16696 ответов в этой теме

[merQ]

Возможные причины: Переехал в большой город и обленился.

Осцид живет в лучшем городе в мире!

[Мастадонт]

Осцид живет в лучшем городе в мире!

в риме?

[oscid]

От желания зависит многое, сотку же жал. Потом увидел пузико. Испугался и все просрал.
Ну и нафига попу гармонь?
Тогда надо было в плаванье, бег

Ты жопой тему читаешь что ли? Не было у меня никакого пузика когда жал сотку. Оно почему то начало появляться когда стал жрать крылья кфс и жать 55-5х8 ))

[Мастадонт]

Ты жопой тему читаешь что ли? Не было у меня никакого пузика когда жал сотку. Оно почему то начало появляться когда стал жрать крылья кфс и жать 55-5х8 ))

нафига ты после сотки начал жать 55? Операция была? или запил на полгода?

[oscid]

Ещë раз: ты поднимал на 10 раз.
Результаты на 10 раз упали.
Т.е. то, что ты тренировал (что бы это ни было), в результате тренировок ослабело.

Возможные причины:
тупая программа (слишком мало объëма, отказы) - вроде нет.
плохое питание - тут тебе лучше знать
плохой сон - опять же, тебе лучше знать
слабый жкт (гастрит, глисты и т.д.) - к гастроэнтерологу, вылечиться и начать жрать
ну и ещë пяток возможных, но это не тренинг.

Еще раз. Я поднимал 107х1 в весе 84
Стал жать 55-5х8 с короткой паузой месяца 3 и жрать вместо выверенной жратвы хуету из кфс по ВИГу-Мастадонту
Потом месяца полтора не жал нихуя
Теперь жму 70-3х3
Вес 79

Неебу как это работает )

[oscid]

нафига ты после сотки начал жать 55? Операция была? или запил на полгода?

Хотел выносливости подкачать. Подкачал. Силовые упали и вес. ))

[Alex6]

Пиздешь. Знаю что хочу. Иметь норму веса и достаточно силы в 47 лет. Практика показала, что в моем случае это возможно только в силовом режиме

 

Если бы знал, что хочешь, то делал бы, а не хуйней страдал и порции мяса урезал.

[Мастадонт]

Хотел выносливости подкачать. Подкачал. Силовые упали и вес. ))

марафонца шоль послушал? так он химег

 

Стал жать 55-5х8 с короткой паузой месяца 3 и жрать вместо выверенной жратвы хуету из кфс по ВИГу-Мастадонту

все на кфс набирают, там калорий пиздец. а если еще пивка то можно раз в неделю жать и будет переть.

[Alex6]

Ты жопой тему читаешь что ли? Не было у меня никакого пузика когда жал сотку. Оно почему то начало появляться когда стал жрать крылья кфс и жать 55-5х8 ))

Можно ещё было лечебное голодание подключить, в ветке бегунов можно просветиться. Ну или Сергеева попросить проконсультировать .

[oscid]

Если бы знал, что хочешь, то делал бы, а не хуйней страдал и порции мяса урезал.

Я знаю что хочу. Хотел выносливости, получил, но проебал силовые )

[IDKFA]

и жрать вместо выверенной жратвы хуету из кфс по ВИГу-Мастадонту

ну вот тут скорее и причина.

[Мастадонт]

ну вот тут скорее и причина.

не 55х8 конечно же

[IDKFA]

не 55х8 конечно же

Я так понял, это было близко к пределу его возможностей в том режиме, в котором он делал.
Какие тогда претензии?
Организм перегружается и должен был как минимум остаться на прежнем уровне.

[sergei-777]

Хотел выносливости

проебал силовые

Удивительный факт...))
А что делал, чтоб не проебать силовые в период развития выносливости? Крылышки жрал?)))

[Wal72]

а че плохого в крылышках? это ж не пирожные. )

 

бжу 

Калории 305 кКал -%

 

Белки 19 г -%

 

Жиры 20 г -%

 

Углеводы 10 г

Сообщение изменено: Wal72 (25 февраля 2025 - 02:10)

[Hosen44]

Я так понял, это было близко к пределу его возможностей в том режиме, в котором он делал.
Какие тогда претензии?
Организм перегружается и должен был как минимум остаться на прежнем уровне.

