4625 ответов в этой теме

[aid]

в один подход?

В два вроде.

Там лучше не выкладываться сильно в одном упре, т.к. упражнений несколько подряд.

В первых своих зарубах Шреддер проигрывал во мнгогом из-за того, что слишком выкладывался вначале.

Сообщение изменено: aid (03 марта 2019 - 09:26)

[Горец67]

в один подход?

наверно в сумме подходов

Сообщение изменено: sasha1967 (03 марта 2019 - 09:28)

[Олег К]

Им надо было 180 на 15 сделать. Шреддер это сделал быстрее.

Силён, не поспоришь 

[AnatolyR]

Платца на них нет

[Serhio Ulinado]

Силён, не поспоришь 

Ещё небось на 1500 сырниковых ккал)))

[sergei-777]

наверно в сумме подходов

10 повторений нон-стопом, потом пауза секунд на 30-40 и добил до 15...

[aid]

Платца на них нет

Сила Шреддера в универсальности. Платца бы он обошел в подтягиваниях, скорее всего.

[phaze]

Кирилл , что за фитнес клуб ?

Комета (бывшая Ракета)

[aid]

Комета (бывшая Ракета)

Я уж подумал, Шреддер прикалывается.

[IDKFA]

Платца на них нет

Доктора Кена Ляйстнера на них нет.
(дрыщ дрыщём, но 185*23 в 53 года)

[OldBoy]

(дрыщ дрыщём, но 185*23 в 53 года)

Пластмассовые блины.

[crossfitmen]

Сила Шреддера в универсальности

С его отказными подходами он и силу и выносливость натренировал. А химик или нет это дело десятое, Марков наверняка не только ундевит хавает

[crossfitmen]

Пластмассовые блины.

Дикулёвские?

[phaze]

С его отказными подходами он и силу и выносливость натренировал. А химик или нет это дело десятое, Марков наверняка не только ундевит хавает

А может он до этого всю жизнь по другому тренил?

[crossfitmen]

А может он до этого всю жизнь по другому тренил?

Ну да, а последнее время стал в отказ и сразу сила/выносливость попёрла))

[AnatolyR]

Надо срочно переходить на тренинг по Шредеру

[phaze]

Ну да, а последнее время стал в отказ и сразу сила/выносливость попёрла))

Так и работает ВИТ)))

[OldBoy]

Недавно он зарубался на вортексе с Алексеем Марковым - чемпионом Богатырских игр. Мало того, что он выиграл, так он обошел Маркова в приседе!

Марков у нас в зале тренируется. Так что считай мы через Аватары зарубились с Фейзом ))

[aid]

Марков у нас в зале тренируется. Так что считай мы через Аватары зарубились с Фейзом ))

Хм, я недавно писал, что Шреддер приседает примерно, как ты. Неужели и Марков как ты приседает?

Сообщение изменено: aid (03 марта 2019 - 10:40)

[OldBoy]

Хм, я недавно писал, что Шреддер приседает примерно, как ты. Неужели и Марков как ты приседает?

Шреддер сильнее меня в приседе теперь без вопросов. А Марков хоть и стронг - но больше огромный торсовик. Жмет 200 на наклонной на разы, а тянет (всего) чуть за 300.

[aid]

Шреддер сильнее меня в приседе теперь без вопросов

 

Но к твоим лучшим результатам близок по идее. Ты приседал 180 на 15, он - на 16, при чем, вроде, не доседал по лифтерским правилам.

[phaze]

Шреддер сильнее меня в приседе теперь без вопросов. А Марков хоть и стронг - но больше огромный торсовик. Жмет 200 на наклонной на разы, а тянет (всего) чуть за 300.

Серёга, скажу тебе прямо: сколько бы он там не приседал и так далее, ты в 100 раз круче него по всем параметрам. Ты самый сильный натуральный атлет из всех, кого я видел и твои тренировки в разы тяжелее, чем у него.

[Rus72]

phaze, Кирилл, с завтрашнего дня беру разгрузочную неделю. Сегодня отзанимался по сплиту. Через неделю хочу перейти на фулбади. Попробовать.

Ты, как я понял, занимаешься по системе Алексея Русакова. Если не затруднит, ткни меня в примерную прогу на 3 дня в неделю по фулбади. 

Если у Олега К программы все расписаны, бери и занимайся, всё понятно - тырпыр и т.д., то у Алексея читал статьи - во-первых очень много рассуждений, не могу удержать ход мыслей и выцепить для себя суть, и, во-вторых,  не увидел конкретной примерной проги для бодибилдеров, всё больше на  силовое троеборье у него как-то рассчитано. Или я пропустил что-то. 

[phaze]

phaze, Кирилл, с завтрашнего дня беру разгрузочную неделю. Сегодня отзанимался по сплиту. Через неделю хочу перейти на фулбади. Попробовать.
Ты, как я понял, занимаешься по системе Алексея Русакова. Если не затруднит, ткни меня в примерную прогу на 3 дня в неделю по фулбади.
Если у Олега К программы все расписаны, бери и занимайся, всё понятно - тырпыр и т.д., то у Алексея читал статьи - во-первых очень много рассуждений, не могу удержать ход мыслей и выцепить для себя суть, и, во-вторых, не увидел конкретной примерной проги для бодибилдеров, всё больше на силовое троеборье у него как-то рассчитано. Или я пропустил что-то.

Привет! У меня кастомный сплит на 4 дня под специализацию спины. Обычная фулбоди на три дня.... ну это как из Лёшиной статьи про прогу на силовую выносливость. У меня прям с первого цикла уже доработки и кастомизация была на самом деле.

[Rus72]

ладно, попробую проштудировать ещё раз. Хотя составил уже себе примерную прогу, но на 90% глядя на прогу Олега "Антихардгейнер" на 21 неделю.

[OldBoy]

Серёга, скажу тебе прямо: сколько бы он там не приседал и так далее, ты в 100 раз круче него по всем параметрам. Ты самый сильный натуральный атлет из всех, кого я видел и твои тренировки в разы тяжелее, чем у него.

Спасибо, хоть я и не согласен, но все равно приятно ))

[Anatolii]

phaze, Кирилл, с завтрашнего дня беру разгрузочную неделю. Сегодня отзанимался по сплиту. Через неделю хочу перейти на фулбади. Попробовать.

Ты, как я понял, занимаешься по системе Алексея Русакова. Если не затруднит, ткни меня в примерную прогу на 3 дня в неделю по фулбади. 

Если у Олега К программы все расписаны, бери и занимайся, всё понятно - тырпыр и т.д., то у Алексея читал статьи - во-первых очень много рассуждений, не могу удержать ход мыслей и выцепить для себя суть, и, во-вторых,  не увидел конкретной примерной проги для бодибилдеров, всё больше на  силовое троеборье у него как-то рассчитано. Или я пропустил что-то. 

Вот. Не лифт же)

А вот, совсем доступным языком)

Сообщение изменено: Anatolii (03 марта 2019 - 11:58)

[phaze]

ладно, попробую проштудировать ещё раз. Хотя составил уже себе примерную прогу, но на 90% глядя на прогу Олега "Антихардгейнер" на 21 неделю.

Ты кидай, посмотрим. Так удобнее будет.

[dptm]

Отлично работает.

За 5 недель подрос мой ПМ в жиме, хотя веса были 70-80% от ПМ

[phaze]

Отлично работает.
За 5 недель подрос мой ПМ в жиме, хотя веса были 70-80% от ПМ

Поздравляю! Те, кто видел мою раскладку тоже недоумевали. Типа фигасе у тебя в контрольном приседе скачок сразу +20 кг от рабочих весов, и тд.