60092 ответов в этой теме

[DimaSem]

чем-то напоминает НОТ

[AnatolyR]

а если сверх длительная работа до отказа?

там уже аэробная работа начинается

исключая конечно вариант окклузии жгутом

 

первые опыты с окклузией показывали рост от ходьбы

чем-то напоминает НОТ

Винс Жиронда 1950-60г

поражает, как раз за разом появляется очередной умник который вытаскивает на свет нечто старое и заплесневелое г. и обьявляет себя мессией тренинга 

[ctjan]

Именно. Cumulative Fatigue

 

какой эффект если волокна не были включены?

[AnatolyR]

ctjan,

он имеет в виду что с нарастанием усталости медленные волокна утомляются и для поддержания усилия нс начинает рекрутировать быстрые волокна

 

тн "принцип размера"

[ctjan]

схема на гипертрофию с коротким отдыхом, которая подтверждалась экспериментом будет такая:

 

1я серия: 3*10, все подходы в отказ (в данном случае первый подход можно выполнить около отказа), т.е. вес понижается от подхода к подходу например 75% - 60% - 45% от ПМ, отдых 30 сек

отдых 3-5 мин

2я серия: 3*10, все подходы в отказ

отдых 3-5 мин

3я серия: 3*10, все подходы в отказ

 

соответственном после каждого большого отдыха интенсивность будет повышаться, что не позволит работать с совсем легкими весами, т.е. таким образом у нас получится 3 подхода с стандартной интенсивностью 80%-60%

[ctjan]

ctjan, он имеет в виду что с нарастанием усталости медленные волокна утомляются и для поддержания усилия нс начинает рекрутировать быстрые волокна тн "принцип размера"

 

вот те самые метаболиты и не позволят  рекрутирование высокопороговых МВ

[7asssa7]

какой эффект если волокна не были включены?

они будут включены. Также меньше нагрузка на ЦНС. Следовательно можно тренировать группу мышц очень часто

вот те самые метаболиты и не позволят  рекрутирование высокопороговых МВ

 

доказательство сиго заверения?

там уже аэробная работа начинается

исключая конечно вариант окклузии жгутом

 

первые опыты с окклузией показывали рост от ходьбы

 

Винс Жиронда 1950-60г

поражает, как раз за разом появляется очередной умник который вытаскивает на свет нечто старое и заплесневелое г. и обьявляет себя мессией тренинга 

я не умник и не Мессия. Заметьте пожалуйста что здесь больше умников и на форумах, которые как попугаи толкают определенного рода реторику 

схема на гипертрофию с коротким отдыхом, которая подтверждалась экспериментом будет такая:

 

1я серия: 3*10, все подходы в отказ (в данном случае первый подход можно выполнить около отказа), т.е. вес понижается от подхода к подходу например 75% - 60% - 45% от ПМ, отдых 30 сек

отдых 3-5 мин

2я серия: 3*10, все подходы в отказ

отдых 3-5 мин

3я серия: 3*10, все подходы в отказ

 

соответственном после каждого большого отдыха интенсивность будет повышаться, что не позволит работать с совсем легкими весами, т.е. таким образом у нас получится 3 подхода с стандартной интенсивностью 80%-60%

 

 

Меня не интересует Сила и ее увеличение. Меня интересует Рост Мышечной ткани, гипертрофия. Следовательно, могу заявить что для гипертрофии вообще не надо возиться и заморачиваться с подсчетами РМ и тоннажами. 

[AnatolyR]

7asssa7,

вопрос чисто практический

с чего вы взяли что это рабочая схема?

вы сами тренируетесь так, тренируете кого нибудь?

какие практические результаты такого тренинга в течении длительного времени?

 

или это чисто теоретические выкладки?

[Gjkmpjdfntkm]

схема на гипертрофию с коротким отдыхом, которая подтверждалась экспериментом будет такая:

И как фамилия гипертрофирововшегося по этой схеме?

[sandwolf77]

И как фамилия гипертрофирововшегося по этой схеме?

"а фамилия моя слишком известная, чтобы ее называть!"

[ctjan]

ctjan писал 19 Нов 2014 - 12:07: вот те самые метаболиты и не позволят рекрутирование высокопороговых МВ доказательство сиго заверения?

 

доказательство в учебнике по физиологии, можно и без учебника логически вывести)

[sandwolf77]

отличный ответ : сам ищи! а не найдешь- дурак нелогичный. Одобряю.

[AnatolyR]

сам ищи! а не найдешь- дурак нелогичный. Одобряю.

можно короче

сам

дурак

[7asssa7]

   На Ваш пост(копи-пост)можно ответить ещё хлёще...А именно-в натуралку ВАЩЕ никуя не вырастет(это знают почти все),ибо синтез белка контролируют ТОЛЬКО гормоны,а споры про натяги,растяги,сарко-чисто попиздеть,либо очень малый % эффекта...Но строить ядра через сигналинг будут только ТО,в первую очередь,что было разрушенно или потраченно!Если и разрушенно и потраченно одновременно-нихрена не будет!С гарантией!...Восстановить сильно потраченный ЭОС(сигналинг АМрК)-значит блокировать синтез белка контрактилов с потерей времени на увеличения синтеза белка с рибосом...Сильно потратить ЭОС и глико-никакого роста фибрилл!Будут строиться энзимы и копиться гликоген в первую очередь!Эволюция гомеостаза клетки!И наоборот-хотите строить белки контрактилов-НЕЛЬЗЯ сильно тратить ЭОС и допускать падения РН среды!!!А не всё вместе с девизом"сало-мёд-пизда и пчёлы"!!!

