15882 ответов в этой теме

[Alex6]

Качается сугубо для кайфа.

 

С постоянным комфортом и без выпученных глаз. 

[oscid]

С постоянным комфортом и без выпученных глаз.

Поэтому не растет. Надо иногда вхуярить как проклятый. Под дулом пистолета ))

[Михалы4]

Получается, у Квартуса нет существенной разницы в приросте силовых не только между программами, но и между тренировками и их длительному отсутствию.

Во всех случаях жизни силовые одинаковы. Качается сугубо для кайфа.

 

Какую бредятину только не понапишут!

 

Квартус подтягивается на турнике 11 раз. Это что блять - такой же результат, как и при длительном отсутствии тренировок???

 

П.С. На первой странице написано, что он начал с подтягиваний 2,2,2 - то есть с 4-5 повторений.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2024 - 05:09)

[rihad]

Квартус подтягивается на турнике 11 раз.

(-ч) или (-к)?

[Горец67]

Поэтому не растет. Надо иногда вхуярить как проклятый. Под дулом пистолета ))

и что это даст?? 

[Михалы4]

(-ч) или (-к)?

 

Со своим весом - 11 раз.

Резину он подключает по схеме Головинского. Хочет подтягиваться больше.

Только он не может раздуплить, что перечёркивает весь смысл схемы своими дополнительными тягами гантели в наклоне и пшнб.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2024 - 05:44)

[commandos]

Если он хочет подтягиваться много(относительно(15-18 раз за 1 подход)), то я бы посоветовал делать 5*5-8. Через 1,5 -2 месяца он осилит 15-18 раз точно.

[Михалы4]

Через 1,5 -2 месяца он осилит 15-18 раз точно.

 

"Точно" — это сколько в процентах?

Вы не в адеквате ))

 

Выдать прогресс +4 повт (с 11 до 15) за 2 месяца? Пожилому человеку с проблемным питанием? Сильно сомневаюсь.

 

Даже за ГОД такой прогресс был бы отличным.

С учётом прогресса по годам (4 года тренинга) - с хуя ли он прибавит +4 за 2 месяца-то???

 

Первый год: 4-->7 (прогресс +3 повт за год)

Второй год: 7-->9 (прогресс +2 повт за год)

Третий год: 9-->10 (прогресс +1 повт за год)

Чётвёртый год: 10-->11 (прогресс +1 повт за год)

 

А тут бля +4 за 2 мес )) А то и +7 повт (до 18 раз). Ох и чудеса )))

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2024 - 06:09)

[rihad]

Прогрессия с микродовесками может помочь прибавить в повторах. Если обеспечить 100гр шаг прибавки. Без веса на 11 раз, 100гр, 200, 300, 400, 500гр и т.д. вероятно все получится по 11 раз. Довести до +1-2кг и тогда точно получится без веса больше раз сделать. И по новой. +100гр, +200гр, ...

[Михалы4]

Прогрессия с микродовесками может помочь прибавить в повторах. Если обеспечить 100гр шаг прибавки. Без веса на 11 раз, 100гр, 200, 300, 400, 500гр и т.д. вероятно все получится по 11 раз. Довести до +1-2кг и тогда точно получится без веса больше раз сделать. И по новой. +100гр, +200гр, ...

 

Согласен! 

Но для этого нужно оставить только одно это упражнение!

А если делать вместе с ним тягу гантели и пшнб — то всё впустую. Дополнительные упры будут убивать прогресс.

[commandos]

"Точно" — это сколько в процентах?
Вы не в адеквате ))

Выдать прогресс +4 повт (с 11 до 15) за 2 месяца? Пожилому человеку с проблемным питанием? Сильно сомневаюсь.

Даже за ГОД такой прогресс был бы отличным.
С учётом прогресса по годам (4 года тренинга) - с хуя ли он прибавит +4 за 2 месяца-то???

Первый год: 4-->7 (прогресс +3 повт за год)
Второй год: 7-->9 (прогресс +2 повт за год)
Третий год: 9-->10 (прогресс +1 повт за год)
Чётвёртый год: 10-->11 (прогресс +1 повт за год)

А тут бля +4 за 2 мес )) А то и +7 повт (до 18 раз). Ох и чудеса )))

Это ты неадекват, мне насрать на твои проценты. Я рассказал о своём опыте, а дальше пусть сам решает что делать.Насколько Квартус пожилой то? Он на два года старше моего брата, только тот себя пожилым не считает и в зале пашет вовсю.
Ну , а что касается питания, мы же не можем Квартуса заставить питаться так , как положено, соблюдая баланс бжу. Мне нужны белки, я еду на рынок и покупаю 10 кг говядины, у меня ей забито полморозилки, часть я приготовил, потому что мне это нужно. Если , человек считает, что ему это ни к чему , то это его заморочки.

