27936 ответов в этой теме

[d!m0n]

Под курсы,Ром!

ты вроде недавно писал 1.5мес on и 1 off?

[STATHAM.72]

d!m0n

ты вроде недавно писал 1.5мес on и 1 off?

1.5 "ОN" -так выходит по 6-7 сессиям на перегрузку.Далее чисто по ощущениям!12-14 дней-деадаптейшн примерно при углеводной,но не жировой жратве!Не нужно точных цифр!Димка!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 марта 2011 - 09:48)

[d!m0n]

Теперь и всегда толька целевая амплитуда,уменьшение числа повторов по сессиям или увеличение КПШ при том же весе или все мягко вместе!На 6 треней в линейку/МГ!После деадаптейшн и жратва...Никаких жестких схем!Главное-больше!Немного статики на МГ на период деадаптейшн...И снова 15-12-10-8-6(при том же или увеличивающимся КПШ!)!!!

пагади ка - т.е. щас уже не делаешь на одной трене весь повторный ряд сначала вниз, а потом вверх, как писал ранее? щас первая треня в цикле всё по 15, вторая всё по 12 и так вниз до упора при наращивании сетов?

[STATHAM.72]

d!m0n

пагади ка - т.е. щас уже не делаешь на одной трене весь повторный ряд сначала вниз, а потом вверх, как писал ранее? щас первая треня в цикле всё по 15, вторая всё по 12 и так вниз до упора при наращивании сетов?

НЕТ!Это-ошибка 100%-ная!

[d!m0n]

Далее чисто по ощущениям!12-14 дней-деадаптейшн примерно при углеводной,но не жировой жратве!Не нужно точный цифр!Димка!

жопа отдохнуть не успеет, и печень

[STATHAM.72]

На принципе повышения веса в линейку построены и ХСТ и Мио и Макс-Стим...Это один из главных принципов обьебки гомеостаза клетки!

[d!m0n]

НЕТ!Это-ошибка 100%-ная!

а в чём ошибка? почему вдруг хст переделывать взялся?
ты-ж грил профики так треняцо - 15-12-10-8-6-6-8-10-12-15, Фидель, помнишь?

[STATHAM.72]

d!m0n

жопа отдохнуть не успеет, и печень

Жопу меняем на бедра,трицепс и плечи в круговуху,а оралку через курс пускаем!Всё учтено!

[d!m0n]

На принципе повышения веса в линейку построены и ХСТ и Мио и Макс-Стим...Это один из главных принципов обьебки гомеостаза клетки!

ну и песта связкам. Рони, Ятс, Леврон - все доповышались

[STATHAM.72]

d!m0n

ты-ж грил профики так треняцо - 15-12-10-8-6-6-8-10-12-15, Фидель, помнишь?

Я сказал про формулу Фиделя!Но там нет стартового перегруза,а просто суммарка КПШ разнопланового воздействия без контроля!

[d!m0n]

ититтская сила - я с вами тут 5555 прамаргал нах

[STATHAM.72]

d!m0n

ну и песта связкам. Рони, Ятс, Леврон - все доповышались

Всё лежит в текущих возможностях клеток и связок!И 5% это не 40%!

[d!m0n]

PRIEST.72

http://forum.steelfa...a...st&p=421626

[MikeKazakov]

PRIEST.72

снова 15-12-10-8-6(при том же или увеличивающимся КПШ!)

Для этого числовой ряд 15-12-9-6-3 более удобный. Проверено.

[d!m0n]

за ло! С завтрашнего дня иду в зал (с августа бездельник)! Ипашу 10050 КПШ/МГ ( )! Жру 3000к! И расту

Жень - эт чё за флаг

[MikeKazakov]

d!m0n
Беларусь.

[d!m0n]

Беларусь.

Ронни какие-то печки делает оказывается всю дарогу:

[tdk]

Жень - эт чё за флаг

самый пейстатый флак у восточной пруссии

[Nope]

tdk

самый пейстатый флак

У Роджерофф

[d!m0n]

у восточной пруссии

каг жэ ж с ниво прусся я

У Роджерофф

ёпть, ты мну пра деццва напомнел

[Nope]

d!m0n

ёпть, ты мну пра деццва напомнел

А это помнешъ?

