26289 ответов в этой теме

[Domus]

Апостол
точно)

[regor]

ДжаГэть прибавлять на штанге по 0,5кг-прогресс долгий и утомительный и не факт что продуктивный.ИМХО эффективнее прибавки примерно 2,5кг(для ЖЛ)и 5кг(присед-становая)Если сейчас не понимаете,поймете потом.

[Domus]

Здесь даже не вопрос в шаге прибавки, в первую очередь проблема в том, что вес блинов и грифа как правило колеблится плюс минус 200-300 грамм. Ну и самое главное - рано или поздно прогресс по линейной прогрессии рано или поздно заканчивается. Хотя для новичков он работает до определенного уровня

[regor]

Domus да,согласен,штанга с набором блинов может скрадывать эту прибавку в виде маленького довеска.

[renepjd]

Почему у всех так поехала крыша с этим жимом?
Брусья - хуже?

[byaka77781]

renepjd
Есть мнение , я его разделяю, что после 30 лучше жим. Брусья - подсобка...
раньше отжимался на брусьях с гирей 32 на 10 раз, года 3 не отжимался....

[renepjd]

после 30 лучше жим.

Что после 30? лет или кил?

раньше отжимался на брусьях с гирей 32 на 10 раз,

Респект и уважуха

года 3 не отжимался....

Почему?

[byaka77781]

renepjd
После 30 лет...
Я же написал, что разделяю мнение о вредности отжиманий на брусьях с большим отягощением после 30 лет. Вот и не отжимаюсь...
А почему не отжимался, еще, решил налечь на базу....

[renepjd]

решил налечь на базу....

Вы считаете брусья не базой?

разделяю мнение о вредности отжиманий на брусьях с большим отягощением после 30 лет. Вот и не отжимаюсь...

В чём вредность?
На брусьях чаще грудак рвали чем на жимах?

[Lifter1975]

Когда делаю жимы шир.хв, грудак болит дней 5 - 6. трицепс совсем не болит. А вот от жимов средним хв, после треньки трицепс отваливаетя, чуть разгинаешь руку, сразу судорога.

[ДжаГэть]

Здесь даже не вопрос в шаге прибавки, в первую очередь проблема в том, что вес блинов и грифа как правило колеблится плюс минус 200-300 грамм.

штанга с набором блинов может скрадывать эту прибавку в виде маленького довеска.

какая разница сколько весит штанга? +0.5кг и в африке +0.5кг. к какому бы весу его не прибавили

Сообщение изменено: ДжаГэть (05 ноября 2011 - 08:36)

[ДжаГэть]

к тому же не совсем понял, что означает "линейная прогрессия"

Сообщение изменено: ДжаГэть (05 ноября 2011 - 08:39)

[Domus]

ДжаГэть
Речь о разнице в весе отдельно взятых блинов.

[ДжаГэть]

Domus
я стараюсь пользоваться одними и теми же блинами.

[ДжаГэть]

regor
а как такие прибавки скажутся на связках, позвоночнике?

[Domus]

ДжаГэть
Это правильно. Если так удается, то этот фактор нивелируется

renepjd
Это уже стереотип наверное (я про жим)

[Milik]

Вы считаете брусья не базой?

Кто о чем, а Евгений как всегда о любимых брусьях


Lifter1975

Когда делаю жимы шир.хв, грудак болит дней 5 - 6. трицепс совсем не болит. А вот от жимов средним хв, после треньки трицепс отваливаетя, чуть разгинаешь руку, сразу судорога.

Ну а что Вы собственно хотели, разные виды жима, по разному задействуют разные мышечные группы. А трицепс так тот вообще занятная МГ. Так как если посмотреть со стороны анатомии, то место ее крепление у разных людей может отличаться, из-за чего воздействие приводящего движения может быть разным. Так что для кого-то и средний жим хорошо воздействует на эту МГ, а для кого-то тяжело достич хорошей концентрации напряжении даже при узком хвате.

