25743 ответов в этой теме

[rihad]

куда проходка то присела ?

Сучий т9 меняет приседа на присела. Незаметно. В целом полезная штука, плюсов больше, но нужно быть внимательным, реально в переписке мне пару дней "поможете перетащить мебель" поменял на "поможете перетащить оружие" ))) на азербайджанском, и слова совершенно не похожие как и на русском.

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Приседание 45x20
Сгибание коленей, плиток 8x1
Наклонный жим лежа 55x5
Подтягивания 9.75x5
Становая на прямых 32.5x5
Брусья 16x5
Подъемы на носок, плиток 8x5
Жим штанги стоя 42.5x5
Тяга Ли Хейни у станка 35x5
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 20x5
ПШНБ 30x5
Гриппер (кг) 60.3x5 правой, 51.2х4.8 левой

Нормально, вес 64.2кг. Вот и первая проходка приседа 45х20 (сейчас пишу за компом без т9))). В понедельник перехожу на 50кг на 5 раз. Мне еще 5 месяцев сушиться до 60кг, постараюсь поднабрать мяса на дефиците. Это возможно с маленьким дефицитом, на естественном быдлобелке, и в правильным преднакопом. Щас распишу веса на следующий мкц.

[aid]

Вот и первая проходка приседа 45х20 (сейчас пишу за компом без т9))). В понедельник перехожу на 50кг на 5 раз.

 

Прошу запомнить крепатуру после сегодняшней тренировки и понедельничной.

[rihad]

aid, такого щас не бывает, не первая же треня и объем минимальный. Но, есть проверка. Если ногу согнуть просто то квадра чувствуется.

[aid]

aid, такого щас не бывает, не первая же треня и объем минимальный. Но, есть проверка. Если ногу согнуть просто то квадра чувствуется.

Вот это и запомни.

[Arik]

rihad,чтото жесть совсем , у меня жена больше поднимает …на быдлобелке ))
Ну в подтягах ты ее уделываешь и в брусьях , но она их не делает вовсе

Надо поднабрать !

[aid]

Думаю, Рихад сейчас далек от отказа во всех упражнениях. Девочкины проходки, пользуясь его терминологией.

 

Кстати, сегодня в зале девочка пожала 40 на 2, третий не могла,  а жестокий инструктор стоял над ней и не помогал, думая, что она настроится и дожмет.

[Arik]

aid,надо было ей по щекам дать , взбодрить по лифтерски !
Шучу)

[aid]

Она кстати, фигачит с хорошим таким РПЕ. Лицо становится, как у Сашо при его новом стиле выполнения подходов.

[rihad]

rihad,чтото жесть совсем , у меня жена больше поднимает …на быдлобелке ))
Ну в подтягах ты ее уделываешь и в брусьях , но она их не делает вовсе

Надо поднабрать !

Щас пока вводно. Веса же новые за 4 года, надо этим воспользоваться чтобы меньшие веса оказывали стимул медленным увеличением.

[rihad]

И еще я же раньше только в микроотбивчик жал. Щас новое. И в наклонном жиме и в жиме стоя. В брусьях тоже с паузой внизу, глубоко опускаюсь. В подтягах до остановки внизу. Во французе тоже. В ПШНБ тоже. Как бы серия синглов везде) Поэтому сравнивать с прежним не получится - все по новому. Если так смогу довести жим до 72.5х1 и удержать это до 60кг - круто. И еще хочу довести жим стоя до 60кг на раз. И мечта ПШНБ 50 на раз без легчайшего языка тела.

[aid]

И еще хочу довести жим стоя до 60кг на раз

 

При каком собственном весе?

[rihad]

aid, это будет рекорд при любом) А так при 60.

[rihad]

У меня левой рукой жимовые движения намного слабей чем правой, это вносит свое видимо в жим стоя. В наклонном жиме и в брусья наверное меньше влияет.

[Quartus]

И еще хочу довести жим стоя до 60кг на раз. И мечта ПШНБ 50 на раз

Это МС пауэрспорта кат.60кг СПР

Миниатюры

• 

[rihad]

Quartus, пауэрспорт это жим стоя+пшнб? Мда)) Из них 60кг жима реальны, если пробью левое плечо. 50кг ПШНБ конечно оптимистично) Постараюсь.

