33472 ответов в этой теме

[Disco]

лектор:

90+

... 1-ый взрослый ... ничего так!

AnatolyR

AnatolyR:

если это время одного подхода

Да, указанное жирным - время СЕТА
16-20 - суммарное время травматики (2х(4-5))х2 сета = 16-20

[AnatolyR]

Disco:

16-20 - суммарное время травматики

понял, спасибо.

[STATHAM.72]

Monoceps

Monoceps:

А в JReps изначально работа идет сначала в менее выгодной части амплитуды, потом в более. Т.е. имеем более продвинутый вариант и активацию всех волокон с первого повторения!

Именно так!И это-принципиально!..Рычажность ставит свои "условия"!И с этим надо бороться...На не просто-"поднял/опустил" и молодцА!..

[Игорек!]

лектор:

жал 120 по 12

Я, если не ошибаюсь, раз 10, ну может 11, жал в свое время. Правда в весе 110.
Так шта ты паходу мышечный монстр. И скрываешься от обсчественности.
Ветка ВИТ должна знать своих героев.
Фотку бы какую показал штоли, можно без иппала лица, если запалица не хочешь.

[STATHAM.72]

Monoceps:

Я так понимаю Х-Reps это добивка в сильной части амплитуды. Т.е. вначале работаем до поз. отказа, по старинке -полноамплитудно.

Вопрос-принципа!..ЗАЧЕМ проходить сильные "Зоны"в полноамплитудке и тем более с удлиненными негативными сбросами нагрузки(кол-во активированных ДЕ)+лок-ауты и "перекуры" на старте на следующий "Геройский" повтор?..

[лектор]

Игорек:

Я, если не ошибаюсь, раз 10, ну может 11, жал в свое время. Правда в весе 110.

это потомушто ты в низком павторе работаешь,
на 6 раз ты пажмешь гораздо больше меня - не все к ПМ привязано

[Disco]

PRIEST.72
Я не Х-репсы имел в виду, а традиционные полноамплитудные в элластике пробросы от ВМТ к НМТ и обратно с отскоком от пола на заднице и стоянием в ВМТ с неописуемым выражением лица!

лектор
Звиняюсь - не туды глянул ... если по версии БЕЗ АС - 162,5 - МС!!
Это как Вы до такого "доросли"!?

Сообщение изменено: Kaчок (28 июня 2009 - 01:25)

[лектор]

Disco:

Это как Вы до такого "доросли"

учителя хорошие
Да и 160 было после цыкла силовова в ливтерском силе, сейчас канешно не пажму стока,но 150 точно..

[STATHAM.72]

Кстати,Саша!Принципиальное уточнение по эластическим компонентам клетки(сухожилия,эндомизии и перемизии)...ЛюбойJREPS повтор-делается с полусекундной остановкой после опускания!И пусть после ЭТОГО Игоревич скажет про "гашение импульса" или "кол-во подключений ДЕ"!...Пробуйте!Кули пеСтить!Это НЕ 4Х8!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (14 января 2009 - 09:30)

[Disco]

AnatolyR

AnatolyR:

а какие собс-но цели у твоего тренинга?

масса.

PRIEST.72
так романтичней! Сразу видно - от души написано, а не спиЖЖено с какого-нить западного журнала!

[AnatolyR]

Disco:

масса

ну и как?

[Disco]

AnatolyR
Ноги стоят, верх движется, вес тела падает (сейчас торможу данный процесс), силовые растут/держатся (по группам).

[лектор]

Disco:

Ноги стоят, верх движется, вес тела падает

это как?

[Nоvichоk]

PRIEST.72

Quote

Брахиалис нужОн!Лично замечал,когда вновь возвращался к молоту или EZ-штанге обр-хватом улучшение формы рук,даже свисающей в раслабоне...Теперь-напостоянку...В молоте кисть все равно должна быть повернута чуть к полу ладонью,а не ровно перпендикулярно...

Обратным хватом только на травматику (растяг сильный)?

[AnatolyR]

лектор:

это как?

это у эльфов часто бывает...

[Игорек!]

PRIEST.72:

ЛюбойJREPS повтор-делается с полусекундной остановкой после опускания!

Это меняет дело.
Хотя мне кааца что впалне достаточно отработать до отказа целевую часть амплитуды, побороться в статике, может чуть подергаться в сильной части амплитуды и после этого иппашить негативы.
Постотказная статика гасит энергетику мышцы и особливо уже по другим участкам не поработаешь.
Принципиально ничего не меняется и в полноамплитуде. Добил частичкой + статика и пошли негативы.
разве не так. Главное вырубить мышцу в позитивных и стат. возможностях. А как это сделать - дело вкуса.

[STATHAM.72]

Disco

Disco:

PRIEST.72
так романтичней! Сразу видно - от души написано, а не спиЖЖено с какого-нить западного журнала!

