16100 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Лето наверное хотел написать?)

В десятку!

[Bord_Maher]

тоже решила попробовать диету без углеводов https://woman365.ru/...evodnaya-dieta/ Основу меню на каждый день низкоуглеводной диеты составляют белковые продукты. Допускается употребление небольшого количества углеводов, в зависимости от вида питания и необходимости активации кетоза. Продукты, которые можно есть: мясо — говядина, курица, индейка, кролик; субпродукты — все виды, включая яйцо курицы, перепелки; морепродукты — все виды морской, океанической рыбы и иные морские белковые продукты без ограничений; молочные — кефир, творог, сметана, кисломолочные продукты; овощи — некрахмалистые, в частности, листовые, капусту, все виды трав, болгарский перец, кабачок, стручковую фасоль, лук; фрукты, ягоды — кислые плоды, например, цитрусовые, гранат, смородину, клубнику, зеленое яблоко; орехи — грецкие, миндаль, кедровые; зерна — семена тыквы, подсолнечника, кунжут. В некетогенной диете допускается употребление злаков с высоким содержанием белка. Это крупы: гречневая с содержанием белка в объеме 12% при уровне углеводов 68%; гороховая с содержанием белка в объеме 22% при уровне углеводов 50%. Список продуктов безуглеводной диеты не отмечает допустимой жирности при их выборе. Важно учитывать, что достаточное содержание жиров в рационе необходимо. Они участвуют в обменных процессах, формируют стенки нервных волокон, нормализуют выработку холестерина. Но чрезмерное содержание жира в рационе провоцирует образование склеротических бляшек и закупорку сосудов, тромбозы. 

[Grillmaster]

Основу меню на каждый день низкоуглеводной диеты составляют белковые продукты.

Нет. Если речь о кето.
И вообще всё неправильно. Если речь о кето

Сообщение изменено: Grillmaster (22 июля 2019 - 01:47)

[Grillmaster]

Короче полный пиздец Двадцатьпервый век на дворе

[Arik]

Блядь только ленивый не пишет про бляшки , тромбозы и прочую чухотень в теме кето

[Grillmaster]

Кето, это ох.... кхм, очень хорошо)

[Grillmaster]

Только лаваш лишний

[Silovichok]

Если вы хотите сбросить лишний вес, то ограничьте количество жирной пищи. Именно так нас заставляют думать сахарные магнаты, которые скрывают, что на самом деле человек толстеет как раз из-за большого количества рафинада в продуктах. В начале 1960-х годов в США началась масштабная рекламная кампания (при финансовой поддержке сахарной индустрии), которая пыталась доказать, что жир может быть причиной сердечных приступов. Но современные исследования подтверждают, что ожирению и сердечной недостаточности как раз способствует чрезмерное потребление сахаросодержащих продуктов.

[sergkomisar]

как раз способствует чрезмерное потребление сахаросодержащих продуктов

Это такая же неполноценная информация как и про жир.

Проблема не углеводах (сахаре), проблема в избытке пищи вообще.

Избыток веществ это как правило плохо для организма.

[Grillmaster]

[Collina]

Ветку читал, но не полностью (страниц 10 с начала и страниц 20 с конца).

 

Собираюсь начать кето. Цель - сбросить лишний вес. Основной вопрос - серьезной ли ошибкой будет выдерживать соотношение Б - Ж 50 на 50? Опасаюсь за печень.

 

Собрав всю информацию, планирую получать в день около 150 г. белка, столько же жира (отдавая предпочтение рыбе), углеводы урезать до 25-30 г.

 

2-3 силовых в неделю + кардио минут по 45 по возможности 3-4 раза в неделю.

 

Вопрос по маслу - получается, придется в дополнение к питанию заливать в себя условную стопку (50 грамм) залпом 1-2 раза в день?

 

Подойдет ли тыквенное? Какое посоветуете? Чем хорошо именно MCT?

 

И по силовым тоже вопрос - читал про 1-2 разминочных подхода и 2 основных, примерно 10 повторений. Но по логике если работаем не на массу, повторов лучше  делать больше, и веса должны быть более легкие?

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Опасаюсь за печень.

Вопрос по маслу - получается, придется в дополнение к питанию заливать в себя условную стопку (50 грамм) залпом 1-2 раза в день?

Подойдет ли тыквенное? Какое посоветуете? Чем хорошо именно MCT?

Не надо тебе кето. Забей. На гибкой диете худеется не хуже.