[rihad]

Доволен что в нынешней категории 67.5 я 2-й разряд)) 80кг - например 45 жим и 35 биц, скорей всего сделаю по правилам.

[Arik]

rihad,чит бадивэйтом !

[Quartus]

80кг - например 45 жим и 35 биц, скорей всего сделаю по правилам.

Силён как Heavyfunk

Миниатюры

• 

[aid]

Это МС пауэрспорта кат.60кг СПР

Значит, недостижимо.

[rihad]

rihad,чит бадивэйтом !

Думаю расчеты норм делаются такими чтобы результат достижения двух атлетов был одинаков между категориями. Например для 60кг-шника норма МС 110кг, а для 100кг-шника уже 167.5кг. Если сравнить 60кг-шнику пожать 60кг и поднять 50кг такое же достижение, не меньше, чем 100кг-шнику пожать 100кг и поднять 67.5кг. Потому что иначе были бы неправильные нормы, один из них круче МС чем другой при выполнении минимальной нормы в обоих случаях, какая-то ерунда. Но с другой стороны 100кг-шнику пожать 100кг круче по аллометрику, чем 60кг-шнику пожать 60кг.

[rihad]

Хорошие сегодня постболи в квадре при сгибании колена после вчерашних 45x20. Полагаю от 50x5 в понедельник тоже будут т.к. квадре достаточно далеко от отказа по исследованиям, плюс будет возросший на 5кг натяг же.

[rihad]

Это МС пауэрспорта кат.60кг СПР

Постараюсь попутно выполнить 1-й разряд - 90кг суммы в кат. 67.5 Это не цель, просто по ходу дела. Например 50 жим и 40 биц. Когда через пару месяцев приближусь к тем весам я все еще буду выше 60кг, там может и попробую синглануть после рабочего.

[rihad]

Ходьба жиром 30:00

Гриппер 73x0.7 правой, 58.9x0.7 левой

 

Вес 64.6 постновогодний. Интересно когда взвешиваются для сорев, люди с переполненной жктшкой туда приходят, взвешиваются и потом выступают? Значит у них вес завышен. Или у меня занижен т.к. я до водоеды взвешиваюсь по утрам.

[aid]

Ходьба жиром 30:00

Гриппер 73x0.7 правой, 58.9x0.7 левой

 

Вес 64.6 постновогодний. Интересно когда взвешиваются для сорев, люди с переполненной жктшкой туда приходят, взвешиваются и потом выступают? Значит у них вес завышен. Или у меня занижен т.к. я до водоеды взвешиваюсь по утрам.

Что значит - постновогодний? Ты же не отмечаешь новый год.

Так взвешивание же зачастую сейчас проводится накануне. У боксеров же вроде обычное дело, когда вес во время боя значительно превышает вес на взвешивании.

[rihad]

aid, не отмечаю. Но другие отмечают. Пришлось вчера есть вынужденную скоропортящуюся еду. Соседи например угостили пловом и пахлавой с пирогом. Ням.

Сообщение изменено: rihad (01 января 2023 - 01:34)

[rihad]

Так взвешивание же зачастую сейчас проводится накануне. У боксеров же вроде обычное дело, когда вес во время боя значительно превышает вес на взвешивании.

Удобный чит Можно взвеситься после дня голодовки, а следующие 24 часа пережрать едой, водой и солью.

[Andy_Two]

Что значит - постновогодний?

какой фсе таки Аид нудный. Сразу видно, учОный)))

[aid]

не отмечаю. Но другие отмечают. Пришлось вчера есть вынужденную скоропортящуюся еду

 

У - удобно.

[aid]

Удобный чит Можно взвеситься после дня голодовки, а следующие 24 часа пережрать едой, водой и солью.

Ну, так и делают. 

Спортсмены стараются максимально избавиться от лишних граммов. Перед взвешиванием они сильно обезвоживают свой организм и всячески худеют. Но чтобы в поединке иметь работоспособное тело, сразу же после взвешивания боксеры восполняют запас прочности. Много пьют и едят. В среднем между взвешиванием и боем профессиональные бойцы набирают до 5 кг. А многие сгонщики прибавляют до 10 кг веса. К таким можно отнести Мэнни ПАКЬЯО, Костю ЦЗЮ, Артуро ГАТТИ и других.