18637 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Так в новичковой программе 3х8 точка. Никто ничего не подбирает, а если нет результата, значит хардгейнер точка

Значит надо 3х12-15, а вообще надо пройтись линейно от 15 до 2-3 повторов и посмотреть где будет лучший рост. Может вовсе и не хард, а сплошные впде))

[Fortnite]

На ЖФ есть корреляция.
Чем более человек худ, тем он более компетентен в вопросах массонабора

Больше всего интересно как они каждый мм вымеряют / было 32,6 -стало 33,2 . Как на сантиметре это делается , ставят метки и потом линейкой уже мм высчитываются ?

[Олег К]

Так в новичковой программе 3х8 точка. Никто ничего не подбирает, а если нет результата, значит хардгейнер точка. Далее всё валится на горбатого

По новичковой программе прогресс есть всегда, потому что он не зависит ни от волокон, ни от других кишочков. Прогресс на ней идёт за счёт улучшения нейромышечных связей, повышения энергетики мышц, роста ОФП. 

[oscid]

Тоже присел с грифом 2х11 впервые (3 года назад) потом не мог две недели ходить .температуры не было но болело пипец. Труъ стори ))

При этом в зал ходил. Но не приседал никогда

Сообщение изменено: oscid (11 апреля 2021 - 03:58)

[Олег К]

Ну у меня так было в 16 лет. Присел 60*10 без разминки. Это был первый присед в жизни. Второй раз я приседал через 15 лет. С тем же эффектом.
Потом у племянника (18 лет). Жим лёжа пустой гриф на 15 раз, присед 40 на 10 раз, тяга блока не помню сколько на 10 раз, по одному подходу всё без отказа (я же помнил о своём опыте). На следующий день его мать позвонила, сказала что Митька помирает, ухи просит ))
И да, температура 40 тоже была.
Так что три случая как под копирку.

А вы с племянником до качки с физическими нагрузками были знакомы? Я помню, когда мы начинали заниматься в подростковом возрасте, так даже всякие отжимания на брусьях, подтягивания и подъёмы переворотом за упражнения не считали. Так, разминка и баловство. )))

[swistl]

Больше всего интересно как они каждый мм вымеряют / было 32,6 -стало 33,2 . Как на сантиметре это делается , ставят метки и потом линейкой уже мм высчитываются ?

Это талант!

[Михалы4]

По новичковой программе прогресс есть всегда, потому что он не зависит ни от волокон, ни от других кишочков. Прогресс на ней идёт за счёт улучшения нейромышечных связей, повышения энергетики мышц, роста ОФП. 

 

У новичка все волокна неразвитые, потому они и быстро растут, до своего предела. А далее всё упирается в необходимость рекрутинга новых. Иначе – вечный застой на новичковом уровне.

 

Это я так Зациорского понял.

 

Рекрутинг новых волокон – это работа с тяжёлыми весами, в низкоповторке. Чем тяжелее рабочий вес – тем больше новых волокон подключается в работу.

 

* – под "подключением в работу" имеется ввиду работа в режиме утомления, гладкий тетанус. В зубчатом-то тетанусе они и у новичков подключаются, да хуле от него толку. Выведение волокна на гладкий тетанус – необходимое условие для его стимуляции к росту.

Сообщение изменено: Михалы4 (11 апреля 2021 - 04:04)

[crossfitmen]

Рекрутинг новых волокон – это работа с тяжёлыми весами, в низкоповторке.

Я вот и писал от 15 до 2-3 повт. линейно. Всё работает

[ROM256]

Я вот и писал от 15 до 2-3 повт. линейно. Всё работает

от 20...) А то я в выборку не попадаю)) 

[crossfitmen]

от 20...) А то я в выборку не попадаю)) 

Если присед, то можно))

[crossfitmen]

Кто там говорил, что кроссфит и возраст несовместимы?)) А ещё, что на КФ не накачаться?

