15881 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Силовой тренинг для говноежек

[oscid]

Силовой тренинг для говноежек

Гашу не зашло

[rihad]

Квартус, как с весом, делаются попытки его прибавить или идёт усиленный рекомпоз? Очень лёгкий профицит, буквально 100 ккал в день, может сильно помочь с прогрессом в тренировках.

[Quartus]

Квартус, как с весом, делаются попытки его прибавить или идёт усиленный рекомпоз? Очень лёгкий профицит, буквально 100 ккал в день, может сильно помочь с прогрессом в тренировках.

Масса 65-66 кг, стандартный жирок на пузе. Ем чтоб не в минус или больше. Ккал сейчас не считаю. На данный момент дальнейший штурм массы возможен, но это будет жирок по телу.

[Горец67]

Ну, Ярема вроде уже давно вегетарианец, например, но не веган (Квартус - веган?) но белка то хорошо ест. Ну и вообще хорошо ел и раньше) я же говорю, темперамент. Силовой тренинг не для малоежек, не для меланхоликов

Если белок потребляет животного происхождения то а каком веганстве идёт речь??

Все организм получает для строительства мышц, не надо Муму е@ать.

Сообщение изменено: Горец67 (27 июня 2024 - 07:11)

[sergei-777]

штурм массы возможе

Штурм? Звучит чересчур громко в твоём случае.
Бери, читай и немедля после этого приступай к реализации, куда уж проще.

 Pauerlifting_Etap_nachalnoy_podgotovki.pdf    1013,59К   363 Количество загрузок

[Сергеев]

Ну, Ярема вроде уже давно вегетарианец, например, но не веган (Квартус - веган?) но белка то хорошо ест. Ну и вообще хорошо ел и раньше) я же говорю, темперамент. Силовой тренинг не для малоежек, не для меланхоликов

Если бы Ярема был вегетарианцем, то он бы и выглядел как вегетарианец и силовые результаты бы вниз опустились. А у него всё благополучно.

[G1ob]

Может потому пишет, чтобы как-то стимулировать самого себя на какие-то действия. На миру и смерть красна (с) А перестанет писать и вообще забросит.

Я всё-таки сторонник того,чтобы люди писали на форуме о своих тренировках, даже не совсем может быть удачных. Всё лучше, чем контент о жопах и  дедушках, когда пробивших дно латышским бодибилдерам.

 

Олег, а ты бы давно уже открыл летний тренировочный лагерь по ФСК у себя и приглашал форумчан на месяц совместных тренировок и походов.

[Михалы4]

Вы чего тут блять, окуели? Какие нахер приседы? Какой нахер пауэрлифтинг и какие в жопу разряды??

 

Дмитрий занимается бодибилдингом. А в билдинге главное – видуха.

(Слева на фото – ЧЕМПИОН МИРА по бодибилдингу, если что).

 

Грудь, шею и трапеции – считай, оформил. Осталось биц и триц чуть подтянуть – и будет топчик.

 

 

ИТОГО. Советы как подтянуть биц и триц – принимаются!

 

Остальные – все в сад!

Сообщение изменено: Михалы4 (27 июня 2024 - 09:45)

[Олег К]

Олег, а ты бы давно уже открыл летний тренировочный лагерь по ФСК у себя и приглашал форумчан на месяц совместных тренировок и походов.

Ага, давно собираюсь на даче у мамы новый забор соорудить )))

[sergei-777]

Дмитрий занимается бодибилдингом

Каким-то очень ортодоксальным?)))

[oscid]

Вы чего тут блять, окуели? Какие нахер приседы? Какой нахер пауэрлифтинг и какие в жопу разряды??

Дмитрий занимается бодибилдингом. А в билдинге главное – видуха.
(Слева на фото – ЧЕМПИОН МИРА по бодибилдингу, если что).

Грудь, шею и трапеции – считай, оформил. Осталось биц и триц чуть подтянуть – и будет топчик.



ИТОГО. Советы как подтянуть биц и триц – принимаются!

Остальные – все в сад!

Легко! Рост обьема с 12 до 48 подходов понедельно

Я решил повторить адский эксперимент )

1 нед 2 трен 12 подх RPE8
1 Нед 2 трен 18 подх ROE8
1 нед 3 трен 27 подх RPE9
1 нед 3 трен 36 подх RPE9
1 нед 4 трен 48 подх в отказ
1 нед 4 трен 48 подх заотказ

Или типа того

[sergei-777]

Какой нахер пауэрлифтинг и какие в жопу разряды??