[renepjd]

Это уже стереотип наверное (я про жим)

Домус как всегда в ёлочку.
Пример: люди, когда узнают, что я в зал захаживаю, спрашивают: сколько ты жмёшь?
Не сколько ты подтягиваешься, приседаешь, тянешь, а именно сколько жмёшь...

Кто о чем, а Евгений как всегда о любимых брусьях

Ну да. Брусья всегда свободны и не нужен подстрахуй.

[Lifter1975]

Люди по разному реагирует на одно и тоже упражнение. Например, когда мы с напарником делали приседы, он говорил, что у него болит задница, а у меня квадрицепсы, и то только в начале цикла, потом веса с каждой неделей больше и мышцы почти не болят, только чувствуется общая усталость. Я связываю это с тем, что в начале повторений больше, поэтому мышцы болят, а чем дальше, то основная нагрузка идет на связки и сухожилия.

[Domus]

renepjd
У меня еще спрашивают объем бицепса. Когда узнают что я руки практически изолированно не нагружаю и рука меньше полтинника - разочаровано отходят )))

[Abibossy]

Domus
А я вот подумал, может мне забить на тренировку рук?
Т.е. если сейчас грудь/бицепс, ноги/пресс, плечи/трапеции, спина/трицепс, то сделать грудь, ноги/пресс, плечи/трапы, спина?))) Или может такое произойти, что руки не прибавят?

[Domus]

Abibossy
А это уже тебе решать. Не факт, что сработает на тебе. В любом случае в качестве эксперимента можно попробовать 3-4 недели убрать изолированные нагрузки на руки и посмотреть на feedback

[Lifter1975]

Domus я заметил, кто тренируется без химии, у тех результаты почти совпадают. Но рука у тебя хорошая! Я тоже ничего не делаю специально на руки. Только жим и тяга. Лет 7 - 8 назад увлекся биципсом на ск.Скотта, 110на1,100на5,80на10 был конечный результат. Руки были тоже 48

[Domus]

Lifter1975
Это ты столько делал на скамье Скотта?! Нифига себе!

[Lifter1975]

Тогда еще подтягивался много, три-4 раза в неделю, от 3 до 5 подходов с весом от 15 до 30 кг от 8 до 20 раз. Вес был свой 110

[Abibossy]

Domus
Понятно. Я просто вижу 2 варианта: 5ти дневный сплит, т.е. добавить 1 день трицепс/бицепс. Но тут стоит вопрос а не слишком ли много =) Понятное дело, что руки восстановятся быстро, но что будет с общим тонусом. Другой вариант - не тренировать руки специально. Тут вопрос - сработает ли.
Один человек мне посоветовал сделать так: грудь, трицепс на памп, бицепс как обычно, в другой день спина, биц на пам, трицепс как обычно. Насчет такого вариант тоже сомневаюсь - тренировка будет по времени дольше, а это я не люблю =)

[Lifter1975]

Надо уточнить технику на ск.скота. Я сокращал рычаг за счет того, что брал штангу очень широко, а локти на ширине плеч или поуже, кисти сгинал, гриф почти касался запястья, сложно объяснить, это как гири берут при толчке, просовывают кисти под дужку и она висит как бы на основании ладони, так же и здесь, опускал не доконца, чуть оставлял локти согнутыми

[Ikar]

просовывают кисти под дужку и она висит как бы на основании ладони

Т.Е. гриф как бы лежал не в ладонях, а "крепился" к косточкам на запястье?Сантиметров 5-7 с рычага уменьшалось если таг.
Я подобным образом ламками к рукоятке нижнево блока примытываюсь порой чтобы на хват не отвлекаться в сгибанях рук - за запястья.

Сообщение изменено: Ikar (05 ноября 2011 - 11:41)

[Lifter1975]

Гриф лежит не в середине ладони а наискосок

[byaka77781]

Lifter1975
Ну ты и монстр, на Ск Скотта делать упражн. на раз....
Хотя , может, это как в анекдоте.
- Вы тоже скажите что вы за ночь по 10 раз, кто вам мешает....