50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

SkillzTeam
Молодец, всё хорошо, в третьей тренировке главное вес.

[SkillzTeam]

MikeKazakov


Кстати во время приседа голова несколько раз кружилась,отдых во всех упражнениях был от 30 до 40 сек.что с жухом делать на следующей третьей тренировке, по плану прибавлять или сделать с сегодняшним весом

Сообщение изменено: SkillzTeam (12 июля 2011 - 02:43)

[Swim]

filosof мне самому сказали ))). С ней в чем прикол на последних повторах последнего подхода на отказе можно просто сбросить не сбавляя темпа и доделать . С поясом так не прокатит.

[MaJ0r]

Апостол
спасибо за видео. Шикарно, про технику уже все сказали, не считая отрывания головы от лавки все здорово. Но видно что очень легко, вес небольшой, особенно заметно по жиму из-за головы, а точнее подъему штанги при этом с пола, очень как-то легко, на прямых руках
В общем хорошее мотивационное видео, прилепить еще какое-то модное словечко типа underground и вперед, продвигать СМТ в массы

[mako]

Сегодня, после 2-х дней отмечания ДН начал 3 мкц.

[Апостол]

MaJ0r лёгкость это видимость... там в конце чуть не в отказ идёт, дельты "вопят"... а вообще у меня всегда было развито... как правильно сказать то... "максимальное единичное жимовое усилие"))... зато при многоповторе жимовые МГ быстро забиваются, карочи генетически я спринтер штоли)... долгие трени и усилия не для меня... мне проще сделать максимальное усилие... отдохнуть потом ещё раз... наверно поэтому первый мцл СМТ1 пака самый "убийственный для меня"... об чередовании уже баюс думать))

[MikeKazakov]

SkillzTeam
Чуть снизь ПМ в жиме узким.

[Sokol72]

Сегодня, после 2-х дней отмечания ДН aliki.gif начал 3 мкц.

Ну и как?
Меня на мой ДН 350 гр вывели из строя на неделю.

[SkillzTeam]

MikeKazakov
SkillzTeam
Чуть снизь ПМ в жиме узким.

На 5кг снизил. Было110 исправил на 105.

[SkillzTeam]

MikeKazakov
SkillzTeam
Чуть снизь ПМ в жиме узким.

На 5кг снизил. Было110 исправил на 105.

[filosof]

Апостол Сегодня, 15:16

об чередовании уже баюс думать))

Не надо бояться! Я даже можно сказать "кайфую", кто делал из СМТ-ов наверное подтвердит.
Каждая тренировка с разной интенсивностью и нагрузкой - это здорово!
p.s. видео зачетное, думаю надо свою тренировку как-нибудь заснять и посмотреть со стороны,
однозначно будет видно где и над чем нужно поработать!

[MikeKazakov]

SkillzTeam
Нормально, там посмотришь.

[Апостол]

Не надо бояться!

та ладно))... я просто "скокетничал"... по местному

[anaksanamun]

Апостол
Классное видео - прямо как с вами отзанимался
Вот что интересно - когда я раньше видос снимал,то сделал корректировку техники...потом месяца 3-4 вообще не снимал и вот сейчас опять заново взялся и опять техника хромает в некоторых упрах,хотя по самоувствию вроде и амплитуда хорошая,а на деле не все так технично.
Вывод сделал: буду снимать каждую трень или накрайняк через одну.
По технике видео:
Смотрю и вроде как, когда приседаешь,то смотришь часто на пол во время приседа...хотя темновато и плохо видно. А зеркало напротив стоек есть у вас?
П.с. На видео ты мощнее чем на фотках

[drish]

Всем здрасти.Закончил сегодня смт1 4мц.В 20 минут всегда укладывался и делал по 4 подхода все цыклы ,максимальная мощность была 379.Вот и получились с начала 1 по 4 мц такие прибавки:
Жим лежа+12,5кг
Жим узким+5,5кг
Приседание+7кг
Жим сидя+12,5кг
Гантель на бицепс+5кг
Подтягивание+3кг и мой 80=83кг
Дальше буду чередовать 1 и 2мц,т.к там лучше всего шел прогресс.Кстати вот к концу 4 мц на Жим сидя стало ломить правую связку или плечо я хз.Думаю отдохнуть поэтому на пару дней больше.
Mike ,а можете выслать смт2 для ознакомления?