Сообщение изменено: crossfitmen (11 апреля 2021 - 04:25)

[ROM256]

то там говорил, что кроссфит и возраст несовместимы?)) А ещё, что на КФ не накачаться?

И сколько ему?

[oscid]

И сколько ему?

Если 39 то это ужасно

[Михалы4]

А ещё, что на КФ не накачаться!

 

Накачаться можно чем угодно, хоть жоглированием стиральными машинами (Владимир Ракитин, видео ниже), был бы тестостерон.

 

А вот когда его на разные кроссфиты с гирями и стиральными машинами не хватает – начинаешь задумываться об оптимизации.

 

Вывод: кроссфит НЕ оптимален для роста мышечной массы, т.к. расходует очень много тестостерона "налево".

 

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (11 апреля 2021 - 04:38)

[crossfitmen]

И сколько ему?

Вроде 54

[ROM256]

Вроде 54

Так молодой ещё.

Я марафон в 45 лет бежал за 2:43))

[crossfitmen]

Так молодой ещё.

Ну так на 80+

[oscid]

Ошибка выжившего. Мертвые и не накачавшиеся кроссфитеры не снимают видосы.
«Типа всем привет. Идет 16731 день занятий. Результата так и нет. Я занимаюсь каким то говном пять лет.»

Хотя ДНБ вот снимает.

[Grillmaster]

Хкрня это всё. Кому предопределено накачаться, тот накачается и бидонами из под пива. А кому не предопределено, хоть найми всех суперпупертренеров - толку не будет.
Железом надо просто щаниматься для здорового тела, а не для красоты.

[IDKFA]

А вы с племянником до качки с физическими нагрузками были знакомы? Я помню, когда мы начинали заниматься в подростковом возрасте, так даже всякие отжимания на брусьях, подтягивания и подъёмы переворотом за упражнения не считали. Так, разминка и баловство. )))

Я хорошо подтягивался, но ноги никогда не грузил. Ну, на лыжах бегал разве что. Племянник вообще ничего не делал.
Может, прямо такая острая реакция нетипична, но вообще знакомые жаловались на очень болезненные ощущения после первой тренировки.
Я и до сих пор иногда перебираю, с трицепсом особенно, так что боль в жизни мешает.

[oscid]

Хкрня это всё. Кому предопределено накачаться, тот накачается и бидонами из под пива. А кому не предопределено, хоть найми всех суперпупертренеров - толку не будет.
Железом надо просто щаниматься для здорового тела, а не для красоты.

Здоровое тело красиво. ))

[Grillmaster]

Здоровое тело красиво. ))

Не.

[ROM256]

Здоровое тело красиво. ))

В красивом теле - здоровый дух!))

[Grillmaster]

Красота достигается за счёт жратвы, а не тренировок. А так-же - Красивое тело неравно здоровое тело.

[Grillmaster]

В красивом теле - здоровый дух!))

В большинстве случаев это больные люди.

[ROM256]

Красота достигается за счёт жратвы

За счет жратвы - худое тело, а красивое тело это на 10% - генетика и 90% - пахота.

[oscid]

В большинстве случаев это больные люди.

50см биц и 2% жира это не красота это спорт

[Anatolii]

Больше всего интересно как они каждый мм вымеряют / было 32,6 -стало 33,2 . Как на сантиметре это делается , ставят метки и потом линейкой уже мм высчитываются ?

На измерительной ленте есть мм разметка.

Сообщение изменено: Anatolii (11 апреля 2021 - 05:51)

[Grillmaster]

За счет жратвы - худое тело, а красивое тело это на 10% - генетика и 90% - пахота.

Красивое тело прячется под толстым слоем жира. Поэтому оно достигается за счёт жратвы, и никак иначе. Ты хоть обтренируйся, но если ты жирный, то красивым не будешь.

[Grillmaster]

50см биц и 2% жира это не красота это спорт

А 38 см бицепс при 10% жира?
ЗЫ Я себя имею в виду)

Сообщение изменено: Grillmaster (11 апреля 2021 - 05:53)