Я хз как можно жать 100*1 и перегружвться на 55*8 хоть бы и с короткой паузой

[Мастадонт]

Я так понял, это было близко к пределу его возможностей в том режиме, в котором он делал.

При жиме сотка рабочий 80 минимум должен быть.

О чем вообще речь если человек нихуя не делал?

[Wal72]

При жиме сотка рабочий 80 минимум должен быть....

в пяти подходах с паузой? ну попробуй...

Сообщение изменено: Wal72 (25 февраля 2025 - 02:11)

[Don VOVCHIK]

Не совсем поял тогда, чего ты хочешь.
 

Ну вот первый подход первое занятие в силовом периоде я вес выставляю по Рябинникову: вес который я смогу пожать, потянуть или с которым встать 8 раз в зависимости это жим, тяга или присед.  

 

Возьмем жим.

 

мне жать 90 в трех подходах по 10 раз?

или 75 в трех подходах по 15 раз?

или 50  в трех подходах по 30 раз?

Каким весом ее утомлять?

 

 Я последний раз тот же жим на 10 раз лет этак 10 назад делал, с весом с которым ничего не дал.

[Сергеев]

Хотел выносливости подкачать. Подкачал. Силовые упали и вес. ))

У меня тоже все время так же, как только начинаю развивать выносливость, то силовые снижаются,  и если несколько месяцев, то падают в ноль. Но мне хотя бы они и не нужны для подъема в рывке гири 16 кг - основного смысла жизни. На двух стульях не усидеть это на примере ROM-a видно. А если еще и голодать, то можно потом и не восстановиться до обычного уровня, есть у меня такое подозрение.

У тебя появился последователь Don VOVCHIK, скоро тоже хардгейнером станет.

 

Сообщение изменено: Сергеев (25 февраля 2025 - 02:19)

[Skobyelena]

Я хз как можно жать 100*1 и перегружвться на 55*8 хоть бы и с короткой паузой

можно, да ещё как

[Мастадонт]

в пяти подходах с паузой? ну попробуй...

как будто что то сверхъестественное.

Вот сотка рабочий уже проблема да.

[Don VOVCHIK]

ээээээ

коллеги

погодите

всегда считал объемка это на заливку мяса кровью (пампинг), а вы про какую то выносливость.....мне марафон со штангой нахер не надо.... 

[Алексей Батькович]

Я знаю что хочу. Хотел выносливости, получил, но проебал силовые )

Сила и выносливость качества противоположные.

Потому не удивительно.

 

 

Я хз как можно жать 100*1 и перегружвться на 55*8 хоть бы и с короткой паузой

60% от обычного рабочего веса в "8по8" с паузой 30 секунд легко это тебе докажут.

Условно ты жал 100 2-3*10, ставишь 60 и пробуешь 8*8 с короткой паузой.

 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (25 февраля 2025 - 02:20)

[Wal72]

как будто что то сверхъестественное....

к Олегу К зайди, глянь протоколы трень...надеюсь знаешь его 1 пм  примерно?

Сообщение изменено: Wal72 (25 февраля 2025 - 02:21)

[Мастадонт]

к Олегу К зайди, глянь протоколы трень...надеюсь знаешь его 1 пм  примерно?

я даже не знаю где это.

[IDKFA]

 Я последний раз тот же жим на 10 раз лет этак 10 назад делал, с весом с которым ничего не дал.

Повторю вопрос, что ты хочешь?
Какая цель?
Ну не поднимать же на 10 цель?

[IDKFA]

Я хз как можно жать 100*1 и перегружвться на 55*8 хоть бы и с короткой паузой

Я тоже удивился.
Потому что после перерыва или даже травмы начинают с 60%*10*4.
Ну я же переспросил. Осцид написал, что вот так, больше не может

[IDKFA]

При жиме сотка рабочий 80 минимум должен быть.

Максимум на 4-5 раз.
Если кто-то делает 80%*10*3, то это что угодно, но не ПЛ.

[Hosen44]

Сила и выносливость качества противоположные.
Потому не удивительно.
 
 


60% от обычного рабочего веса в "8по8" с паузой 30 секунд легко это тебе докажут.
Условно ты жал 100 2-3*10, ставишь 60 и пробуешь 8*8 с короткой паузой.


 

А он прям 8*8 жал? Тогда да, но у него вроде 5 подходов было. В 8*8 разве не последние 2-3 подхода действительно тяжёлые?