14891 ответов в этой теме

[КОРНЕР11111]

У Сергеева все старые) 
И он сам и ROM в том числе)) 

Не мы пока пожилые.)

[medvedm61]

Не мы пока пожилые.)

Тоже какое-то слово неприятное

[medvedm61]

Да и первые признаки старения проявляются, как то что  у чела начинает результат в беге расти и в  сексе. Обычно после 60-ти лет у всех этот рост отмечается.

Когда начинают убегать от секса ?

[КОРНЕР11111]

Тоже какое-то слово неприятное

И не говори. Себя то ощущаем двадцатипятилетними. И не важно что суставы временами побаливают.)

[medvedm61]

И не говори. Себя то ощущаем двадцатипятилетними. И не важно что суставы временами побаливают.)

Относительно себя 25-летнего , ощущаю себя на свой возраст ( 63 ) , но кто сказал , что в этом возрасте нужно обязательно быть старой развалиной ?

[КОРНЕР11111]

Относительно себя 25-летнего , ощущаю себя на свой возраст ( 63 ) , но кто сказал , что в этом возрасте нужно обязательно быть старой развалиной ?

Ну видимо в основной массе это так.

[ROM256]

Посмотрел тему "Мотовилова" пару тройку страниц. 

На недавнем фото заметен лишний вес. Очень много рассуждает о возрасте, следить за ровесниками и мониторит долгожителей. 

Не одобряю. 

О возрасте надо забыть, не следить за новостями, кто сколько прожил и когда умер. Общаться преимущественно с молодежью по ВОЗ и жить ихними интересами. Иметь какое-нибудь увлечение и ставить перед собой реальные цели и идти к их достижения. 

Считаю, что дожитие до определенного возраста это не цель. Это бонус к достигнутым целям от нас зависящим. 

 

 

[Сергеев]

Посмотрел тему "Мотовилова" пару тройку страниц. 

На недавнем фото заметен лишний вес.

Вот я его потом после окончания сухих голоданий попрошу сделать фото. Очень любопытно сбросит ли он свой жирок? Чего то мне кажется, что ни хрена он ничего не сбросит. Сейчас у него будет гулять - 600 гр. жира и снова + 600 гр, потому как  78 лет, уже не спортсмен и обмен веществ не работает.

Сообщение изменено: Сергеев (23 октября 2024 - 04:48)

[ROM256]

Очень любопытно сбросит ли он свой жирок?

Очень мало вероятно.

Я смотрел в Ютубе тоже в возрасте голодальщика 8-10 суток.

Он яро пропагандирует сухое голодание, а у самого пузо как у арбуза! 

Хотя в его оправдание он вылечил голоданием какое-то кожное заболевание.

Или лишай, или экзему, или псориаз. Подзабыл что)

[ROM256]

Небольшие итоги голодания. Полный разбор будет позже.

 

Итак, начинал с веса 61.3 кг за 5 дней дошел до 56,1 кг. Минус 5.2 кг.

После голодания выход 5 суток.

Динамика веса: 56.1-56.9-58.7-58.5-58.3-58.1 Плюс 2.0 кг.

Кто-то говорил, что за неделю вернусь к началу по весу)

Ан нет. Пока держу дневной дефицит примерно 500 ккал.

Комфортно. Жора нет, в отличие от водного голодания.

Побуду на этом калораже 1350-1450 ккал ещё некоторое время.

И тогда думаю пойму куда двигаться.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (23 октября 2024 - 06:24)

[renepjd]

Подзабыл что)

ну вот опять

[ROM256]

08:12 Силовая тренировка 

 

Жим штанги лёжа горизонт 20-15 40-10 45 3х10

Жим гантелей наклон 10 3х12

Тяга верх блока обр хватом 48 3х12

Гиперэкстензия 3х12

Разгибание в кроссовере 35 3х12

Разгибание ног 50 3х10

 

Время тренировки 33:19

Время под нагрузкой 8:47

Время отдыха м/у подходами 1:15-1:30

 

Вес - 57.8 кг. 

 

Увеличил веса и при этом опять снизился собственный вес.

Немного тяжеловато. Если при беге организм перестроился на жировой обмен,

то при силовой без углеводов пока нет. 

Сегодня выходной еду закупаться.

 

[ROM256]

ну вот опять

Ну зачем я буду забивать мозг ненужной информацией,

всякими лишаями и псориазами)

[ROM256]

Сегодня ездил на "большую землю" на массовую закупку продуктов питания.

Набрал на 4200 руб.

Рыбы (кета, скумбрия), индейки, сырокопченого бекона, фермерской сметаны и творога, деревенские яйца, финики, яблоки, помидоры, огурцы, хреновины.

Настругал тонкими кусочками индейку и рыбу и на заморозку. Получилось 8 порций (150 грамм) индейки и 20 порций рыбы. Белком обеспечен на пару недель. 

Пока питаюсь 4 раза в день небольшими порциями. И наедаюсь. Обжираться не тянет)

В обед выпил 100 мл пива! 

