5559 ответов в этой теме

[Asentian]

Спасибо. Скоро надеюсь снова сходить на рентген..пока там кабинет ремонтируют блин.
Что за отягощения на поясе? И вообще как же мне тогда мою программу менять, если становую не делать? Тягу в наклоне тоже нельзя?
Очень признателен за советы. Возраст у меня небольшой, молодой ещё. Поэтому не хочу здоровье угробить. Также буду благодарен если посоветуете какие-то восстановительные упражнения для спины и лечиться ли это вообще?

Сообщение изменено: Asentian (25 декабря 2010 - 12:13)

[Олег К]

OldBoy

Зачем вы прицепились к размеру талии? Она почти ни о чем не говорит, как и защипы/замеры. Реальный метод - измерение на специальном оборудовании; если нет такой возможности, то зеркало.

Когда продвигаются в массы "суперсистемы"- им должны быть подтверждения. Для стандартных систем подтверждения особо не требуется Статистика работает

[Fenix7]

Олег К
Олег Вам когда небудь говорили, что Вы очень упёртый и дотошный!?

У моего сына нету брюха. Замерял, чтобы купить толстовку без него, оказалось 76 см при росте 160. Не верю Вам

А при чем я здесь к Вашему сыну У меня большинство массы припадает на низ тела, очень сильная прибавка была в ногах...

Набрать на наш рост и конституцию 95-100 кг на сухую при менее 10% малореально

А кто говорил о 10%!? Тем болие Вы говорите малореально, значить шансы всеже есть....

Так давайте Вам такую же "резекцию" устроим как и мне по фотке.

Как сказал здесь один человек, здесь форум, или фотогалерея!?
Если чесно, хотел и даже фотки 3 прошлые нашел подходящие(что было очень сложно), как просил Friend2010, но вовремя передумал и не зря....

Вообщем удачи Вам Олег К и Вашей семье, больше не хочу с Вами спорить и расуждать о себе! Было очень приятно подискутировать, но как я и знал, каждый остался при своем мнение... Всего найлучшего!)

Сообщение изменено: Fenix7 (25 декабря 2010 - 12:22)

[Олег К]

Asentian
Во-первых грыжа смотря в каком отделе позвоночника
Во-вторых- нужна томограмма, а не рентген
В-третьих- ищите хорошего спортивного врача (чтомало реально), может подскажет чего путнее. Эти вопросы не для форума

[Gre-k]

Зачем вы прицепились к размеру талии? Она почти ни о чем не говорит, как и защипы/замеры. Реальный метод - измерение на специальном оборудовании; если нет такой возможности, то зеркало.

Серега, защипы очень информативны если осушествляются специальным оборудованием тобишь калипером... Так же не плохи современные жироанализаторы, дают погрешность ~1%. А вот пристрелка и сравнение на глазок по картинкам разных людей, это уже из разряда гадания на кофейной гуще!

[Олег К]

Fenix7

Олег Вам когда небудь говорили, что Вы очень упёртый и дотошный!?

Я такой, меня и дома не хвалят

А кто говорил о 10%!? Тем болие Вы говорите малореально, значить шансы всеже есть....

На 30-ти базара нет- пиво и таранька. Просто 10%-это спортивный уровень

Как сказал здесь один человек, здесь форум, или фотогалерея!?
Если чесно, хотел и даже фотки 3 прошлые нашел подходящие(что было очень сложно), как просил Friend2010, но вовремя передумал и не зря....

Вообщем удачи Вам Олег К и Вашей семье, больше не хочу с Вами спорить и расуждать о себе! Было очень приятно подискутировать, но как я и знал, каждый остался при своем мнение... Всего найлучшего!)

Форум этож не гестапо... А мнение отстаивать стоит, если оно стоит того, конечно

[Kooper]

Реальный метод - измерение на специальном оборудовании

это что за оборудование? весы бош? )))
не слыхал о таком
и ребят. не переходите на личности.. чувствую через 10 лет без химки в инет фотки никто не будет вылаживать..

Сообщение изменено: Kooper (25 декабря 2010 - 01:13)

[Kooper]

один вопросик назрел (немного не в тему)

мне всегда очень сложно было включить грудь в обычном жиме
всегда на 3 сэте сдавали передние дельты
вопрос - почему же они у меня не росли? казалось бы - раз в неделю хорошая гипертрофия (негативы и все дела)

[лектор]

либо перебор либо недобор..
естесно при условии што остальное расло

[Kooper]

ну просто если я большую часть нагрузки пускал в дельты (передние)
то тут пару вариантов

- им пох на большие веса, давай им многоповторку
- нужно было 1 доп в день делать легкую нагрузку на них

перебор недобор.. не знаю.. жим лежа и жим лежа под углом 4 сэта пирамидой раз в неделю

[лектор]

им пох на большие веса

дельтам да

жим лежа и жим лежа под углом 4 сэта пирамидой раз в неделю

а на дельты савсем не было отдельно?

