16700 ответов в этой теме

[RTR150]

Жим лежа 50х5 60х5 70-3х3

Решил сначала максимальную силу выжать из оставшихся мышц, а потом на массонабор?

[oscid]

Решил сначала максимальную силу выжать из оставшихся мышц, а потом на массонабор?

Да нет никакого массонабора на микровесах в многоповторке. Только 3-5 только хардкор. Через силу к массе

Сообщение изменено: oscid (23 февраля 2025 - 08:45)

[Виктор С]

Только 3-5 только хардкор. Через силу к массе

Логично.

Да нет никакого массонабора на микровесах в многоповторке.

Логично, но со словом "многоповторка" поаккуратнее.)

[RTR150]

Да нет никакого массонабора на микровесах в многоповторке. Только 3-5 только хардкор. Через силу к массе

Ну, ну, посмотрим...

[oscid]

А че смотреть то. Все попытки на 8+ приводили к падению силы. Все что набирал, всегда 5-3. Проверено много раз

[Kaчок]

Да нет никакого массонабора на микровесах в многоповторке.

Так есть же... просто его сложнее обеспечить.

Только 3-5 только хардкор. Через силу к массе

Примитивно, неэффективно, не шибко результативно, зато надежно!
 

[Виктор С]

....Примитивно, неэффективно, не шибко результативно, зато надежно!

И на том спасибо.)

[IDKFA]

А чередовать не?

[Виктор С]

А чередовать не? 

Это про периодизацию что ли? Говорят, что работает.)

Даже я так тренируюсь, но у меня нетрадиционная ориентация тренинга.)

[RTR150]

А че смотреть то. Все попытки на 8+ приводили к падению силы. Все что набирал, всегда 5-3. Проверено много раз

В этот раз 5-3 может не сработать из за того, что сначала не было 8-9.

Я имею ввиду выход на жим 100+.

[Alex6]

Короче, после непродолжительного чаепития, было решено. Надо подключать АС.

[RTR150]

Короче, после непродолжительного чаепития, было решено. Надо подключать АС.

Я бы давно на его месте курсанул разок другой, чисто поднабрать ядер и опыта для возможного возрастного ГЗТ.

[Alex6]

Я бы давно на его месте курсанул разок другой, чисто поднабрать ядер и опыта для возможного возрастного ГЗТ.

 

Не думаю. Не поможет. Он мясо даже режет в рационе , какой там курс. 

[merQ]

Да нет никакого массонабора на микровесах в многоповторке. Только 3-5 только хардкор. Через силу к массе

Есть у тебя на 8-12 повторений микровеса, на 3-5 будет не многим больше.
Да и ничто не мешает делать первое силовое упражнение ну, если не на 3-5, то хотя бы на 5-6 повторов, второе на 8-10 и третье на 12-15, чтобы уж точно по всем классическим диапазонам пройтись

Сообщение изменено: merQ (24 февраля 2025 - 06:59)

[Skier]

Халявит!

Пусть приседает на 20 повторений

[Алексей Батькович]

А че смотреть то. Все попытки на 8+ приводили к падению силы. Все что набирал, всегда 5-3. Проверено много раз

Они только в двух случаях могли привести к падению силы у нормальных людей.

1) слишком большой объем и ты заебался

2) недоедал и мышц стало меньше

 

ну и твой случай третий

[Wal72]

...неэффективно, ... 
 

почему? лифтеры же работают по таким схемам...

[Алексей Батькович]

почему? лифтеры же работают по таким схемам...

Осцид не лифтер, он физкультурник.

В теории на таких дожен работать "классический ДеЛорм для дистрофиков" 3*10.

Или "сокращенный Любер" он давал такие схемы в статьях.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (24 февраля 2025 - 10:57)

[Kaчок]

почему?

Каким образом к массонабору относится весонабор? Только косвенно, по остаточному принципу, ЕСЛИ других вариантов уже нет.

лифтеры же работают по таким схемам...

И-и? Лифтеры мясо они набирают по принципу, чтобы поднимать еще больше организму рано или поздно, но вынужденно пришлось поднять массу.

И увеличение собственного веса у них нежелательно.

[oscid]

Осцид не лифтер, он физкультурник.
В теории на таких дожен работать "классический ДеЛорм для дистрофиков" 3*10.
Или "сокращенный Любер" он давал такие схемы в статьях.

Микровеса (а они будут микро на 10 повторов) это типа жим 50-3х10 никакого мяса на мне не растят вообще. Это полная хуйня. Абсолютное значение веса не менее важно. Пока не начинаешь ебашить 5-3 ничего не происходит. Можно месяцами дрочить 50х10, бесполезно вообще. Ну или ждать 5-7 лет и типа тонны подрастут

Все уже испробовано много раз. Только интенсивность в моем случае паботает

[IDKFA]

10 раз - это обычно 75% от 1ПМ.
Если они микро - это вопрос к 1ПМ

[Suriken]

Только интенсивность в моем случае паботает

и что ты выбираешь? 5/3/1, Техасский метод или Рипетто?

[neitron]

10 раз - это обычно 75% от 1ПМ.
Если они микро - это вопрос к 1ПМ

у меня тогда 75% только 3*8 могу сделать и то дальше не растет

на следующей тренировке я 3 по 10 не сделаю и 10-9-8 тоже нет

а значит-для меня  много, по идее

[Kaчок]

Можно месяцами дрочить 50х10

Можно,.. правда не известно зачем?

А надо 50*10, через месяц 60*10, еще через два 70*10, еще через три 80*10, потом уходим на 6 повторений и через месяц 90*6, еще через два 100*5, еще через три 110*3, потом проходка 120*1 и новый цикл.

[Мастадонт]

Можно,.. правда не известно зачем?

А надо 50*10, через месяц 60*10, еще через два 70*10, еще через три 80*10, потом уходим на 6 повторений и через месяц 90*6, еще через два 100*5, еще через три 110*3, потом проходка 120*1 и новый цикл.

сколько ставишь при этом?

[Kaчок]

сколько ставишь при этом?

Я ложу, а не ставлю!

[Alex6]

Можно,.. правда не известно зачем?

А надо 50*10, через месяц 60*10, еще через два 70*10, еще через три 80*10, потом уходим на 6 повторений и через месяц 90*6, еще через два 100*5, еще через три 110*3, потом проходка 120*1 и новый цикл.

 

Это если Осцид хуйней не будет страдать, что собственно он почти всегда и делает.

[sandwolf77]

Все попытки на 8+ приводили к падению силы. Все что набирал, всегда 5-3. Проверено много раз

в смысле, если делал 8+ повторов, то рабочие веса постоянно снижались , потому что слабел?

[neitron]

Можно,.. правда не известно зачем?

А надо 50*10, через месяц 60*10, еще через два 70*10, еще через три 80*10, потом уходим на 6 повторений и через месяц 90*6, еще через два 100*5, еще через три 110*3, потом проходка 120*1 и новый цикл.

ага, а оно так и будет переть все время?

[Kaчок]

ага, а оно так и будет переть все время?

Если все делать правильно, то где-то так плюс-минус оно и должно работать...

А если ничего не делать для этого, то оно конечно и не сработает.