Доголодался))

 

По весу пошла обратка. Так и с Кипчогой сравняюсь)

 

Динамика веса: 56.1-56.9-58.7-58.5-58.3-58.1-57.8 Плюс 1.7 кг.

 

КБЖУ 1404/98/55/108.

 

По белку уже паритет. 1.5-1.7 грамма на кг веса за глаза.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: ROM256 (24 октября 2024 - 04:46)

[Grillmaster]

хреновины.

Еёж делать 5 секунд. По крайней мере знаешь, что там накручено. Пару раз покупал (у нас) - дрянь какая-то. Я несвежие продукты (в данном случае помидоры) даже под слоем хрена и чеснока чую.

[ROM256]

Еёж делать 5 секунд. По крайней мере знаешь, что там накручено. Пару раз покупал (у нас) - дрянь какая-то. Я несвежие продукты (в данном случае помидоры) даже под слоем хрена и чеснока чую.

Я большой специалист по хреновины. Всегда пробую.

Когда кто-то из родных и близких знакомых делают хреновину,

то зовут меня для контроля за индигриентами)

[ROM256]

Сегодня определяли даты отпуска на 2025 год. 

Взял с 19.06 с надеждой всё же зарегистрироваться и пробежать марафон Белые ночи. Пока его нет в календаре. Думаю будет или 22.06, или 29.06. Вряд ли 6.07, там уже и Белые ночи закончатся) 

Цель забежать в 10-ку по возрасту. 

А это надо бежать в районе 4-х часов и даже может чуть быстрее. 

Так, что на ближайшие 8 месяцев цель поставлена. Дело за малым. Подготовиться и пробежать) 

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Питерцы, думаю, ни чуть не расстроятся если марафоны, триатлоны и велопробеги не состоятся. Из-за них полгорода перекрывают. У нас в Питере и так проблема с пробками, а тут еще три постоянные беды: приезд "первого лица", какой нибудь Форум или Саммит, массовые спортивные мероприятия. Из-за них город просто встает. особенно Центр, Приморский и Курортный районы.

[Сергеев]

Взял с 19.06 с надеждой всё же зарегистрироваться и пробежать марафон Белые ночи.

Цель забежать в 10-ку по возрасту. 

А это надо бежать в районе 4-х часов и даже может чуть быстрее. 

Так, что на ближайшие 8 месяцев цель поставлена. Дело за малым. Подготовиться и пробежать) 

Вот если продолжить беговую подготовку, то до лета 2025 беговая форма будет хорошая. Но достигнуто это будет ценой кача, чем то придется жертвовать. А иначе не там не там ничего не будет. Короче тебе придется выбирать или меня побеждать в жиме лежа или Кремышева в марафоне , потому что обоих победить тебе уже невозможно - слишком пожилой стар. Кремышев сейчас через 9 дней бежит, но пока шансы на результат у него нулевые, ибо вес 87 кг, а голодать боится, так и понесет с собой рюкзак все 42 км.

Сообщение изменено: Сергеев (24 октября 2024 - 05:58)

[Skier]

Сегодня определяли даты отпуска на 2025 год. 

Взял с 19.06 с надеждой всё же зарегистрироваться и пробежать марафон Белые ночи. Пока его нет в календаре. Думаю будет или 22.06, или 29.06. Вряд ли 6.07, там уже и Белые ночи закончатся) 

Цель забежать в 10-ку по возрасту. 

А это надо бежать в районе 4-х часов и даже может чуть быстрее. 

Так, что на ближайшие 8 месяцев цель поставлена. Дело за малым. Подготовиться и пробежать) 

В М65 для победы генетика по-прежнему главный фактор или что-то другое выходит на первый план?

 

Бегают ли суточный ветераны в М65?

[ROM256]

В М65 для победы генетика по-прежнему главный фактор или что-то другое выходит на первый план?

 

Бегают ли суточный ветераны в М65?

Для меня он никогда не был определяющим фактором.

 

В моей градации в суточном беге главное:

 

1 - 50% общий уровень тренированности. Бегать достаточно много до 300 в неделю и на низком пульсе 115-120;

2 - 30% психологическая составляющая. В основном терпеть мышечную боль и длительность нагрузки;

3 - 20% генетика

 

Многие ветераны по старой памяти бегут суточный, но я для себя в этом не вижу никакого смысла.

[ROM256]

08:26 Равномерный бег по дорожке 30:00 5.24 км темп 5:44 ЧСС 117/121

 

Вес - 57.7 кг.

 

Сегодня с утра лёгкая слабость. Это и предсказуемо.

Уже 4-й день на дефиците калорий в районе 500. Углеводов около 100 грамм. За ночь всё уходит

на восстановление организма. Тренироваться не на чем, если только на жирах. Но, и их, тоже не густо. 

Экономичность работы ССС очень даже хорошая.

Пульсовая стоимость бега 5,73 х 117 = 671 уд/км

Как-будто и не голодал))

[ROM256]

08:26 Равномерная ходьба по дорожке наклон 5% скорость 6 км/час 40:00 ЧСС 106/110

 

Вес - 57.6 кг. 

 

Что-то я форсирую увеличение физической нагрузки. Три дня подряд лёгкие тренировки в первую неделю восстановления. А как же принцип постепенности. 