[d!m0n]

народ - я мож чё прапустил, другие ветки не пасищаю пашти ( ) - када Андрей ашипку та абнаружэл и на мадифицираванный хст перишол
мож писал где-та в другом мести

я за ним ниуспиваю бл!

А это помнешъ?

нед
помню шо в детсаду был нармалный туалед, а чё в ислях была нипомнё

[Nope]

d!m0n

нед

Доооооооооооооо?????????????2222222222222222222222

када Андрей ашипку та абнаружэл и на мадифицираванный хст перишол

Не парьсо, это периодизация под препы. Под каждый преп идет новая фишка, что абсолютно логично. Ты не будешь делать 5*5 на винни, или 5*15 на метиле. Муде это все.

Сообщение изменено: Nope (18 марта 2011 - 11:26)

[d!m0n]

А это помнешъ?

а ты свой номер при раждении помнешъ

Не парьсо, это периодизация под препы. Под каждый преп идет новая фишка.

периодизация (по факту циклирование) это длительности отдыха/курса, пофторный ряд тут каким боком он же на одном стэке проходит от 15 и до 6.

Ты не будешь делать 5*5 на винни, или 5*15 на метиле. Муде это все.

на вини не буду из-за связок, а на метиле от пампа разорвёт? так куячить метил+вини тада

[Игорек!]

С данного месяца-Я отьявленный обьемщик и КПШ-ник!

Ниже 100 КПШ/МГ-никада!Только-вперёд!КПШ-отягощение...И по спирали!Тока так!!!

Никаких ВИТофф,хуитов,дропов,ТУТофф и прочей хери!!!

ХЗ, ХЗ.

Я чередую по Ятсу и ФСТ7 (с 7-ми и без), на Ятсе как то лучше результаты.
Может объемлю неправильно, но толку особого от объемных тренировок не наблюдаю.

[Олег К]

PRIEST.72

Я сказал про формулу Фиделя!Но там нет стартового перегруза,а просто суммарка КПШ разнопланового воздействия без контроля!

Андрей,ты думешь это формула Фиделя? Пирамида это-супер!

[tdk]

вес: 4500, дл 58 см.

епте, Димон, да ты с рожденья мезоморф

девочка мальчик

а туд че та нипанятна

[TpamBau]

Теперь и всегда толька целевая амплитуда,уменьшение числа повторов по сессиям или увеличение КПШ при том же весе или все мягко вместе!На 6 треней в линейку/МГ!После деадаптейшн и жратва...Никаких жестких схем!Главное-больше!Немного статики на МГ на период деадаптейшн...И снова 15-12-10-8-6(при том же или увеличивающимся КПШ!)!!!Все остальное-В ТОПЛО НАХ!!!

Травматика, ВИТ, дропы теперь ОТ, что дальше (что-то наверняка пропустил)?
А главное, что все работало, а значит лежит в диапазоне допустимого стимула для гипертрофии.
Может это говорит о том, что нагрузку по мере адаптации нужно сменить?
Или просто свойство человеческой психики постоянно что-то изменять, развиваться, не стоять на месте.
Вот инетерсно просто. Есть профессиональные бодибилдеры, которые не перепробовали большинство общепризнанных методик тренировки, а сделали себя на какой либо одной методике? Думаю, что таких нет или единицы.

[d!m0n]

Цитата(d!m0n @ 18.3.2011, 22:30)
вес: 4500, дл 58 см.

епте, Димон, да ты с рожденья мезоморф

ога - щаз - ет параметры куя, а тельцо та дрищевастое изначальна была
у мну иппанутае слажение - вродь здаровая рама, но вся кривая и убитая, после дтп кароч

девочка мальчик

а туд че та нипанятна

да там палавина виш исправлена - переклеили бирку прост и всо

[Олег К]

d!m0n

ога - щаз - ет параметры куя, а тельцо та дрищевастое изначальна была

У меня сын поссал прямо на весах)) весом 3958 получился))