Сообщение изменено: drish (12 июля 2011 - 04:13)

[MikeKazakov]

drish
Куда выслать? И я не понял что с проходкой?

[Апостол]

когда приседаешь,то смотришь часто на пол во время приседа...хотя темновато и плохо видно. А зеркало напротив стоек есть у вас?

так и есть... смотрю примерно в полутораметре от себя... я заметил если смотрю вверх, то почти всегда недоседаю... зеркало есть, три меня влезет, но когда смотрю в него теряю концентрацию)

темновато и плохо видно

на оригинальном видосе видно лучшее)... залил на тюбик и чего то темновато стало...

На видео ты мощнее чем на фотках

пасиб, чёта многа меня сегодня))

speed, add speed!!!rest 10 seconds, luxury!

[mako]

Sokol72
Кажись СМТ и здесь помогает. За два дня 1, 5л крепких напитков и 5 л пива,
а сегодня как огурчик и время и мощность хорошо, треня на 5+

[Medvezhonok]

На 5кг снизил. Было110 исправил на 105.

Мне пришлось тоже поснижать ПМ почти во всех упражнениях, не хотелось с первой недели практически в потолок упереться.
Сейчас 4 неделя, попробую на третьей трен-ке предтренировочный бустер выпить, посмотрим как пойдет.

(у тебя цитирование не работает? не удобно читать)

[MikeKazakov]

mako
Качество жизни улучшается, толко не надо его подсаживать алкоголем.

[drish]

drish
Куда выслать? И я не понял что с проходкой?

А проходку после чередования можно сделать?
Maximillian99@mail.ru

[sikas]

Medvezhonok
што за предтренировочный бустер пьёшь как действие ? я за пол часа до трени пью JACK 3D не плохая вещь хорошую энергию даёт.

[MikeKazakov]

drish
Можно, но по чесному, для СМТ-2 у тебя результаты слабоваты, я бы ещё раз СМТ-1 прошёл.

[drish]

мм.А я разве где-то писал результаты,вроде только прибавку)
Могу завтра тогда сделать проходку 1пм посмтореть.

Сообщение изменено: drish (12 июля 2011 - 05:13)

[Апостол]

drish такие выводы напросились я думаю из "прибавка+ инфа из профиля"... или в профиле устаревшая инфа?

[drish]

drish такие выводы напросились я думаю из "прибавка+ инфа из профиля"... или в профиле устаревшая инфа?

ну да устаревшая,но не сильно.Не знаю обычная прибавка,Я тут читал про монстров и по круче на 1 смт)

[MikeKazakov]

drish
Максимальная мощность 379 это не показатель для конца цыкла.

Сообщение изменено: MikeKazakov (12 июля 2011 - 05:41)

[drish]

окей повторим.

[Medvezhonok]

што за предтренировочный бустер пьёшь как действие ? я за пол часа до трени пью JACK 3D не плохая вещь хорошую энергию даёт.

Пока никакой, на смт1 на 4 микроцикле пробовал Аттак (сайтек нутришн). Сейчас на смт2 попробую в день "длинной" тренировки (у меня около 18 минут выходит) пить Хотблад (та же фирма).
Про джека слышал хорошие отзывы.

[Александр71]

Апостол
Хорошее видео,а зал супер!
Закончил проходку:
становая+10
Жим лёжа-5,очень тяжело пошло ,без подстрахуя не стал делать дальше.
Завтра начинаю специализацию.

Да становая стала170,жим 130