16986 ответов в этой теме

[Семён]

Про ноги? Я писал уже об этом, и не раз, в своей теме

[dimon68]

Сегодня

 

1. Хим лежа 100х5х5

2. ПШБС  50х10х3

3. Махи стоя 17,5х10х3

4. Тяга горизонтальная в Хамере 85х10х3

5. Брусья без веса 15,15,12

[Stas R]

10.10.22 День ног и жим лёжа
1. Приседание разминка 30 3х10  50 3х8 80 3х6 
2. Приседание рабочие подходы 100 1х3 110 1х3 120 1х3 130 1х2 140 3х2 150 2х1 155 1х1 160 1х1 162,5 1х1

3. Жим лёжа разминка 30 3х10 60 3х5

4. Жим лёжа рабочие подходы 100 2х3 110 1х2 115 1х1 120 1х1 125 1х1

Последний подход приседа оставлю здесь. 

 присед 2022-10-10.mp4    2,33Мб

Сообщение изменено: Stas R (10 октября 2022 - 10:44)

[aid]

10.10.22 День ног и жим лёжа
1. Приседание разминка 30 3х10  50 3х8 80 3х6 
2. Приседание рабочие подходы 100 1х3 110 1х3 120 1х3 130 1х2 140 3х2 150 2х1 155 1х1 160 1х1 162,5 1х1

3. Жим лёжа разминка 30 3х10 60 3х5

4. Жим лёжа рабочие подходы 100 2х3 110 1х2 115 1х1 120 1х1 125 1х1

Последний подход приседа оставлю здесь. 

присед 2022-10-10.mp4

Это типа проходок было?

[Stas R]

Это типа проходок было?

тренировка под надзором наставника. Планировался только присед, но так как есть задумка выступать в жиме через месяц, добавил лёгкую лесенку жима. Цель пожать 130 кг. Присед и становая идёт фоном на перспективу в декабре. Цель  присед 180 жим 130 становая тяга 180 . Исходя из этого построение тренировок. 

[RTR150]

10.10.22 День ног и жим лёжа

Ты на фарме или без занимаешься?

[Fortnite]

Ты на фарме или без занимаешься?

на форуме же только два натурала, остальные химики, ты что , забыл ?

[Олег К]

на форуме же только два натурала, остальные химики, ты что , забыл ?

Ну да. И оба- это мы с РТРом

[Fortnite]

Ну да. И оба- это мы с РТРом

именно так - ты и ртр , поэтому и вопрос - к чему он задает такие вопросы, когда ответ лежит на поверхности  ?

[Олег К]

именно так - ты и ртр , поэтому и вопрос - к чему он задает такие вопросы, когда ответ лежит на поверхности  ?

Потому что приятно услышать признание выдающихся атлетов ещё раз!

[Fortnite]

Потому что приятно услышать признание выдающихся атлетов ещё раз!

Или боязнь что кто то сумел обойти выдающихся атлетов ?

[Stas R]

Ты на фарме или без занимаешься?

до сих пор отсутствовали систематические тренировки в силовой направленности. Долгое время пытался соединить зал с бегом ( 5 км ). Бег исключил от слова совсем.

[Семён]

Или боязнь что кто то сумел обойти выдающихся атлетов ?

так обходить некого. Обыкновенные мужики. Даже не сказать, что занимаются. Зато натуралы, не гомосеки))) надеюсь...))

[RTR150]

именно так - ты и ртр , поэтому и вопрос - к чему он задает такие вопросы, когда ответ лежит на поверхности ?

Да я просто спросил, так как сильно не слежу.

[Горец67]

11.10.2022 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 70 4х12, 1х11
2 становая с треп грифом 100 3х13
3 жим гант лёжа 30.5+30.5 10,7,7 ( пробовал сведение гантелей наверху)
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 40 3х20 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на скамье ( л) 19+19 4х12
6 протяжка Шир хв 43 3х12
7 бицепс 3хмакс
8 махи гант в наклоне 16.5+16.5 3х15
9 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[T.S.ILAKOV]

11.10.2022

1. Подтягивание || хв., лесенка 1...10...1 ( паузы 10 - 60
сек)
2. Отжимание от пола ср. Хв, 5; 10; 15; +25 кг х 20
3. Отжимание ноги на Н 45 см, х 35; 25 20 ( паузы 1 мин)
4. Ходьба в ножницы 3р., + 25 кг * 4 х 20 ( паузы 40 сек)

[Михаил. С]

12.10.22
-вертикальная тяга на блоке || хватом "всё, что было, без маркировки"×3×10
-жим гирь лёжа 24×3×13
-тяга т грифа в наклоне 50×3×10
-отжимания на брусьях 3×14
-сведения гантелей лёжа 14×3×14
-французский жим гирей лёжа 16×3×16
-поочерёдный подъем гантелей на бицепс с супинацией 14×3×26

40 мин.

Миниатюры

• 

[ole]

трапеции желают внимания)

[RTR150]

трапеции желают внимания)

С такого ракурса их ни у кого не будет.

[aid]

поочерёдный подъем гантелей на бицепс с супинацией 14×3×26

 

Это каждой рукой по 26 раз?

[Михаил. С]

aid,
Нет, поочерёдный подъем в ед. числе, т. е. общее количество подъемов 26, по 13 на каждую руку.

RTR150,ole,
Оба правы. При таком ракурсе и у выступающих на соревнованиях трапеции уходят из виду, но тем не менее их действительно не хватает. Буду работать.

[Семён]

При таком ракурсе и у выступающих на соревнованиях трапеции уходят из виду,

если они есть, они при любом ракурсе никуда не уходят

[Михаил. С]

Ну да, ну да

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Михаил. С (12 октября 2022 - 12:31)

[Семён]

На обоих фото трапеции видны

[Fortnite]

Ну да, ну да

мне кажется что если вы сделаете фото в другом ракурсе трапеций на вашем теле не добавится

[Михаил. С]

Семён,
У меня есть теория, что человек добивается успехов в своём деле, включая занятия бодибилдингом, в основном по двум причинам:
1. Он неплохо соображает, ведет учёт, анализирует, планирует и, согласно полученным знаниям, действует;
2. Он чётко следует указаниям того, кто обладает навыками, указанными в первом пункте.
Так вот мой вопрос - кто твой тренер, доверившись которому ты пришёл к успеху?

Fortnite,
Вам кажется.

Сообщение изменено: Михаил. С (12 октября 2022 - 01:18)

[ole]

С такого ракурса их ни у кого не будет.

Посмотрел на себя в зеркало в таком ракурсе, не согласен с данным утверждением.

[ole]

Я не  критикую никого, трапеция достаточно отзывчива. У более широкоплечих  с тапецией похуже и требует спец работы КМК.

[Семён]

Так вот мой вопрос - кто твой тренер, доверившись которому ты пришёл к успеху?

не вижу связи между этим вопросом и утверждением, что в определённом ракурсе, трапеции не видны даже у соревнующихся атлетов

[RTR150]

Посмотрел на себя в зеркало в таком ракурсе, не согласен с данным утверждением.

Как ты смог опустить глаза на уровень, где находится телефон?)))