 

 

Да, насчет АМПК  

http://jap.physiolog...ntent/116/6/611

 

Exercise-induced AMPK activation does not interfere with muscle hypertrophy in response to resistance training in men

 

 

Вызванная осуществлением активация AMPK не вмешивается в гипертрофию мышц в ответ на тренировки с отягощениями у мужчин

 

ru → ru

осуществлением

 

[JohnDil]

они будут включены. Также меньше нагрузка на ЦНС. Следовательно можно тренировать группу мышц очень часто

 

доказательство сиго заверения?

я не умник и не Мессия. Заметьте пожалуйста что здесь больше умников и на форумах, которые как попугаи толкают определенного рода реторику 

 

 

Меня не интересует Сила и ее увеличение. Меня интересует Рост Мышечной ткани, гипертрофия. Следовательно, могу заявить что для гипертрофии вообще не надо возиться и заморачиваться с подсчетами РМ и тоннажами. 

ну как бы метаболиты мешают МГ соращатся, не пускают кальций и актина миозиновые мостики не могут сцепляться 

[JohnDil]

Да, насчет АМПК  

http://jap.physiolog...ntent/116/6/611

 

Exercise-induced AMPK activation does not interfere with muscle hypertrophy in response to resistance training in men

 

 

Вызванная осуществлением активация AMPK не вмешивается в гипертрофию мышц в ответ на тренировки с отягощениями у мужчин

 

ru → ru

осуществлением

 

ты в исследование аэробный режим расматривают?

[7asssa7]

http://danogborn.com...-just-glycogen/

[AnatolyR]

7asssa7,

вы упорно игнорируете вопрос практических результатов

не думаю что кого то интересуют чисто теоретические изыски без какой либо практики

этих изысков хватает в теме у Рихада

[JohnDil]

Да, насчет АМПК  

http://jap.physiolog...ntent/116/6/611

 

Exercise-induced AMPK activation does not interfere with muscle hypertrophy in response to resistance training in men

 

 

Вызванная осуществлением активация AMPK не вмешивается в гипертрофию мышц в ответ на тренировки с отягощениями у мужчин

 

ru → ru

осуществлением

 

а на счет Ампк ты думаешь что он не опасен, потому что ты не расматриваешь синтез по фибрилам,

[7asssa7]

7asssa7,
вы упорно игнорируете вопрос практических результатов
не думаю что кого то интересуют чисто теоретические изыски без какой либо практики
этих изысков хватает в теме у Рихада

Теория? Нет, не теория. Попробуйте сначала поработать в большом объеме и без отказов, не замораживаюсь ни о чем кроме чувства в мышце, потом вы сами увидите все. И поработать не 1 неделю, а 8-10

[7asssa7]

7asssa7,
вы упорно игнорируете вопрос практических результатов
не думаю что кого то интересуют чисто теоретические изыски без какой либо практики
этих изысков хватает в теме у Рихада

Теория? Нет, не теория. Попробуйте сначала поработать в большом объеме и без отказов, не замораживаюсь ни о чем кроме чувства в мышце, потом вы сами увидите все. И поработать не 1 неделю, а 8-10

[ryabuji]

Теория? Нет, не теория. Попробуйте сначала

 

[JohnDil]

Теория? Нет, не теория. Попробуйте сначала поработать в большом объеме и без отказов, не замораживаюсь ни о чем кроме чувства в мышце, потом вы сами увидите все. И поработать не 1 неделю, а 8-10

да на 6-7 недели,кончится прогресс,  нахуй этот объем, если можно с меньшем объемом ту же работу переделать 

[AnatolyR]

потом вы сами увидите все

те сейчас свои результаты вы представить не можете?

на ком кроме себя вы это пробовали?

[KomRADik]

не знаю на сколько это верное сравнение, но если взять пример сравнения стайера и спринтера, то к концу забега у марафонца тоже все волокна работают, но тело его отличается от спринтера в мышечном плане

 

Наводящий вопрос: а почему?

[7asssa7]

да на 6-7 недели,кончится прогресс,  нахуй этот объем, если можно с меньшем объемом ту же работу переделать 

А метаболические адаптации ты куда дел? А ишемию?

[AnatolyR]

метаболические адаптации

метаболический стимул быстро выдыхается и перестаёт работать

если бы вы так тренировались вы бы это увидели сами

[JohnDil]

метаболический стимул быстро выдыхается и перестаёт работать

если бы вы так тренировались вы бы это увидели сами

это я и пытаюсь до него донести))

[JohnDil]

А метаболические адаптации ты куда дел? А ишемию?

что вы имеете ввиду под метобалическими адаптациями? вы знаете какой тренинг привод к появлению  новых ядер? отвечу сразу ваш метабол этого не сделает. насыщение фермантами мышц имеет предел(без механо стимула),  после достижения определенного состояния мышц дальнейшего увеличения количества ферментов в мышцах наблюдаться не будет, а, следовательно, не будет и никакого роста мышц без появления в мышцах новых ядер. 

[zinid]

Exercise-induced AMPK activation does not interfere with muscle hypertrophy in response to resistance training in men

Но AMPk же блокирует mTOR, как там что-то может нарасти? Плюс хронически высокий AMPk говорит о дефиците калорий. Где полное исследование?