60092 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

   Я ваще запутался нахер...)))Вот это дал-товарищ(если с Лондона!)...)))Походу там не 67 лет,а 17..."Травматика не есть-негативы...А памп-основа "натурализма"...И ниипёт ни разу!Дожились,блять!...До4а,куле...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2014 - 08:16)

[AnatolyR]

Мы тренируемся с 20 РМ и не до отказа

работая с 20пм не до отказа вы не рекрутируете большинство волокон II типа

[merQ]

да Вам Прист 100 раз говорил что статика изометрика без негатива работает нефигово

да Вам Прист 100 раз говорил что статика изометрика без негатива работает нефигово

да Вам Прист 100 раз говорил что статика изометрика без негатива работает нефигово

теперь еще ты три раза сказал, думаешь, от этого данный постулат станет правдоподобным?

[STATHAM.72]

   200 раз повторю,что любой стимул имеет быть в оптимальном исполнении!В оптимальном!А не средне,абы как!

Растяг(негатив)-с весом больше 90%ПМ в медленном исполнении(чем медленее-тем больше ДЕ в растяг!)=травматика!

Сарко-накопление=либо чисто статика,либо для НС разгуляй-очень короткие движения на длину TUT сета!Двойные дропы,огромный обьём сетов или тройные дропы...Полный контраст!Можно,конечно,работать в динамике...Но это всё муде...Статика рулит-по гипоксии и без расслабона в негативном периоде!Если по оптималке...Это=вода,КрФт,гликоген и энзимы(белки) по глтколизу...ДВЕ РАЗНЫХ "гипертрофи-стимул"!Максимально-контрастных!А не всё одном...Так клетка реагировать не может на абсолют стресса всё в одном!Хотя всем так-удобно!Кули...4-5Х10(((И нормуль...Каждый,конечно,будет трениццА,как ему удобней...Я же грю про ОПТИМАЛЬНОСТЬ обеспечения СТИМУЛА!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2014 - 08:33)

[JohnDil]

да Вам Прист 100 раз говорил что статика изометрика без негатива работает нефигово

да Вам Прист 100 раз говорил что статика изометрика без негатива работает нефигово

да Вам Прист 100 раз говорил что статика изометрика без негатива работает нефигово

пиздабол ты. у приста другой тренинг . где присутствует и то и другое .FD/FS

[Gjkmpjdfntkm]

А почему? пампинг для натуральных культуристов лучший метод тренировки

В лучших традициях Британских ученых

[7asssa7]

Дурдом просто. Есть новое исследование которое показывает что Позитив является лучшем накопителем Сателитных Клеток чем Негативы. 

Вы все тут застряли в старой догме просто. Долбите старые исследования

 

И нет Сарко и МИО. У бодибилдеров кстати равное распределение мышечных волокон (1-й и 2-й тип) 

Можно хоть 40 повторений делать, главное чтобы был объем работы. 

 

 

Не надо заморачиваться, надо просто делать работу. Сделал 40 повторов, добавил вес сделал 30,

Или взял вес что можешь делать 10 раз, сделал 6 раз, отдохнул еще, потом еще. 

 

 

А памп делает следующее:
 

Преграда вен постоянными сокращениями мышц, которая препятствует тому, чтобы кровь убежала,

Гипоксия или отсутствие кислорода поставляют в мышцах из-за заманивания в ловушку крови,

Наращивание метаболических побочных продуктов, таких как лактат и увеличенный гормональный скачок, и

Опухоль клетки или “насос” мышц, также из-за объединения крови.

Сообщение изменено: 7asssa7 (18 ноября 2014 - 10:00)

[JohnDil]

Дурдом просто. Есть новое исследование которое показывает что Позитив является лучшем накопителем Сателитных Клеток чем Негативы. 

Вы все тут застряли в старой догме просто. Долбите старые исследования

 

И нет Сарко и МИО. У бодибилдеров кстати равное распределение мышечных волокон (1-й и 2-й тип) 

Можно хоть 40 повторений делать, главное чтобы был объем работы. 

 

 

Не надо заморачиваться, надо просто делать работу. Сделал 40 повторов, добавил вес сделал 30,

Или взял вес что можешь делать 10 раз, сделал 6 раз, отдохнул еще, потом еще. 