[Andy_Two]

Не надо тебе кето. Забей. На гибкой диете худеется не хуже.

 

Диета Фагерли реально рулит. Провенено электроником. )) Все угли только на ночь, жир слетает с организма только так. Утром белок-жир (жира мало, поменьше,), организм на целый день "программируется" на жиротоп. Ну типа.... три яйца всмятку... по Лайлу или по Локтионову (три, не меньше!!) ))

Днем выпил прот.... типа того. С креатином. С бананом, яблоком.

А вечером, а вот тут наступает самое интересное, за ужином, лопай сколько хочешь, сколько влезет, до треска с животе, до пердежа, простит господи,  углей, белков, жиров тоже можно (но в меру). Линтгейз почти. )) Но как комфорно, и заниматься не мешает, и сыи, и жир уходит и гликоген (прости господи) в норме, ))

[Grillmaster]

[Collina]

Спасибо за ваш ценный сарказм, но все же.

 

Я до сих пор не до конца понимаю, почему нужно столько жиров.

 

Тут, к счастью, случилось мини-озарение, и я (не математик ни разу) допер, что речь идет не о том, чтобы получать белков и жиров в пропорции 1 к 3, а о том, чтобы получать калорий из белков и жиров в пропорции 1 к 3, потому что калорийность 1 г. жира = 9 г., а 1 г. белка = 4 г.

 

То есть если получить 200 г. белка и 200 г. жира, ты получишь 800 калорий + 1800 калорий.

 

Окей, это уже ближе к моей изначальной схеме Б - Ж 50/50, и я именно это и имел в виду, просто не до конца понимал и криво выразился. Но мне все равно непонятен механизм, почему жира для этой диеты все равно нужно настолько много.

 

И также непонятно другое: много раз читал (и видел на всяких ютубах), что реально пох, какой жир есть, главное, чтобы он в достаточном и правильном количестве поступал в организм. Там же и яичница с беконом пропагандируется, и все остальное.

 

То есть мне говорят примерно следующее: не особо важно, что жрать пускай даже вечером, жирнейшую свиную рульку или, к примеру, семгу на пару, если по калориям за день все подбито.

 

А как же печень, поджелудочная и т.п.? Им тоже одинаково? В это я не особо верю.

[Arik]

Спасибо за ваш ценный сарказм, но все же.

Я до сих пор не до конца понимаю, почему нужно столько жиров.

Тут, к счастью, случилось мини-озарение, и я (не математик ни разу) допер, что речь идет не о том, чтобы получать белков и жиров в пропорции 1 к 3, а о том, чтобы получать калорий из белков и жиров в пропорции 1 к 3, потому что калорийность 1 г. жира = 9 г., а 1 г. белка = 4 г.

То есть если получить 200 г. белка и 200 г. жира, ты получишь 800 калорий + 1800 калорий.

Окей, это уже ближе к моей изначальной схеме Б - Ж 50/50, и я именно это и имел в виду, просто не до конца понимал и криво выразился. Но мне все равно непонятен механизм, почему жира для этой диеты все равно нужно настолько много.

И также непонятно другое: много раз читал (и видел на всяких ютубах), что реально пох, какой жир есть, главное, чтобы он в достаточном и правильном количестве поступал в организм. Там же и яичница с беконом пропагандируется, и все остальное.

То есть мне говорят примерно следующее: не особо важно, что жрать пускай даже вечером, жирнейшую свиную рульку или, к примеру, семгу на пару, если по калориям за день все подбито.

А как же печень, поджелудочная и т.п.? Им тоже одинаково? В это я не особо верю.

суть в работе на жирах , если белка много, он , условно , будет работать как угли )) как бы тупо это не звучало
Так что чрезмерное количество белка ,при малом количестве углей , помешает магическому состоянию кетоза.
Касательно источника жиров , с точки зрения похудения, разницы не будет . Ну а здоровье никто не проверяет )

[Grillmaster]

Collina, ты не готов к кето. Ты зазомбирован правильным питанием, вредом от жирной пищи, высоким колличеством белка, и, возможно, дробным питанием.
Лично у меня лучше всего палился жир при соотношении белок/жир 20/80 в процентах. При весе 85 кг и 15% жира я ел 100-120 г. белка.