Сообщение изменено: commandos (29 июня 2024 - 06:17)

[Горец67]

Согласен! 

Но для этого нужно оставить только одно это упражнение!

А если делать вместе с ним тягу гантели и пшнб — то всё впустую. Дополнительные упры будут убивать прогресс.

Михалыч ему надо подтягиваться на разы или гипертрофия??

[Михалы4]

Это ты неадекват, мне насрать на твои проценты. Я рассказал о своём опыте, а дальше пусть сам решает что делать.

Ну вы как тренер должны же учесть данные человека. Нельзя же вот так напрямую переносить свой опыт на другого.

Михалыч ему надо подтягиваться на разы или гипертрофия??

Гипертрофия. Подъём чудовищного веса на 5 повт.

[rihad]

Гипертрофия. Подъём чудовищного веса на 5 повт.

Мясные 6-35) 5 это промежуточная зона. Одной ногой в бодибилдерском, другой в лифтерском зале.

Сообщение изменено: rihad (29 июня 2024 - 06:48)

[Михалы4]

Мясные 6-35

 

Жека Кутузов (Renepjd) потому так на турниках/брусьях накачался, что у него тело тяжёлое и он не может много повторов с ним сделать. Там силовые порядка 15 подтягиваний и 25 на брусьях.

 

Судя по тому, что у него грудные не отстают в развитии от широчайших — соглашусь, 25 повт это ещё на гипертрофию. Про 35 уже не уверен )

 

П.С. Да, и это он генетик. Не мясной антигенетик уже с повторов 20 начнёт дрищать. А то и с 15.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2024 - 07:01)

[Горец67]

Гипертрофия. Подъём чудовищного веса на 5 повт.

да ладно)))

[Горец67]

Мясные 6-35) 5 это промежуточная зона. Одной ногой в бодибилдерском, другой в лифтерском зале.

Рихад ну бляха муха 35 повторов это что??

[Dlor]

Рихад ну бляха муха 35 повторов это что??

35 - это 30 + 5

30 - на выносливость

5 - на силу

Сопряженный тренинг!

[Pandora]

От 1 до 5 наросла сила, от 6 до 15 наросли мышцы, от 16 до 25 пожегся жир, от 26 до 35 прокачалась выносливость. Шах и мал дилетанты! Профи четырех зайцев убил в одном подходе))

[Михалы4]

От 1 до 5 наросла сила, от 6 до 15 наросли мышцы, от 16 до 25 пожегся жир, от 26 до 35 прокачалась выносливость. Шах и мал дилетанты! Профи четырех зайцев убил в одном подходе))

 

Мастер!

[Горец67]

35 - это 30 + 5

30 - на выносливость

5 - на силу

Сопряженный тренинг!

Так это если по отдельности считать а не вместе как у Рихада))

Сообщение изменено: Горец67 (29 июня 2024 - 07:25)

[Горец67]

От 1 до 5 наросла сила, от 6 до 15 наросли мышцы, от 16 до 25 пожегся жир, от 26 до 35 прокачалась выносливость. Шах и мал дилетанты! Профи четырех зайцев убил в одном подходе))

А, ну да))) ключевое слово - убил,))

[Dlor]

Так это если по отдельности считать а не вместе как у Рихада))

А это сопряженный в одном подходе сопряженный тренинг. Инновация!

[Горец67]

Что то навеял пост Рихада

Сообщение изменено: Горец67 (29 июня 2024 - 07:29)

[Горец67]

А это сопряженный в одном подходе сопряженный тренинг. Инновация!

Где то заплакали Мистер Олимпии))

[Dlor]

Что навеял пост Рихада

Злые вы! Добрее надо быть!

 

[Горец67]

Злые вы! Добрее надо быть!

 

Да, это для Рихада в самый раз))

[oscid]

Охуеть. Стекловата всплыла ))).

[rihad]

П.С. Да, и это он генетик.

Даже обвинения в химле не так неприятны, как в генетикстве)

[renepjd]

Жека Кутузов (Renepjd) потому так на турниках/брусьях накачался, что у него тело тяжёлое и он не может много повторов с ним сделать. Там силовые порядка 15 подтягиваний и 25 на брусьях.
 
Судя по тому, что у него грудные не отстают в развитии от широчайших — соглашусь, 25 повт это ещё на гипертрофию. Про 35 уже не уверен )
 
П.С. Да, и это он генетик. Не мясной антигенетик уже с повторов 20 начнёт дрищать. А то и с 15.

походу, все что набрано, это еще в зале с весом раз на 8
Я на турнички только после карантина пересел
Но полно турникменов, которые подтягиваются и отжимаются 30+ и выглядят лучше
Так что много повтор - рабочая тема
Еще и доказанная исследованиями