 

 

А памп делает следующее:
 

Преграда вен постоянными сокращениями мышц, которая препятствует тому, чтобы кровь убежала,

Гипоксия или отсутствие кислорода поставляют в мышцах из-за заманивания в ловушку крови,

Наращивание метаболических побочных продуктов, таких как лактат и увеличенный гормональный скачок, и

Опухоль клетки или “насос” мышц, также из-за объединения крови.

блять ты такой сложный,пиздец просто. Что вообще значит накопителем Сателитных Клеток.  распределение мышечных волокон  задано генетически, и хуй знает до конца меняется оно как то или нет. Мио и сарко есть . Хуйня твой объем.нужно более конкретезировать тут , пм и тд. Нахуй ты умничаешь все знаю что такое памп. 

[Олег К]

блять ты такой сложный,пиздец просто. Что вообще значит накопителем Сателитных Клеток.  распределение мышечных волокон  задано генетически, и хуй знает до конца меняется оно как то или нет. Мио и сарко есть . Хуйня твой объем.нужно более конкретезировать тут , пм и тд. Нахуй ты умничаешь все знаю что такое памп. 

А чего столько лексики?

[merQ]

Олег К, чтобы запутать британского ученого

[STATHAM.72]

Я ебу бабу Ягу...Никуя тут ребята умные пришли с До4и!...Даже спорить-бестолку нах!...

[7asssa7]

блять ты такой сложный,пиздец просто. Что вообще значит накопителем Сателитных Клеток.  распределение мышечных волокон  задано генетически, и хуй знает до конца меняется оно как то или нет. Мио и сарко есть . Хуйня твой объем.нужно более конкретезировать тут , пм и тд. Нахуй ты умничаешь все знаю что такое памп. 

 

http://jap.physiolog...siol.00261.2014

 

http://www.fasebj.or...28/4/1654.short

Сообщение изменено: 7asssa7 (18 ноября 2014 - 10:23)

[JohnDil]

А чего столько лексики?

да что так получилось)))

[AnatolyR]

А памп делает следующее:   Преграда вен постоянными сокращениями мышц, которая препятствует тому, чтобы кровь убежала, Гипоксия или отсутствие кислорода поставляют в мышцах из-за заманивания в ловушку крови, Наращивание метаболических побочных продуктов, таких как лактат и увеличенный гормональный скачок, и Опухоль клетки или “насос” мышц, также из-за объединения крови.

вы максимизируете метаболический стимул игнорируете механический и травматику

[Олег К]

да что так получилось)))

Да ничего, ты на форуме, а не в пивной

[7asssa7]

https://asas.confex..../Paper3304.html

Это о лошадях, но очень интересно. Ваше мнение?

Как спортивное животное, лошадь выполняет множество действий в течение его жизни. С улучшениями на лечении, конское население живет дольше и остается активным и конкурирует во все более и более более старых возрастах. И продвигающийся возраст и осуществление приводят к увеличенным концентрациям распространения и местных цитокинов, включая интерлейкин (IL)-1β, IL-6, IL-8, интерферон (IFN)-γ и фактор некроза опухоли (TNF)-α. Спортивные усилия в в возрасте лошади могут далее увеличить проподстрекательскую окружающую среду в мышце, уменьшив способность реагировать соответственно, чтобы тренироваться. Плохой ответ, чтобы тренироваться ограничивает спортивную способность гериатрических лошадей, таким образом уменьшая их промежуток срока полезного использования и потенциально увеличивая риск травмирования. Спутниковые клетки - стволовые клетки мышц, которые проживают смежные с волокнами мышц в скелетной мышце и по крайней мере частично ответственны и за обслуживание массы мышц и за гипертрофию мышц. Обычно, эти клетки существуют в состоянии покоя, становясь активными, распространяясь и дифференцируясь в ответ на определенные стимулы. Факторы роста и подарок цитокинов во время гипертрофии и после осуществления затрагивают спутниковую деятельность клетки. В то время как определенные эффекты цитокинов на спутниковых клетках не хорошо установлены, цитокины могут и положительно и отрицательно влиять на спутниковую клетку и myoblast быстрое увеличение и дифференцирование. Конские спутниковые клетки сопоставимы со спутниковыми клетками, изолированными от других разновидностей, показывая подобную фибробласту морфологию в культуре после активации и выражая desmin, промежуточный белок нити, определенный для мышечных клеток. Далее, они дифференцируются в мультиобразованные ядро myotubes, которые выражают миозин тяжелая цепь, фундаментальная собственность миогенных клеток. Понимание эффекта цитокинов на конской спутниковой функции клетки позволит нам определять механизмы, ответственные за плохой ответ на осуществление. Предварительные данные указывают, что проподстрекательские цитокины IL-1β и IL-6 запрещают myogenesis. C2C12 myoblasts, культивированный с 1.0 нг/мл IL-1β, показывает сплав, которому ослабляют, по сравнению со средствами управления (P <0.01). Далее, C2C12 myoblasts, культивированный с IL-6 на 10 нг/мл, показывает уменьшенное быстрое увеличение и уменьшенный сплав по сравнению со средствами управления (P <0.01). Продолжающаяся работа исследует эффекты этих цитокинов на спутниковых клетках от молодых и взрослых лошадей. Проподстрекательская окружающая среда в в возрасте лошадей может запретить вызванную спутниковую деятельность клетки осуществления, таким образом уменьшение осуществления вызвало гипертрофию. Поскольку больше лошадей выживает и конкурирует в их 20-е, больше исследования требуется, чтобы понимать ответ этих животных, чтобы тренироваться во время нормального старения.

