50287 ответов в этой теме

[Sokol72]

отдохнуть хорошенько

разбазарим дефицит - Дядя Миша ругацо буит!

Сообщение изменено: Sokol72 (13 июля 2011 - 10:14)

[MikeKazakov]

Sokol72

Вот сижу расстраиваюсь - как же я крайнюю тренировку сделаю то?

Обыкновенно делать, как всегда, в конце цикла это нормальное явление, доделаешь, отдохнёшь, проходку и дальше. Отдых на последней тренировке увеличь.

Сообщение изменено: MikeKazakov (13 июля 2011 - 10:15)

[VadimW]

Сегодня была 7-я тренировка СМТ 2.
В 3,4 м.
М 1442
У меня это пока самое хорошее время и мощность.В предыдущих с табличными весами не справлялся,а на этой везде кроме жима стоя веса как в таблице. Только вот ЖУХ не доделал два или три повторения и накинул в жиме стоя 5 кг. и в результате 4 повторения не сделал.По совету опытных СМТ-шников снял на видео. Теперь вот думаю,как его выложить,что бы послушать замечания тех,кто уже СМТ2 прошел.

[mikeler07]

как его выложить

Вместо кнопки - Отправить,нажимаешь кнопку - Расширенная форма,а там прикрепляешь свой файл и отправляешь

Сообщение изменено: mikeler07 (13 июля 2011 - 10:45)

[Апостол]

Вместо кнопки - Отправить,нажимаешь кнопку - Расширенная форма,а там прикрепляешь свой файл и отправляешь

так только картинкэ можно выложить... видео нужно залить на Ютюб или подобный сервис, а ссылку сюда... я знаю... меня Симанава консультировала

[VadimW]

Апостол
Да это я понимаю ,я про то,что СМТ2 нет в свободном доступе,а я тут раз и видео выложил.Сдается мне,что Майк меня точно по голове не погладит. А мне еще заниматься и заниматься

[MikeKazakov]

VadimW

Сдается мне,что Майк меня точно по голове не погладит

Угу. В седьмой тренировке всё как в СМТ-1 кажется? Только совсем быстро.

[Sokol72]

Обыкновенно делать,

Я чего расстроилсо то - как отрезало же.
Предыдущую такую же сделал нормально.
А тут - добавил 2,5 кг - и ладно бы последний подход не доделал, так ведь оба не сделал. Как будто не 2,5 добавил а все 15кг.
Пересчитывал три раза вес после тренировки - правильно выставил.

[VadimW]

MikeKazakov
Быстро не то слово. Я сперва скептически отнесся к такому недолгому времени тренировки,но сейчас понимаю,что был глубоко не прав

[MikeKazakov]

Sokol72

Я чего расстроилсо то - как отрезало же.

Ну и хорошо, значит выбрал все энергоресурсы, адаптация на суперкомпенсацию пойдёт.

[alextlv]

8 тренировка СМТ1 МЦ 2 4х8х12
жим 62.5
жух 40
присяд 90
ЖС 32.5
Подтяг 90
ПШНБ 20
время 11.30
мощность 1079
хотел присяд 85 сделать, по невнимательности поставил на один конец 10 кг а на другой 15 кг, получилось 90, даже не заметил когда делал...

[MikeKazakov]

alextlv

получилось 90, даже не заметил когда делал...

Интересно - почему?!!

[alextlv]

Интересно - почему?!!

Думаю что ЦНС обманул , если бы знал что 90 было бы гораздо труднее..

[MikeKazakov]

alextlv

Думаю что ЦНС обманул

Без улучшения силовых это бы мало помогло, почувствовал бы.

[alextlv]

Без улучшения силовых это бы мало помогло, почувствовал бы.

Силовые выросли однозначно, жим и становую не делал пока, а сквоты 120 х4 без проблем сделал неделю назад....До СМТ 110 на пару раз со скрипом....

Подтягивания вообще супер до СМТ 6 на максимум сейчас в полную амплитуду 10 спокойно....

Интересно становая откатила назад?, до СМТ 110 х8 х3 делал, на раз не пробовал 130 на 3 поднимал....

[SkillzTeam]

Провел 4треню СМТ2.Время в сравнении с первой тренькой уменьшил на 40 сек,мощность 1675.Вчера была тренировка number 3,болит все тело

[MikeKazakov]

alextlv
Становая тебя ещё удивит.

