41 голосов
Мужской подход
Рихад это что за фитнесс со штангой? или ты готовишься к соревнованиям по русскому жиму?
Уверяю, это не фитнес. ПМ есть ПМ. По сравнению с работой близко к отказу сингл с запасом (с весом чуть меньше 2ПМ) кажется халявой 
Попробуйте 25-30ПМ с реальным ПМ весом, мало не покажется. Просто часть 30-25-20-15-10-5-повторного 2-недельного мкц, т.е. гуляем по всему фронту повторов за 2 недели.
Аксакал
а по русскому жиму Маэстро легко бы мог получить КМС
легкий, но сильный, выносливый - привыкший к многоповторке (не закисляется нихуя)
чо там - штангу весом в 27 кило раз на 50 пожать
Это что за нормативы такие? Помню мэд охреневал от мастерских нормативов в Русском жиме.
Мужской подход
Во-первых, Рихад, что за панибратство? Почему вы позволяете себе говорить мне "давай", да ещё в таком тоне?
Во-вторых, Вы проигнорировали вопрос про развитие зада! Ответили только, когда я задал повторно. Так кто из нас нехороший человек?
Хе-хе)
В-третьих, видуха - это субъективный показатель, а замеры и калипер - объективные.
Если не хочете говорить про антропометрию, значит понимаете, что дело печально, и с билдингом имеет мало общего.
30-32см. руки или 50-55см ноги устроит? Я не измерял давно обхваты, мне это сейчас неинтересно т.к. самообманом не занимаюсь. Куда интереснее рекомпозить прогрессом в тренинге на данном весе, там и видуха постепенно подтягивается. Если ищете замеряющих обхваты - зайдите в любой зал с +25-тниками внатураху.
Аксакал
У мамы куча котов и кошек, так вот, здоровый кот начал насиловать кота поменьше. Куда имеет право обраться маленький кот?
Кот гей? Тогда маленькому нечего делать, ибо у секс-меньшинств тоже права!
Аксакал
Я не измерял давно обхваты, мне это сейчас неинтересно т.к. самообманом не занимаюсь
Т.е. замерять обхваты = заниматься самообманом? Почему тогда Рихад меряет каждый день талию? Ее измерения не считаются самообманом?
познать отрицание
Вот, о том и речь, обрекают на голодомор ((((( их и нетДа нет здесь проблем с бездомными собаками. Кошки бездомные - да, бывают...
Косточки выбрасываются, как и везде, и с восторгом поедаются енотами, которые в итоге выглядят солидно, пушысто и нагло.
Новичок
Маленький кот вполне может оказаться негром например и на это основании строить свою линию защиты.
Или может оказаться несовершеннолетним (по котовьим меркам) котом-негром и тогда накажут не только кота-насильника, но и их гоблина-хозяина (приедут эльфы с палкой колбасы).
познать отрицание
Или может оказаться несовершеннолетним (по котовьим меркам) котом-негром и тогда накажут не только кота-насильника, но и их гоблина-хозяина (приедут эльфы с палкой колбасы).
Новичок
30-32см. руки или 50-55см ноги устроит? Я не измерял давно обхваты, мне это сейчас неинтересно т.к. самообманом не занимаюсь. Куда интереснее рекомпозить прогрессом в тренинге на данном весе, там и видуха постепенно подтягивается. Если ищете замеряющих обхваты - зайдите в любой зал с +25-тниками внатураху.
Хороший ответ, Рихад. Вы утверждаете, главное - видуха. О какой видухе может идти речь, если у вас рука 30 см при весе 54 кг? Если нормальная видуха, то и обхваты будут соответствующие и вес. А по Вам, честно говоря, не скажешь, что Вы чем-то занимаетесь. Напротив, впечатление, что недоедаете. Извините, уж, за прямоту. Просто, мне кажется, Вы живёте в каком-то иллюзорном мире, где вы сухой качок и делаете такие категоричные заявления, на которые многие профи бы не решились.
Я не измерял давно обхваты, мне это сейчас неинтересно т.к. самообманом не занимаюсь.
Т.е. замерять обхваты = заниматься самообманом? Почему тогда Вы меряете каждый день талию? Ее измерения не считаются самообманом?
Я, честно говоря, хотел сушиться по Вашей системе, но ваша грубость и ваши результаты заставили передумать. Да, и чтобы не забыли ответить на вопросы, повторюсь:"Т.е. замерять обхваты = заниматься самообманом? Почему тогда Вы меряете каждый день талию? Ее измерения не считаются самообманом?".
Сообщение изменено: Шеф (20 апреля 2016 - 08:32)
Невыступающий неспортсмен
а у тебя есть вроде какой-то разряд по чему? по народному жиму?
У меня просто по жиму лёжа.
Народный жим-это многоповтор
Русский жим-многоповтор с 2мя отдыхами со штангой на груди
Мужской подход
Немного шоковая (для меня) статья о негативах. Оказывачка более быстрый опускания прибавляют больше силы и гипертрофии, чем более медленные просто потому, что используются бОльшие веса. Главное хоть как-то контролировать вес при опускании.
https://bretcontrera...low-eccentrics/
Basically, if you want to lift quickly (concentrically), you must use a light weight. If you want to lift a heavy weight (concentrically), you must move slowly. If you want to lower a heavy weight (eccentrically), you must move quickly. If you want to lower slowly (eccentrically), you must only use a light weight.
Even though lowering slowly is a good idea when combined with a concentric phase, it is not the best way to get stronger in the context of eccentric-only training.