Я не предлагал ему ПЛ, но в качестве примера дал хотя бы СИСТЕМУ начальной силовой подготовки.
А разряды... разряды - всего лишь простенькое мерило общей силовой подготовки.

[Quartus]

Сегодня отмена трени: надуло кондишеном на работе, насморк, голова побаливает, температура 37.7.

Наверное далее попробую повторить среднюю неделю.

[OldBoy]

Сегодня отмена трени: надуло кондишеном на работе, насморк, голова побаливает, температура 37.7. Наверное далее попробую повторить среднюю неделю.

Выздоравливай! Да, думаю это правильное решение.

[Сергеев]

Сегодня отмена трени: надуло кондишеном на работе, насморк, голова побаливает, температура 37.7.

Наверное далее попробую повторить среднюю неделю.

.Если уже температура, то я тоже всегда пропускаю, а вот если на пол шага раньше , то иногда тренируюсь. Допустим ночью почувствовал, что заболеваю тут же встаю и тренируюсь..

[Quartus]

.Если уже температура, то я тоже всегда пропускаю, а вот если на пол шага раньше , то иногда тренируюсь. Допустим ночью почувствовал, что заболеваю тут же встаю и тренируюсь..

Накрыло сегодня на работе. Вчера почуял неладное, фигарил витамин C, может как-то помог.

[Oscar01]

Quartus,Здоровья!

[ROM256]

Сухое голодание вам в помощь! 

2-3 суток и как огурец) 

Практикую уже лет 10-12. Работает. 

[medvedm61]

Сухое голодание вам в помощь! 
2-3 суток и как огурец) 
Практикую уже лет 10-12. Работает. 

У меня все простудные и без голоданий и прочего экстрима за 2-3 дня проходят .

[oscid]

У меня все простудные и без голоданий и прочего экстрима за 2-3 дня проходят .

Тоже самое написать хотел ))

[sergei-777]

Сухое голодание вам в помощь! 

Вегетарианцу ещё и голодать? Да ну нафиг...)

[Валерочка]

Если бы Ярема был вегетарианцем, то он бы и выглядел как вегетарианец и силовые результаты бы вниз опустились. А у него всё благополучно.

Он не ест мясо теплокровных, насколько я знаю. Это тоже форма вегетарианства. А ест много, в отличии от.

Сообщение изменено: Валерочка (29 июня 2024 - 10:13)

[MrCherdak]

Он не ест мясо теплокровных

какой только хуйнёй люди не занимаются

[Pandora]

Он не ест мясо теплокровных, насколько я знаю. Это тоже форма вегетарианства. А ест много, в отличии от.

ну не, это просто избирательное питание. Самая лайтовая форма вегетарианства допускает яйца и молочку. Но если для еды нужно кого-то убить, то это не вегетарианство.

[Wal72]

ну не, это просто избирательное питание. ...

это пескатарианство.

[MrCherdak]

Но если для еды нужно кого-то убить, то это не вегетарианство.

  да , есть разница: убить организм, общий предок которого с нами жил 1млрд лет назад и 200млн лет назад. 

[Pandora]

это пескатарианство.[/size]

ну к вегетарианству это отношения не имеет.

Имхо, если квартус рыбу и морепродукты ест, тогда вообще никакой связи низкими с силовыми. Даже просто яиц и молочки было б достаточно для норм тренинга. Я чет думала он совсем веган, что даже мед и красители из насекомых не ест

[Pandora]

  да , есть разница: убить организм, общий предок которого с нами жил 1млрд лет назад и 200млн лет назад. 

да никакого, у вегетарианцев логика проста - ради яиц, молока, меда никого не убивают - есть можно. У веганов иная - коров и кур ради добычи этих продуктов на промышленных фермах содержат в ужасных условиях, отрезают клювы, содержат по 20 шт в клетке, циплят мужского пола живьем отправляют на фарш ибо они не интересны с точки зрения получения яиц и т.п. - есть нельзя. Веганы кстати любые продукты полученные страданиями животных отвергают - кожаные ремни, обувь, сумки, мебель , мух, шерсть, косметику тестирунмую на животных и тп

[Skier]

Получается, у Квартуса нет существенной разницы в приросте силовых не только между программами, но и между тренировками и их длительному отсутствию.

Во всех случаях жизн силовые одинаковы. Качается сугубо для кайфа.