27936 ответов в этой теме

[Gre-k]

у мну тока адин вариант - тупо пек-дек этот делать так жа как и на от - 5х10

Можна пек-дик типа 2х8;3х6 и хантели убрать ваще!

а лямке блеать нуны шоп кулаг не расжималсо, пречом ту биц, болбеасц?

Лямке для того штоб снять нагрузку с рук, а бицепсы это руки!

и ваще - пакеж как ты там 20 рас иле скока падтягуишсо

тут 15, это 3й подход 4е упражнение на спину

Сообщение изменено: Gre-k (20 марта 2011 - 02:18)

[d!m0n]

Можна пек-дик типа 2х8;3х6 и хантели убрать ваще!

там нету гантелей - жим наклонный, жим горизонтальный, жим узким.
жим широким даёт всево 1.6т из убранных 6, если вернуть взад хрек-пек, то палучица 5.6т, таг я и сабиралсо завтре папробавайт.

а бицепсы это руки

а у мну их нед - бицапсофф - видал каки руке-спичге?

[d!m0n]

тут 15, это 3й подход 4е упражнение на спину

да эт ваще низачод, щщо башку вверх паднимат
а еси блин 20-ку павесеть, ну шоп примерно как я без ничего весел - скока раз палучецо?

[tubik_cn]

та ни - прост нивыспалсо мну - племяницу малиньку на вихадныи привизли

та бльо... ни такой уж и ты плахой как сибя рисуешь... сименйый чилавек вон... я думал ты всех людей в принципе нинавидиш и призираиш... думал адин Николя Тесла у тя в пачете, и то толька патаму что тот ацкей грибок придумал

дык вадицо и таг льёцо, а в майки ащще пистеец будит

у мну такое тока летом бывает, када дропел... и када кругавой тренинг ат майка практиковал... но мну тож к спатеванию склонен... ано к стате и харашо - ляжишь на лавку, лужу аставешь - патом все уроды брезгуют на лавку лажится - так что возл маей лавки никада очереди нед

к стате, твой зал кругласутачней штоле?

ты сцук ся вылажэ - пасморим каво ты мну напомнеж

них_я мну стисняетсо... када стану таким жа сушоным как Грек-а тада мож и папазирую вам

Вот бле количества подтягивание у тя и не растет.

у мну тож ано расти ни хатела... я патом патом аднаво батрака с сабой в зал вадил, качал иво типа митадистам иво был (ну сам панимаешь - пачитал Микроба и понял что я ужо все пастиг и магу людей правильно тренить а то ани тада па маим панятиям дрочивам занималися),.. так вот, я иво прасил мну на паследних павтарениях форсы памагать мне делать... и дела пашло... за три недели с 12 до 17 раз давел.... то есть на третью неделю уже сам 17 чиста делал... а недавно, вроде В.И. писал у ся в теми, что мол хараший талчок такой метод в падтягиваниях дает

Ишо адин иксклюзив! Фото tubik_cnа

свитящияся желтым части тела - эта прирагатива дЭмона

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: tubik_cn (20 марта 2011 - 02:28)

[Gre-k]

а эт ваще низачод, щщо башку вверх паднимат

То йа смарю шоб галавой в турниг не ударитсо!

а еси блин 20-ку павесеть, ну шоп примерно как я без ничего весел - скока раз палучецо?

На свежачег питнариг сделаю

[Gre-k]

пачитал Микроба и понял что я ужо все пастиг и магу людей правильно тренить а то ани тада па маим панятиям дрочивам занималися

свитящияся желтым части тела - эта прирагатива дЭмона

У каждага правильнага индейца йесть радимое пятно в виде желтаго квадрата
Ушел искать желтый маркер... 66

Сообщение изменено: Gre-k (20 марта 2011 - 02:36)

[d!m0n]

та бльо... ни такой уж и ты плахой как сибя рисуешь... сименйый чилавек вон...

какой нах семейнэй то дочка систры бл

думал ты всех людей в принципе нинавидиш и призираиш...

ну не всех канешн, но 95% как минемум
и на Теслу мну пох - личностью не интирисавалсо.

ано к стате и харашо - ляжишь на лавку, лужу аставешь - патом все уроды брезгуют на лавку лажится - так что возл маей лавки никада очереди нед

у мну как бе наибарот уроды некатарыи в зале вся спина в прыщах ходють, уж не знаю чо ани там себе колют и скока, если у мну с пол-грамма самава "грязнава" теста нету никуя

к стате, твой зал кругласутачней штоле?

