28 голосов
Интересующийся
да ладно..какой то развод..
Скорее всего, рука вверх, гибкость суставов, отличные локтевые включения и могучая кисть. Мой старый товарищ - одноклубник по борьбе при своем весе 72 кг одной рукой штангу (!) 80 кг закидывал на грудь и толкал. На динамометре кистевом выжимал 120, а когда здоровался, юные борцы плакали.
Сообщение изменено: калыван (20 февраля 2018 - 05:46)
Аксакал
Кстати, очень интересная и полезная статья про боли в связках и суставах, причины, следствия, лечение. Правда она о бегунах, но многое можно легко сопоставить и с ББ.
Что делать, чтобы избежать проблем
Все знают о необходимости постепенного роста нагрузок, однако, далеко НЕ все этому правилу следуют. Постепенность подразумевает, что организм должен УСПЕВАТЬ АДАПТИРОВАТЬСЯ к тренировкам, как в целом, так и на уровне отдельных мышц (связок, суставов, органов и т.д.). Усталость или утомление после нагрузки — это нормально, но они должны успевать проходить, а не накапливаться. В некоторых случаях допустимо проводить тренировки на фоне не полного восстановления, однако делать это можно лишь опытным спортсменам и физкультурникам, да и то, на протяжении короткого периода времени, после которого обязательно следует нормальное восстановление, например, «легкая неделя»
Статью читать не стал, хватило тезисов.
Как нужно тренироваться бегунам я не знаю, но соотносить их тренинг (преимущественно аэробный) и силовой тренинг (преимущественно анаэробный) - это неправильно.
Несопоставимы объемы задействованных мышц и нагрузка на миокард.
И главное - желание попасть в период адаптации всего организма - это утопия, т.к. время восстановления у различных структур различное и эта гетерохронность предполагает тренинг на недовосстановлении чего-то.
Хотя конечно -"боль - строжевой пес здоровья"(с) и тренироваться на зубах - это мазохизм.
Завсегдатай
Скорее всего, рука вверх, гибкость суставов, отличные локтевые включения и могучая кисть. Мой старый товарищ - одноклубник по борьбе при своем весе 72 кг одной рукой штангу (!) 80 кг закидывал на грудь и толкал. На динамометре кистевом выжимал 120, а когда здоровался, юные борцы плакали.
Да ничего особенного и кисть могучая здесь совсем ни к чему. А всего лишь хорошее включение локтевого и плечевого суставов и хорошее чувство равновесия, даже силы много не надо. Любой штангист уровня мастера и выше, увлекающийся рывком одной рукой может это сделать особо не напрягаясь, а здесь такой кабан ещё-бы.
Аксакал
молодцы , деды ) все служили
молодые форумчане косят
Аркадий, спасибо, позитивный ты парень. 
Но не в энтим дело.
Сегодня мы все за одним столом, а за столом военные билеты не проверяют.
Я шел бежал служить в 1975 с удовольствием и отпрыгал 25 раз за гос.халяву и в 76 дивизии ВДВ в/ч 45377 я был хорош, т.к. чётко соблюдал главное правило "подальше от начальства и поближе к кухне". На дембель харю отъел шире глобуса.
А сейчас бы ребенка от армии постарался бы откосить. Ну его нахуй горячие точки актуальные и потенциальные. Сейчас армия должна быть профессиональной.
0, 75 портвейна "Calem" зашли изЮмительно.
Ребяты, хорошая у нас здесь компания, спасибо за компанию и ребятам и девчонкам. Где девчонки?!!
Неадекватным на форуме я бываю редко. Сегодня второй раз.
Сообщение изменено: Виктор С (23 февраля 2018 - 06:32)
homo cogitans
Виктор, а в 1991году керосин был дорог и прыгали реже. я всего 4 раза прыгнул и ещё три раза откосил...
и когда нас зимой 91-го собирались отправить в какой то "грозный", уже загрузили всех, а потом дали отбой, я очень расстроился, ибо хотелось выбраться из белорусских лесов навстречу приключениям. а самый первый раз расстроился, когда в августе того же 91-го соседний полк нашей дивизии послали в Москву для "патрулирования" , а наш "полтинник" почему то не послали. очень тогда расстроился, что остаться пришлось..
Аксакал
в 1991году керосин был дорог и прыгали реже. я всего 4 раза прыгнул
Я прыгал чаще всех в подразделении, используя свою природную хитрожопость, из-за меркантильных соображений - за прыжки платили, а есть очень хотелось. Всё уходило в буфет.)
Хотя это фуфло по сравнению со срочниками из ГРУ ГШ (коротко общались на старте). 50 прыжков за 1 год, в т.ч. на лес и воду. Никаких громил, одни турникмены. Мы им завидовали.
Сообщение изменено: Виктор С (23 февраля 2018 - 08:33)
homo cogitans
нам даже значки "парашютист" не выдали. знак "гвардия" раздали на присягу и забрали потом. вот такие времена были.
зато гордились эксклюзивом : служили в "афганской" дивизии, которая после вывода из Афганистана дислоцировалась в витебской области и причислялась к пограничным войскам. у нас на погонах были буквы "пв" и носили мы зелёные береты. но тельняшки были синие. на дембель всеми правдами и неправдами добывали голубой берет. сейчас многие за тот зелёный много чего отдали бы.. у меня оба хранятся..