Сегодня только ходьба по дорожке. Идется хорошо. Слабости нет. 

По питанию держу дефицит калорий. 

Хочу максимально убрать "упрямый жир" с живота. Пару недель наверное потребуется. 

Да и жирный я для бега. 

Вон Дмитрий Неделин, победитель Московского марафона, при росте 175 имеет вес 56 кг. 

Мне бы хотя бы  рост - 110 и нормуль! 

Миниатюры

• 
• 

[medvedm61]

08:26 Равномерная ходьба по дорожке наклон 5% скорость 6 км/час 40:00 ЧСС 106/110
 
Вес - 57.6 кг. 
 
Что-то я форсирую увеличение физической нагрузки. Три дня подряд лёгкие тренировки в первую неделю восстановления. А как же принцип постепенности. 
Сегодня только ходьба по дорожке. Идется хорошо. Слабости нет. 
По питанию держу дефицит калорий. 
Хочу максимально убрать "упрямый жир" с живота. Пару недель наверное потребуется. 
Да и жирный я для бега. 
Вон Дмитрий Неделин, победитель Московского марафона, при росте 175 имеет вес 56 кг. 
Мне бы хотя бы  рост - 110 и нормуль! 

Надо таки тему переименовывать в -История чудесный превращений из сверхмарафонца в фитнес-фигуру и обратно .

[Skier]

Год выступешь по пауэрлифтингу, потом год марафонишь. И так по кругу

[ROM256]

Год выступешь по пауэрлифтингу, потом год марафонишь. И так по кругу

Нет, пауэрлифтинг ещё рано. 

Надо должки вернуть за бег. Появилась возможность побить свой же рекорд в суточном беге (256.191 км). Но сделать это не в рамках 24-х часов, а формате Бэкярд. 

Т. е. надо каждый час преодолеть 6.7 км. Т. е. мне до личного рекорда необходимо пробежать 39 кругов. Вполне достижимая цель. В том году великий Анатолий Кругликов 66 лет пробежал 61 круг. Заманчиво. Условия для тренировок у меня идеальные. Главный старт под Питером в конце июля. Кстати, призовые хорошие. 

1-600000, 2-400000, 3-20000, 4-100000, 5-40000.

За устанавление рекорда России бонус 1000000.

Надо подумать)) 

Миниатюры

• 

[Twan]

Нет, пауэрлифтинг ещё рано. 

Надо должки вернуть за бег. Появилась возможность побить свой же рекорд в суточном беге (256.191 км). Но сделать это не в рамках 24-х часов, а формате Бэкярд. 

Т. е. надо каждый час преодолеть 6.7 км. Т. е. мне до личного рекорда необходимо пробежать 39 кругов. Вполне достижимая цель. В том году великий Анатолий Кругликов 66 лет пробежал 61 круг. Заманчиво. Условия для тренировок у меня идеальные. Главный старт под Питером в конце июля. Кстати, призовые хорошие. 

1-600000, 2-400000, 3-20000, 4-100000, 5-40000.

За устанавление рекорда России бонус 1000000.

Надо подумать)) 

достойная цель, удачи

[ROM256]

достойная цель, удачи

Но, это ещё не точно) 

Это же огромнейший стресс для организма. Больше 1.5 суток без сна. И не просто без сна, а плюс 39 часов подряд бежать каждый час 6.7 км. 

[Сергеев]

Нет, пауэрлифтинг ещё рано. 

Надо должки вернуть за бег. Появилась возможность побить свой же рекорд в суточном беге (256.191 км). Но сделать это не в рамках 24-х часов, а формате Бэкярд. 

Т. е. надо каждый час преодолеть 6.7 км. Т. е. мне до личного рекорда необходимо пробежать 39 кругов. Вполне достижимая цель. В том году великий Анатолий Кругликов 66 лет пробежал 61 круг. Заманчиво. Условия для тренировок у меня идеальные. Главный старт под Питером в конце июля. Кстати, призовые хорошие. 

1-600000, 2-400000, 3-20000, 4-100000, 5-40000.

За устанавление рекорда России бонус 1000000.

Надо подумать)) 

Сомнительная авантюра для пожилого человека. Призовые такие большие, потому что туда возможно включена стоимость ритуальных услуг

[ROM256]

08:23 Равномерный бег по дорожке 6 км 34:22 темп 5:44 ЧСС 117/124 ПС 671

 

Вес - 57.7 кг. 

 

Бежиться хорошо лёгкость. А всё потому, что поменял местами завтрак и ужин. Раньше я на завтрак ел яйца с беконом и помидорами. 

А сейчас творог, сметану и финики. Т. е. углеводов чуток есть примерно на полчаса средне интенсивной работы. 

Вчера установил рекорд водопотребления 2.1 л за день. За счёт воды прирост веса на 0.1 кг) 

Неделя после голодания завершена, можно постепенно добавлять нагрузку. 

На неделе 2 силовых по 40-50 мин, 4 беговых от 30 до 1:30:00 и один день отдыха. Пока такой план на ноябрь. 

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
•