ога - ващё рулез

них_я мну стисняетсо... када стану таким жа сушоным как Грек-а тада мож и папазирую вам

а чё толку - мяса та у ниво мала сиравно

то есть на третью неделю уже сам 17 чиста делал... а недавно, вроде В.И. писал у ся

чудиса пряма, в ришыте, я па маладасте каг та др@чил год не астанавливаяс (), адин куй больше 12 раз (за ночь ) нипалучалас.
В.И. Ленен

На свежачег питнариг сделаю

от пля монстрэ сабрались тута

[102]

Игорек

Ты как-то писал, что по Доггкрапу неплохо перло и снова хочешь так поработать
Что-нибудь менял или будешь менять в методе ?
Напиши чуть подробнее что делал, тоже хочу попробовать

[tdk]

ну надо же чо-то делать с абъёмам

паднимать его нада, паднимать

и нести гордо
ты ето, тока ни наступи на горло собственной песни

а подтягушки - да, бицом тянешь хорошо, Антон прав. резать надо амплитуду

[d!m0n]

а подтягушки - да, бицом тянешь хорошо, Антон прав. резать надо амплитуду

мож хват пашырее шырнуть
лады, буду да глас терь, мне та какая впесту разнецо

[Gre-k]

мож хват пашырее шырнуть

ширни немного

[tdk]

мож хваку шырнуть

ширни немного

[d!m0n]

сёдня с утра ужэ вкатил 5МЕееееее

Макс так чё с лямкаме отшутилсо вчера и с темы съехал - руке-то таг долга нипратянуть

[Gre-k]

подтягушки

вод каг нада

[d!m0n]

выше как-то ужэ балезнинна шипка.

вод каг нада

это "до глаз" типа у ниво каг раз там хруть

эт ваще выхад силы какой та

[tdk]

мож хват пашырее

эт от целей зависит.
максимально широкий или узкий хват применяют, чебы нагрузку акцентированно куда-то там направеть или чиста пабы_бываца
а для силовых подтягиваний выбирай комфортную ширину хвата. у мну таг: сжимаю кулаки, разворачиваю хруть и делаю воображаемое подтягивание, т.е. тяну локти вниз. кулаки сами встают на нужную ширину - большие пальцы рук получаются где-то в 5 см от наружних границ дельт (боковушек).

[d!m0n]

большие пальцы рук получаются где-то в 5 см от наружних границ дельт (боковушек)

у мну чота падобнае па видиа вродее бы и ездь.

[tdk]

Макс так чё с лямкаме

вот это у тебя что? след от лямки? его здесь не должно быть, а значит - ты одеваешь лямку наоборот.
и выше точно не надо.
если честно, я лямки на подтягушках на использую, даже с весом - давит очень сильно. беру их только на становую, мертвую или шраги.

[Gre-k]

d!m0n
че у тебя за фотег, хорошо снмает

[d!m0n]

вот это у тебя что? след от лямки?

это след от сухожилия большого пальца, када ва время падтягиваня лямка па ниму юлозит, кайф получаешь неописуемый, аж рука немеет

значит - ты одеваешь лямку наоборот.
и выше точно не надо.

да нуна - всегда делаю каг ты паказувал - шоп в сторону мизинца хвостег смарель
ты видос скочай и в замедленнам тепми пасмари - высако ане иле нед.

[d!m0n]

Gre-k

да купил фуфел какой-та нескака лет назад - canon powershot a710. он намана ся видёт тока при яркам сонце, но в таких условеях любая мыльнеца снимат харашоу. напурмыр - на работу утрам шоул:





а каг чуть патимнее - куй на рескасть настроеш и тени никуя не передаёт.

[tdk]

шоп в сторону мизинца хвостег смарель

ща фотге сделаю

[d!m0n]

ща фотге сделаю

таг быле ужэ - кала трубы, я ех роспечатал и в зал разок даж приетащил, шоп не забыть

"борт №512 - взлёт розрешаю!"

[tdk]

я ех роспечатал и в зал разок даж приетащил, шоп не забыть

[Ikar]

даж приетащил, шоп не забыть

А как на тетку залезть забыть не случалось - или тож инструкциа всигда с сабой

[d!m0n]

А как на тетку залезть забыть не случалось - или тож инструкциа всигда с сабой

на тётках тренируюсь постоянно, всю жизнь, забывать не успеваю - де уж там пра них забудиш

а с лямкаме дела имею гарааааазда реже

о - Лёхер пажалаваль

[tdk]

у меня такое чувство, что ты носишь лямки так.
или не затягиваешь ее на запястье - вот она и болтается и елозит.
лямка должна протно обхватывать запясть - как напульсник.
на фотге ниже - неправильно. красная стрелка - то место, которое тебе давит на большой палец.

если лямка оделась так - или одевай ее на другую руку,
или сними, выверни петлю и одень обратно на ту же руку. туд правельно:

фотге распечатывать не нада.
если лямке одеты правильно, ты сможешь сделать вот таг:

я таг всю тренировку по залу гуляю, а хвостикаме, которые торчат, еб_шу по спинам качкофф чтобэ не расслаблялесь

Сообщение изменено: tdk (20 марта 2011 - 02:02)

[Ikar]

чтобэ не расслаблялесь

за ношение холодного оружия пасадить могут - хотя 90% бытовых убийств и совершают говенного качества столовыми ножами - мне непонятно как подобным вообще можно зарезать, клинок же не сломаитсо так согнетцо при ударе

tdk
а на проходку чем помогаишь настроитца - падсрачник плеткой семихвосткой

[Gre-k]

на фотге ниже - неправильно.

А я как раз так одевал, и мне очень удобно была и ничто никуда не давило...

[d!m0n]

бугага - мнения разделились, дим0н в шоппе как биль, таг е осталсо
куйня наверно это всо и проблема в другом - прост ручко шипко тонкое, кожа нежный, а вес балшой, вот и ффсё. ну и тем болие аффтар сам грил, што с весам не падтягуцо в лямках, иба куёва иму.