2136 ответов в этой теме

[sergei-tss]

Моя мама врач и не хочет чтобы я принимал креатин.

Ты знаешь, и белок в больших количествах вредно для почек +спорт сам по себе здоровье не приносит.

[Domus]

Mahdi
CGT-10 нашел и пару баночек купил)
Насколько я понял, там мерной ложки нет. При этом пишут что порция 20 грамм = 2 чайные ложки. Я всегда думал что чайная ложка ~ 5 грамм

[TAPAH]

Domus
Ты случайно оновские ВСАА не ел апельсиновые ,так как раз черпак 10гр,он меня много где выручал

[Domus]

TAPAH
Неа. Но нашел черпак о искплоуда - он помоему как раз 20 грамм. Буду его юзать )
Или 4 черпачка от Джека ))) в общем поизгаляюсь )

[sysman]

я сегодня купил себе Pure Creatine от Weider как думаете качественно ли это питание?рабочее? я натурал.

[Mahdi]

Domus
Ну как впечатления от СGT-10? Я когда его ел кидал две чайные ложки, без горки, в воде мешал и пил.

[Domus]

Mahdi
Привет
Только закончил прием ДАА
С завтрашнего дня начну принимать CGT-10
Нашел ложку из искплоуда, она вроде 20 гр. Буду юзать ее. Также по утрам как и обычный моногидрат без загрузки два месяца

[Darvil]

Помимо меня есть люди, которые после окончания "курса" креатина испытывают резкий спад в настроении?
А стоит начать принимать, так уже через пару дней подъем, прям счастье и пруха к новым весам.
Мб это просто стечение обстоятельств, но не в первый раз замечаю эту проблему.
Силовые обычно практически не падают, но теряю 1-2 кило воды.

[Domus]

Darvil
По моему это чисто психологическая установка )))

[81eg]

после окончания "курса" креатина испытывают резкий спад в настроении?

самонакрут.

[Domus]

Mahdi
Прошла неделя как начал принимать CGT-10. Мне нравится. Тренировка сегодня прошла на ура.

Спасибо что посоветовал

[Darvil]

По моему это чисто психологическая установка )))

самонакрут.

Да, я тоже так считаю. Но вдруг у кого-то так же было.

[nonpoint]

Прошла неделя как начал принимать CGT-10

попробую))

[Zoruk]

можно ли смешивать креатин и протеин одновременно в шейкере, залитым обезжиренным молоком? когда лучше принимать креатин?

[Domus]

,
Ну как? Попробовал?)

[Arik]

можно ли смешивать креатин и протеин одновременно в шейкере, залитым обезжиренным молоком? когда лучше принимать креатин?

утром натощак или сразу после тренировки

[Zoruk]

Creatine Powder (OPTIMUM NUTRITION)
Применение: фаза загрузки - Первые 5-7 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4-5 раз в день (всего 20-25 г в день).

Фаза поддержания - Принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 1-2 раза в день (желательно за 45 минут до тренировки и после).
Примечание: Перед началом любой программы питания следует проконсультироваться у врача. Упаковка: 600 г. Производитель: США.

в первые дни приема 4-5 раз или все таки ограничиться 2мя разами в сутки?

[Expert]

Каждый день по 5 грамм и всё.

[Kashtan]

Получил гидрохлорид врозсып. До этого пользовался конкретом - отзывы положительные. Сейчас пойду на тренировку - отпишусь о ощущениях.

[Kashtan]

Итак: сегодня использовал 1 черпак Ассульта, вместо стандартного 1/2, и 6 доз по 750 мг гидрохлорида, использовалась мерная ложка из-под конкрита. Добавил 45 грамм мальты и 20 грамм глюкозы.
Результат:
Жим: именно рабочих подходов сделал 6 вместо обычных 5, + 2 разминочных, но главное, сделал результат, которого не мог добиться 3 месяца уже. При том что 10 день не получается отоспаться.
Все остальные результаты в других упражнениях остались те же по сути, но результат на жиме подтвердил лучшие ожидания.

[Ведомый]

Привет всем!
Купил вчера CGT-10 себе, никак не могу разобраться с применением - его 2 ложки до тренеровки и 2 после жрать надо?

Вот такая инструкция на банке написана:

Mix two rounded teaspoons of CGT-10 with 4oz. of cold water or your favorite beverage.
For best results, consume one serving 45-60 minutes prior to and/or one serving immediately after exercise.

Сообщение изменено: Ведомый (13 декабря 2011 - 10:44)

[Domus]

Ведомый,
Я его принимаю как обычный креатин без привязки к тренировкам - утром 20 грамм с завтраком раз в день

[Ведомый]

Ведомый, Я его принимаю как обычный креатин без привязки к тренировкам - утром 20 грамм с завтраком раз в день

Ок, спс. Буду жрать одну столовую ложку утром тогда)

[Domus]

столовую ложку

насчет столовой ложки не уверен, у меня просто остался порционный 20 граммовый черпачок от другого спортпита. его и использую

[Ведомый]

насчет столовой ложки не уверен, у меня просто остался порционный 20 граммовый черпачок от другого спортпита. его и использую

у тебя на ней в минилитрах шкала?
а то у меня тут мерный стаканчик от каких то жидкостей нашелся)

Сообщение изменено: Ведомый (13 декабря 2011 - 11:00)

[Domus]

то у меня тут мерный стаканчик от каких то жидкостей нашелся)

не уверен что это одно и тоже

[Ведомый]

не уверен что это одно и тоже

угу, насыпал туда муки до отметки 15ml и взвесил - 13гр вместе со стаканчиком...
короче придется тупо взвесить один раз 20 гр. и фломастером по краю обвести)

Сообщение изменено: Ведомый (13 декабря 2011 - 11:08)

[Domus]

Если есть электронные весы то конечно так лучше

[Малая]

возможно ли избежать набора лишних кг после употребления креатина (любая форма)... ? интересует именно для повышения выносливости.

[sergei-tss]

возможно ли избежать набора лишних кг после употребления креатина (любая форма)... ? интересует именно для повышения выносливости.

Скорее всего наберёшь,при правильной питье,тебя просто зальёт водичкой,всё индивидуально это может и 1кг и 5 кг,а может и ничего не наберёшь.