Сообщение изменено: альен (23 февраля 2018 - 08:36)
Завсегдатай
Геннадию Александровичу 71-й год. Весит 71 кг.
Молодец тёзка и выглядит шикарно, не дашь ему столько. Здоровья и долголетия ему, в пример молодому поколению.
Аксакал
Аксакал
Новичок
sano, больше позитива!
Не палки, а обезжиренные бульонки с хорошим потенциалом для роста.))
с потенциалом ты ошибаешься точно тебе говорю провено временем, не мной одним длинные ноги хреново ростутsano, больше позитива!
Не палки, а обезжиренные бульонки с хорошим потенциалом для роста.))
Сообщение изменено: sano (06 марта 2018 - 09:52)
Аксакал
делал жим по одной ноге
Хорошее дело, тоже так делаю.
двумя брюшное давление кажется что лопну
Это с поясом что ли? Жать ногами нужно только без пояса!
Раньше на меня инструктор тоже пояс одевал когда я к весам подобрался. Мне пару раз хватило, чтобы понять его заблуждение.
При жиме ногами неработающая спина и комфортное положении туловища позволяет увеличить амплитуду приближения бедер к груди. Наличие пояса только усугубляет повышение внутрибрюшного давления и давления на ЖКТ. Г.. может выдавить.)
Новичок
нет Вить это без пояса, я его вообще редко пользуюХорошее дело, тоже так делаю.
Это с поясом что ли? Жать ногами нужно только без пояса!
Раньше на меня инструктор тоже пояс одевал когда я к весам подобрался. Мне пару раз хватило, чтобы понять его заблуждение.
При жиме ногами неработающая спина и комфортное положении туловища позволяет увеличить амплитуду приближения бедер к груди. Наличие пояса только усугубляет повышение внутрибрюшного давления и давления на ЖКТ. Г.. может выдавить.)
Аксакал
одним длинные ноги хреново ростут
Понятно - рост 188.
Но на форуме есть ребята и повыше. При росте 192 Пуня приседает, а жал ногами 350х20-25.
Правда огромных ног он не накачал, но и палками их не назовешь.
нет Вить это без пояса, я его вообще редко пользую
Тогда непонятно - что страшного во внутрибрюшном давлении на жиме ногами, если это не синглы на 2-3?
А синглы там не нужны в принципе.
Новичок
Не знаю почему но в нижней точки чувствую сильный дискомфорт хотя понимаю что ноги ещё нормально то и не включилисьПонятно - рост 188.
Но на форуме есть ребята и повыше. При росте 192 Пуня приседает, а жал ногами 350х20-25.
Правда огромных ног он не накачал, но и палками их не назовешь.
Тогда непонятно - что страшного во внутрибрюшном давлении на жиме ногами, если это не синглы на 2-3?
А синглы там не нужны в принципе.
Аксакал
Не знаю почему но в нижней точки чувствую сильный дискомфорт хотя понимаю что ноги ещё нормально то и не включились
Позволю себе поумничать, т.к. с 2009 по 2014 плотно сидел на жиме ногами. Сейчас только как поддержка.
1. Движение нужно останавливать на границе дискомфорта, сокращая амплитуду. И пофигу на критику, что это неполноценный жим. По этой причине я жму до прямого (или чуть больше) угла и не жму «колени к ушам». Жирные ноги были более 61 см.
2. Желательно отличать полезное преодолеваемое усилие и вредный дискомфорт.
3. Ноги любят объем (пример мой и ещё некоторых более свежих товарищей). Поэтому ниже 10-12 повторений делать не следует. 250х15 и полезнее и эффективнее чем 340х3.
4. Жим ногами - это не соревновательное движение, разговоры об амплитуде бесполезны, если есть польза - рост антропометрии. Хотя бесспорно - амплитуда должна быть по возможности максимальной.
5. Не следует гордиться жимом ногами хоть 300 хоть 500. Это подсобка для здоровых и вариант для нездоровых. К приседаниям не имеет никакого отношения. Поэтому в профиле жим ногами указывать необязательно.
Новичок
ну не знаю в моем случае это поламплитуды примерноПозволю себе поумничать, т.к. с 2009 по 2014 плотно сидел на жиме ногами. Сейчас только как поддержка.
1. Движение нужно останавливать на границе дискомфорта, сокращая амплитуду. И пофигу на критику, что это неполноценный жим. По этой причине я жму до прямого (или чуть больше) угла и не жму «колени к ушам». Жирные ноги были более 61 см.
2. Желательно отличать полезное преодолеваемое усилие и вредный дискомфорт.
3. Ноги любят объем (пример мой и ещё некоторых более свежих товарищей). Поэтому ниже 10-12 повторений делать не следует. 250х15 и полезнее и эффективнее чем 340х3.
4. Жим ногами - это не соревновательное движение, разговоры об амплитуде бесполезны, если есть польза - рост антропометрии. Хотя бесспорно - амплитуда должна быть по возможности максимальной.
5. Не следует гордиться жимом ногами хоть 300 хоть 500. Это подсобка для здоровых и вариант для нездоровых. К приседаниям не имеет никакого отношения. Поэтому в профиле жим ногами указывать необязательно.
Новичок
с потенциалом ты ошибаешься точно тебе говорю провено временем, не мной одним длинные ноги хреново ростут
Disco намедни как раз про раскачку ног писал, попробуй
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