вы максимизируете метаболический стимул игнорируете механический и травматику

 

 

она происходит сама по себе. Почему надо их разделять?

[AnatolyR]

она происходит сама по себе

нет

и я написал почему

вы не рекрутируете быстрые волокна

[Олег К]

вы не рекрутируете быстрые волокна

Если взять 20ПМ и сделать несколько сэтов по 10-12 повторов через 30 сек- к последним подходам будут работать все

[7asssa7]

Если взять 20ПМ и сделать несколько сэтов по 10-12 повторов через 30 сек- к последним подходам будут работать все

Именно. Cumulative Fatigue

Сообщение изменено: 7asssa7 (18 ноября 2014 - 10:53)

[sergkomisar]

к последним подходам будут работать все

не знаю на сколько это верное сравнение, но если взять пример сравнения стайера и спринтера, то к концу забега у марафонца тоже все волокна работают, но тело его отличается от спринтера в мышечном плане.

[zinid]

Если взять 20ПМ и сделать несколько сэтов по 10-12 повторов через 30 сек- к последним подходам будут работать все

А не проще ли увелчить вес? Зачем эта дрочьба? Например, есть исследование, которое показывает, что если взять 15ПМ, то максимальное кол-во волокон начинают подключаться на 11-м повторе.

[AnatolyR]

к последним подходам будут работать все

если до отказа - да, в каких то последних повторах будет рекрутирование

условие было что сеты выполняются не до отказа

к концу забега у марафонца тоже все волокна работают,

нет

[7asssa7]

не знаю на сколько это верное сравнение, но если взять пример сравнения стайера и спринтера, то к концу забега у марафонца тоже все волокна работают, но тело его отличается от спринтера в мышечном плане.

А с питанием как у стайеров?

Anatoly, я знаю что вы читаете Exercisebiology.

Я выложу исследование где при 50 РМ и без отказа были задействованы 2-е

[sergkomisar]

нет

а если сверх длительная работа до отказа?

А с питанием как у стайеров?

а стайеры питаются как то неполноценно?

[Олег К]

А не проще ли увелчить вес? Зачем эта дрочьба? Например, есть исследование, которое показывает, что если взять 15ПМ, то максимальное кол-во волокон начинают подключаться на 11-м повторе.

Это не дрочьба, тренировка-это не один подход, а несколько.

20ПМ- примерно 60% от 1ПМ, сделай 3-5 подходов на 10-12 повторений через 1-2 минуты  с ним и получится полноценная тренировка.Классический повторный метод, одним словом

а стайеры питаются как то неполноценно?

Стайеры жрут побольше некоторых бодибилдеров)))

[Dimik]

Это не дрочьба, тренировка-это не один подход, а несколько.
20ПМ- примерно 60% от 1ПМ, сделай 3-8 упр на МГ в 4-6 подходов на 8-12 повторений через 1-2 минуты с ним и получится полноценная тренировка одной МГ.

Поправил чуть))

Сообщение изменено: Dimik (19 ноября 2014 - 08:08)

[AnatolyR]

какое-то ограниченное время эта бодяга будет работать

[merQ]

а какая бодяга работает неограниченно?

[AnatolyR]

какая бодяга работает неограниченно?

найдутся такие которые скажут что ничто не работает неограниченно

[merQ]

И будут правы. Периоды действия разные, отрезки все ограничены, но могут быть разной длины