[Grillmaster]

Вообщем мыкался я, мыкался в поисках хорошего рецепта кетохлеба для бутеров с маслом/салом/икрой, и ни... я не нашёл удобоваримого. Поэтому позволю себе посоветовать всем начинающим кетогенщикам не тратить деньги на все эти мукИ ала миндальная, кокосовая и т. д. Вкус хлеба один Х... й гавно. Поавда справедливости ради хочу заметить, что из миндальной муки получается пиздатая каша. Но один х..., если Вы занимаетесь физ-рой, то Вам нужны периодические углезагрузы. Поэтому, не майтесь хернёй. Не пытайтесь приготовить углеводные вкусняхи из всякой дряни, а кушайте эти вкусняхи вволю на углечиторефидах.
Исключение, вот такой хлеб. Он охуенен для бутеров с салом, маслом, икрой, сыром и т. д. В нём всего 7,5 граммов углеводов на 100г продукта.





И не гонитесь за кетозом. Он нах не нужен. Главное, это жироадаптация 8)

[kison]

Всем привет ! Народ подскажите , если ты на кето и утром тренировка черед 40 мин примерно после того как проснулся, что лучше поесть перед треней ? Кофе с маслом ? Костный бульон какой небудь ? 

[Grillmaster]

Если на голодный желудок не можешь тренирлваться, то масло МСТ или кокосовое будут в самый раз.

[tamara]

Если на голодный желудок не можешь тренирлваться, то масло МСТ или кокосовое будут в самый раз.

я вот тоже начала первый раз в жизни кето. Хочу попробовать. Скажите, а что Вы с этим маслом делаете? Просто так едите если не добираете жиров?

[Grillmaster]

я вот тоже начала первый раз в жизни кето. Хочу попробовать. Скажите, а что Вы с этим маслом делаете? Просто так едите если не добираете жиров?

Перед тренировкой пью в основном. Но с ним надо очень осторожно по-началу. Не более чайной ложки за раз, т. к. оно может подействовать как слабительное.

[Andy_Two]

я вот тоже начала первый раз в жизни кето. Хочу попробовать. Скажите, а что Вы с этим маслом делаете?

 

"Бронекофе" типа. )) Стол.ложку кокосового с утра натощак, кофе без сахара запил. Можно просто сливочного. Если не стошнит. Меня не тошнило. )

Любой жир с утра (без углей) форсирует (программирует) организм на жиросжигание (жиротоп), даже если ты не на кето. Можно с белком (прот впридачу).

[Andy_Two]

Как вариант, три яйца всмятку. И кофе. И вперёд... до обеда. )

[Grillmaster]

Можно просто сливочного. Если не стошнит. Меня не тошнило. )

Я его пластами нарезаю как сыр (миллиметра 3 толщиной) и на белковый хлеб кладу. Именно кладу, а не намазываю Да и без хлеба тоже идёт за милую душу. Просто беру, и прямо от брикета откусываю

[tamara]

"Бронекофе" типа. )) Стол.ложку кокосового с утра натощак, кофе без сахара запил. Можно просто сливочного. Если не стошнит. Меня не тошнило. )
Любой жир с утра (без углей) форсирует (программирует) организм на жиросжигание (жиротоп), даже если ты не на кето. Можно с белком (прот впридачу).

мне именно про мст интересно, заказала, но пока он не доехало до меня. Кокосовое нормально входит. Мне легче ложку выпить и запить стаканом кофе того же, чем с кофе мешать и пить. а кстати, Вы не знаете почему именно кофе, а не просто воду например?
"

Сообщение изменено: tamara (25 ноября 2019 - 09:13)

[Grillmaster]

Вы не знаете почему именно кофе, а не просто воду например?
"

Без разницы. Я вообще просто так его пью без ничего.

[Rus72]

Как вариант, три яйца всмятку. И кофе. И вперёд... до обеда. )

 

Ты очень мало кушаешь.

 

[Andy_Two]

Вы не знаете почему именно кофе

 

Лично для меня... для энергии, чтобы проснуться. )

 

Последнее (крайнее) время практикую вот так уже давно: утром белково-жировой завтрак. В обед.... по мере потребностей организма (еда любая, но немного). После 19.00 -> три-четыре раза ужинаю, мну-уминаю всё подряд, что захочется, включая угли (порядка до 200гр ежедневно, не более). Низкоуглеводка. По Борджио Фагерли своего рода диета. Рад и счастлив.

P.S. Небольшой читмил (или лёгкая загрузка) в выходные с семьёй приветствутся. )

Ну и алко... иногда )