[Kooper]

а на дельты савсем не было отдельно?

на передние нет.. у меня трицепс и пер.дельта какието гиперчувствительные были в первые полгода занятий..

еще инфа поступила что передняя дельта не будет расти без средней. мол это сдерживающий фактор
а я тогда не мог в теч. пары месяцев пробить ср.дельту...
и сейчас ели ели удается

[лектор]

на передние нет

жимы стоя или сидя нужны обязательно..

[Kooper]

жимы стоя

жимы стоя делал одно время...
а жимы сидя делал но нагрузки было больеш на верхний грудак

сейчас у меня боль менее норм программа
просто задумался - если грудь не грузилась а дельты. то почему они не росли?

[лектор]

просто задумался - если грудь не грузилась а дельты. то почему они не росли?

потому што для дельт это мало.. ..да и упро не лучшее для них..
при неправильной технике на спину тоже бицепсы грузятся, но для роста маловато... ..если тока на первых этапах..

[Voice]

лектор
а у меня дельты самое большое, хотя делаю только брусья, жим узким, подтягивания и тягу гантели.
правда спина и трицепс тоже самые большие, а бицепса и сисек нету.
считаю со своей колокольни что целенаправленно дельты вообще делать смысла нет, если бб то конечно можно разводок добавить, а жимы штанги стоя и сидя, травма опасно слишком. На крайняк можно гантель жать или гири.

[лектор]

если бб то конечно

ну так мы вроде о нем..

а у меня дельты самое большое

правда спина и трицепс тоже самые большие,

это все относительно и спорно.

при жиме многие работают плечами и трицепсами, в силу разных причин (неправильная лифтерская техника или анатомически не подходящие упро)
потому и грудь не чувствуют..

[Kooper]

при неправильной технике на спину тоже бицепсы грузятся

ну там они коственно.. без супинации и не в полную амплитуду
а на пер дельту родное им жимовое движение...

для себя пкоа понял что действ. не бывает бльших передних дельт без средних

[лектор]

Kooper

а на пер дельту родное им жимовое движение...

родное - стоя и сидя
а лежа - там как стабилизаторы больше.. это при правильном грудном стиле..

[Voice]

лектор

это все относительно и спорно.

да это понятно, я относительно пропорций, сугубо своего личного организма написал

[Олег К]

Kooper
Плохо росли потому что-раз в неделю Кстати, "лифтёрская" техника в мосту заставляет и грудь полностью включаться и передние дельты (периодически делайте паузу на груди- и передние дельты сразу откликнутся). Если хочешь подключить и нагрузить максимальное количество мышц при жиме оптимальной техникой и будет лифтерская, она для этого и задумана

[Kooper]

только с тренировки.. получил травму при жиме лежа.. переднюю дельту потянул а средняя хз мож сухожилье растянул сильно мож еще что
не дано мне жать лежа) столько советовал перечитал на форуме.. решил пробывать с маленькими весами и на тебе)) даже не знаю теперь каокго автора винить )))

[Сергій Тур]

Kooper
Травмы это плохо... Восстанавливайся!!!

[Kooper]

сам виноват.. жал гантели на наклонной под 45 и руку слишком выпрямил как в локте и угол получился такой что гантеля жалась не перпендикулярно полу а немногу под углом в сторону головы.. эх я балда..

[Сергій Тур]

Kooper
Бывает... Главное сделать правильные выводы, восстановиться и идти дальше!

[Kooper]

Бывает... Главное сделать правильные выводы, восстановиться и идти дальше!

один из советов был жать не ровно а "под углом" в сторону головы.. но я понимаю что к жиму на наклонной он не относился )))

[Kooper]

скажите а что прочесть про "рычажность" и физиологию работы мышц :?
понимаю что это обьемнейшие труды но в этой области научной литературы не читал, только статьи

[Кошкама]

Kooper

не заваливай себе голову всяким научным хламом
действуй, эксперементируй, полагаться следует только на свои ощущения, а не на то что написал там какой-то умный дядька

[Олег К]

Kooper

один из советов был жать не ровно а "под углом" в сторону головы.. но я понимаю что к жиму на наклонной он не относился )))

Совет Вам кто-то дал дурацкий. Это техника провоцирует травмы манжет ротаторов. Путь штанги в жиме лёжа должен быть максимально прямым, если хочешь плечи сберечь

[Ikar]

Kooper
Если англицкий разберешь по составлению прог вот в целом неплохо написано
http://www.t-nation....l..._part_1&cr=
http://www.t-nation....l..._part_2&cr=