3612 ответов в этой теме

[ryabuji]

Саш, тогде где блок подвижный и иные тренажеры подобные, указывай реальные рабочие, что приходятся на МГ.

 

2. Тяга нижнего блока широким хватом на ЗД: 35кг, 4х10

 

какие то плитки в блоке неправильные - я думал там килограммов семьдесят в тяге на джельты

[occasionale]

Среди прочего, Рябухиин был обвинён в педофилии с дублированием в десятке разных тем)

Вот все, что видел - как раз дублирование) Немного подивился... )

[fitnesuperman]

Мне каж плечи у меня и накачались от маха одной рукой второй держусь цепко о кросовер
Вес больше значительно чем бы двумя, концентрация четче на каждую.
Закидываю как закидывается то от ноги то от лобка - как выходит
Куда летит ганта туда и летит (не гляжу)-то в бок чотка то чуть вперед - от повторов зависит.
С макси весом но телом не извиваюсь почти.
В последних повторах могу и подкинуть туловищем посильней.
В последнем или дополнительный (не знаю как вернее)
могу и поменьше взять когда уш обесилюсь вовсе или двумя руками стоя сделаю

Разминочные класика двумя руками стоя как правило, а могу и одной рукой разминочные сделать
Когда как

Вообщем всегда так и делаю
Оч хорошая упра


Все говорят чотко делать надо. А я вот считаю для роста наобород.
Испробывал на себе!

[merQ]

Что это за зал такой, в котором нет верхнего блока? Это ж самый стандартный тренажер!

[merQ]

Тебе каж.

У его норм плечи. Хоть и химические

[ryabuji]

У его норм плечи. Хоть и химические

 

Кстати, да. Я бы на форму серба посмотрел, можно без лица. Там, походу, очень неплохо всё.

[ryabuji]

Вторая тренировка по ОТ В.И. Гончарова 

 

1. Сгибание ног лежа в тренажере:  45кг  3х10, 52кг  3х8,  59кг  3х6

2. Румынская тяга:  70кг  5х10

3. Приседания со штангой на груди:  80кг  5х10

4. Тяга с виса рывковым хватом:  100кг  5х8

5. Наклоны со штангой на плечах:  70кг  4х10

6. Подъём ног в висе на турнике:  4х15

7. Ослик на икроножные с партнером:  6 х max

 

 

[Дмитрий Р]

ryabuji,

Саш, чисто имхо, без щаяв: в сгибаниях- больше разгибать просится, растягивать ББ, в мертвой-румынке- опять-таки пониже бы опуститься, присед-хз, кроде норм,тяга рывковым- хотелось бы хват пошире и работать ногами больше а не разгибателями и опускаться ниже, т.е. большая обтяжка, более низкий сед на старте и большая работа ног, наклоны-прикольно таз вперед подаешь, это к ВИГу-он точнее, подъем ног- давай уже выходи на работу прямыми ногами)

[ryabuji]

подъем ног- давай уже выходи на работу прямыми ногами)

 

Зачем?

Во-первых, с травмами поясничного отдела я вообще предпочитаю сильно не махать, тем более прямыми.

Во-вторых, в моем весе гибкость уже не так, что была 40кг назад )

[merQ]

А какой у тебя сейчас вес?

[ryabuji]

Третья тренировка по ОТ В.И. Гончарова:

 

1. Подтягивания:  111кг,  5х10

2. Горизонтальная тяга в рычажном тренажере:  70кг  3х10,  80кг  3х8,  90кг  3х6

3. Тяга гантели 1 рукой в наклоне:  51кг  5 х (8+8 )

4. Пулловер с гантелью:  31кг  4х12

5. Сведение рук в кроссовере на ск. лицом вниз:  35кг  5х12

 + 6. Жим лежа на наклонной скамье:  70кг  5х10

 

 

Сообщение изменено: ryabuji (21 июля 2016 - 02:02)

[Balgo]

Подтягивания

У вас в зале турника нормального нет? Думал коленками пол пробьешь.

Не знаю что Владимир Иванович скажет, но заменил бы пока подтягивания, на тягу в наклоне, страшно за твои локти.

 

По рычажной тяге, на безрыбье пойдет, но лучше нормальный нижний блок использовать, если он в зале присутствует.

Все ИМХО естественно.

[Dimik]

Санек ну чо, не помер еще?

[fitnesuperman]

Санек ну чо, не помер еще?

Мы ему надоели
Отмахнулся от нас словно от мух

[merQ]

Просто человек решил заняться женой и детьми!

[fitnesuperman]

Просто человек решил заняться женой и детьми!

Я думал он не женат

[merQ]

Я думал он не женат

Ну да, он не женат...

[Dimik]

Что за чюш вы несете?

[merQ]

Что за чюш вы несете?

несусветнейшую!

[ryabuji]

Сегодня. Сушку еще не начинал, но уже килограмма 4 скинул, незапланированно (

 

[Ikar]

"чем меньше - тем больше" же.

 

Кеды какие то модные - с подогревом?

[ryabuji]

Кеды какие то модные - с подогревом?

 

Да не, Salomon обычные, без изъебов, "купленные по акции" (с)

 

Люблю эту фирму, года 3 назад как попробовал, только их теперь беру для активного отдыха и занятий спортом.

 

Посмотрел модель, Salomon X Ultra

Сообщение изменено: ryabuji (11 августа 2016 - 04:04)

[ryabuji]

После нескольких недель объемного тренинга по Гончарову спина стала какая-то угловатая )

 

[roninrey]

После нескольких недель объемного тренинга по Гончарову спина стала какая-то угловатая )

 

IMG_20160812_142224.jpg

 

Толи еще будет.....)))))) 

[Игорек!]

После нескольких недель объемного тренинга по Гончарову спина стала какая-то угловатая )

 

IMG_20160812_142224.jpg

 

Ритузы зачотные))))

 

А что на счет этой "дырки" в центре спины? Почему там нет мяса? Физиология такая или косяки в тренинге? Что Иваныч говорит?

[ryabuji]

Толи еще будет.....)))))) 

 

Владимир Иваныч, я вам сегодня напишу... с повинной... Честно - стыдно вам писать и в скайп звонить, ибо просахатил в общей сложности 1,5-2 недели тренировок...

 

Но - трудности закаляют и делают лишь усерднее 

[ryabuji]

А что на счет этой "дырки" в центре спины? Почему там нет мяса? Физиология такая или косяки в тренинге? Что Иваныч говорит?

 

Не знаю, но он прописал мне тяги с виса рывковым хватом и махи с гантелями в наклоне... По идее и то и другое направлено на развитие средней части трапеций в том числе...