[Gena1972]

так получилось что неделю был в командировке и естественно не занимался..и так хорошо пошло после перерыва... что возникла "крамольная" мысль, а не заниматься ли пореже ? или хотя бы разбавить основные трени легкой специализацией???

Сообщение изменено: Gena1972 (13 июля 2011 - 04:38)

[EternalRush]

MikeKazakov и знающие товарищи, как грамотно мотать запястья, чтобы не ломило на жимах?
Конец СМТ-2 и на тяжёлых тренях кисти жимами вырубаются в хлам.

Есть бинт медицинский эластичный. Пойдёт?
Какой длинны нужно?
В каком месте мотать и с каким натяжением?
Как концы закрепить?

Спасибо.

[Апостол]

EternalRush я боксёрскими бинтами раньше мотал на тяжёлых жимах (не эластичные и с петелькой в начале и липучкой в конце), довольно туго... эластичный бинт будет слишком пережимать запястье, при должной намотке, кисти будут отекать...

[adambereg]

EternalRush

Конец СМТ-2 и на тяжёлых тренях кисти жимами вырубаются в хлам.

у меня древняя травма кисти - порванная связка... сейчас вроде зажило, но при нагрузке даже на СМТ1 болит... переживаю - что дальше будет...
тоже нужно придумать как мотать или тейпировать...

[Биг-дик]

всем привет! сегодня была последняя 9-ая треня 3-го мц. смт1, 4*6*9
веса оставил прежние.

ЖИМ-95
ЖУХ-65
ПРИСЕД-120
ЖШС-60
ПОДТЯГ-92
ПШНБ-45

время:8:33
объём:13488
мощь:1619

закончил 3-ий мц. с рекордной для меня скоростью и мощностью!!!
завтра планирую начать 4-ый мц. также всё буду делать по 4 подхода! чувствую себя бесподобно!!!

[Апостол]

ребята мающиеся с кистями... делайте закатку веса на верёвке на трубу или палку... на себя и от себя небольшим весом (закачка) а также вращения кисти с гантелей с весом на одном конце (можно тяжёлым молотком и кувалдой) мне помогло укрепить связки кисти...

[kos333777]

я боксёрскими бинтами раньше мотал на тяжёлых жимах (не эластичные и с петелькой в начале и липучкой в конце), довольно туго... эластичный бинт будет слишком пережимать запястье, при должной намотке, кисти будут отекать...

Имхо..Боксерские бинты самый лучший вариант...Тоже ими мотаюсь...

[eyn]

6 треня 1мц СМТ1 4х10/15
время 18,23 объем 9520 мощность 522 (+36,2%)
удалось сильно сократить время на ЖЛ и ЖУХ благодаря видео Апостола за что спасибо ему огромное!
раньше между подходами вставал со скамьи и здорово время терял.
потихоньку накидываю веса (стараюсь сначала делать это в первых упражнениях).
В ОБЩЕМ - ПРЕТ!!!

[superkefir]

Сегодня провел 20ую тренировку СМТ3:
тоннаж 10700, время 11:15, мощность 951.
По ощущениям была жесть. Ибо становую добавил амплитуду и делал почти до пола, то в приседаниях и в ПШНБ думал что мне поплохеет сейчас. Пульс через 2 минуты после окончания 155 ударов/мин. Отходил в раздевалке минут 10, то встал то походил, то сел. В общем ощущения как на первых тренировках СМТ1 =)

[EternalRush]

kos333777, Апостол, а на каком месте мотаете?

- Середину бинта на сустав, т.е. половина на кисти, половина на предплечье и в толщину бинта просто витки один на один?
- Или захватываете предплечье больше, дополнительными витками, мотая туда-сюда?

Действительно, эластичный бинт как-то пережимает, а жёсткости почти не даёт.

Никогда не мотал, но на ЖУХе особенно - ломит серьёзно и не даёт на полную вложиться, отвлекает.

[kos333777]

EternalRush
Надеваешь петельку на большой палец, и начинаешь мотать со стороны мизинца( по ширине выбирай как тебе удобно)...Только сильно не протягивай, что бы кровь сильно не пережимать...Видео по намотке бинтов найди в сети...Также мотай только без пальцев...

[Arik]

я до сих пор на смт 1 , можно в личку что там за смт4 (не для тренинга) , простое любопытство

[alextlv]

По поводу запястей. Я пробовал элластичным мотать, еще больше болеть стало. Заказал ПЛ бинты для запястей...