Друг-Гендэльф!Ты хоть вступление дай мое перед табелем! Для чего все исполняется!И расскажи своим литературным языком(он гораздо лучше моего )ЧТО значит травма и нетравма и ДЛЯ ЧЕГО это исполняется по максимуму контраста нагрузки!Ты же Владелец САЙТА!

[лектор]

AnatolyR:

это у эльфов часто бывает...

да я без подйоба - на самом деле интересно как растуттеряя в весе?

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

Хотя мне кааца что впалне достаточно отработать до отказа целевую часть

Брат!Делать-ТАК ДЕЛАТЬ,согласись!По полной,а не на "полшишечки"! Ну ты-понял!..

Игорек

Игорек:

Принципиально ничего не меняется и в полноамплитуде.

Меняется!!!Круто,причем!Без отбивов(даже куй заметных!)и инерции иППаной!

[Игорек!]

PRIEST.72
Сделал таки травму трицепса в Жрепсе+3 негатива сверху. Вес неконтролируемо падал вниз. просто рушился. Гантелько 17.5 кг. Француз лежа.
Потом стоя 12.5 кг. такая ж ситуация.
Не очень в целом понравилось. Что то здесь не то.
посмотрю, может завтра пост боли хоть будут.
На банку надо исчо попробовать.

[Disco]

лектор

лектор:

это как? blink.gif

Это когда сначала под 90 накатываешь, а потом вниз до 80-81, но силовые держишь!
Ноги стоят по объемам ... больше не хочется как-то.
Силовые в жиме росли (недавно силовой цикл закончил ... сейчас на MDT-NDT перешел)
Талия - вот , что должно уменьшаться!

лектор:

да я без подйоба - на самом деле интересно как растуттеряя в весе?

Жирок сходит, силовые растут ... вроде ничего необычного.

[STATHAM.72]

Игорек:

Главное вырубить мышцу в позитивных и стат. возможностях. А как это сделать - дело вкуса

Тут-согласен!Ты-умный парень,хотя и сумневающийся пока..НО разберись САМ без "свидетелей"-ЧТО легче исполнить для "выжигания" позитивно-статической силы на участках?...Веса как раз=станут меньше и без чистых негативов!Трицепс сегодня болит средне..Это-нормуль, после всего 4 КОШ пост-закисленных...

Игорек:

Сделал таки травму трицепса в Жрепсе+3 негатива сверху. Вес неконтролируемо падал вниз. просто рушился. Гантелько 17.5 кг. Француз лежа.
Потом стоя 12.5 кг. такая ж ситуация.
Не очень в целом понравилось. Что то здесь не то.

Как раз-ТО!!!И веса-не большие для тебя...

[лектор]

Disco
то есть при похудании (ну раз талия уменьшается) удается растить верх? да еще на сухую?
или я не так понял?

Сообщение изменено: лектор (14 января 2009 - 09:51)

[STATHAM.72]

Вопрос-"нравиццО/не нравиццО" тут не стоИт!

Игорек:

Гантелько 17.5 кг. Француз лежа.

Видишь разницу в весе от "всетотальных" жимов?Это-Jreps!Тут-не наиППешь себя самого!!!

[AnatolyR]

Disco:

верх движется

точно движется?

[STATHAM.72]

Игорек:

На банку надо исчо попробовать.

Мне также было-"не того"...Привыкнуть надо без стереотипов силового удара/проброса!Поверь...

[Disco]

лектор

PRIEST.72:

Disco
то есть при похудании (ну раз талия уменьшается) удается растить верх? да еще на сухую?
или я не так понял?

Ну силовые растут точно ... в этом я уверен, т.к. с силового вышел по плану в весе 82 кг ... .

А что мешает термогенезом жечь лишнее? Я не понимаю. ведь жир - вопрос больше питания и метаболики. Энергия ведь просто так не выходит, мы ее ТРАТИМ, ну , так, и тратим на тренинг!

AnatolyR

AnatolyR:

точно движется?

Дядя Толя, грудь 100 кг на раз и 130 кг на раз - это 2 разных грудИ - 100%.

[STATHAM.72]

Disco:

Энергия ведь просто так не выходит, мы ее ТРАТИМ, ну , так, и тратим на тренинг!

А кто нить знает -сколько МЫ тратим и воссоздаем молекулярнго веса АТФ в сутки?

[Nоvichоk]

КЕС:

PRIEST.72

Цитата
Брахиалис нужОн!Лично замечал,когда вновь возвращался к молоту или EZ-штанге обр-хватом улучшение формы рук,даже свисающей в раслабоне...Теперь-напостоянку...В молоте кисть все равно должна быть повернута чуть к полу ладонью,а не ровно перпендикулярно...

Обратным хватом только на травматику? (растяг сильный)

последний вопросик... я никогда не делал ничего подобного, ни молота, ни обратным...

[лектор]

Disco
жир горит ТОКА при недостатке калорий,а мясо растет наоборот, и сила тоже.. - странно все это
как это "все в один" ты умещаешь мне не понятно