18802 ответов в этой теме

[Август]

своему отцу так делай

Не отцу, а ереме.

[Горец67]

Не отцу, а ереме.

мне пох.

[Горец67]

Я набрасываю от скуки. Программы для силы рабочие. Но не для видухи.

что то ты серьезно скучаешь.

[MrCherdak]

Поддался ПСТ, так же как и Юрик

у юрика чисто силовой тренинг. чердак же только иногда включает силовые циклы в НКК

[MrCherdak]

вообще, данный цикл верхошанского не работает, если жать 2 раза в неделю и ничего в нем не менять. слишком маленькая нагрузка. 

[MrCherdak]

в следующий раз буду идти по пм116

чтобы пожать 120кг

Миниатюры

• 

[RTR150]

чтобы пожать 120кг

120 это уже по пацански, это как для дрищей пожать сотку.

[Олег К]

вообще, данный цикл верхошанского не работает, если жать 2 раза в неделю и ничего в нем не менять. слишком маленькая нагрузка. 

Потому что по настоящему эта программа Валерия Щедрина, а не Верхошанского.

Щедрин- первый чемпион СССР по пауэрлифтингу в супертяжелом весе (125 кг+), а тяжи восстанавливаются медленно и веса рабочие у них очень большие.

[MrCherdak]

а тяжи восстанавливаются медленно и веса рабочие у них очень большие.

  а чердак без химии и с 2 работами прям охуенно быстро восстанавливается.

[Олег К]

  а чердак без химии и с 2 работами прям охуенно быстро восстанавливается.

К жиму восстанавливаться проще, чем ко всей тройке. 

[Олег К]

http://plbaza.narod....erhoshansky.htm

Тут, кстати, есть и мой отзыв )))

[Алексей Батькович]

К жиму восстанавливаться проще, чем ко всей тройке. 

Когда я недавно задвинул о том, что жимовики жмут больше троеборцев, потому что не тратят энергию на присед с тягой, несколько человек поясняли мне как я охрененно не прав.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (12 марта 2023 - 07:28)

[Мастадонт]

  а чердак без химии и с 2 работами прям охуенно быстро восстанавливается.

До грамма натурал жи

[Олег К]

Когда я недавно задвинул о том, что жимовики жмут больше троеборцев, потому что не тратят энергию на присед с тягой, несколько человек поясняли мне как я охрененно не прав.

Тренироваться тяжелее, но выхлоп будет всё равно примерно тем же (при равном тренировочном объёме на жим)

[Алексей Батькович]

Тренироваться тяжелее, но выхлоп будет всё равно примерно тем же (при равном тренировочном объёме на жим)

У организма при тренировке "на своем" запас восстановительных способностей не безграничен, зачем его распылять?

[MrCherdak]

может кому полезно будет.

проходил цикл верхошанского 2 раза:

1) оба раза выкидывал 5 неделю

2) на тяжелых тренировках прибавлял подходы (последний раз даже в последнем тяжелом подходе прибавлял 1 повтор - и на 2 и на 3 и на 4 неделе)

[Олег К]

У организма при тренировке "на своем" запас восстановительных способностей не безграничен, зачем его распылять?

Проблема любой аллегоричности в её неконкретике. Потому конкретно ответить нельзя, только той же аллегорией.

Допустим, весь запас по восстановлению- 100%. Тренируя жим, залезаем в него на 20%. Остальные 80% таким образом остаются на присед с тягой.

[Алексей Батькович]

Проблема любой аллегоричности в её неконкретике. Потому конкретно ответить нельзя, только той же аллегорией.

Допустим, весь запас по восстановлению- 100%. Тренируя жим, залезаем в него на 20%. Остальные 80% таким образом остаются на присед с тягой.

Тут как в анекдоте про "теоретически и практически".

[Олег К]

Тут как в анекдоте про "теоретически и практически".

Практически растёт, покуда растёт. 

[Алексей Батькович]

Практически растёт, покуда растёт. 

Но так-то после тяжелого приседа потом на другой день жать не так чтоб ппц как хотелось идти.

[Мастадонт]

оба раза выкидывал 5 неделю

Так это пиковый цикл же?. Он после работы на 3-6 месяцев делается.

[MrCherdak]

Так это пиковый цикл же?. Он после работы на 3-6 месяцев делается.

у меня работа 2 года длилась.

[Мастадонт]

у меня работа 2 года длилась.

По месячному циклу?
Для долгой работы есть другие метадиги.

[RTR150]

Как такое возможно, хз.

[MrCherdak]

Как такое возможно, хз.

тяжелоатлеты как-то поднимают штангу.

[MrCherdak]

140кг 2 руками намного труднее поднять чем эту гантель

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[medvedm61]

Н-да , печально , видимо деньги закончились …

[MrCherdak]

Н-да , печально , видимо деньги закончились …

видимо что-то из этой серии