, видуха далека от оптимальной с точки зрения билдинга и нет никакого желания ее улучшать, но упорно продолжаете обсуждать именно билдинг. Какой может быть вывод?

[Dimik]

Грудь, плечи и руки специализировать вместе- тупизм

Почему? Даж если тупо жим специализировать, это почти спецуха груди дельт и рук

[AnatolyR]

Вот как так то, блеать?)))

гусев как бы мутант

это раз

по уши в фарме

это два

думаю досточно, чемпион

[Олег К]

Это ваше мнение, такое же как 7 млрд других (кроме специалистов в обсуждаемых областях). Организм при ИМТ 18.5 функционирует в нормальном режиме. Плюсы - примерно на час меньше спишь ночью. Минусы - холодней зимой А факты какие мы имеем? Вы тащите лишний жировой вес, лишнее халявное мясо, видуха далека от оптимальной с точки зрения билдинга и нет никакого желания ее улучшать, но упорно продолжаете обсуждать именно билдинг. Какой может быть вывод?

У тебя болят запястья от жимов в 30 кг, срать ходишь, прости за подробности, раз в 3 дня- это плюсы бодибилдинга?)))

Ок! 

[Олег К]

Почему? Даж если тупо жим специализировать, это почти спецуха груди дельт и рук

Неее