When using eccentric-only training, lowering slowly is less effective for gaining strength, because you force yourself to use lighter weights, simply so that you can lower them more slowly. If you lowered more quickly, you could use a much heavier weight (just don’t use a weight that is so heavy you can’t control it, and end up dropping it).
And even though the jury is out when it comes to lighter loads and hypertrophy (Schoenfeld et al. 2015), I think we can all agree that using heavier loads will almost always make you stronger, probably because they provide greater mechanical loading (Schoenfeld, 2010), and I would bet that this applies even when you are just doing eccentric-only training.
Since Farthing & Chilibeck (2003a) also observed greater gains in muscle thickness (measured by ultrasound), they ascribed these greater gains in strength to larger amounts of hypertrophy caused by the higher mechanical loading. These findings are in line with those reported by Paddon-Jones et al. (2001), who found larger gains in type II fiber proportion after fast eccentric training, compared to slow eccentric training.
Later, Shepstone et al. (2005) confirmed these findings, as they found greater gains in strength (at both testing speeds) and muscle fiber size in a fast group, compared to a slow group. In addition, they reported greater muscle fiber damage or remodelling in the fast group.
Еще раз замечу, что это не просто искусственно быстрое опускание веса, который вполне можешь опускать медленно, а именно использование тяжелых весов, которые медленно опускать не можешь.
Так что теперь не буду ограничивать веса скоростью опускания 3-4 сек. и буду постепенно наращивать веса в негативах (они у меня пока раз в две недели вместе с позитивными 5ПМ), но и быстрее чем 1 сек опускать не буду.
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Сеньор, делал себе такую операцию?
Я даже стероиды не приемлю (пока что), тем более всякое хирургическое вмешательство с целью изменения Видухи. Был бы уродом - я бы, возможно, задумывался о пластике. Ну или если бы имел какие-то дефекты внешности, которые бы меня раздражали, как, например, одного моего знакомого раздражают мешки под глазами, и он хочет их убрать хирургическим путём. Эльф - он внутри, а не снаружи...
Кстати вот вопрос, а как соотносится с чаяниями за права животных, стремления веганствующих эльфов, кормить собак и кошек веганской едой, т.е. полностью планируя рацион растительными источниками пищи и кормом, созданным по этим заветам?
Это издевательство, конечно.
P.S. Сегодня, кстати, впервые за последние 3 года заработал деньги своим, можно сказать, трудом. Заработал 100 рублей. У кассы в пресловутой "Пятёрочке" (да-да, можете не верить, и считать это выдумкой, но именно так всё и было, - реальность иной раз невероятнее иной фантазии) нашёл золотой браслет (увесистый!) со звеньями в виде листочков. Красивый. Отдал кассирше, а она тоже оказалась честной дурой, и окликнула покупательницу, которая этот браслет, как выяснилось, оборвала случайно краем тяжёлой сумки. Растроганная покупательница вручила каждому из нас по 100 рублей, хе-хе. Пива вот купил - на честно заработанные впервые за 3 года рубли!
Сообщение изменено: Senor (20 апреля 2016 - 08:46)
Дебилдер
Кот гей? Тогда маленькому нечего делать, ибо у секс-меньшинств тоже права!
Мужской подход
Хороший ответ, Рихад. Вы утверждаете, главное - видуха. О какой видухе может идти речь, если у вас рука 30 см при весе 54 кг? Если нормальная видуха, то и обхваты будут соответствующие и вес. А по Вам, честно говоря, не скажешь, что Вы чем-то занимаетесь. Напротив, впечатление, что недоедаете. Извините, уж, за прямоту. Просто, мне кажется, Вы живёте в каком-то иллюзорном мире, где вы сухой качок и делаете такие категоричные заявления, на которые многие профи бы не решились.
Т.е. замерять обхваты = заниматься самообманом? Почему тогда Вы меряете каждый день талию? Ее измерения не считаются самообманом?
Я, честно говоря, хотел сушиться по Вашей системе, но ваша грубость и ваши результаты заставили передумать. Да, и чтобы не забыли ответить на вопросы, повторюсь:"Т.е. замерять обхваты = заниматься самообманом? Почему тогда Вы меряете каждый день талию? Ее измерения не считаются самообманом?".
Нажирать жировес (и вместе с ним разумеется обхваты) - это самообман.
Худоба и моложавый вид никому не вредит Видел фотку недавнюю некоторых своих однокашников - всем на вид 40-45 ((
Я почему-то не сомневаюсь что разговариваю с жировиком - знакомый стиль Если вам нужны обхваты с говенным видом - продолжайте переедать, кто же против? Мне гораздо важнее реальный вид с низким жиром пожизненно натурально, к чему и иду, чем комплекс веса, когда непременно нужно тащить в себе 10-25кг балласта.
Аксакал
Так что теперь не буду ограничивать веса скоростью опускания 3-4 сек
А что, реально Рихад опускал вес 3-4 секунды?
... у меня подозрения, что скоро шеф тоже будет в игноре и придется вводить новое действующее лицо. Васю Сковородку, может быть...
Нажирать жировес (и вместе с ним разумеется обхваты) - это самообман.
Но Рихад говорил, что измерение обхватов самообман. А теперь перескочил на нажирание - самообман. И не ответил, почему мерить талию - не самообман, а мерить бицепс - самообман.
У взрослого кота право его территорию. Собственно, по этому он насильничает малого, чтобы тот сбежал. Малой, кстати, является его сыном.
содом и гомора. Сжечьвписте!
познать отрицание
Нажирать жировес (и вместе с ним разумеется обхваты) - это самообман...
1 пользователей, 14 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
